Estima-se que até metade da população seja formada por pessoas introvertidas (às vezes chamadas de “solitários”). Apesar dessa estatística, a sociedade parece fazer aqueles de nós que preferem passar um tempo sozinhos se sentirem errados. Felizmente, a verdade é que muitas pessoas gostam de ser solitárias e preferem se enrolar no sofá para assistir a um filme do que ir a uma grande festa. Se você é um solitário, tome medidas para aceitar isso a seu respeito, encontre maneiras de passar um tempo sozinho e aprenda a gostar de sair para fazer as coisas sozinho. Você vai perceber que está bem do jeito que está e que há muitos outros por aí que são iguais.
Passos
Parte 1 de 3: Sendo feliz como um solitário
Etapa 1. Pense por que você gosta de ficar sozinho
Se você começar a sentir que talvez deva se esforçar mais para ser mais social ou preocupado com a possibilidade de haver algo errado com você, lembre-se dos motivos pelos quais você gosta de estar sozinho. Se precisar, pode fazer uma lista dos motivos pelos quais ficar sozinho o faz feliz. Você pode consultar esta lista sempre que começar a se sentir inseguro.
Por exemplo, para muitos “solitários”, passar um tempo sozinho lhes permite “recarregar as baterias” envolvendo-se em alguma atividade criativa ou simplesmente relaxando com um bom livro
Etapa 2. Valorize seus pontos fortes
Algumas pessoas podem ver a extroversão como a personalidade ideal. No entanto, mais e mais pesquisas estão apontando o valor da introversão. Por exemplo, algumas pesquisas estão descobrindo que os introvertidos podem ser grandes líderes porque tendem a ser melhores em permitir que aqueles que estão abaixo deles tenham um pouco mais de espaço para experimentar novas ideias e são melhores em ouvir os outros.
- Um extrovertido é uma pessoa que confia na interação social e na experiência nova para sua energia, enquanto um introvertido é alguém que está mais voltado para dentro. Um introvertido precisa de um tempo sozinho e muitas vezes se sente esgotado pela intensa interação social.
- Também existe uma forte ligação entre ser introvertido e ser criativo. Lembre-se de que muitos artistas, escritores e cientistas famosos são considerados solitários, como J. K. Rowling, Emily Dickinson e Isaac Newton.
Etapa 3. Aceite-se por quem você é
Uma coisa importante que você deve fazer para se tornar feliz por ser um solitário é aceitar a si mesmo como você é. Você certamente pode fazer coisas para se tornar mais social se quiser. No entanto, se você é realmente mais feliz quando está sozinho, por que tentar fazer algo diferente?
Quando você descobrir que está sendo autocrítico, tente mudar sua maneira de pensar de negativa para positiva. Por exemplo, se você se pegar pensando, “as pessoas acham que sou um perdedor porque não gosto de ir a festas”, lembre-se de por que ir a festas é difícil para você. Por exemplo, “Sei que as pessoas não entendem como uma grande festa é cansativa para mim, mas ficar em casa me deixa feliz, então não devo me preocupar com o que elas pensam”
Etapa 4. Aprenda o que puder com os críticos e ignore o resto
Lidar com pessoas que o criticam pode ser difícil. Principalmente se a pessoa que está criticando seus hábitos for alguém de quem você realmente gosta. Em algum ponto, alguém pode lhe incomodar por preferir passar um tempo sozinho. Reserve um tempo para determinar se há ou não algo que você pode aprender com eles, ou se eles simplesmente não conseguem entender por que você gosta de ficar sozinho porque eles não são como você.
- Eles podem dizer que você não está se esforçando o suficiente para ser social ou que há algo errado com você. Se você acha que a pessoa que o está criticando está realmente tentando ajudar, ouça-a.
- Se a pessoa que está criticando você é alguém de quem você gosta, tente explicar que essa pessoa é você e que precisa de um tempo para se recarregar. Por exemplo, você pode dizer algo como: "Ir a festas e ter muitos amigos é o seu estilo. Sou feliz do jeito que sou e aproveito minha vida".
- Se alguém que você não conhece bem ou cuja opinião você não valoriza, basta ignorar as críticas. Lembre-se de que o que eles dizem é um reflexo de seus próprios pensamentos e crenças, não uma indicação do que é certo e do que é errado.
Etapa 5. Cultive os relacionamentos que são valiosos para você
Embora você seja um solitário, você também pode ter um ou dois bons amigos ou parentes nos quais confia para o apoio social. Passe algum tempo cultivando esses relacionamentos para que tenha o apoio social de que precisa quando as coisas ficarem difíceis.
Se você não tem amigos e acha que não precisa de nenhum, não se preocupe com isso. No entanto, tente ter pelo menos uma pessoa (como um membro da família) em quem você sinta que pode confiar quando / se um momento difícil surgir
Parte 2 de 3: Encontrando e gastando o tempo sozinho
Etapa 1. Desconecte-se da mídia social
Se você passa muito tempo olhando para vários veículos de mídia social, tente se limitar. Há muitas evidências de que a mídia social nos leva a comparar nossas vidas com as que vemos nas redes sociais, o que muitas vezes nos faz sentir de alguma forma inadequados.
Quando você olhar para as mídias sociais, lembre-se de que as pessoas estão postando apenas os melhores momentos do dia, e podem até exagerar em suas postagens
Etapa 2. Crie um espaço só para você
Se você mora com outras pessoas, provavelmente tem um quarto só para você. Você pode fazer deste o seu próprio espaço e preenchê-lo com coisas que o façam sentir-se seguro e feliz. Se você tiver que dividir seu quarto com irmãos ou colegas de quarto, encontrar um lugar solitário pode ser um pouco complicado. Neste caso, talvez haja um armário ou um pequeno espaço onde não vá ninguém que você possa usar para ficar algum tempo sozinho.
- Você também pode encontrar um lugar fora de casa que lhe proporcionará solidão. Não há garantia de que você não encontrará outra pessoa, mas um parque geralmente oferece um bom lugar para ir, onde ninguém o incomodará.
- Se você tem seu próprio quarto onde pode ficar sozinho, feche a porta quando precisar de um tempo sozinho. Se isso não dissuadir as pessoas, coloque uma placa na sua porta dizendo que você não deve ser incomodado.
Passo 3. Levante-se cedo ou vá para a cama mais tarde
Se você não consegue encontrar algum tempo sossegado e sozinho em sua casa e não consegue encontrar um lugar próximo fora de casa, tente acordar uma ou duas horas mais cedo do que todos os outros. Se isso não for uma opção, tente ir para a cama um pouco mais tarde. Esperançosamente, isso lhe dará pelo menos alguns minutos para desfrutar de estar sozinho, sem ser incomodado pelos pais, irmãos e / ou colegas de quarto.
- Porém, tenha cuidado com esta etapa. Levantar mais cedo ou ir para a cama mais tarde pode significar dormir menos horas. O sono é importante para se manter física e emocionalmente saudável, por isso não desista de muitas horas em nome da solidão.
- Use esse tempo para fazer o que te deixa feliz. Por exemplo, faça algo criativo, medite ou execute algum trabalho que você não seja capaz de fazer quando todos estão acordados.
Parte 3 de 3: Sair sozinho
Etapa 1. Faça algo de que goste
Como um solitário, às vezes pode ser difícil sair de casa, pois você pode se perguntar o que pode fazer sozinho sem se sentir estranho. No entanto, se você pensar bem, descobrirá que há muitas coisas que você pode fazer sozinho para se divertir.
- Ir ao cinema é uma ótima coisa para se fazer sozinho. Encontre um filme que você gostaria de ver, pegue um pouco de pipoca e curta o filme. Ir ao cinema com as pessoas é muito bom, mas quando você pensa sobre isso, parece um pouco bobo, já que vocês não se falam o tempo todo o filme está passando.
- Experimente diferentes cafeterias. As cafeterias se tornaram muito populares nos últimos anos, então há cada vez mais surgindo a cada dia. Pegue um livro ou, se você gosta de desenhar, um bloco de desenho. Peça um bom café ou chá e curta algumas horas fora de casa.
- Experimente um restaurante em que esteja interessado. Se há um restaurante no qual você está interessado, não há motivo para se sentir envergonhado de ir sozinho. Se você está preocupado com a possibilidade de as pessoas ficarem olhando para você, tente ir fora do horário de pico.
- Faça uma caminhada ou uma corrida. Outra ótima coisa para fazer sozinho é simplesmente sair e curtir a natureza. Dê uma caminhada ou corra em um parque próximo e você estará fazendo algo bom para você e sua saúde.
Etapa 2. Carregue um livro ou use fones de ouvido
Uma parte de sair em público que pode deixar um solitário nervoso é a possibilidade de alguém tentar conversar casualmente com você. Se você quiser evitar isso, coloque um par de fones de ouvido ou tenha um livro para ler enquanto espera ou usa o transporte público. Isso irá desencorajar as pessoas a participarem de um bate-papo inativo.
Isso não garante que ninguém falará com você. Algumas pessoas especialmente extrovertidas são difíceis de dissuadir. Se alguém falar com você e você não estiver interessado na conversa, mantenha suas respostas curtas e não faça perguntas que incentivem a conversa
Etapa 3. Aproveite o momento
Se você não está acostumado a sair sozinho para fazer coisas, pode sentir que todos estão olhando para você, o que o distrairá de apreciar o que está fazendo. Tente lembrar que é improvável que alguém esteja realmente interessado no que você está fazendo ou por que está fazendo. À medida que você passa cada vez mais tempo fora de casa sozinho, vai perceber que a maioria das pessoas está apenas tentando continuar com o dia. Embora exija um pouco de prática, quando você sair para fazer algo, concentre-se em como está se sentindo a respeito do que está fazendo, em vez de no que você acha que todos ao seu redor estão sentindo.
Se você não consegue se concentrar em si mesmo, pode achar que a experiência de sair sozinho é tão desgastante quanto sair com outras pessoas
Etapa 4. Tente conversar com alguém que você não conhece de vez em quando
Dependendo do seu trabalho ou ambiente escolar, pode ser muito fácil para você passar dias ou semanas sem falar com ninguém. Por exemplo, se você trabalha em casa, pode não ter que falar com ninguém. Embora isso possa ser confortável para você, há evidências de que socializar é bom para todos (até mesmo para os solitários) de vez em quando.
