Os especialistas dizem que você deve definir sua almofada térmica na temperatura mais baixa durante a gravidez para evitar o superaquecimento. A pesquisa sugere que o superaquecimento pode ser prejudicial durante a gravidez, mas geralmente é seguro usar uma almofada térmica se você não se permitir ficar quente. Você pode usar uma almofada de aquecimento para aliviar as dores menores provocadas pela gravidez, o que, com sorte, lhe proporcionará alívio. Se você se sente preocupado em aplicar calor, pode tentar tratamentos pelo frio.
Passos
Método 1 de 2: usando uma almofada de aquecimento durante a gravidez
Etapa 1. Use a almofada por curtos períodos de tempo
A coisa mais importante a lembrar durante a gravidez é que a temperatura corporal central precisa ser mantida abaixo de 102,2 graus. Por isso, você precisa se certificar de que não usará a almofada de aquecimento por muito tempo.
O corte normal para uma almofada de aquecimento é de 20 minutos. Este deve ser o tempo certo para usá-lo em uma sessão. Certifique-se de fazer uma pausa entre os usos, para que seu corpo tenha tempo de esfriar novamente
Etapa 2. Use as configurações de temperatura mais baixas
Com o uso excessivo ou em configurações altas, as almofadas de aquecimento podem causar queimaduras na pele ou aumentar muito a temperatura do corpo. Não durma enquanto usa uma almofada de aquecimento e mantenha-a na configuração mais baixa para proporcionar alívio.
Geralmente, você deve começar com a configuração mais baixa e subir. No entanto, você deve nunca use a configuração mais alta durante a gravidez.
Etapa 3. Use em uma área localizada
Uma almofada de aquecimento não deve ser usada para aquecer grandes áreas do corpo. Isso não é bom para sua pele ou temperatura corporal. Quanto mais do seu corpo ficar exposto à almofada de aquecimento, maior será a temperatura do corpo.
Em vez disso, use apenas a almofada em suas costas, joelho ou ombro, uma área de cada vez
Etapa 4. Use a almofada de aquecimento enquanto estiver acordado
Certifique-se de usar a almofada de aquecimento apenas enquanto estiver acordado. Se você usá-lo enquanto dorme, isso pode causar sérios problemas. Você pode acidentalmente deixá-lo ligado e queimar a pele ou aquecer muito a temperatura do corpo.
Certifique-se de desligá-lo antes de ir para a cama e de não usá-lo na cama. Você não quer adormecer acidentalmente com ele
Etapa 5. Consulte seu médico para dor abdominal
Se você está sentindo dores no abdômen, deve consultar o seu médico imediatamente. Pode haver algo mais sério acontecendo com seu bebê. Para qualquer dor perto do abdômen, você não deve usar a almofada térmica. Embora não haja nenhuma evidência direta de que as forças eletromagnéticas envolvidas na alimentação das almofadas de aquecimento possam causar danos ao seu bebê, é possível que manter uma temperatura acima de 103 ° F (39 ° C) possa causar problemas de desenvolvimento.
- Devido a essa possibilidade, nunca coloque uma almofada de aquecimento diretamente em seu abdômen.
- Considere substituir a almofada de aquecimento por um cobertor sobressalente quente e certifique-se de removê-lo quando sua pele estiver bem quente ao toque.
Etapa 6. Use uma almofada térmica para aquecer a cama
Se você tem medo de aplicar compressas térmicas em seu corpo durante a gravidez por causa dos cuidados com a pele ou do pequeno volume de correntes elétricas que elas emitem, você pode querer considerar maneiras de obter alguns dos benefícios de uma almofada térmica sem contato direto. Ligue um cobertor elétrico ou almofada térmica e coloque-os sob o cobertor ou entre os lençóis para aquecer a cama. Remova-o ou desligue-o quando estiver pronto para ir para a cama ou deitar.
Isso permitirá que você aproveite o calor que a almofada de aquecimento forneceria sem o contato direto com a almofada ou o fluxo de correntes elétricas
Etapa 7. Enrole a almofada de aquecimento em uma toalha ou cobertor
Para controlar os efeitos de uma almofada térmica, você pode cobri-la com outro pedaço de pano, como uma toalha ou cobertor. Envolver uma almofada de aquecimento em outra camada de roupa, como um moletom que não serve mais, torna mais seguro usar uma almofada de aquecimento em seus músculos.
Se suas costas doerem, tente colocar a almofada térmica sob um travesseiro leve, que você posiciona atrás das costas enquanto reclina no sofá ou na cama. Lembre-se de que a almofada está ligada e deve ser desligada antes de você adormecer para evitar risco de incêndio ou queimadura
Método 2 de 2: usando métodos frios em vez disso
Etapa 1. Use uma compressa fria pré-fabricada
Algumas mulheres acham que os tratamentos frios melhoram o alívio da dor ou da inflamação se usados primeiro. Se você teve uma lesão específica e leve na região lombar, use compressas frias para tratar a dor nos primeiros dias. Comece com uma bolsa de gelo pré-fabricada ou compressa fria para resfriar a área. Não deixe o pacote por mais de 20 minutos antes de tirar a compressa.
Etapa 2. Faça sua própria compressa fria
Em vez de um pacote de gelo muscular pré-fabricado, você pode fazer sua própria compressa fria enchendo um saco Ziploc com gelo, enchendo uma garrafa de água com água fria, umedecendo uma toalha com água fria ou pegando um saco de vegetais congelados e embrulhando-o em uma toalha. Eles podem ser aplicados na pele em vez de tratamentos com compressas térmicas.
O mesmo limite de tempo também se aplica a esses métodos. A pele que fica exposta ao frio por muito tempo pode desenvolver ulcerações
Etapa 3. Experimente alternar tratamentos quentes e frios
Alternar entre tratamentos quentes e frios pode aliviar os músculos ou dores nas costas mais rapidamente, e alternar os dois tratamentos pode ajudar a prevenir o superaquecimento da pele.
Resfriar a pele e os músculos antes de aplicar a almofada de aquecimento pode ajudar a torná-la mais quente em uma configuração mais baixa
Pontas
- As almofadas térmicas são consideradas seguras para uso por mulheres grávidas, de acordo com a Mayo Clinic, o American College of Obstetrics and Gynecology e a American Pregnancy Association. Lembre-se de evitar o uso de configurações altas ou exposição prolongada.
- Embora algumas dores nas costas sejam normais durante a gravidez, entre em contato com o pessoal de saúde de emergência imediatamente se sentir dor nas costas forte, persistente ou que piora significativamente ou se as dores forem de natureza rítmica, pois podem indicar complicações na gravidez.
