Ser feliz na sua própria pele nem sempre é fácil, e todo mundo se sente infeliz com seu corpo de vez em quando. Mas esse fato deve lhe dar conforto, sabendo que sua infelicidade é apenas passageira e uma preocupação normal de se ter aqui e ali. Abandonar essa preocupação é reconhecer sua própria beleza e amar a si mesmo pelo que você é. A melhor maneira de ser feliz em seu corpo é parar de permitir que suas inseguranças governem sua vida.
Passos
Método 1 de 2: Reconhecendo como você está linda
Etapa 1. Encontre de 1 a 3 qualidades que você adora em seu corpo
Observe-se dos olhos aos pés, observando tudo o que o faz sorrir, por menor que seja. O desejo de ser crítico sobre coisas de que você não gosta será alto, mas tudo bem! Quando você sentir que está ficando crítico, simplesmente continue descendo pelo corpo. Nem mesmo dê atenção a esses pensamentos críticos, e certamente não fale sobre eles.
- Se você está convencido de que "não há nada para amar" em seu corpo, você precisa diminuir o ritmo. De lindas bochechas rosadas a pernas fortes e poderosas, admire-se realmente em vez de pular direto para os negativos.
- Ame a si mesmo primeiro, e amar seu corpo ficará cada vez mais fácil.
Passo 2. Faça uma lista das coisas que você ama em você, além do seu corpo
Comece com seu corpo, mas não termine aí - cubra todas as suas qualidades incríveis para ver que não é tudo sobre o seu exterior. Um grande problema com a auto-estima das pessoas é que elas começam a acreditar que a única coisa que importa é seu corpo, colocando muito peso em suas aparências e não em quem elas são no geral. Você não julga as pessoas puramente por seus corpos, e as pessoas não fazem o mesmo com você. Praticar a gratidão por si mesmo é uma maneira saudável de desenvolver melhor auto-estima e ser mais feliz.
A atratividade não é determinada apenas pela sua aparência. Estudo após estudo, os participantes são classificados como mais atraentes depois que as pessoas os conhecem e sabem que são boas pessoas
Passo 3. Mantenha-se limpo e higiênico, reservando algum tempo para se mimar todos os dias
Simplesmente parecer e cheirar bem todos os dias fará maravilhas pela sua auto-estima. Além disso, dedique alguns minutos a cada dia para desenvolver sua própria rotina. Pode ser um creme facial, um barbear lento e quente ou simplesmente hidratante antes de dormir. Quando você trata seu corpo como um templo, ele também começa a parecer.
Etapa 4. Melhore sua postura
É incrível o quanto a maneira como você se comporta dita sua aparência e até mesmo sua auto-estima. A boa postura não é apenas uma questão de parecer "forte", na verdade alinha a coluna, os músculos e até os órgãos para trabalhar com mais eficiência, o que significa que você também se sente melhor. Em geral, você quer pensar em ficar ereto para melhorar sua postura:
- Queixo para cima, paralelo ao chão.
- As orelhas se alinham sobre os ombros.
- Ombros alinhados sobre seus quadris.
- Os quadris se alinham sobre os joelhos.
- Joelhos alinhados sobre seus pés.
Etapa 5. Olhe no espelho todas as manhãs e lembre-se de que você se ama
Uma afirmação diária de como você é incrível é uma das melhores maneiras de reforçar de forma simples, rápida e fácil a importância de você em sua própria vida. Sorria e lembre-se de não odiar seu melhor amigo. Pode parecer um pouco piegas no início, mas tudo bem! Não se trata de ser perfeito ou legal, trata-se de você ser você. E, paradoxalmente, esse desejo de ser você mesmo e não se preocupar com a perfeição o deixará mais atraente!
No mínimo, elimine as humilhações na frente do espelho. Não critique sua reflexão e quebre o hábito de fazê-lo
Método 2 de 2: melhorando sua imagem corporal
Etapa 1. Crie o hábito de se exercitar de 3 a 5 dias, aumentando lentamente até 2 a 3 horas por semana
Não sinta que precisa pular para a academia por uma hora amanhã - correr para treinos difíceis só torna mais provável que você não mantenha o hábito. Em vez disso, encontre algo que você ame, seja ioga, ciclismo, golfe de disco ou apenas passear com o cachorro, e comece a incorporar isso em sua programação diária. Mesmo 10-15 minutos por dia é um bom começo, e conforme você fica mais forte, naturalmente começa a se exercitar por períodos mais longos.
- Não faça exercícios apenas para perder peso, embora ajude. Está comprovado que o exercício também libera o estresse, melhora a saúde mental e a clareza, e melhora os sentimentos de auto-estima.
- Tente fazer de 10 a 15 flexões e abdominais durante os intervalos comerciais de seus programas favoritos. Pegue as escadas sobre a escada rolante. Qualquer coisa que faça seu coração bater mais forte durante o dia ajudará.
- Escolher um hábito de exercício que você realmente goste de fazer é a chave para mantê-lo.
Etapa 2. Alimente-se de forma saudável para se sentir saudável, melhorando o peso, a pele e até a saúde mental
Nós somos o que comemos - e isso não é apenas um clichê, é a verdade. Mesmo se você se esforçar para cortar junk food, adicionar mais frutas e vegetais dará a você as vitaminas e minerais necessários para se sentir bem todos os dias. Além disso, pode ajudá-lo a substituir as ocasionais junk food para se sentir mais satisfeito. Em vez de tomar sorvete, coma iogurte congelado ou sorvete sem açúcar (não é ruim). Em vez de batatas fritas de qualquer tipo, coma pretzels, nozes ou pipoca saudável. Em vez de bebidas carregadas de açúcar, experimente tipos dietéticos.
Etapa 3. Compre roupas que façam você se sentir confiante
Este é um dos poucos casos em que a “terapia de varejo” não é apenas uma piada. As roupas que você veste têm um impacto significativo em sua aparência e sensação, acentuando suas qualidades favoritas e minimizando aquelas que fazem você se sentir constrangido. A única maneira de saber o que você gosta é experimentando coisas, e a experiência por si só é uma ótima maneira de se divertir com o seu corpo e olhar para si mesmo sob uma nova luz sexy.
Etapa 4. Escolha uma parte do visual que você deseja alterar, apenas uma, e comece a trabalhar
Estar feliz com seu corpo não significa que você não quer que ele mude - e mesmo as pessoas mais felizes se sentem confortáveis o suficiente para dizer: "Eu sei que posso melhorar." Isso porque trabalhar em algo e ver crescer é uma das melhores maneiras de melhorar sua auto-estima. Talvez você queira cortar um pouco da gordura da barriga, limpar a pele ou melhorar sua postura. Isso parece assustador de uma vez, mas por si só cada objetivo é muito mais gerenciável. E, uma vez conquistados, os outros objetivos também ficarão mais fáceis.
Ter um plano torna muito mais fácil resolver todos os problemas e preocupações
Etapa 5. Aprenda a virar rapidamente os pensamentos negativos sobre suas cabeças, transformando-os em algo mais positivo
Pensamentos como "Eu sou preguiçoso e inútil", "ninguém nunca me achará atraente" ou "Eu odeio meu corpo" não são apenas dolorosos e errados, eles criam armadilhas de dúvida que é muito difícil escapar do. O primeiro passo para ser feliz com seu corpo é deixar de ser seu pior inimigo, o que significa contrariar esses pensamentos com ideias muito mais realistas. Por exemplo:
- "Não sou preguiçoso e certamente não sou inútil. Já estou encontrando maneiras de trabalhar minha imagem corporal, sendo proativo onde a maioria das pessoas não é.”
- "Dizer 'ninguém nunca me achará atraente' é egoísta e falso - não posso controlar os outros, mas posso me controlar, e essa é uma qualidade muito, muito atraente."
- “Eu sou o meu corpo e não me odeio. Posso estar infeliz agora, mas fiz coisas ótimas e divertidas, e isso só vai continuar.
Passo 6. Não se compare com os outros
Não se deixe abater pela mídia e pelas fotos da Internet. O Facebook e a mídia são notórios por criar um padrão irreal de beleza que não existe - é simplesmente a cultura de apenas compartilhar o que é bonito, mesmo que isso signifique fazer photoshopping para que pessoas reais pareçam mais atraentes do que realmente são. Tente reduzir sua dieta de mídia social se você estiver tendo problemas com esta etapa.
- Comparar-se com os outros é uma missão tola, porque você nunca pode realmente ser ou entendê-los e suas próprias falhas. Na maioria das vezes, você está simplesmente projetando suas inseguranças.
- Todos fica inseguro com seu corpo de vez em quando. Você não está sozinho e isso deve ser reconfortante. Se até mesmo as pessoas que você chama de "atraentes" ficam insatisfeitas com seu corpo de vez em quando, então você não pode dar muita importância à sua própria autocrítica.
Etapa 7. Pense além da balança
Seu peso é apenas uma pequena, pequena medida de seu corpo - e não é muito bom. O número de libras que você pesa não apenas oscila 3-5 libras ao longo do dia e do mês, tornando difícil uma leitura precisa, mas o peso está necessariamente ligado aos músculos, altura e tipo de corpo. Como tal, não é um grande indicador único de sua saúde ou imagem corporal - mas as pessoas ainda ficam obcecadas com esse pequeno número. Concentre-se mais na saúde corporal, não na imagem em escala, para que ambos pareçam mais saudáveis.
Etapa 8. Seja grato pelo que você tem, tanto físico quanto mental
A gratidão e o agradecimento farão com que você aprecie o que tem, mesmo que não se sinta feliz com isso no momento. Lembre-se de que você tem um corpo maravilhoso e funcional, acesso à Internet e o desejo de se tornar melhor - nada disso deve ser dado como certo. Se você ainda não consegue se sentir feliz com seu corpo, tente primeiro ser grato por suas oportunidades. A felicidade virá em breve.
Pontas
- Todo mundo é construído de forma diferente. Único à sua maneira. Seja feliz consigo mesmo. Você pode ter algo que ninguém mais tem! É isso que te faz belo!.
- Tenha orgulho de quem você é, você não precisa ser magra para ser bonita. Você não deve se preocupar com o que as pessoas dizem sobre você, porque o que elas dizem reflete o que sentem sobre si mesmas.
- Não deixe os pessimistas e esnobes da escola derrubarem você.
- Sua confiança vai florescer!
Avisos
- As mudanças não acontecerão da noite para o dia, especialmente se você não for consistente nisso.
- Se você for hardcore, começará a ver mudanças em menos de 2 semanas, e quanto mais e mais você fizer isso, mais fácil se tornará.
