Lidar com a menstruação pode ser estressante e difícil. Se você é cego ou deficiente visual, pode estar preocupado em saber como reconhecer quando sua menstruação chegou ou como usar produtos como absorventes e absorventes internos corretamente. Felizmente, com um pouco de prática e ajuda de amigos experientes, entes queridos e professores, você pode lidar com todos esses problemas. Familiarize-se com os sintomas menstruais individuais e pratique o uso dos produtos de que precisa. Se você tiver sintomas difíceis de menstruação, como cólicas, pode tentar remédios caseiros ou conversar com seu médico para controlá-los.
Passos
Método 1 de 3: Reconhecendo seu período
Etapa 1. Observe os sinais comuns de que sua menstruação está chegando
Você pode sentir sinais e sintomas nos dias que antecedem a menstruação, o que pode ser útil para avisá-lo quando chegará. Preste atenção em como você se sente antes do início de cada período, para que possa começar a reconhecer padrões regulares de sintomas. Você também pode acompanhar seus sintomas para saber quando os espera - por exemplo, você pode começar a sentir cólicas 2 a 3 dias antes do início da menstruação. Antes da menstruação, você pode notar sintomas como:
- Sensação de inchaço
- Seios sensíveis ou doloridos
- Mudanças no seu humor, como irritação, ansiedade ou desânimo
- Espinhas ou acne
- Cãibras ou dores no abdômen ou nas costas
Etapa 2. Verifique se há secreção vaginal pegajosa com cheiro metálico
É normal ter uma pequena secreção na vagina, mesmo quando você não está menstruada. No entanto, o sangramento e a secreção que você obtém durante a menstruação têm uma sensação e um cheiro diferentes. Cuidado com a secreção que é levemente pegajosa e tem um leve odor metálico.
- A secreção menstrual também acabará se tornando muito mais intensa do que a normal, embora possa ser muito leve durante os primeiros 1 a 2 dias da menstruação.
- Se você tiver alguma visão, poderá notar que a secreção parece marrom-escura ou vermelha quando começa a menstruação.
Etapa 3. Anote como é a menstruação
Uma vez que a menstruação realmente comece, você pode desenvolver um novo conjunto de sintomas que são diferentes dos que você sentia nos dias anteriores ao início da menstruação. Além do sangramento, preste atenção a sintomas como:
- Cãibras no abdômen, costas ou coxas
- Cansaço
- Náusea
- Dores de cabeça
- Dor de estômago ou diarreia
- Tontura
Gorjeta:
Os sintomas da menstruação são diferentes para cada pessoa. Por exemplo, você pode ter cólicas muito dolorosas ou pode não sentir nenhuma dor. Se você está preocupado com seus sintomas, converse com seu médico.
Etapa 4. Acompanhe seu ciclo menstrual para que você possa adivinhar quando ele está chegando
Além de saber os sinais de alerta de que sua menstruação está chegando, pode ajudar ter uma ideia de quão distantes as menstruações tendem a ocorrer. Por exemplo, eles podem começar a cada 28 dias ou a cada 30. Assim que o seu período começar, marque o primeiro dia em um calendário ou peça a um membro da família ou amigo para fazer isso por você. Faça isso todos os meses até ter uma noção de quantos dias tendem a se passar entre o início de um período e o início do próximo.
- Você também pode usar um aplicativo para ajudá-lo a controlar seus períodos. Alguns aplicativos populares de monitoramento de período incluem Clue, Eve Tracker e Flo.
- Se você tiver menstruações realmente irregulares, talvez precise confiar em outras pistas, como os sintomas que tende a sentir quando começa a menstruar.
Método 2 de 3: Gerenciando sua higiene
Etapa 1. Experimente produtos diferentes até encontrar o que funciona melhor para você
Quando se trata de produtos de higiene de época, cada um tem suas preferências! Peça a um amigo ou parente que enxerga, ou a um amigo experiente com deficiência visual, para ajudá-lo a escolher alguns produtos diferentes para experimentar.
- Alguns produtos de higiene de época populares incluem pensos higiénicos e pensos diários, tampões e copos menstruais. Se você tem períodos realmente leves, pode até usar roupas íntimas de época especialmente projetadas, como Thinx ou HAPPYZ.
- Depois de encontrar alguns produtos de que gosta, certifique-se de saber o nome da marca e o nome do produto para que possa encontrá-los novamente.
Etapa 2. Peça a um membro da família ou amigo para lhe mostrar como usar os produtos
Qualquer que seja o tipo de produto de época que você escolher, pode ser necessário um pouco de prática para aprender a usá-los corretamente. Peça a um amigo ou parente de confiança que lhe mostre como funciona.
- Por exemplo, peça-lhes que falem com você sobre como inserir um absorvente interno ou como desembrulhar um absorvente e colocá-lo corretamente na cueca. Eles também podem ensiná-lo a descartar absorventes e absorventes internos de maneira adequada.
- Pode ser útil conversar com alguém com deficiência visual e obter conselhos sobre como usar seu produto preferido.
- Pratique o manuseio e o uso dos itens até se sentir confortável com eles.
Etapa 3. Prepare um kit especial de suprimentos para o período
Reunir um kit e mantê-lo com você pode ajudá-lo a se preparar caso seu período comece inesperadamente. Leve-o com você em sua bolsa ou mochila para que esteja sempre à mão se você precisar. Considere enchê-lo com suprimentos como:
- Absorventes, absorventes internos ou pensos higiênicos
- Uma toalha de rosto ou alguns toalhetes descartáveis suaves
- Uma muda de roupa íntima
- Varas de remoção de manchas ou sprays em caso de vazamentos
- Sacolinhas para descartar absorventes higiênicos ou absorventes internos
- Medicamentos para o alívio da dor para aliviar as cólicas, como ibuprofeno (Motrin), naproxeno (Aleve) ou Pamprin
Etapa 4. Use um protetor de calcinha por 2 a 3 dias antes do início do período menstrual
Pode ser difícil dizer quando você está com manchas ou sangrando muito no início da menstruação. Se você é capaz de monitorar seu ciclo e acha que sabe quando sua menstruação vai começar, você pode colocar protetores de calcinha ou absorventes muito leves em sua cueca por alguns dias antes para travar qualquer sangramento leve.
Os protetores de calcinha também podem ser úteis no final da menstruação, já que você pode continuar a sangrar ou manchar levemente por 1-2 dias após a interrupção do fluxo principal
Etapa 5. Troque seus absorventes ou absorventes internos regularmente
Depois de um tempo, você provavelmente terá uma noção da frequência com que precisa trocar o absorvente ou o absorvente interno. No entanto, se você ainda não tem certeza do que sentir, pode ser útil trocar seus produtos de higiene regularmente para evitar transbordamentos e vazamentos. Por exemplo, tente trocar seu pad uma vez a cada 4 horas.
- Dependendo de quão pesado é o seu fluxo, você pode precisar trocar seus produtos de higiene com mais freqüência.
- Se você usar absorventes internos, pode ser útil usar um absorvente leve ou pensinho ao mesmo tempo para evitar vazamentos.
Aviso:
Usar um tampão por muito tempo pode colocá-lo em risco de desenvolver uma condição rara, mas perigosa, chamada de síndrome do choque tóxico. Nunca use um tampão por mais de 8 horas.
Etapa 6. Verifique se o absorvente ou tampão está ficando cheio
Seu fluxo não será o mesmo durante todo o período e também pode variar de um período para outro. Embora mudar seus produtos de higiene regularmente possa ser útil, também é importante ser capaz de sentir os sinais de que eles estão ficando cheios e é hora de trocá-los. Por exemplo:
- À medida que seu bloco fica cheio, você pode perceber que ele começa a ficar pesado, mole ou visivelmente úmido. Você também pode sentir umidade nas bordas de sua roupa íntima se ela começar a vazar.
- Uma maneira fácil de saber se um tampão está pronto para ser trocado é dar um puxão suave no barbante. Se começar a deslizar facilmente, o tampão está cheio e deve ser substituído.
- Você também pode sentir umidade ou um fio de líquido saindo da vagina se o tampão começar a transbordar.
Etapa 7. Peça a um amigo de confiança para informá-lo se notar manchas ou vazamentos
Não importa o quão cuidadoso você seja, acidentes podem acontecer. Se você está preocupado com a possibilidade de vazar e não notar, peça a um amigo, membro da família ou professor de sua confiança que lhe diga se vir alguma mancha óbvia em suas roupas.
Se você tiver um vazamento ou acidente, tente não se sentir mal com isso. Aconteceu com todo mundo que teve um período em algum momento
Método 3 de 3: Lidando com os sintomas do período
Etapa 1. Experimente analgésicos de venda livre para controlar as cólicas
Se você sentir muita dor durante a menstruação, os antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) podem ajudar. Tente usar um medicamento como naproxeno (Aleve) ou ibuprofeno (Motrin, Advil) para aliviar suas cólicas. Certifique-se de manter seus medicamentos organizados e ter uma noção de como são os comprimidos para que seja mais fácil para você reconhecê-los.
O calor também pode aliviar as cólicas menstruais. Experimente mergulhar em um banho quente ou segurar uma bolsa de água quente ou almofada térmica contra o abdômen ou a parte inferior das costas
Gorjeta:
Uma massagem suave às vezes pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Pressione ou esfregue suavemente seu abdômen ou peça a um amigo para fazer isso.
Etapa 2. Pratique técnicas de alívio do estresse para ajudá-lo a se sentir melhor
As menstruações podem ser estressantes e estar estressado pode piorar as cólicas e outros sintomas. Enquanto estiver menstruada, tente descansar e relaxar o máximo possível. Faça atividades relaxantes como meditação ou ioga. Você também pode achar útil:
- Ouça música pacífica.
- Leia um livro relaxante.
- Passe algum tempo ao ar livre - se você não se sentir bem para caminhar, sente-se ao ar livre ao ar livre.
- Saia com amigos e familiares.
- Tome um banho relaxante.
Etapa 3. Peça a um amigo ou parente apoio e conselho
Se você está se sentindo ansioso com sua menstruação ou apenas precisa de um conselho, pode ser uma grande ajuda conversar com amigos e familiares que já passaram por isso antes. Se possível, converse com alguém que também seja cego ou deficiente visual, pois ele entenderá melhor do que ninguém o que você está passando.
- Um amigo ou ente querido pode recomendar produtos ou técnicas de alívio da dor que funcionem particularmente bem para eles.
- Se você tiver quaisquer outras preocupações sobre como lidar com o seu período, eles também podem ajudá-lo a relaxar. Por exemplo, você pode dizer a um amigo próximo: "Tenho pensado em experimentar absorventes internos, mas estou preocupado em não ser capaz de dizer se estou aplicando-os corretamente. Você tem alguma dica de como lidar com isso?”
- Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda se você estiver apresentando sintomas ruins. Por exemplo, diga algo como: "Mãe, minha menstruação começou e estou tendo cólicas terríveis. Temos algo que eu possa aceitar para isso?"
Etapa 4. Converse com seu médico se tiver sintomas graves de menstruação
Se suas cólicas forem fortes o suficiente para atrapalhar sua vida diária durante a menstruação, ou se você tiver outros sintomas graves, como sangramento excessivo, converse com seu médico. Eles podem recomendar tratamentos que podem ajudar, como medicamentos anticoncepcionais hormonais.
