A aromaterapia tem sido usada há séculos para relaxar, reviver e até mesmo curar doenças. Um banho de aromaterapia é ao mesmo tempo um retiro calmante, um tratamento hidratante para a pele e uma experiência revigorante. Existem muitas maneiras de desfrutar de um banho de aromaterapia, mesmo se você tiver pele sensível. Do uso de óleos essenciais a géis de banho, velas e difusores de perfume, você ou sua pessoa amada podem facilmente entrar em uma experiência totalmente luxuosa.
Passos
Parte 1 de 2: Aprendendo sobre Aromaterapia
Etapa 1. Aprenda sobre o que é aromaterapia
Usada por séculos em culturas de todo o mundo, a aromaterapia é o uso de fragrâncias, geralmente por meio de óleos essenciais, para promover o bem-estar físico e psicológico. Saber sobre os diferentes aromas e benefícios para a saúde da aromaterapia o ajudará a decidir o melhor tipo de aromaterapia para você.
Qualquer pessoa, de adultos a crianças, pode usar a aromaterapia. No entanto, em crianças muito pequenas, idosos e mulheres grávidas, você precisará tomar precauções ao usar óleos e água quente
Etapa 2. Aprenda sobre os benefícios da aromaterapia para a saúde
Os óleos essenciais, quando inalados como um perfume ou aplicados na pele, têm uma variedade de benefícios à saúde. Eles podem ajudar com doenças físicas, como congestão, e aliviar problemas psicológicos, como ansiedade. Aprender sobre os benefícios do uso da aromaterapia pode ajudá-lo a escolher os melhores óleos essenciais para suas necessidades.
- A aromaterapia pode aliviar os sintomas de certas doenças físicas. Por exemplo, usar óleo essencial de eucalipto pode ajudar com o congestionamento.
- A aromaterapia também pode aliviar os sintomas de certas doenças psicológicas. Por exemplo, usar óleos essenciais de lavanda ou camomila pode ajudar com ansiedade e depressão.
- Em geral, o uso da aromaterapia, especialmente quando associado a um banho quente, irá relaxar e acalmar você.
Etapa 3. Entenda o que são os óleos essenciais
Os óleos essenciais são destilados das folhas, caules, flores, cascas ou raízes de uma planta específica e contêm sua verdadeira essência. Eles não são oleosos nem como um óleo perfumado.
- Os óleos essenciais são geralmente um líquido claro que não é oleoso, mas sim como água.
- Os óleos essenciais não são um perfume nem um óleo de fragrância.
- Os óleos essenciais são altamente concentrados e você não precisará usar muito deles para obter seus benefícios.
Etapa 4. Encontre o óleo essencial certo para suas necessidades
Você usará diferentes óleos essenciais em seu banho, dependendo do que deseja alcançar com seu banho de aromaterapia - relaxamento e calmante ou amenizador de doenças. Cada óleo tem propriedades diferentes e saber quais são elas o ajudará a fazer a melhor escolha para suas necessidades.
- Tenha uma seleção de diferentes óleos essenciais à mão para que você possa usá-los sempre que desejar ou precisar.
- O óleo essencial de bergamota pode ajudar no estresse, depressão, ansiedade e em algumas infecções de pele, como psoríase e eczema.
- O óleo essencial de camomila é um poderoso agente calmante. Além de ser um anti-séptico, também pode ajudar a melhorar o humor e a diminuir a depressão.
- O óleo essencial de eucalipto pode ajudar com problemas respiratórios, febres e dores de cabeça e é um estimulante. Ele também tem propriedades de resfriamento e desodorização.
- O óleo essencial de jasmim pode ajudar a reduzir a tensão e o estresse. Também pode ajudar a aliviar o parto, a depressão e os problemas respiratórios.
- O óleo essencial de lavanda é uma excelente escolha para aliviar o estresse, mas também pode ser usado como antidepressivo, desodorante e sedativo.
- O óleo essencial de limão pode ajudar a melhorar a concentração, a digestão e a aliviar os sintomas da acne.
- O óleo essencial de manjerona pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse, combater a fadiga e pode aliviar problemas respiratórios e circulatórios.
- O óleo essencial de rosa pode ajudar com depressão, ansiedade e digestão. Também pode ajudar na circulação e em problemas respiratórios, como a asma.
- O óleo essencial da árvore do chá é um anti-séptico que pode curar queimaduras e cortes e aliviar feridas e dores musculares.
- Para obter uma lista abrangente de óleos essenciais e suas propriedades, visite o site em
Etapa 5. Use um óleo veicular com o óleo essencial
Como os óleos essenciais são muito concentrados, você precisará diluí-los com um óleo carreador para melhor aproveitá-los. Você pode usar uma variedade de óleos vegetais diferentes como óleo de transporte, incluindo: óleo de amêndoa doce, óleo de caroço de damasco, óleo de abacate, azeite de oliva e óleo de gergelim. Freqüentemente, eles têm o benefício adicional de hidratar a pele de maneira eficaz.
- Certifique-se de usar um óleo vegetal natural. Combinam melhor e de forma mais eficaz com óleos essenciais. Óleo de amêndoa doce, óleo de caroço de damasco, óleo de abacate, azeite de oliva e óleo de gergelim são excelentes óleos veiculares.
- Não use água ou outros líquidos para diluir seu óleo essencial, o que tornará difícil usá-lo de forma eficaz para seu banho de aromaterapia ou chuveiro.
Etapa 6. Seja um usuário informado de óleos essenciais
Como cada óleo essencial tem propriedades diferentes e pode não ser ideal para todos os usuários, é importante ler as propriedades de qualquer óleo essencial antes de usá-lo. Também é uma boa ideia fazer um teste de adesivo cutâneo antes de usar um óleo também.
- Ao ler os frascos de óleos essenciais, você pode descobrir mais sobre os óleos agora as contra-indicações. Por exemplo, você não gostaria de usar óleo de eucalipto se estiver grávida, amamentando ou for epiléptica.
- Não ler as contra-indicações de um óleo essencial pode afetar gravemente a sua saúde.
- Antes de usar o óleo essencial no banho, faça um teste de adesivo na pele. Adicione 1-2 gotas de óleo essencial diluído na parte interna do cotovelo. Deixe-o ligado e, se nenhuma irritação ocorrer após 24 horas, você pode usar o óleo essencial com segurança em um banho na pele.
Etapa 7. Escolha um método de entrega
Existem diferentes métodos para fornecer óleos essenciais para aromaterapia. Desde usar os óleos essenciais em um banho até aquecê-los com um difusor de perfume, você vai querer escolher o tipo de método mais adequado para você.
- Os óleos essenciais, que são misturados com um óleo carreador, em um banho são uma das melhores maneiras de usar a aromaterapia.
- Como algumas pessoas têm pele sensível, usar um óleo essencial na água do banho pode ser muito intenso. Nesses casos, as pessoas podem usar difusores de perfume aquecidos para colher os benefícios da aromaterapia.
Etapa 8. Borrife em sua toalha
Se você não quiser colocar um óleo essencial em sua pele porque é sensível, por exemplo, você pode borrifar em suas toalhas. O perfume o ajudará a relaxar e pode ajudar a induzir o sono.
- É fácil fazer um borrifador para suas toalhas. Simplesmente tome 30-40 gotas de seu óleo essencial favorito para dormir e adicione 1,5 onças de água destilada. Misture-os em um borrifador limpo e borrife levemente nas toalhas.
- O número de gotas de óleo essencial que você usa depende de quão forte você deseja que o perfume seja.
- Você só precisa borrifar levemente suas toalhas para obter os benefícios dos óleos essenciais. Limpar as toalhas pode irritar a pele.
Parte 2 de 2: Tomando um banho de aromaterapia
Etapa 1. Escolha um óleo e misture-o com o óleo veicular
Antes de desfrutar do luxo de um banho de aromaterapia, escolha um óleo essencial ou gel de banho, dependendo do que você precisa. Você pode relaxar, se energizar ou aliviar uma doença física. Em seguida, você precisará misturar o óleo essencial com um óleo veicular de sua escolha.
- Se você não conseguiu encontrar um óleo essencial específico, sinta-se à vontade para usar géis de banho perfumados, sais ou bombas de banho. Você também pode tentar essas opções se sua pele ficou irritada com o óleo essencial, embora considere que géis de banho, sais e bombas podem ter o mesmo efeito.
- Para usar o óleo essencial no banho, misture-o com o óleo veicular de sua escolha. A melhor mistura é cerca de 7-12 gotas de óleo essencial para cada fluido, uma vez de óleo carreador, dependendo de quão forte você deseja que o aroma.
Etapa 2. Prepare um banho
Agora é hora de encher sua banheira com água e óleo essencial para que você possa desfrutar de todos os benefícios da aromaterapia. Certifique-se de que a água não esteja muito quente para que você possa relaxar e adicionar seu óleo enquanto a água enche para obter a melhor distribuição de seu óleo essencial.
- Se você não tem banheira, coloque o óleo essencial diluído em uma esponja e lave como de costume, respirando fundo.
- Certifique-se de que a água não esteja muito quente ao preparar seu banho para que você não queime sua pele. Você pode usar um termômetro para verificar a temperatura ideal da água para qualquer pessoa. Algumas das melhores temperaturas para pessoas diferentes são: entre 37 e 38 graus Celsius para bebês e crianças; entre 37 e 39 graus Celsius para idosos; entre 37 e 38 graus Celsius para mulheres grávidas; e entre 36 e 40 graus Celsius para a maioria das outras pessoas.
- Adicione o óleo essencial à água corrente para distribuí-lo na água do banho.
- Se você não estiver usando um óleo essencial no banho, considere usar um pouco de leite integral na água para acalmar e hidratar a pele.
Etapa 3. Defina um clima confortável e relaxante
A maioria das pessoas que toma banhos de aromaterapia o usa para relaxar, mas mesmo se você estiver procurando se energizar, você desejará tornar seu banheiro o mais confortável e relaxante possível usando coisas como música, acessórios de banho e velas.
- Velas de aromaterapia e lâmpadas de aroma são uma ótima maneira de reforçar as propriedades de seu óleo essencial. Além disso, sua luz suave o ajudará a relaxar ainda mais. Ambos estão amplamente disponíveis nos principais varejistas e online.
- Velas de aromaterapia e lâmpadas de aroma são uma excelente alternativa ao uso de óleos essenciais se você tem pele sensível.
- Diminua as luzes do banheiro, mas não as desligue completamente, a menos que esteja usando velas.
- A música suave pode ajudar a criar o clima para você relaxar e revigorar-se.
Etapa 4. Seque a pele antes de entrar no banho
Use uma bucha ou escova de pele para escovar a pele antes de entrar no melhor. Isso não apenas aumentará sua circulação e removerá a pele morta, mas também ajudará o óleo a penetrar e hidratar sua pele.
- Use uma escova de cerdas naturais ou bucha natural para escovar o corpo a seco.
- Começando pelos pés, faça longas pinceladas em direção ao coração. Pincele sobre cada área várias vezes e sobreponha as pinceladas à medida que avança para ter certeza de obter todas as partes.
- Tenha cuidado ao escovar partes sensíveis do corpo.
- Quando terminar, você pode entrar na água morna do banho ou no chuveiro.
Etapa 5. Tome seu banho de aromaterapia
Agora é a hora de desfrutar do que você se preparou: seu banho de aromaterapia! Imersão pela quantidade certa de tempo em seu luxuoso banho irá garantir que você obtenha o máximo de benefícios de sua sessão de aromaterapia.
- Você vai querer mergulhar em seu banho de aromaterapia por cerca de 15-20 minutos para obter o máximo de benefícios. Ficar mais tempo pode ressecar ou danificar sua pele.
- Considere o uso de adereços de banho, como um travesseiro ou pétalas de rosa, para ajudá-lo a relaxar ainda mais.
- Uma toalha quente sobre os olhos também o ajudará a aproveitar o banho. Apenas certifique-se de aquecê-lo em água sob a torneira para que nenhum óleo essencial entre em contato com os olhos.
- Certifique-se de que não bebe nada da água do banho nem que entre nos olhos.
- Depois de sair do banho, envolva-se em uma toalha quente para se manter aquecido e ajudar a manter a umidade até poder aplicar um hidratante na pele.
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Pontas
- Lembre-se de que menos é sempre melhor. Você sempre pode recarregar o perfume, se necessário, mas é difícil desfazer muito!
- Você pode misturar óleos essenciais, mas isso requer um pouco mais de experiência e algumas tentativas e erros para saber quais fragrâncias se misturam bem.
Avisos
- Não use muito óleo essencial, pois pode irritar a pele.
- Certifique-se de não sujar os olhos com óleo ou sais de banho.
- Não consuma óleos essenciais. Eles são destinados apenas para aplicação tópica.
