4 maneiras de ser feliz sendo você mesmo

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4 maneiras de ser feliz sendo você mesmo
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Anonim

É fácil desejar que você se parecesse ou agisse como outra pessoa, ou tivesse o emprego confortável ou um ótimo namorado que outra pessoa tem. Não importa quem você seja, você pode aprender a ser feliz e realizado com sua vida. Reserve um tempo para apreciar seus talentos e características enquanto forma uma imagem corporal saudável e auto-estima. Concentre-se nos aspectos positivos do seu trabalho, hobbies e estilo de vida. Promover relacionamentos fortes e íntimos pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito e confiante em seu estilo de vida.

Passos

Método 1 de 4: amar quem você é

Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 1
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 1

Etapa 1. Identifique o que o torna único e maravilhoso

Reconhecer o que você ama em si mesmo primeiro o deixará muito mais confortável em sua própria pele. Comece fazendo uma lista de todas as coisas que você ama em você, seja seu espírito livre, sua ética de trabalho ou seu cabelo brilhante.

  • Encontre pelo menos 10 coisas que você gosta em você. Pense em seus talentos, realizações ou características.
  • Aprecie o que o torna único. Talvez você fale quatro idiomas, possa andar sobre suas mãos ou possa fazer novos amigos instantaneamente. Nem todo mundo pode fazer isso, mas você pode!
  • Redirecione os pensamentos negativos para os positivos. Por exemplo, em vez de pensar "Não sou bonita o suficiente", diga "Estou ótima hoje!"
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 3
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 3

Etapa 2. Pratique a gratidão em sua vida diária

Agradecer ativamente o ajuda a reconhecer as pessoas, coisas e oportunidades maravilhosas em sua vida. Crie o hábito diário de agradecer a quem você ama. Aprecie suas oportunidades, pontos fortes, habilidades e bênçãos.

  • Mantenha um diário de gratidão e escreva tudo o que você é grato. Você pode incluir sua família, amigos, casa, hobbies, oportunidades ou saúde. Adicione 1 coisa a este diário todos os dias. Se você estiver se sentindo chateado ou para baixo, tente ler o diário para animá-lo.
  • Sempre diga obrigado, seja agradecendo ao barista local por uma xícara de café incrível ou ao seu pai por estar sempre disponível para você.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 4
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 4

Etapa 3. Encha sua vida de risos

Sempre deixe algum espaço para o riso em sua vida diária. Não importa o quão terrível sua vida possa parecer em um determinado momento, nunca se esqueça de fazer uma pausa para rir. Você se sentirá melhor tanto no curto quanto no longo prazo.

  • Seja simplesmente bobo. Conte uma piada cafona, faça um trocadilho ruim ou apenas dance como um idiota. Por que não?
  • Ria de seus erros. Isso pode neutralizar a situação e ajudá-lo a perceber que as coisas não estão tão ruins.
  • Assista a uma comédia ou comediante. Isso vai fazer você rir e pode animá-lo.
  • Esteja perto de pessoas que gostam de rir. O riso é contagiante!
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 2
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 2

Etapa 4. Chegue a um acordo com suas falhas

A confiança é a chave para a felicidade, mas todos têm falhas e fraquezas. Em vez de ficar obcecado com suas falhas percebidas, abrace-as. Se quiser, pergunte a si mesmo o que pode fazer para se aprimorar nesse aspecto.

  • Faça uma lista das coisas em que deseja trabalhar. Faça metas gerenciáveis para melhorar. Se você odeia que está sempre esquecendo coisas, tente obter um planejador ou baixar um aplicativo de calendário. Defina alarmes para quando precisar fazer algo.
  • Aprenda a conviver com algumas de suas falhas. Talvez você nunca supere sua falta de jeito, mas tudo bem! Tente rir quando você tropeçar ou afastá-lo como se isso não importasse.
  • Perdoe á si mesmo. Vamos enfrentá-lo: todos nós fizemos algo de que não nos orgulhamos. O que quer que você tenha feito, você deve reconhecer que foi errado e entender por que fez isso, mas depois disso, é hora de deixar para lá.

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Questionário do método 1

Por que você deveria se perdoar por algo que aconteceu no seu passado?

Assim, você não precisa mais assumir a responsabilidade por isso.

Não exatamente! Mesmo que você se perdoe por algo que aconteceu no passado, você ainda pode ser responsável por isso. Por exemplo, se você acidentalmente arranhou o carro de seu amigo enquanto o dirigia, você ainda deve pagar a ele pelo dano. Escolha outra resposta!

Portanto, você pode usá-lo como uma oportunidade de aprendizado.

Absolutamente! Para ser feliz sendo você mesmo, você precisa se livrar de suas falhas. Seja qual for a situação, você deve usá-la como uma oportunidade de aprendizagem e depois deixá-la onde pertence: no passado. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Então você pode rir disso.

Não exatamente! Só porque você se perdoa, não significa que você pode rir da situação. Pode não ser engraçado. Clique em outra resposta para encontrar a correta …

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Método 2 de 4: criando uma imagem corporal saudável

Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 6
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 6

Etapa 1. Identifique o que você ama em seu corpo

Sentir-se bem com o seu corpo pode ajudar muito a ajudá-lo a ser feliz com quem você é. Olhe para você mesmo e aprecie seus melhores recursos.

  • Você pode não amar tudo em seu rosto, mas deve ser capaz de escolher uma ou duas coisas, como seus olhos ou lábios, que se destacam. Quando você olhar para si mesmo, lembre-se de como essa parte de você é ótima.
  • Lembre-se do que seu corpo é capaz. Tente amar seu corpo por sua capacidade de cantar, dançar, imaginar ou pular.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 5
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 5

Etapa 2. Exercício

O exercício pode aumentar sua confiança e seu humor, mesmo se você não estiver procurando perder peso ou ficar mais forte. Apenas treinar por 30 minutos 2 a 3 vezes por semana pode aumentar sua energia e confiança. Descubra que tipo de treino funciona para você e siga-o.

  • Exercícios conscientes, como ioga ou tai chi, podem lhe dar uma sensação de calma e ajudá-lo a meditar sobre seu corpo.
  • Esportes coletivos, como futebol ou softball, são muito divertidos. Eles acrescentam um importante elemento social ao seu exercício que pode ajudá-lo a se sentir mais realizado.
  • Correr, andar de bicicleta, nadar ou até mesmo dar uma caminhada pode ajudá-lo a limpar sua mente e a se tornar saudável.
Obtenha um Thigh Gap - Passo 10
Obtenha um Thigh Gap - Passo 10

Etapa 3. Coma alimentos saudáveis para melhorar seu humor

Melhorar sua dieta pode ajudar sua mente e corpo. Ter um bom equilíbrio entre frutas e vegetais, proteínas e carboidratos pode ajudá-lo a se sentir mais em sintonia com seu corpo.

  • Alimentos ricos em fibras e ácidos graxos ômega 3 podem melhorar seu humor e ajudá-lo a se sentir mais feliz. Isso inclui alimentos como pão integral, arroz integral, peixe, vegetais verdes e nozes.
  • Cozinhe sua própria comida do zero em vez de comprar alimentos pré-fabricados. Cozinhar pode ajudá-lo a tomar decisões mais saudáveis e você terá mais satisfação com sua refeição.
  • É normal comer um hambúrguer ou sorvete de vez em quando, mas comer muitos alimentos processados ou gordurosos o deixará cansado ou preguiçoso.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 7
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 7

Etapa 4. Crie um guarda-roupa que faça você parecer e se sentir bem

Estar feliz com o que você está vestindo pode fazer ou quebrar o que você sente sobre sua aparência. Se suas roupas estão sujas, não caem bem ou simplesmente não parecem certas, isso pode afetar seu humor e autoestima. Escolha um estilo que reflita sua personalidade única.

  • Escolha roupas confortáveis para o seu corpo. Não tente usar roupas muito grandes ou muito pequenas.
  • Tenha alguns itens importantes que você adora. Ter um par de jeans favorito, um lindo suéter de tricô ou um lenço da moda pode realmente ajudar você a se sentir bem com sua aparência.
  • Joias, cintos, lenços e sapatos podem realmente combinar com o conjunto. Se você está perdendo aquele toque extra, tente adicionar um acessório a ele.

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Teste do Método 2

O que você deve comer para melhorar seu humor e ajudá-lo a se sentir mais feliz?

Alimentos ricos em fibras.

Sim! Alimentos ricos em fibras e ácidos graxos ômega-3 podem melhorar seu humor e ajudá-lo a se sentir mais feliz. Pão de trigo integral, arroz integral, peixe, vegetais verdes e nozes são ricos em fibras. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Alimentos ricos em proteínas.

Não! Alimentos ricos em proteínas o ajudarão a construir e reparar seus ossos e músculos, mas não necessariamente melhorarão seu humor ou o ajudarão a se sentir mais feliz. Tente novamente…

Alimentos ricos em gordura.

Definitivamente não! Alimentos ricos em gordura podem, na verdade, fazer você se sentir mais letárgico e deprimido. Eles não melhoram o seu humor nem fazem você se sentir mais feliz. Escolha outra resposta!

Alimentos ricos em carboidratos.

Não exatamente! Você deve comer alimentos ricos em fibras, não em carboidratos, para melhorar seu humor e ajudá-lo a se sentir mais feliz. Os carboidratos fornecem energia ao corpo. Clique em outra resposta para encontrar a correta …

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Método 3 de 4: promovendo um estilo de vida alegre

Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 8
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 8

Etapa 1. Concentre-se nos aspectos positivos do seu trabalho

Claro, parte do seu trabalho pode ser frustrante ou até chato, mas escolha algumas coisas que você adora no seu trabalho, seja interagir com clientes ou clientes, aprender coisas novas ou ter a oportunidade de viajar ocasionalmente.

  • Se você está tendo dificuldades no trabalho, reformule a forma como aborda seu trabalho. Personalize seu espaço de trabalho com fotos ou plantas. Evite assumir projetos extras se estiver sobrecarregado.
  • Reserve um tempo para conhecer e valorizar as pessoas com quem você trabalha. Você pode sentir que não tem nada em comum, mas se fizer um esforço extra para ser amigável, ficará muito mais ansioso para acordar e ir trabalhar.
  • Aprecie o que seu trabalho pode fazer por você. Em dias difíceis, lembre-se de que seu trabalho permite que você coloque comida na mesa.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 9
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 9

Etapa 2. Busque hobbies e atividades que lhe interessem

Hobbies e interesses fora do trabalho dão a você algo pelo qual ansiar. Isso ajuda você a se tornar uma pessoa mais equilibrada e interessante. Se você não tem hobbies atualmente, você pode:

  • Desenvolva seu lado artístico. Experimente escrever um poema, uma música ou uma pintura. Você não precisa ser ótimo nisso, mas pode se divertir no processo.
  • Aprenda um novo idioma. Isso fará com que você se sinta mais culto e pode ajudá-lo a encontrar um ótimo emprego.
  • Junte-se a um esporte de equipe. Você não apenas fará um ótimo treino, mas também poderá fazer amigos incríveis.
  • Faça uma aula noturna. Aprenda algo de seu interesse, como codificação, marcenaria ou mitologia antiga.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 10
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 10

Etapa 3. Defina uma rotina que funcione para você

Uma rotina permite que você organize sua vida de forma que as atividades do dia-a-dia sejam muito fáceis. Se você se sentir estressado, com pressa ou entediado em certos momentos do dia, tente sacudir as coisas. Alterne sua rotina até encontrar algo que funcione.

  • Não se apresse pela manhã. Dê a si mesmo tempo suficiente para comer um café da manhã saudável e dirigir para o trabalho para chegar alguns minutos mais cedo. Arrume suas roupas na noite anterior ou prepare todos os seus almoços no início da semana.
  • Mesmo que seu dia esteja superlotado, reserve um tempo para você. Leia um livro durante a hora do almoço, assista ao seu programa favorito antes de ir para a cama ou acorde cedo para meditar.
  • Descanse bastante. Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias para que seu corpo desenvolva uma rotina. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais descansado pela manhã.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Etapa 16
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Etapa 16

Etapa 4. Experimente novas experiências

Experiências, e não itens materiais, são a chave para a felicidade. Tentar novas experiências pode ajudá-lo a sair de sua zona de conforto, ao mesmo tempo que lhe dá muitas lembranças interessantes e únicas.

  • Explore seus arredores e ambientes naturais. Faça uma caminhada, faça rafting ou experimente escalar.
  • Faça uma viagem de fim de semana, talvez para uma cidade, montanha ou praia próxima. Reserve uma semana por ano para uma viagem muito maior para ver sua família ou para visitar um lugar novo, como a cidade de Nova York ou o Grand Canyon.
  • Participe de shows, inaugurações de museus ou novos filmes em sua área. Isso pode ajudar a desenvolver sua mente e a expô-lo a novas experiências em sua própria cidade.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 18
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 18

Etapa 5. Crie um ambiente limpo e confortável

Sentir-se seguro, confortável e em paz em sua própria casa pode fazer a diferença entre ser feliz e ficar confinado. Decore sua casa de uma forma que o deixe alegre ou cheio de energia.

  • Limpe qualquer desordem. Guarde as coisas onde elas pertencem e evite adicionar muitos móveis a uma área. Manter uma sala aberta e iluminada pode ajudar muito na criação de um espaço feliz.
  • Encher sua casa com fotos de seus entes queridos, lembranças de suas férias favoritas ou pinturas de seus lugares favoritos pode ajudar a lembrá-lo do que o faz feliz.
  • Melhore o seu humor em casa pintando as paredes com cores claras ou brilhantes, como azul claro, lilás ou amarelo.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - 11º Passo
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - 11º Passo

Etapa 6. Faça alterações se não estiver satisfeito com sua rotina ou estilo de vida

Se você está realmente infeliz com um aspecto de sua vida, pode ter o poder de mudá-lo. Tome a iniciativa de seguir em frente e começar algo novo.

  • Se você odeia tanto seu trabalho que está causando estresse ou ansiedade, pode ser hora de encontrar um novo emprego.
  • Talvez você tenha gostado de treinar para maratonas na última década, mas de repente teme todas as suas corridas de treinamento. Incremente as coisas encontrando uma nova maneira de se exercitar ou de passar o tempo.
  • Se você se sentir preso, entediado ou isolado em sua cidade, considere a possibilidade de se mudar ou tirar férias em um lugar novo.

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Questionário do método 3

Como você pode ser mais feliz dentro de casa?

Pinte suas paredes de azul escuro.

Não exatamente! Você pode melhorar o seu humor e ficar mais feliz em casa pintando as paredes com cores claras ou brilhantes, como azul claro, lilás ou amarelo. Escolha outra resposta!

Mantenha seu espaço livre de fotos ou decorações.

Não! Você deve encher sua casa com fotos de seus entes queridos, lembranças de suas viagens favoritas ou pinturas de seus lugares favoritos para lembrá-lo do que o faz feliz. Escolha outra resposta!

Use móveis para preencher seu espaço.

Agradável! Uma sala desordenada pode fazer você se sentir ansioso e inquieto. Se você limpar a desordem do seu espaço e colocar tudo de volta no lugar certo, você melhorará seu humor e ficará mais feliz. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Coloque persianas ou venezianas em suas janelas.

Não exatamente! Você deve permitir a entrada de luz natural em sua casa sempre que possível. A luz solar melhora o seu humor e pode deixá-lo mais feliz. Clique em outra resposta para encontrar a correta …

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Método 4 de 4: Estabelecendo uma forte rede social

Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 12
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 12

Etapa 1. Encontre amigos que apoiem e sejam positivos

Ter uma rede de amigos íntimos é uma das melhores maneiras de ficar feliz consigo mesmo no longo prazo. Ter os amigos certos pode melhorar sua autoestima, fazer você se sentir necessário e aumentar sua autoconfiança.

  • Valorize velhas amizades. Mantenha esses relacionamentos com visitas frequentes, e-mails, telefonemas ou sessões de skype.
  • Se você conheceu alguém com quem você realmente se bate, não tenha medo de convidá-lo para um café para ver se vocês conseguem se conhecer melhor.
  • Jogue fora seus amigos tóxicos. Se você tem um amigo que faz você se sentir mal consigo mesmo ou é tão negativo que consegue arruinar seu humor toda vez que você sai, pode ser hora de deixá-lo ir.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 13
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 13

Etapa 2. Aprecie sua família

Em muitos casos, ninguém fez mais por você ou o conhece melhor do que seus pais ou irmãos. Quer você esteja na faculdade, morando em um país diferente ou compartilhando uma casa com seus familiares, é importante ser feliz com quem eles são para ser verdadeiramente feliz sendo você mesmo.

  • Se você tem um bom relacionamento com seus pais, reserve um tempo para conversar com eles com frequência e dizer-lhes que os ama. Não se esqueça de agradecê-los!
  • Trate bem seus irmãos. Mesmo que às vezes sinta que você e seu irmão vivem em planetas diferentes, você ainda compartilha um vínculo comum de saber como é crescer no mesmo lugar com os mesmos pais.
  • Mesmo que você não tenha um relacionamento forte com sua família biológica, você pode apreciar aqueles que são como uma família em sua vida. Pense em quem você pode considerar sua família e diga a eles como você se sente.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 17
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Passo 17

Etapa 3. Participe de sua comunidade

Sentir-se envolvido em sua vizinhança, cidade, religião, escola ou outro grupo comunitário pode fazer com que você se sinta pertencente a algo maior. Isso pode ajudá-lo a criar relacionamentos duradouros e a encontrar coisas interessantes para fazer.

  • Apresente-se aos seus vizinhos. Seus vizinhos não só farão você se sentir envolvido com o lugar onde mora, mas também podem acabar sendo seus melhores amigos.
  • Participe de reuniões na prefeitura, clubes do livro em suas ruas, concertos de músicos locais, dias de limpeza voluntária de parques ou quaisquer outros eventos que o façam sentir-se envolvido na cultura ou política local.
  • O voluntariado pode lhe dar um profundo senso de realização e ajudá-lo a conhecer outras pessoas em sua comunidade. Procure organizações e causas nas quais você acredita. Você pode arrecadar dinheiro para os desabrigados ou construir casas para famílias de baixa renda.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Etapa 14
Seja Feliz Sendo Você Mesmo - Etapa 14

Etapa 4. Promova relacionamentos românticos saudáveis

O romance pode ser muito gratificante, mas é importante certificar-se de que seus relacionamentos sejam baseados no amor, na confiança e na comunicação forte. Um envolvimento romântico tóxico pode causar estresse e infelicidade significativos.

  • Se você tem uma grande pessoa importante, comunique-se abertamente diariamente. Certifique-se de que ambos os parceiros estão realizados e satisfeitos com o relacionamento.
  • Se você é solteiro e está namorando muitas pessoas, divirta-se com isso. Ir a encontros após encontros pode ser frustrante, mas se você permanecer positivo, é mais provável que encontre a pessoa certa.
  • Se você é solteiro e não está procurando, tudo bem também! Se você não está em um ponto de sua vida em que deseja namorar alguém, fique feliz com quem você é e com as decisões que está tomando.
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 15
Seja Feliz Sendo Você Mesmo Passo 15

Etapa 5. Aprenda a perdoar

Você não será capaz de desfrutar plenamente seus relacionamentos se estiver rancoroso ou preso ao passado. Aprender a perdoar as pessoas que você ama por seus erros passados é a única maneira de progredir em seus relacionamentos.

  • Se alguém o magoou de verdade, tente ver da perspectiva dessa pessoa. Seu amigo pode ter te machucado com as melhores intenções, ou pode não ter pensado com clareza.
  • Aprenda a aceitar um pedido de desculpas. Se sua amiga, mãe ou outra pessoa importante é realmente sincera e lamenta alguma coisa, aprenda a aceitar um pedido de desculpas. Tente seguir em frente da melhor maneira possível.
  • Se você magoou a outra pessoa, peça desculpas também.

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Questionário do método 4

Por que você deve ser voluntário em sua comunidade?

Conhecer novas pessoas.

Você não está errado, mas há uma resposta melhor! O voluntariado pode, com certeza, apresentar-lhe novas pessoas em sua comunidade. Você pode encontrar um novo amigo próximo que compartilha os mesmos interesses! Mas lembre-se de que existem outros motivos pelos quais você deve ser voluntário em sua comunidade. Existe uma opção melhor lá fora!

Para preencher seu tempo.

Você está parcialmente certo! O voluntariado pode ocupar muito do seu tempo, dependendo de quantas organizações você participa ou de quantas atividades participa. Também pode ajudá-lo a desenvolver novos interesses e hobbies. Mas lembre-se de que existem outros motivos pelos quais você deve ser voluntário em sua comunidade. Existe uma opção melhor lá fora!

Para dar a si mesmo um senso de propósito.

Fechar! Envolver-se em seu bairro, cidade, igreja, escola ou outro grupo comunitário pode fazer você se sentir como se pertencesse a algo maior. Isso lhe dá um senso de propósito e a motivação para trabalhar mais duro! No entanto, existem outros motivos pelos quais você deve ser voluntário em sua comunidade. Tente novamente…

Para aprender coisas novas.

Quase! Ao se voluntariar, você pode aprender coisas novas sobre cultura, política, música e outros tópicos. Existem muitas oportunidades de voluntariado diferentes que podem ensiná-lo sobre o mundo ao seu redor! Ainda assim, existem outros motivos pelos quais você deve ser voluntário em sua comunidade. Tente outra resposta …

Tudo acima.

Direito! O voluntariado pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas, preencher seu tempo, dar-lhe um propósito e instruí-lo sobre novos tópicos. Procure reuniões na prefeitura, clubes do livro, shows locais e dias de limpeza de parques. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

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Pontas

  • Faça algo que você ame pelo menos uma vez por dia, seja ouvir uma música que você adora, ou dançar de cueca no seu quarto.
  • Tente ajudar outras pessoas. Não há nada como ajudar outra pessoa a melhorar sua autoconfiança e a fazer você perceber como você é sortudo.
  • Não se compare a outras pessoas. Isso só o deixará frustrado. Em vez de se concentrar no que os outros têm, concentre-se no que o torna quem você é.

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