Até certo ponto, a felicidade é uma escolha. Embora seja impossível controlar tudo o que acontece com você, você pode controlar seus processos internos de pensamento e as ações que executa. No final das contas, ser feliz com o que você tem é uma questão de se concentrar nas coisas boas de sua vida, se livrar de cargas e expectativas irrealistas e fazer o melhor para se sentir bem aqui e agora.
Passos
Método 1 de 2: Mudando sua mentalidade
Passo 1. Reserve um momento para pensar sobre seus muitos dons
Em outras palavras, pense em todas as grandes coisas que você tem, não nas coisas que você não tem. Quando você está se sentindo para baixo, isso pode ser difícil de fazer, então comece com coisas que você pode ter dado como certas. Faça a si mesmo as perguntas abaixo. Se você puder responder "sim" a qualquer um deles, você tem motivos para comemorar - nem todos podem.
- Você tem um lugar para morar?
- Você tem um emprego?
- Você teve uma educação?
- Você tem alguém significativo que o ama?
- Você tem um membro da família com quem tem um bom relacionamento?
- Você às vezes tem tempo livre para fazer o que quiser?
- Você está razoavelmente saudável?
- Você tem um animal de estimação?
- Você tem uma boa área selvagem perto de onde mora?
- O que mais você precisa? E isso é necessário?
Etapa 2. Pense em como as coisas poderiam ser muito piores
Em seguida, tente pensar em tudo o que pode estar errado agora. Reflita sobre por que essas coisas não aconteceram. Considere cada coisa ruim que não aconteceu com você como um presente em si. Abaixo estão apenas algumas perguntas para você começar - desta vez, se você puder responder "não" a qualquer uma delas, você tem motivos para estar feliz!
- Você está morto?
- Você está na prisão?
- Você está com a saúde debilitada?
- Você está completamente sozinho no mundo, sem nenhuma chance de conhecer novas pessoas?
- Você está completamente quebrado?
Etapa 3. Deixe o passado para trás
Não há como mudar o passado, então se preocupar com isso não faz nada por você. Não gaste um único segundo focando nas muitas coisas que poderiam ter acontecido - essas coisas não existem no presente, então não são reais. Em vez disso, concentre-se nas coisas que existem e que você pode mudar. Abaixo estão apenas alguns exemplos de coisas que você não deve perder absolutamente nenhum tempo sentindo arrependimento:
- Interesses românticos que não deram certo
- Erros que você cometeu em sua carreira
- Aventuras que você não fez
- Situações embaraçosas em que você se envolveu
Etapa 4. Pare de se comparar com os outros
A inveja é como um veneno para a felicidade. É muito difícil manter viva a sua felicidade quando você está focado em como as outras pessoas são melhores do que você. Quando alguém tem algo de que você gosta (como um emprego, um carro, uma pessoa querida, férias divertidas, etc.), não fique chateado por não ter isso. Em vez disso, seja feliz pela outra pessoa e concentre-se em tornar-se mais feliz.
Lembre-se: as pessoas tendem a compartilhar apenas as partes de suas vidas das quais se orgulham. Normalmente, você não saberá sobre a maioria das coisas que estão indo mal para seus amigos e colegas de trabalho
Etapa 5. Liberte-se dos desejos por coisas materiais
As posses não podem fazer você feliz a longo prazo. O "brilho" de comprar coisas novas e sofisticadas desaparece rapidamente. Logo, seus novos bens serão mundanos e você não estará mais feliz do que quando começou. Dinheiro, casas e carros brilhantes são coisas legais de se ter, mas não são a fonte da felicidade; portanto, ao permitir-se desejar essas coisas, você está apenas se preparando para mais infelicidade.
Lembre-se de que as coisas materiais são boas se o resto da sua vida estiver bem, mas sozinhas as coisas materiais irão decepcioná-lo todas as vezes
Etapa 6. Concentre-se em suas memórias mais felizes
Embora você não deva se preocupar com o passado porque não há nada que você possa fazer para mudá-lo, você pode e deve saborear os bons aspectos do seu passado. O fato de você ter sido feliz no passado é algo pelo qual você deve ser grato. Ninguém mais no mundo tem suas lembranças felizes, então você é o único privilegiado dessa forma. Abaixo estão algumas coisas que você pode querer pensar:
- Boas lembranças da sua infância
- Conquistas ou marcos que você alcançou
- Encontros familiares que você gostou
- Passeios divertidos com seus amigos
- Metas profissionais que você alcançou
Método 2 de 2: Mudando suas ações
Etapa 1. Passe algum tempo com as pessoas que você realmente valoriza
Até certo ponto, você é as pessoas de quem está cercado. Com o tempo, as opiniões, ações e emoções deles passam para você, abrindo caminho para sua vida. Para ser o mais feliz possível, passe um tempo com as pessoas que são mais importantes para você - as pessoas que o fazem mais feliz. Podem ser amigos, familiares, colegas de trabalho, outras pessoas importantes ou até mesmo conhecidos casuais. Só você sabe quem o faz mais feliz, então faça essa escolha por si mesmo.
Passo 2. Agradeça aos outros pelo efeito que eles têm em sua vida
Sempre saia de seu caminho para agradecer às pessoas que trazem felicidade para sua vida. Quando você tem o hábito de agradecer às pessoas, você percebe quanta felicidade existe em sua vida. Agradecer às pessoas que mais significam para você também permite que você compartilhe sua felicidade. Ser feliz sozinho é ótimo, mas ser feliz com alguém próximo é ainda melhor.
- Este não precisa ser um discurso florido e efusivo. Seu agradecimento pode ser algo tão simples como: "Ei, obrigado por me ajudar no outro dia. Significou muito para mim." O importante é que você seja sincero em seus agradecimentos - não as palavras específicas que usa.
- Adquira o hábito de praticar a gratidão.
Etapa 3. Estabeleça novas metas emocionantes
A felicidade que você obtém com realizações e sucessos é passageira. Tal como acontece com as novas compras, desaparece rapidamente, deixando-o com a mesma sensação de antes. No entanto, o estado de trabalhar em direção a uma meta pode ser uma fonte de alegria por si só. Ter um objetivo dá a você um motivo para viver o seu melhor e faz você se sentir ativo e com propósito. De certa forma, ter um objetivo é como dar à sua vida "combustível" que você pode queimar com o tempo para uma felicidade duradoura.
- Cada marco que você supera no caminho para sua meta deve ser ótimo quando você o atinge. Quando você completar seu objetivo, saboreie a felicidade, mas lembre-se de que é apenas temporário para evitar decepções. Para obter a mesma felicidade novamente, você precisará definir uma nova meta para si mesmo.
- Lembre-se de que as pessoas geralmente ficam mais felizes quando estão perseguindo seus objetivos, independentemente de alcançá-los ou não.
Passo 4. Cerque-se de coisas que o façam feliz
Mesmo algo tão simples como o seu ambiente físico pode ter um efeito sobre a sua felicidade. Ame flores? Coloque-os em toda a sua casa ou local de trabalho. Você é um aficionado por carros? Reserve um tempo na sua agenda para fazer algumas pequenas reformas no carro todas as semanas. Gastar tempo - mesmo que apenas um pouco - em torno das coisas que fazem você se sentir bem pode ter um efeito importante no seu humor. Também o lembrará de quanto você deve ser grato.
Etapa 5. Viva um estilo de vida ativo e aberto
Não hesite em sair. Será sempre melhor descobrir algo novo do que ficar em casa. Experimente dar um passeio. Vá para o parque. Tenha uma conversa amigável com alguém que você conhece. Faça um passeio de bicicleta. Visite um museu. Tudo o que você gosta de fazer fora de casa, faça. Você notará que seu humor melhora e sua perspectiva muda.
Ficar em casa assistindo TV ou navegando na web é uma ótima maneira de relaxar, mas não deve ser tudo o que você faz no seu tempo livre. Moderação é a chave aqui - equilibre seus desejos de veg com o conhecimento de que a vida é temporária e que você não vai ter de volta o tempo que passa dentro de casa
Etapa 6. Divirta-se
Com todo o estresse da vida diária, é fácil esquecer simplesmente de se divertir de vez em quando. Há muitas maneiras de fazer isso - só você sabe qual é a sua ideia de diversão. Algumas pessoas gostam de ir a festas ou clubes. Outros preferem ler na praia. Alguns vão gostar de um bom filme. O que quer que você goste, sempre reserve um tempo para fazer isso regularmente. Lembre-se: não há recompensas por evitar a diversão.
A companhia pode tornar as atividades divertidas ainda mais divertidas, então não hesite em convidar seu amigo, família e / ou outra pessoa importante com você. Por outro lado, não deixe de fazer algo divertido só porque não consegue que ninguém vá com você. Tenha confiança em si mesmo e siga por conta própria - você pode conhecer alguém novo, mas mesmo que não conheça, você ainda se divertirá
Pontas
- Tente permanecer mentalmente no presente. Não fique pensando no passado. Pare de pensar em dolorosos "e se". Você só pode mudar o presente, então é isso que conta.
- Lembre-se de que ninguém tem uma vida perfeita. Ocasionalmente, as coisas podem dar errado. Trabalhe para consertar essas coisas, mas não deixe que as imperfeições da vida o arrastem para baixo. Erros e infelicidade são ocasionalmente inevitáveis.
- Fazer listas do que você gosta e do que não gosta, seus objetivos e assim por diante pode ser uma ótima maneira de organizar seus pensamentos. Além disso, é muito gratificante verificar as coisas.
