Nadar durante a menstruação pode ajudar a aliviar as cólicas e fornecer uma maneira suave e divertida de se exercitar. Enquanto a maioria das mulheres usa absorventes internos para conter o fluxo menstrual enquanto nadam, outras mulheres não gostam de absorventes internos ou não podem usá-los. Felizmente, existem várias opções para mulheres que desejam nadar durante a menstruação sem usar absorvente interno.
Passos
Parte 1 de 3: experimentando outros dispositivos de higiene
Etapa 1. Experimente um copo menstrual reutilizável
Copos menstruais de silicone ou borracha são dispositivos reutilizáveis, flexíveis e em forma de sino que coletam seu fluxo menstrual. O copo não deve vazar se inserido corretamente e é uma das melhores alternativas para um tampão se você quiser nadar. Coloque o copo antes de nadar e deixe-o dentro até poder trocar o maiô por sua roupa normal e mudar para outro método de proteção contra a época.
Perguntas frequentes sobre o copo menstrual
Como você remove o copo?
Algumas mulheres acham os copos menstruais difíceis de inserir e remover, mas fica mais fácil com a prática. Confira esta página wikiHow útil para aprender o processo de inserção e remoção de um copo menstrual reutilizável.
Com que frequência você precisa esvaziar o copo?
Apenas uma vez a cada 10 horas.
Como saber qual é a xícara certa para você?
Os copos menstruais vêm em uma variedade de tamanhos, então você pode ter que experimentar vários tamanhos antes de encontrar um copo que funcione para você. Você pode comprar copos menstruais online ou em uma farmácia. Se você tiver miomas ou útero caído, pode ser difícil encontrar um copo que sirva para você.
Com que frequência os copos menstruais precisam ser substituídos?
Apenas uma vez por ano! Portanto, a longo prazo, você fará menos idas à loja e gastará menos dinheiro em produtos de higiene menstrual.
A xícara causa algum tipo de odor?
Não! Na verdade, pode ajudar a causar menos odor durante a menstruação.
E se você tiver um DIU?
Se você tem um DIU, converse com seu ginecologista antes de usar um copo menstrual. A inserção de um copo menstrual pode potencialmente desalojar seu DIU e você deve tomar as devidas precauções.
Etapa 2. Considere um copo menstrual descartável
Embora possam ser caros em comparação com tampões ou copos reutilizáveis, os copos menstruais descartáveis são flexíveis, fáceis de inserir e funcionam bem para proteção durante a natação. Assim como faria com um copo reutilizável, insira o copo antes de nadar e deixe-o até poder trocar o maiô por sua roupa normal e mudar para outro método de proteção contra o período.
- Como os copos reutilizáveis, os copos descartáveis podem ser complicados de inserir e remover e exigem uma curva de aprendizado para dominar a colocação correta na vagina.
- Confira esta página wikiHow útil para aprender o processo de inserção e remoção de um copo menstrual descartável.
Etapa 3. Considere uma esponja do mar
Se você evita os absorventes internos porque está preocupado com os produtos químicos usados em sua produção, uma esponja do mar natural pode ser uma boa solução para você. Os tampões de esponja do mar são colhidos do oceano e não contêm produtos químicos, além de serem reutilizáveis.
Perguntas frequentes sobre a esponja do mar
As esponjas do mar são seguras para usar?
O USFDA (United States Food and Drug Administration) não aprova o uso de esponjas do mar para fins menstruais devido à sua possível conexão com a síndrome do choque tóxico. Você pode ler suas descobertas e julgá-las por si mesmo, mas use as esponjas por sua própria conta e risco.
Como funcionam as esponjas do mar?
Os absorventes internos e as esponjas do mar funcionam da mesma maneira - absorvendo o fluxo menstrual. As vantagens de uma esponja do mar são que ela é totalmente natural, muito absorvente e se adapta ao formato do seu corpo.
Como você insere uma esponja?
Para usar uma esponja do mar para proteção menstrual, comece lavando-a com sabão neutro e enxágue bem. Em seguida, enquanto ainda está úmido, esprema o excesso de água e insira-o na vagina, apertando-o com força entre os dedos para comprimir seu tamanho.
Com que frequência você deve limpar sua esponja?
As esponjas devem ser limpas antes do primeiro uso, diariamente e antes de armazenar.
Como você limpa uma esponja?
Mergulhe a esponja por 5/10 minutos em uma xícara de água morna misturada com 2-3 gotas de óleo da árvore do chá, 1 colher de chá (4,9 mL) de peróxido de hidrogênio ou 1 colher de sopa (15 mL) de cidra de maçã ou vinagre branco.
Você precisa comprar uma esponja do mar menstrual especial?
Sim, porque as esponjas do mar vendidas para artesanato ou outros fins podem ser tratadas com produtos químicos.
Parte 2 de 3: Considerando os usos fora do rótulo de outros produtos
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre um diafragma
Um diafragma é um copo de borracha em forma de cúpula colocado no alto da vagina. É um dispositivo anticoncepcional, projetado para bloquear a entrada de espermatozoides no colo do útero. Não é um dispositivo menstrual. No entanto, se você tiver um fluxo de luz, pode usá-lo enquanto nada como uma alternativa ao tampão.
- Um diafragma pode ser deixado na vagina por até 24 horas. Se você fizer sexo, deve deixar o diafragma por pelo menos 6 horas após a relação sexual para evitar a gravidez. Os diafragmas não protegem contra DSTs.
- Os diafragmas podem aumentar o risco de infecções do trato urinário. Você não deve usar um diafragma se tiver alergia ao látex. Cólicas ou dores pélvicas podem resultar do tamanho incorreto do diafragma, portanto, certifique-se de substituir o diafragma no caso de perda de peso ou ganho de 5 kg ou mais.
- Para lavar o diafragma, remova-o e lave-o com sabão neutro, depois enxágue e seque. Não use produtos como talco para bebês ou pó facial, pois podem danificar o diafragma.
- Mais uma vez, o uso de um diafragma para proteção menstrual regular não é recomendado. Se você estiver com fluxo leve e quiser uma alternativa ao tampão para nadar, pode tentar inserir um diafragma. Você pode querer testá-lo com antecedência, no entanto, para ver como ele bloqueia o fluxo sanguíneo. Se você fizer sexo depois de nadar, deixe o diafragma no lugar por seis horas antes de removê-lo.
Etapa 2. Experimente um capuz cervical
Muito parecido com o diafragma, o capuz cervical é usado principalmente como um dispositivo anticoncepcional. No entanto, ele bloqueia o fluxo menstrual, então você pode tentar usá-lo ao nadar se quiser uma alternativa ao seu tampão.
Perguntas frequentes sobre capuz cervical
Como funciona um capuz cervical?
O capuz cervical é um copo de silicone inserido na vagina. Semelhante ao diafragma, seu objetivo é evitar a gravidez, bloqueando a entrada do esperma no colo do útero.
O capuz cervical é seguro para uso?
Geralmente sim. No entanto, se você é alérgico a látex ou espermicida ou tem histórico de síndrome do choque tóxico, provavelmente não deve usar o capuz cervical. Também pode ser uma má ideia usar um capuz cervical se você tiver um controle insuficiente da musculatura vaginal, qualquer tipo de infecção como ITU ou DST e se houver cortes ou lacerações nos tecidos vaginais.
Como você insere um capuz cervical?
Verifique este artigo útil do wikiHow para obter mais detalhes sobre a inserção correta de um capuz cervical.
Você pode usar isso sempre que estiver menstruada?
O capuz cervical não é recomendado para o uso habitual, mas se você está no final da menstruação e pretende usá-lo apenas para nadar, pode ser uma boa alternativa ao tampão. Converse com seu médico antes de usar o capuz cervical durante a menstruação para ver se é certo para você.
Como você limpa e guarda um capuz cervical?
Lave com sabão e água morna e deixe secar ao ar. Não use nenhum tipo de pó, pois isso pode causar infecções. Mantenha o capuz cervical em local seco, longe do frio ou calor extremos.
Onde você pode conseguir um capuz cervical?
Seu médico pode descobrir qual é o tamanho certo para você e prescrever um capuz cervical.
Parte 3 de 3: Mudando seus hábitos
Etapa 1. Evite nadar de corpo inteiro
Se você não conseguir encontrar um tampão alternativo que funcione para você, pode encontrar uma maneira de se envolver em atividades aquáticas sem submergir totalmente.
- Tomar sol, vadear, relaxar sob um guarda-sol e deixar os pés pendurados na água são boas opções, e você pode usar um absorvente menstrual enquanto faz essas coisas.
- Lembre-se de que a menstruação é uma parte completamente normal da sua vida e, embora possa ser embaraçoso dizer a seus amigos que você está menstruado e não quer nadar, você deve se sentir confiante de que seus amigos vão entender.
- Se você não se sentir à vontade para dizer a eles que está menstruada, pode simplesmente dizer que não está se sentindo bem ou que não tem vontade de nadar.
Etapa 2. Use roupas íntimas à prova d'água
A roupa íntima à prova d'água pode ser uma alternativa segura e confortável para o período durante a natação ou outras atividades.
- A roupa íntima impermeável se parece muito com a roupa íntima normal ou a parte inferior do biquíni, mas tem um forro oculto à prova de vazamentos que ajuda a absorver o sangue menstrual.
- Se você planeja nadar com roupas íntimas à prova d'água, saiba que elas não irão absorver um fluxo forte ou moderado. Eles só funcionarão no final do seu ciclo ou nos meses em que você estiver tendo um fluxo de luz.
Etapa 3. Espere até que seu fluxo clareie
Como pode ser difícil encontrar alternativas de absorventes internos que sejam eficazes e fáceis de esconder sob o maiô; se você tiver uma menstruação abundante, pode ter que simplesmente esperar até que seu fluxo diminua para nadar.
- As pílulas anticoncepcionais hormonais, quando usadas corretamente, podem resultar em um período mais leve. O DIU hormonal também pode resultar em menos sangramento durante o ciclo menstrual. Se você é um nadador ávido e não gosta de absorventes internos, você pode procurar essas opções para encurtar seu ciclo de maneira geral.
- Você também pode considerar Seasonale ou outras pílulas anticoncepcionais que resultam em períodos menos frequentes. Seasonale foi projetado para que você tome pílulas hormonais "ativas" todos os dias durante três meses antes de tomar pílulas de placebo "inativas" por uma semana, o que ativa o seu período. Embora algumas mulheres tenham sangramento superficial leve durante as pílulas ativas, este método pode ajudá-lo a prever quando você terá seu período, para que você possa planejar seus tempos de natação em torno dele.
- Tente estabelecer uma rotina de exercícios vigorosos. Atividades físicas regulares e rigorosas de qualquer tipo podem reduzir a duração da menstruação e torná-la mais leve. Se você é um nadador ávido, pode notar que seu ciclo muda durante os meses mais quentes, quando você nada com frequência. No entanto, se sua menstruação se tornar anormalmente leve ou parar completamente, converse com seu médico para descartar problemas médicos subjacentes ou gravidez.
Pontas
- Se você está hesitante em usar um tampão porque não sabe como inseri-lo, certifique-se de verificar esta página útil do wikiHow para saber como.
- Se você não puder usar absorventes internos porque é virgem e seu hímen é muito apertado para inseri-los, você não poderá usar outros métodos que requeiram a inserção de um dispositivo.
- Se você é um nadador ávido e este é um problema frequente, considere mudar para um método anticoncepcional para fazer com que a menstruação pare ou fique muito leve (especialmente DIU Mirena ou OCP contínuo).
Avisos
- Lembre-se de que estar na água não interrompe a menstruação. A pressão pode tornar o fluxo mais leve para algumas mulheres, mas a natação não fará com que a menstruação pare. Se você escolher nadar sem qualquer proteção, esteja ciente de que seu fluxo provavelmente começará novamente assim que você sair da água.
- Não use um pano descartável ou pano na água. A água saturará a almofada, impedindo que ela pegue seu fluxo.
- Converse com seu ginecologista antes de usar um capuz cervical ou um diafragma durante a menstruação para ter certeza de que é seguro para você.
