Há muitas coisas que podem causar feridas nos olhos, mas uma das causas mais comuns é o uso excessivo ou cansaço visual. Você pode forçar seus olhos trabalhando em uma sala com pouca iluminação, dirigindo por longos períodos, sem usar óculos se precisar ou olhando por muito tempo para um lugar (como a tela de um computador). Os olhos inflamados também podem ser causados por dores de cabeça, glaucoma, corpos estranhos nos olhos, infecções nos seios da face e inflamações. Se seus olhos ficarem doloridos após um longo dia, há algumas coisas que você pode fazer em casa para ajudar a acalmá-los.
Passos
Método 1 de 3: Aliviando a tensão ocular
Etapa 1. Use colírios
Usar colírios ou lágrimas artificiais pode ajudar a hidratar os olhos secos, o que pode aliviar a dor nos olhos. Você pode usar soro fisiológico (água salgada que combina com o sal das lágrimas) ou colírios medicamentosos. Siga as instruções do fabricante.
Não se torne dependente de colírios. Se você usa colírios com freqüência, certifique-se de que eles não contêm medicamentos ou conservantes. O uso excessivo de colírios medicamentosos pode realmente agravar os problemas oculares
Etapa 2. Use uma compressa quente
Usar uma compressa quente pode ajudar a relaxar os músculos ao redor do olho, o que pode aliviar o cansaço visual e a sensação de nervosismo nos olhos. Você pode usar calor seco ou úmido, dependendo do que for melhor para você. Se você usa óculos ou lentes de contato, remova-os antes de usar qualquer compressa.
- Para uma compressa seca, encha uma meia limpa com arroz ou feijão cru e dê um nó na meia para mantê-la fechada. Microondas a meia por cerca de 30 segundos, ou até que esteja quente, mas não muito quente. Aplique a compressa no olho.
- Para uma compressa úmida, umedeça uma toalha limpa ou várias toalhas de papel com água morna (quase, mas não muito quente). Coloque o pano sobre os olhos. Você pode aplicar uma pressão suave com a palma da mão, se quiser, mas não pressione com muita força. Deixe a compressa até que esfrie.
Etapa 3. Use a palma da mão como uma compressa
Usar as palmas das mãos para aplicar uma pressão suave na área dos olhos pode ajudar a reduzir o cansaço visual e a aliviar a dor. Se você os usar, remova os óculos ou lentes de contato antes de usar as palmas das mãos como compressa.
- Cruze as mãos com as palmas voltadas para você.
- Pressione suavemente as palmas das mãos contra os olhos.
- Continue por 30 segundos e depois relaxe. Repita quantas vezes forem necessárias para reduzir a dor.
Etapa 4. Use compressas em saquinhos de chá de ervas
Algumas ervas, como camomila, goldenseal, sobrancelha, calêndula e uva / bérberis Oregon, têm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a acalmar os olhos. Embora não haja evidências científicas que sugiram que um saquinho de chá seja mais eficaz do que outra compressa quente, você pode achar o aroma de ervas relaxante.
- Coloque dois saquinhos de chá em uma caneca e despeje água fervente sobre eles. Deixe o chá em infusão por cerca de cinco minutos ou até que a água ainda esteja quente, mas não quente.
- Retire o excesso de líquido dos saquinhos de chá e coloque um sobre cada olho. Incline a cabeça para trás e relaxe. Assim que os saquinhos de chá esfriarem, remova-os. Você pode repetir isso quantas vezes quiser.
- Se você não conseguir encontrar saquinhos de chá, pode cortar os dedos de uma meia de náilon na altura do joelho, despejar a erva seca no dedo do pé, amarrá-la e usá-la como saquinho de chá.
Etapa 5. Role seus olhos
É a arma favorita de todo adolescente, mas revirar os olhos também pode ajudar a aliviar o cansaço visual. Feche os olhos e concentre-se em respirar profundamente enquanto realiza os seguintes movimentos:
- Role seus olhos no sentido horário. Em seguida, role-os no sentido anti-horário. Este movimento completo é um revirar de olhos completo.
- Repita o rolo de olhos 20 vezes. Comece devagar e fique um pouco mais rápido a cada vez.
- Faça isso de 2 a 4 vezes ao dia para ajudar a aliviar e prevenir o cansaço visual.
Etapa 6. Faça pausas para os olhos frequentes
”Dê um descanso aos seus olhos várias vezes ao dia, seguindo a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, faça uma pausa e olhe para algo a pelo menos 6 metros de distância de você por pelo menos 20 segundos. Focar na tela do computador por longos períodos de tempo sem fazer pausas pode causar feridas nos olhos, dores de cabeça e até mesmo dores musculares.
Tente levantar-se, mover-se e sacudir-se a cada hora mais ou menos. Isso ajudará a refrescar você e evitar que seus olhos fiquem tensos
Etapa 7. Relaxe
Ansiedade, estresse e tensão muscular podem causar cansaço visual e dor. Respire fundo algumas vezes, sacuda os membros e gire a cabeça. Levante-se e dê uma caminhada rápida. Faça alguns alongamentos. Você também pode usar o relaxamento muscular progressivo dos olhos para ajudar a aliviar a dor e a tensão.
- Encontre um lugar tranquilo e confortável, longe de distrações, se possível. Respire profunda e uniformemente.
- Feche as pálpebras com a maior força possível. Mantenha essa tensão por dez segundos e depois relaxe. Abra seus olhos.
- Levante as sobrancelhas o máximo que puder. Você deve sentir que está abrindo os olhos o máximo que pode. Mantenha essa posição por dez segundos e depois relaxe.
- Repita esses dois exercícios ao longo do dia conforme necessário.
Método 2 de 3: prevenção de dor nos olhos
Etapa 1. Mantenha os olhos úmidos
Longas horas na frente da tela do computador podem reduzir o número de vezes que você pisca, o que resseca seus olhos. Faça um esforço para piscar com freqüência para manter os olhos úmidos. Se você ainda estiver tendo problemas, lágrimas artificiais podem ajudar.
- Se você usar lágrimas artificiais que contenham conservantes, não as use mais de 4 vezes ao dia. Usar essas lágrimas com muita frequência pode realmente piorar seus problemas oculares! Se suas lágrimas artificiais não contêm conservantes, você pode usá-las sempre que precisar.
- Usar um umidificador também pode ajudar a manter os olhos úmidos e revigorados.
Etapa 2. Beba muita água
Não beber água suficiente pode deixar seus olhos secos, com coceira e doloridos. Se você estiver desidratado, não será capaz de produzir lágrimas suficientes para manter seus olhos hidratados. Se você for homem, beba pelo menos 13 xícaras (3 litros) de água por dia. Se você é mulher, beba pelo menos 9 xícaras (2,2 litros) por dia.
Etapa 3. Lave a maquiagem
A maquiagem pode obstruir as glândulas sebáceas da pele e causar irritação e até infecção. Tome cuidado extra para remover toda a maquiagem dos olhos, como rímel e sombra.
Você pode usar shampoo de bebê ou removedor de maquiagem para os olhos especialmente formulado. O mais importante é tirar toda a maquiagem todos os dias
Etapa 4. Escolha uma maquiagem anti-alérgica para os olhos
Isso pode exigir um pouco de tentativa e erro, pois mesmo marcas marcadas como "hipoalergênicas" podem irritar seus próprios olhos. Experimente pequenas quantidades de diferentes maquiagens feitas para olhos sensíveis para ver se você consegue encontrar uma que funcione melhor para você.
Se você continuar tendo problemas com a maquiagem, converse com seu dermatologista. Ele / ela pode recomendar maquiagens que não irritem seus olhos
Etapa 5. Use um esfoliante para as pálpebras
Se você tem olhos secos, vermelhos ou com coceira, pode descobrir que esfoliar as pálpebras ajuda. Você pode usar xampu para bebês ou um xampu suave, não irritante e sem sulfato para esfregar bem as pálpebras. Isso pode ajudar os óleos naturais da pele a fluir livremente e fornecer melhor lubrificação aos olhos.
- Lave bem as mãos com sabão e água morna.
- Misture partes iguais de shampoo para bebês e água morna em uma tigela pequena.
- Use uma toalha limpa (uma diferente para cada olho) para esfregar a solução suavemente nos cílios e na borda da pálpebra.
- Enxágüe com água limpa e morna.
- Use o esfoliante duas vezes ao dia.
Etapa 6. Mantenha a luz atrás de você
Quando você está lendo, a luz refletida na página ou na tela pode causar reflexos, o que pode causar dor nos olhos. Posicione sua lâmpada ou fonte de luz atrás de você, ou use uma lâmpada com sombra.
Etapa 7. Pratique bons hábitos de estação de trabalho
Configurar uma estação de trabalho ergonomicamente correta pode ajudar a evitar que você fique com os olhos doloridos. Inclinar-se sobre uma mesa de computador pode causar não apenas cansaço visual, mas também dores musculares e fadiga.
- Sente-se a pelo menos 20-26 polegadas de distância do monitor do computador. Mantenha o monitor em um nível confortável para que você não precise se abaixar ou olhar para cima para vê-lo.
- Reduza o brilho. Use um filtro de brilho na tela e mude a iluminação do seu escritório, se possível. As lâmpadas fluorescentes antiquadas que piscam podem causar cansaço visual e dores de cabeça. As lâmpadas fluorescentes compactas (CFL) mais recentes não têm esses efeitos.
Etapa 8. Evite fumar e outros irritantes ambientais
Se seus olhos ficam vermelhos, com coceira, lacrimejantes ou cansados com frequência, você pode estar reagindo a algo em seu ambiente. Irritantes comuns incluem fumaça de cigarro, poluição e pêlos de animais.
Se tiver secreção espessa ou esverdeada dos olhos, consulte um médico imediatamente. Isso pode ser um sintoma de conjuntivite bacteriana ou "pinkeye"
Etapa 9. Relaxe
Sentir-se estressado ou ansioso pode fazer seus olhos doerem. Usar técnicas de relaxamento mesmo por alguns minutos ao longo do dia pode ajudar seus olhos a se manterem atualizados.
- Coloque os cotovelos na estação de trabalho. Com as palmas das mãos voltadas para cima, deixe que a cabeça caia nas mãos. Feche os olhos e cubra-os com as mãos. Inspire profundamente pelo nariz, permitindo que seu estômago se encha de ar. Segure a respiração por 4 segundos e expire lentamente. Repita por 15-30 segundos várias vezes ao dia.
- Massageie seu rosto. Massagear suavemente os músculos ao redor dos olhos pode ajudar a prevenir dores. Use a ponta dos dedos para fazer movimentos circulares leves na pálpebra superior por 10 segundos. Em seguida, faça movimentos circulares leves na pálpebra inferior por 10 segundos. Esta massagem pode ajudar a estimular as glândulas lacrimais e relaxar os músculos.
- Use uma leve pressão no rosto. Bater suavemente no rosto pode ajudar a reduzir a fadiga ocular e evitar que eles fiquem doloridos e cansados. Bata suavemente na testa cerca de 2,5 cm acima das sobrancelhas. Em seguida, bata suavemente no ponto onde a sobrancelha se arqueia. Pressione suavemente bem entre as sobrancelhas. Em seguida, toque em sua sobrancelha interna, depois em sua sobrancelha externa. Por fim, aperte a ponte do nariz.
Etapa 10. Use óculos preventivos
Se você ficar olhando para a tela de um computador por muitas horas por dia, usar óculos preventivos pode ajudar a reduzir o cansaço visual. Alguns óculos que foram desenvolvidos para ajudar a evitar que seus olhos fiquem secos e doloridos. Procure lentes âmbar que podem ajudar a neutralizar o brilho forte da tela.
Gunnar Optiks tem uma linha de óculos projetados especificamente para jogadores pesados. Suas lentes com formato especial podem ajudar a evitar que seus olhos pareçam cansados e ressequem. As lentes âmbar podem reduzir o brilho
Etapa 11. Faça alterações em suas telas
Estamos cercados por telas: computadores, tablets, telefones, TVs … tudo isso produz um brilho que pode desgastar seus olhos. Você pode não conseguir simplesmente abandonar suas telas, mas há algumas coisas que você pode fazer para evitar que machuquem seus olhos.
- Reduza a luz azul. A luz azul pode causar brilho e pode até causar danos aos olhos se você for exposto a ela em demasia. Use um filtro de luz azul em seu tablet e celular e reduza a opção de luz de fundo em sua TV. Você também pode comprar lentes antirreflexo (AR) ou antirreflexo para seus óculos, o que pode ajudar a reduzir os efeitos da luz azul.
- Compre um filtro anti-reflexo para a tela do seu computador e TV. Você também pode diminuir o contraste no monitor do computador.
- Limpe suas telas com freqüência. Poeira, manchas e manchas podem criar reflexos, o que causará cansaço visual.
Método 3 de 3: Buscando ajuda profissional
Etapa 1. Verifique se há corpos estranhos em seu olho
Se o seu olho estiver dolorido porque você tem sujeira, metal, areia ou outro material estranho no olho, pode ser necessário consultar um médico. Se você tiver um objeto cravado em seu olho, consulte um médico imediatamente. Você pode seguir os seguintes passos para tentar se livrar de pequenas partículas, mas se não se sentir melhor imediatamente, procure ajuda médica.
- Lave bem as mãos com sabão e água morna.
- Remova todas as lentes de contato.
- Use água morna limpa (de preferência destilada) ou colírio para enxaguar os olhos. Você pode usar um copo especial para os olhos (comprado em uma drogaria ou farmácia) ou um copo pequeno. Um conta-gotas com água limpa e morna também pode ajudar a eliminar as partículas pequenas.
- Se você ainda sentir dor, vermelhidão ou irritação nos olhos depois de remover o objeto estranho, procure atendimento médico imediatamente.
Etapa 2. Determine se você tem uma emergência ocular
Além de corpos estranhos alojados em seu olho, há também outros sintomas que devem solicitar atenção médica imediata. Esses sintomas podem ser sinais de doenças graves ou problemas médicos:
- Cegueira temporária ou pontos cegos que aparecem de repente
- Visão dupla ou "halos" (círculos brilhantes que circundam um objeto)
- Desmaiar
- Visão repentina turva com dor nos olhos
- Vermelhidão e inchaço perto dos olhos
Etapa 3. Determine se você tem sintomas de glaucoma
O glaucoma é, na verdade, um grupo de doenças oculares que podem danificar os nervos ópticos. Os exames regulares com um oftalmologista são a melhor maneira de prevenir e detectar o glaucoma. No entanto, se você tiver dor nos olhos com os seguintes sintomas, você deve agendar uma consulta com seu oftalmologista o mais rápido possível:
- Problemas para se ajustar às mudanças na iluminação, especialmente quartos escuros
- Problemas para focar em objetos
- Sensibilidade à luz (semicerrar os olhos, piscar, irritação)
- Olhos vermelhos, com crostas ou inchados
- Visão dupla, turva ou distorcida
- Olhos lacrimejantes que não param de lacrimejar
- Olhos coceira, queimando ou excessivamente secos
- Ver “fantasmas”, manchas ou linhas em sua visão
Etapa 4. Determine se você tem um olho rosa
O olho rosa, ou conjuntivite, pode ser altamente contagiosa se for causada por um vírus. Embora você possa tratar muitos casos de olho rosa em casa, se desenvolver certos sintomas, você deve consultar um oftalmologista ou ir ao pronto-socorro imediatamente:
- Descarga verde ou amarelada ou "crosta"
- Febre alta (acima de 102F), calafrios, tremores, dor ou perda de visão
- Dor intensa nos olhos
- Visão turva ou dupla ou “halos”
- Se os sintomas do seu olho rosa não melhorarem em duas semanas, você deve consultar um médico, mesmo que os sintomas sejam leves.
Etapa 5. Saiba quando procurar ajuda
Mesmo se você não tiver uma emergência ocular, você definitivamente ainda deve consultar um médico se os seus cuidados oftalmológicos em casa não aliviarem a sua dor. Se a dor nos olhos for devido ao olho rosa, você pode precisar deixá-lo seguir seu curso, mas você deve consultar um médico se não melhorar depois de duas semanas. Se você tiver outros sintomas e não se sentir melhor após um ou dois dias de qualquer tratamento oftalmológico caseiro, marque uma consulta com seu médico ou oftalmologista o mais rápido possível.
Etapa 6. Converse com seu médico
Acompanhe os seus sintomas, se puder, para que possa dar ao seu médico o máximo de informações possível. Pensar nas seguintes questões pode ajudar seu médico a lhe dar os cuidados de que você precisa:
- Você teve algum problema de visão, como embaçamento, halos, pontos cegos ou problemas para se ajustar à luz?
- Você está sentindo dor? Se sim, quando é o pior?
- Você fica tonto?
- Quando seus sintomas começaram? Eles aconteceram de repente ou gradualmente?
- Com que frequência você sente esses sintomas? É o tempo todo ou eles vêm e vão?
- Quando a dor piora? Alguma coisa o torna melhor?
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Se você usar maquiagem, remova-a sem esfregar os olhos. Use movimentos leves e suaves ao remover a maquiagem dos olhos.
- Tenha cuidado para não arranhar os olhos. Isso pode causar irritação ou infecção.
- Limpe seus óculos e / ou lentes de contato com freqüência. Isso ajudará a prevenir reflexos e irritação.
- Proteja seus olhos do sol e da luz forte. Use óculos escuros ou lentes com proteção UV. Se você estiver perto de zonas de construção ou qualquer área com altos níveis de partículas no ar, use óculos de proteção ou óculos de proteção.
- Tudo o que você precisa fazer é tirar os óculos ou as lentes de contato e relaxar para obter algum alívio.
- Certifique-se de que a prescrição de seus óculos está em dia. Prescrições incorretas são uma causa comum de olhos inflamados.
- Reduza a quantidade de vezes que você esfrega os olhos. Esfregar os olhos pode trazer germes das mãos para os olhos. Se seus olhos estiverem desconfortáveis e você quiser esfregá-los, use um colírio e limpe suavemente os olhos com uma toalha limpa.
Avisos
- Não insira nada (pinças, cotonetes, etc.) no olho! Você pode causar danos graves.
- Se continuar a sentir desconforto por mais de um ou dois dias, ou se sua visão estiver afetada, ou se tiver náuseas / vômitos ou uma dor de cabeça persistente, consulte um oftalmologista o mais rápido possível.
- Se você usa colírios medicamentosos, verifique com um farmacêutico para se certificar de que os medicamentos que você está tomando atualmente não serão afetados pelos colírios.
- Não use chá preto ou verde para compressas. Esses chás contêm altos níveis de taninos, que podem danificar o tecido delicado da pálpebra.
