Um travesseiro de gravidez é um ótimo investimento porque é útil não só durante a gravidez, mas também depois dela. Muitas mulheres continuam a usar seu travesseiro de gravidez muito depois de terem dado à luz e de seu bebê ter sido desmamado. Você pode posicionar um travesseiro de gravidez de várias maneiras, dependendo de suas dores. Almofadas de gravidez vêm em uma variedade de formas e tamanhos também. Certifique-se de escolher um travesseiro que se adapte às suas necessidades individuais.
Passos
Parte 1 de 3: Escolha de uma forma
Etapa 1. Selecione um travesseiro em forma de cunha
Use travesseiros em forma de cunha para apoiar a cabeça ou as costas ao sentar-se ou reclinar-se ou para apoiar as costas ou a barriga quando estiver deitado de lado. Você pode até usar travesseiros em forma de cunha para apoiar uma garrafa de água quente nas costas.
- As almofadas em forma de cunha são convenientes porque são pequenas e fáceis de transportar. No entanto, por serem pequenos, você ainda precisará usar um travesseiro comum para a cabeça.
- Escolha entre um travesseiro de cunha em forma de meia-lua ou triangular, o que for de sua preferência. As diferentes formas não oferecem benefícios diferentes.
Etapa 2. Experimente um travesseiro em forma de U
Use um travesseiro em forma de U para apoiar todo o corpo, da cabeça e pescoço às costas, barriga, joelhos e tornozelos. Este travesseiro é ótimo para mulheres que estão acostumadas a dormir de costas. Também é conveniente para mulheres que se viram e se mexem durante a noite, pois não é necessário reajustar o travesseiro.
O travesseiro em forma de U é normalmente o travesseiro de gravidez mais caro. É também a maior almofada de gravidez. Portanto, se você tiver uma cama pequena, procure um travesseiro menor
Etapa 3. Opte por um travesseiro em forma de C
Travesseiros em forma de C são menores do que os em forma de U, então eles são ótimos se você tiver uma cama de tamanho médio. Essas almofadas fornecem suporte para sua cabeça, pescoço, costas e área pélvica. Eles são ótimos para aliviar a tensão pélvica e reduzir a retenção de água nas pernas e tornozelos.
- A única desvantagem é que você precisará ajustar o travesseiro durante a noite ao trocar de lado.
- Este formato de travesseiro também é recomendado para mulheres de tamanho grande, já que seu formato assimétrico permite moldar o travesseiro de várias maneiras.
Etapa 4. Selecione um travesseiro em forma de J
A almofada em forma de J é semelhante à almofada em forma de U, apenas mais pequena e sem o lado extra. Então, se você tem uma cama de tamanho médio, olhe para este travesseiro. Este travesseiro é ótimo para apoio de cabeça, pescoço e costas.
Etapa 5. Experimente um travesseiro de corpo inteiro
Também conhecidas como travesseiros em forma de I, esses travesseiros são retos e percorrem o comprimento do seu corpo. Eles se parecem com travesseiros regulares, só que mais. Você pode envolvê-los com os braços e as pernas. No entanto, eles não fornecem muito suporte para as costas.
Versões flexíveis do travesseiro de corpo inteiro também estão disponíveis. Os flexíveis se dobram e se adaptam ao seu corpo, mas geralmente são mais caros
Parte 2 de 3: Posicionando o travesseiro
Etapa 1. Coloque o travesseiro sob a barriga
Enquanto está deitado de lado, coloque um travesseiro em forma de U de comprimento total ou em forma de cunha sob sua barriga. Isso ajudará a apoiar sua barriga, bem como os músculos das costas enquanto você dorme.
Etapa 2. Coloque o travesseiro entre as pernas e os braços
Envolva as pernas e os braços em torno de um travesseiro em forma de U ou de corpo inteiro. O centro do travesseiro deve apoiar sua barriga. Essa posição é semelhante a abraçar ou acariciar o travesseiro.
Colocar o travesseiro entre as pernas e os braços ajudará a aliviar a tensão nas articulações do joelho e do tornozelo
Etapa 3. Enrole-o nas costas
Enrole um travesseiro em forma de C, U ou J ao longo das costas e entre as pernas. Essa posição dará apoio à parte inferior e superior das costas, bem como à pélvis, enquanto você dorme. Se você se sentir desconfortável dormindo de costas, esses travesseiros o impedirão de rolar de costas enquanto você dorme também.
Você também pode colocar um travesseiro em forma de cunha atrás das costas para apoiar a parte inferior das costas
Etapa 4. Apoie sua cabeça e pescoço
Coloque um travesseiro em forma de cunha sob o travesseiro regular para apoiar a cabeça e o pescoço. Essa posição ajudará a aliviar sintomas como refluxo ácido e azia.
Se estiver usando um travesseiro em forma de C, U ou J, mantenha a coluna alinhada, colocando a cabeça e o pescoço no travesseiro como se estivesse usando um travesseiro comum
Parte 3 de 3: Selecionando um travesseiro de alta qualidade
Passo 1. Escolha um travesseiro com enchimento de fibra oca ou espuma de poliestireno
Ambos os preenchimentos são hipoalergênicos, bem como resistentes à água e ao cheiro. Esses recheios também podem ser lavados e mantêm sua forma.
- Travesseiros com esse tipo de enchimento costumam ser mais caros, em torno de US $ 60 ou mais, dependendo do tamanho do travesseiro.
- Apenas lembre-se, qualquer que seja o travesseiro que você escolher, certifique-se de que ele pode suportar seu peso e não perderá a forma durante a gravidez; por exemplo, se você for uma mulher plus size, você pode escolher um travesseiro de espuma viscoelástica, já que eles tendem a manter a forma melhor.
Etapa 2. Experimente um travesseiro leve
Travesseiros de gravidez cheios de bolas de isopor são muito leves. Além disso, as bolas permitem que a almofada se adapte facilmente ao seu corpo. Uma desvantagem é o ruído que o recheio faz conforme você se move. O ruído é semelhante ao de um pufe quando você se deita sobre ele.
- Esse enchimento é normalmente encontrado em travesseiros de gravidez mais baratos.
- Almofadas com enchimento de isopor geralmente não são laváveis na máquina, então certifique-se de escolher uma com uma capa removível que você possa lavar.
Etapa 3. Escolha um travesseiro de suporte
Travesseiros feitos com enchimento de microesferas dão mais suporte do que aqueles com enchimento de bola de isopor. Eles também são muito leves e fazem muito pouco ruído quando você se move.
- Assim como os travesseiros de isopor, os travesseiros com recheio de microesferas tendem a ser mais baratos, em torno de US $ 40 ou mais, dependendo do tamanho do travesseiro.
- Travesseiros com enchimento de microesferas podem ou não ser laváveis na máquina. Se você escolher um que não seja, certifique-se de que ele tenha uma tampa removível que você possa lavar.
Etapa 4. Experimente um travesseiro que se adapte ao corpo
As almofadas com enchimento de viscoelástica adaptam-se ao seu corpo e mantêm-se muito bem na sua forma. No entanto, a espuma da memória não é muito respirável. Conseqüentemente, esses travesseiros podem ficar muito quentes durante o sono durante a noite.
- Travesseiros de espuma viscoelástica tendem a ser mais caros, em torno de US $ 100 ou mais, dependendo do tamanho do travesseiro.
- Além disso, as almofadas de espuma viscoelástica são normalmente laváveis na máquina.
- Se você está preocupado em ficar muito quente à noite, experimente um travesseiro com espuma viscoelástica desfiada. Isso tem muitos dos mesmos benefícios, mas mais ar pode passar pelo travesseiro, resfriando-o.
Etapa 5. Escolha um travesseiro com capa removível
Travesseiros com capas removíveis são ótimos porque tornam muito fácil manter seu travesseiro limpo. Basta retirar a tampa e lavá-la de acordo com as instruções da etiqueta. Procure travesseiros com zíper ou fronha nas capas.
Se a almofada de que você gosta não tem uma capa removível, certifique-se de que ela possa ser lavada na máquina e que caiba dentro da máquina de lavar
Etapa 6. Anote o tamanho
Se você for mais alto do que a média das mulheres, procure um travesseiro com 250 a 350 cm de comprimento. Se você tem altura média, compre um travesseiro com 160 a 170 cm de comprimento. O tamanho do travesseiro que você deseja também depende do tamanho da sua cama e de sua preferência pessoal.
- Por exemplo, se você tem uma cama pequena ou média, certifique-se de comprar um travesseiro que não seja muito grande para sua cama.
- O comprimento do travesseiro também pode ser afetado pelo estilo; por exemplo, os travesseiros em forma de U tendem a ser mais longos do que os outros tipos de travesseiros.
Etapa 7. Experimente um travesseiro firme
Embora possa ser tentador comprar um travesseiro macio, é recomendável que você compre um travesseiro que seja pelo menos ligeiramente firme. Um travesseiro mais firme fornecerá mais suporte e manterá sua forma por mais tempo. Pode ser desconfortável no início, mas com o tempo você pode se acostumar.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
