Um ciclo menstrual é considerado regular se ocorrer pelo mesmo período de tempo todos os meses. Um ciclo de comprimento regular pode ser de 21 a 35 dias. É considerado irregular se for mais longo em um mês e mais curto no próximo. Também pode ser irregular se você pular um período menstrual. Uma ligeira irregularidade no seu ciclo menstrual de vez em quando não é uma preocupação alarmante; no entanto, ter um ciclo menstrual irregular pode ser uma coisa muito frustrante de lidar. Felizmente, existem maneiras de controlar seu ciclo irregular, como usar terapia hormonal, tratar as condições que causam a irregularidade e modificar seu estilo de vida.
Passos
Método 1 de 4: usando terapia hormonal
Etapa 1. Converse com seu médico sobre terapia hormonal
A terapia hormonal funciona interrompendo os sinais em seu circuito hipotálamo-hipófise-gonadal, que liga o cérebro aos ovários.
Ao interromper este circuito, a terapia pode ser usada para interromper a ovulação e estabilizar seus altos e baixos hormonais. Isso permitirá que seu ciclo menstrual volte ao normal
Etapa 2. Converse com seu médico sobre como obter uma receita de anticoncepcionais orais
Os anticoncepcionais orais regulam e estabilizam os hormônios reprodutivos. Os anticoncepcionais orais comumente prescritos, como aqueles que funcionam bem no alívio dos sintomas de TDPM, são pílulas com combinações de etinilestradiol e drospirenona.
- Estudos têm demonstrado que esses tipos de pílulas oferecem alívio para os sintomas físicos e psicológicos da síndrome pré-menstrual e também regulam o ciclo menstrual.
- Os anticoncepcionais orais são compostos por um conjunto de pílulas que devem ser tomadas durante todo o mês. Existem dois tipos de pílulas em cada conjunto: as pílulas que contêm hormônios e as pílulas de placebo que devem ser tomadas durante os dias de sua menstruação.
Etapa 3. Escolha sua embalagem de anticoncepcionais
Os anticoncepcionais orais vêm em embalagens de 21, 28 ou 91 comprimidos. Estes comprimidos devem ser tomados por via oral. Tome seus anticoncepcionais orais na mesma hora todos os dias.
- Certifique-se de seguir as instruções específicas do seu médico sobre quando e como tomá-los.
- Se um tipo de anticoncepcional oral não tornar seu ciclo regular, converse com seu médico sobre tentar outra marca de anticoncepcional oral.
- Existem vários tipos e marcas de anticoncepcionais orais. Algumas são pílulas trifásicas - que incluem progesterona e estrogênio em níveis variados - enquanto outras são monofásicas, que têm a mesma quantidade de dose de hormônio em cada pílula. Além disso, existem mini-pílulas que contêm apenas progesterona.
- Todos os anticoncepcionais orais não são criados iguais. Alguns têm estrogênio, enquanto outros têm progesterona. Esses dois hormônios podem afetar seu corpo de maneiras diferentes. Converse com seu médico para descobrir qual é o certo para você.
Etapa 4. Conheça todas as suas opções para o controle hormonal da natalidade
As pílulas anticoncepcionais não são sua única opção para tratar a menstruação irregular com hormônios. Você também pode usar um anel vaginal, adesivo anticoncepcional, Depo-Provera, DIU contendo progesterona ou um implante de progesterona. A escolha dependerá do que funciona melhor para seu estilo de vida e quais são seus planos reprodutivos. Você também pode usar comprimidos só de progesterona para desencadear um ciclo mensal (tenha em mente que isso não teria nenhum benefício contraceptivo e apenas ajudaria a regular o seu período).
Método 2 de 4: tratamento de condições médicas subjacentes
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre as condições médicas subjacentes como uma causa potencial
Condições subjacentes comuns incluem doenças da tireoide e problemas ginecológicos, como a síndrome dos ovários policísticos. O tratamento para essas condições será discutido nas etapas a seguir.
Etapa 2. Trate o distúrbio da tireoide
A glândula tireóide produz hormônios que alteram o processo metabólico em seu corpo. Isso pode afetar seu ciclo menstrual. Se você tem hipertireoidismo, o tratamento pode incluir direcionar os tecidos da tireoide, tomando medicamentos para diminuir a produção do hormônio da tireoide. Se você tem hipotireoidismo, suas menstruações podem ser mais longas e intensas. O hipotireoidismo é tratado com reposição do hormônio tireoidiano. Seu médico pode solicitar exames de diagnóstico para determinar os medicamentos que funcionam melhor para você.
- Os medicamentos antitireoidianos mais comumente disponíveis são o metimazol e o propiltiouracil (PTU). O metimazol é freqüentemente o medicamento de escolha por sua baixa incidência de efeitos colaterais médicos e geralmente é prescrito de 15 a 30 mg por dia.
- O hipotireoidismo é tratado com o uso diário do hormônio tireoidiano sintético levotiroxina (Levothroid, Synthroid).
Etapa 3. Trate a síndrome dos ovários policísticos (SOP)
Os sintomas comuns da SOP incluem luz, períodos irregulares ou nenhum devido à produção desequilibrada de hormônios reprodutivos. Muitas vezes, a ovulação não ocorre em pacientes com SOP. O objetivo do tratamento se concentra na restauração do equilíbrio hormonal, dando pílulas anticoncepcionais ou anticoncepcionais orais para desencadear a menstruação.
- Se você está acima do peso e tem SOP, perder peso é uma parte essencial do tratamento.
- A pílula vem em uma embalagem com 21 comprimidos de hormônio estrogênio e progesterona e sete comprimidos de placebo.
Etapa 4. Combater a perda extrema de peso
A perda extrema de peso como resultado de doenças ou dieta inadequada e exercícios excessivos podem perturbar o equilíbrio dos hormônios, causando assim períodos irregulares. Da mesma maneira, o rápido ganho de peso e o estresse também alteram os processos hormonais normais dentro do corpo. Um baixo índice de massa corporal ou qualquer tipo de deficiência nutricional requer sessões de aconselhamento nutricional.
- A perda ou ganho de peso ideal não deve ultrapassar 2 quilos por mês ou 4,4 libras. Observe que 1 libra é equivalente a 3.500 calorias ou 500 calorias por dia durante sete dias.
- Quando você planeja perder peso, não vá abaixo de uma dieta de 1.200 calorias, caso contrário, isso irá desencadear um caos hormonal em seu corpo. Por outro lado, se você planeja ganhar peso, limite a ingestão de calorias a não mais do que 500 calorias a mais do que sua necessidade calórica ideal.
Método 3 de 4: Modificando seu estilo de vida
Etapa 1. Exercite-se regularmente
Hábitos pouco saudáveis, como ter um estilo de vida sedentário, podem afetar muito sua saúde reprodutiva. Os exercícios podem ajudar a mantê-lo saudável, o que, por sua vez, pode garantir que seus hormônios permaneçam nivelados.
- Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana.
- Lembre-se de que as pessoas que se exercitam excessivamente ou que são atletas costumam apresentar irregularidades no ciclo.
Etapa 2. Limite a ingestão de carboidratos refinados
Biscoitos, pretzels, chips processados e outros carboidratos refinados podem aumentar o nível de açúcar no sangue, resultando em desejos por comida. Comer esses alimentos não saudáveis pode levar ao ganho de peso, o que pode prejudicar seu ciclo menstrual.
Etapa 3. Limite o consumo de álcool e bebidas com cafeína
Beber bebidas alcoólicas e com cafeína pode diminuir seu sistema imunológico e pode causar desidratação. O excesso de álcool também pode causar aumento da pressão arterial, o que pode prejudicar outros órgãos. Se você está lidando com um período irregular, limite sua ingestão a:
- Uma xícara de café por dia
- Uma bebida alcoólica por dia. Isso significa 12 onças de cerveja, cinco onças de vinho ou 1,5 onças de álcool.
Etapa 4. Experimente a acupuntura
A acupuntura é baseada no conceito de que sua energia flui através de seu corpo de certas maneiras. Quando essas energias são interrompidas, isso pode fazer com que seus hormônios e outras partes do seu corpo fiquem desequilibrados. A acupuntura envolve a colocação de agulhas em certos pontos de pressão para restaurar o fluxo de energia.
Método 4 de 4: usando remédios fitoterápicos não verificados
Etapa 1. Tome um suplemento de ervas contendo Lepidium meyenii
Esta é uma abordagem alternativa para aliviar a menstruação irregular. Vem da erva Lepidium meyenii. Acredita-se que ele atue nutrindo e estimulando o equilíbrio do sistema endócrino. Em vez de introduzir hormônios sintéticos, este remédio herbal pode induzir o sistema hormonal a secretar hormônios reprodutivos necessários naturalmente.
Tome 3 comprimidos por dia após as refeições. Idealmente, você deve tomar dois comprimidos após o café da manhã e um após o almoço
Etapa 2. Coma mais gengibre
Acredita-se que o gengibre promova a menstruação. É comumente usado quando se trata de menstruação atrasada. Para fazer chá de gengibre:
Ferva meia colher de chá de gengibre moído na hora em um copo de água. Adicione mel para realçar o sabor, se necessário. Beba esta mistura três vezes ao dia durante um mês
Etapa 3. Experimente aumentar a ingestão de canela
Acredita-se que a canela tenha um efeito de aquecimento no corpo. Este efeito de aquecimento é útil para regular o ciclo menstrual. Também pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais. A canela também contém hidroxiccalcona, que é considerada reguladora da insulina. Um alto nível de insulina no corpo pode causar menstruação irregular.
Para preparar a canela, adicione meia colher de chá de canela a um copo de leite. Outra opção é beber chá de canela ou mastigar um pau de canela regularmente
Etapa 4. Coma sementes de gergelim para ajudar a regular seu ciclo menstrual
Acredita-se que as sementes de gergelim ajudem a equilibrar os níveis hormonais. As sementes de gergelim contêm lignanas, que ajudam a reter o excesso de hormônios. Eles também contêm ácidos graxos essenciais, que ajudam na produção hormonal.
Seque e asse uma xícara de sementes de gergelim. Você pode esmagar isso até virar um pó ou comê-los inteiros
Etapa 5. Use mais açafrão na cozinha
Assim como o mamão verde, acredita-se que o açafrão tenha propriedades estimulantes à base de ervas que ajudam a estimular o fluxo menstrual. A cúrcuma também é considerada uma erva de aquecimento que ajuda a regular a menstruação e os hormônios.
