Você olha para as borboletas sociais com espanto? Como eles fazem isso? Como eles podem se sentir tão confortáveis conversando com outras pessoas? Se você se descreve como um solitário, mas gostaria de tentar sair da sua concha, temos alguns conselhos úteis sobre como sair, conhecer pessoas e fazer novas amizades.
Passos
Parte 1 de 3: Refletindo sobre sua solidão
Etapa 1. Estude sua personalidade
Se você está lendo isso, provavelmente é porque não está completamente feliz com as circunstâncias, está se sentindo isolado ou gostaria de ter mais facilidade para sair e fazer amigos. Mesmo assim, será útil tentar descobrir se você é um solitário ou se está sentindo solidão.
- Pessoas que se descrevem como solitárias geralmente preferem passar muito tempo sozinhas, muitas vezes ficam exaustas por interagir com outras pessoas e geralmente não se incomodam em estar com elas mesmas. Não há nada de errado em ser um solitário se é assim que você é e se está tudo bem com isso!
- Isso é diferente de ser solitário, quando você realmente deseja interagir com outras pessoas e ou tem dificuldade ou não consegue fazer conexões com outras pessoas.
Etapa 2. Descubra por que você deseja parar de ser um solitário
Passe algum tempo pensando sobre por que é importante para você sair de sua concha. Você está insatisfeito com sua situação e gostaria de começar a falar com as pessoas e fazer coisas com elas? Ou você está se sentindo pressionado por outras pessoas para mudar seus hábitos?
Perceba que algumas pessoas simplesmente não precisam de muita interação social para ficarem contentes e que você não precisa ceder às pessoas que pensam que você "deveria" ser de determinada maneira ou que "deveria" gostar de sair o tempo todo
Etapa 3. Compreenda a importância da interação social
Embora você nunca deva sentir que deve mudar para se conformar com uma ideia do que é “normal”, você deve entender que todos precisam de algum grau de conexão humana.
Aqueles que estão realmente isolados ou solitários (podemos ser solitários mesmo quando estamos cercados de pessoas!) São mais propensos à depressão e outros problemas de saúde potencialmente sérios, por isso é importante até mesmo para introvertidos contentes passarem mais tempo com outras pessoas
Etapa 4. Compreenda a importância de desenvolver habilidades pessoais
Talvez você tenha apenas um ou dois bons amigos ou esteja feliz em passar o tempo com você ou com seus animais de estimação. Mesmo assim, é importante que você desenvolva as “habilidades pessoais” de ser capaz de puxar conversa com outras pessoas, participar de conversa fiada e atuar em situações sociais.
Sua capacidade de conseguir ou manter um emprego muitas vezes depende de você ter habilidades minimamente decentes com as pessoas, então você precisa passar algum tempo aprendendo como se sentir confortável perto de outras pessoas
Etapa 5. Avalie suas circunstâncias
Se você decidiu que é importante parar de ser tão solitário, precisará elaborar um plano. Antes de fazer isso, você precisará estudar sua situação atual: por que você está tão isolado? Se você puder identificar a causa provável do seu isolamento, saberá por onde começar ao tentar sair mais.
- Por exemplo, você acabou de se mudar para uma nova cidade ou começou um novo emprego? Você é um novo estudante universitário em um campus longe de casa?
- Você trabalha em casa e, portanto, não precisa conversar cara a cara regularmente?
Etapa 6. Limite o tempo gasto online
Se as conversas cara a cara são difíceis para você, ou se você não tem muitas oportunidades de interagir com as pessoas na vida real, pode ser muito tentador fazer amizades online. Por si só, isso não é uma coisa ruim, e você pode desenvolver algumas habilidades de conversação importantes e explorar seus interesses com pessoas que pensam da mesma forma.
No entanto, falar através de um teclado não é o mesmo que estar fisicamente próximo de pessoas, e você ainda pode se sentir solitário e isolado se passar muito tempo no computador ou no telefone. Defina como meta começar a ampliar suas interações
Parte 2 de 3: Quebrando sua Shell
Etapa 1. Fale com os animais
Se você está realmente nervoso para falar com as pessoas, pode se sentir mais confortável se encontrar maneiras de passar o tempo com os animais, de preferência fora de sua casa. Seja um voluntário em um abrigo de animais local ou comece um negócio de passear com cães em meio período.
- Você poderá fazer novos amigos peludos, mas mais importante, você eventualmente terá que falar com pelo menos uma ou duas pessoas reais, como os outros voluntários ou os donos dos cães.
- Se você se sente relaxado perto de animais, deve se sentir mais confortável conversando com outras pessoas, e o assunto da conversa pode ficar focado nos animais, então você não terá que se esforçar tanto para pensar no que dizer.
Etapa 2. No início, concentre-se apenas em estar perto das pessoas
Se você está apenas começando a tentar escapar da sua concha, não precisa se esforçar para iniciar uma conversa com um estranho (ou mesmo um colega de classe ou colega de trabalho) ou iniciar uma nova amizade imediatamente. Dê pequenos passos e tenha como prioridade sair de casa diariamente, onde você estará perto de outras pessoas.
Faça uma caminhada diária ou vá ao café uma vez por dia. Comece a se sentir confortável apenas por estar perto de outras pessoas
Etapa 3. Tente não se concentrar no negativo
É fácil notar todas as maneiras pelas quais as pessoas ignoram, evitam, esquecem ou excluem você. No entanto, concentrar-se apenas nesses aspectos negativos das interações é contraproducente.
Etapa 4. Esteja alerta para dicas sociais
Quando estiver perto de outras pessoas, fique atento a pistas de que elas possam conhecê-lo melhor ou possam estar abertos para você se juntar a elas.
- Alguém está lhe dando um sorriso amigável? Algum “oi como vai” é direcionado para você? Alguém moveu a bolsa no ônibus para você se sentar? A pessoa na sua frente no refeitório escolheu a mesma sobremesa que você e sorriu?
- Tudo isso pode ser um convite para você iniciar uma conversa. Tenha cuidado para não descartá-los automaticamente como a outra pessoa, apenas sendo educado.
Etapa 5. Seja acessível
Além de procurar as maneiras pelas quais as pessoas estão oferecendo convites, você deve tentar atrair as pessoas para você. A maneira mais fácil de enviar a outras pessoas a mensagem de que você está aberto para conversar ou sair é sorrindo para elas e oferecendo uma saudação amigável.
Você pode pensar que dizer "Oi, como vai você?" é um gesto vazio, mas você pode se surpreender com a frequência com que as pessoas estão dispostas a iniciar uma conversa após sua liderança
Etapa 6. Projete um ar positivo
Se você espera ser rejeitado ou permanecer sozinho, pode estar escrevendo seu próprio destino. Faça o seu melhor para evitar pensamentos negativos como "Ninguém quer falar com um perdedor chato como eu".
- Diga a si mesmo que vai se divertir quando sair, que terá uma conversa interessante ou que as pessoas vão gostar de você assim que o conhecerem.
- Você pode se sentir ridículo e não acreditar em si mesmo no início, mas pode haver um poder real em repetir essas afirmações para si mesmo.
Etapa 7. Preste atenção aos detalhes de outras pessoas antes de decidir iniciar uma conversa
Você pode se sentir estranho ou estranho ao iniciar uma conversa aleatória com alguém que acabou de conhecer. Em vez disso, preste atenção às pessoas que você vê regularmente quando está em sua vizinhança, na escola ou no trabalho. Reconheça seus rostos e ouça seus nomes enquanto as outras pessoas falam com eles e, em seguida, arquive essas informações para que você tenha uma "entrada" para uma conversa posterior.
- Por exemplo, preste atenção à professora enquanto ela chama os alunos e anote quaisquer comentários intrigantes de seus colegas. Você pode iniciar uma conversa se os vir mais tarde esperando o início da aula, no ponto de ônibus, etc. Diga a eles que você tinha a mesma pergunta sobre a teoria das formas de Platão, por exemplo.
- Ou talvez você tenha notado que seu vizinho do outro lado da rua ganhou um novo cachorrinho. Uma das vezes que você os vir durante sua caminhada, faça questão de comentar o quanto o filhote cresceu em tão pouco tempo.
Etapa 8. Faça uma conexão com alguém que precisa falar com você
Uma ótima maneira de praticar suas habilidades de conversação e potencialmente fazer novos amigos é procurar oportunidades onde você estará em contato regular com alguém que tenha que interagir com você.
- Por exemplo, você pode se inscrever para ser tutorado (ou um tutor), ou você pode se registrar no clube de meninos ou meninas em sua área (para ser irmão mais novo ou mais velho ou irmã).
- Esse ambiente social será mais focado: por exemplo, se for tutoria, o assunto é claro, então você não terá que procurar tópicos para falar, e o ambiente individual pode ser menos intimidante.
Parte 3 de 3: Encontrando mais maneiras de fazer conexões
Etapa 1. Identifique e explore seus talentos
Ao despender algum tempo identificando seus pontos fortes e talentos naturais, você pode começar a se sentir melhor consigo mesmo no geral e também será capaz de encontrar maneiras de começar a fazer conexões com outras pessoas que tenham os mesmos interesses.
- Se você concluiu que tem talento musical, por exemplo, pode começar a pensar em maneiras de conhecer outras pessoas em um ambiente voltado para a música.
- Se você não for tão bom no atletismo, decidir conhecer outras pessoas entrando em um clube de futebol pode ser um pouco desafiador no início. Você não só terá que lidar com a ansiedade de falar com novas pessoas, mas também ficará nervoso ou constrangido com o desempenho físico.
Etapa 2. Junte-se a clubes ou grupos centrados em seus interesses
Agora que você está começando a se sentir mais confortável estando perto de pessoas e pensando sobre seus interesses e talentos, é hora de intensificar e procurar maneiras de encontrar amizades mais duradouras.
- Se você adora ler, por exemplo, pense em ingressar em um clube do livro local. Você pode relaxar e pode não ter que falar muito nas primeiras visitas, mas saiba que estará cercado por pessoas que têm os mesmos interesses que você e que querem ouvir o que você tem a dizer.
- Se você gosta de atletismo, procure anúncios de clubes de corrida ou equipes esportivas internas, ou entre em uma academia local e inscreva-se para uma aula em grupo. Depois de algumas sessões, você reconhecerá rostos familiares e saberá que tem algo em comum para falar.
Etapa 3. Vá para eventos
Se você não tiver tempo em sua agenda para reuniões regulares, ainda poderá se conectar com outras pessoas indo a shows, leituras, peças de teatro ou palestras em sua área.
Muitas vezes as pessoas ficam por perto após esses eventos, ou você pode começar a reconhecer rostos familiares depois de ir a alguns shows, por exemplo, caso em que você pode ter uma conversa e talvez uma nova amizade
Etapa 4. Voluntário
Outra ótima maneira de conhecer pessoas é identificar as causas pelas quais você se importa e ser voluntário para elas.
Por exemplo, você pode trabalhar para construir casas para os necessitados, ler para os idosos em asilos ou trabalhar para uma campanha política
Etapa 5. Estenda convites para outras pessoas
Depois de assistir a algumas reuniões de clube, concertos ou sessões de voluntariado e ter algumas conversas sob controle, desafie-se a tomar a iniciativa e convide alguém para fazer algo com você.
- Por exemplo, se você se juntou a um clube de corrida e conversou com Sam algumas vezes, poderia informá-lo sobre uma corrida de 5 km que você estava pensando em correr na próxima semana. Pergunte se ele gostaria de se inscrever para executá-lo juntos.
- Ou talvez você tenha ido ao clube do livro algumas vezes e aprendido sobre a visita de um famoso autor ao campus da faculdade local na próxima semana. Convide os outros sócios do clube para irem à leitura com vocês e sugira que todos saiam para tomar um café depois.
Etapa 6. Torne difícil para você cancelar ou dar desculpas
Se você é um verdadeiro solitário no coração, pode ser fácil ser tentado pela ligação do seu sofá e da fila do Netflix e encontrar desculpas para cancelar seus planos. Tente encontrar maneiras de dificultar o cancelamento de seus planos; se outros dependem de você, é menos provável que você encontre desculpas para ser anti-social.
Por exemplo, se você disse a seus colegas de trabalho que sairá para jantar na sexta-feira, pode estar pensando em ficar “doente” às 18h. Se, no entanto, você concordou em pegar sua colega e levá-la ao restaurante, será muito mais difícil sair e passar a noite sozinho
Etapa 7. Seja seletivo
Mesmo que você se sinta muito infeliz por estar sozinho e esteja começando a ficar desesperado por amigos, é importante que você opte por passar mais tempo com pessoas que irão tratá-lo bem.
Você não precisa seguir em frente em um relacionamento que não é satisfatório, que faz você se sentir mal consigo mesmo ou que é abusivo apenas para ser mais social
Etapa 8. Aprenda sobre ansiedade social
Se depois de algum tempo você achar que ainda é realmente difícil para você sair da concha, ou se a ideia de estar perto de outras pessoas ou em uma multidão o deixa nauseado ou em pânico, você pode sofrer de algum grau de transtorno de ansiedade.
