Só recentemente os humanos perceberam que "diferente" não é contagioso. E mesmo hoje, isso não se tornou exatamente senso comum. Quer a diferença resulte do contato com veneno ou doença, possessão de demônios, magia ou o mal, a ignorância da humanidade tradicionalmente recomenda ficar longe. Infelizmente, esses preconceitos profundamente enraizados demoram a mudar e as crenças de muitas pessoas ainda não alcançaram sua empatia e compaixão. Esteja você em uma cadeira de rodas, obeso, gay, bipolar, cego ou autista, o estigma é algo contra o qual você luta todos os dias. Para lidar com esse estigma, aprenda sobre a pessoa incrível que é você e ajude os outros a aprenderem sobre você também.
Passos
Método 1 de 6: afirmando sua identidade
Etapa 1. Perceba que você não é seu estigma
Quando você acordou esta manhã, você ou seu estigma escovou os dentes? Você ou seu estigma prepararam o jantar ontem à noite? Sua família e amigos amam você ou seu estigma? Isso mesmo: são duas coisas inteiramente separadas. Quando as pessoas que realmente se preocupam com você olham para você, elas o vêem como uma pessoa. Portanto, quando você olha para si mesmo, deve ver “você” também.
Etapa 2. Redefina sua posição de identidade em seus próprios termos
É importante ter em mente que as posições de identidade não são estáticas. Todos nós temos algum grau de liberdade para nos posicionar como um tipo de identidade ou outro, independentemente de como somos tratados pelos outros.
- Passe algum tempo sozinho para identificar o que você realmente gosta de fazer.
- Faça uma lista de suas qualidades positivas. Isso pode incluir seus maneirismos, comportamentos e crenças.
- Faça uma lista de suas características com as quais você poderia trabalhar. Por exemplo, você pode escrever: "Eu geralmente evito confrontos e desmorono facilmente às demandas de outras pessoas."
- Faça uma lista do que você gostaria de mudar em você e o que você precisa fazer para conseguir essas mudanças. Por exemplo, se você não quiser ceder tão facilmente às demandas de outras pessoas, você pode escrever: "Eu quero aprender a ser mais assertivo". Em seguida, você pode fazer um workshop de treinamento de assertividade.
- Essas etapas o ajudarão a se conceber de uma forma que não coloque imediatamente o seu estigma em primeiro plano.
Etapa 3. Concentre-se em outros aspectos de você
Seu estigma pode ser parte de quem você é e dos desafios com os quais você tem que lidar nesta vida, mas eles não o definem como pessoa. Pessoas em cadeiras de rodas ainda podem praticar paraquedismo. Pessoas com deficiência auditiva ainda podem manter conversas. Eles apenas precisam aprender uma maneira diferente de fazer as coisas, mas isso não os impede de viver uma vida plena.
- Quer as razões para o seu estigma sejam visíveis ou não, isso é factível. Um conjunto visível de condições seria estar em uma cadeira de rodas ou cego. Um problema invisível seria HIV, doença renal, esclerose múltipla ou qualquer coisa que não chame atenção imediatamente. Abaixo da sua “condição”, entretanto, você ainda existe. Seu senso de humor, sua inteligência, seu sorriso e outros aspectos sobre você podem monopolizar os holofotes.
- Passe algum tempo extra praticando as atividades em que você se destaca. Isso ajudará as outras pessoas a vê-lo sob uma luz diferente.
Etapa 4. Tenha lembretes mentais positivos
Quando você está gerenciando seu estigma, pode parecer uma tarefa muito difícil. Pode ser útil ter algum tipo de lembrete mental ou mantra que o ajudará a desviar sua atenção do que o está incomodando no presente.
- Por exemplo, imagine uma pessoa ou lugar que o faz feliz. Ou lembre-se de que nem todo mundo ignora o seu estigma. Lembre-se das pessoas que o apóiam em sua vida.
- Quando se trata de seus próprios pensamentos, preste atenção se eles são em sua maioria negativos ou positivos. Se você não consegue aceitar quem você é, será mais difícil para as pessoas ao seu redor fazerem isso.
Etapa 5. Tenha confiança em suas habilidades
Nunca pense que há algo que você não pode fazer por causa de uma deficiência. Experimente novos hobbies ou atividades. Se você tiver problemas físicos para fazer algo, como jogar basquete, encontre uma liga de basquete em cadeira de rodas. Ter uma atitude positiva e tentar coisas novas são bons primeiros passos para aumentar a sua confiança.
Método 2 de 6: falando sobre estigmas
Etapa 1. Divulgue apenas o que você deseja divulgar
Existem leis nos EUA que o protegem de ser obrigado a divulgar sua condição de deficiência, orientação sexual e outros identificadores em locais como escola, trabalho e assim por diante. Se você tem um estigma por causa de uma deficiência oculta ou outro motivo, você não deve se sentir forçado a revelar nada se decidir não o fazer.
Por exemplo, quando você está se candidatando a um emprego, não precisa revelar nenhuma deficiência ou estigma. Se você decidir fazer isso, suas informações devem ser tratadas de forma confidencial e respeitosa
Etapa 2. Converse com a família e amigos sobre estigmas visíveis
Se você se sentir confortável fazendo isso, você pode conversar com pessoas em sua vida sobre seus estigmas visíveis. Estigmas visíveis são aqueles que são imediatamente notados por outras pessoas, como estar em uma cadeira de rodas ou ser cego. Freqüentemente, os estigmas visíveis requerem estratégias relacionadas ao gerenciamento da conversa sobre o estigma. Desta forma, você pode facilitar uma discussão segura, mas aberta.
- Comece com as pessoas mais próximas a você para se sentir mais à vontade para falar sobre essas questões da sua maneira preferida. Então, se você sentir vontade de falar com conhecidos ou estranhos sobre o estigma, você tem alguma experiência com os tipos de perguntas que as pessoas podem fazer.
- Não se sinta pressionado a falar sobre seu estigma. É uma decisão pessoal que deve ser tomada por você e somente você.
- Falar sobre estigma visível às vezes pode ser muito complexo. Isso se deve ao constrangimento social imediato que pode acompanhar os preconceitos de outra pessoa.
Etapa 3. Decida o quanto você deseja revelar com estigmas invisíveis
Quando você sentir estigma em torno de algo invisível, como orientação sexual ou ter uma condição de saúde invisível, pense em como você gostaria de falar com outras pessoas sobre isso. Gerenciar o estigma invisível é um processo contínuo. Mas é melhor para qualquer pessoa estigmatizada experimentar persistentemente diferentes maneiras de falar ou ignorar suas condições únicas, a fim de encontrar uma zona confortável de revelação pessoal com outras pessoas.
Passo 4. Pense sobre seus objetivos ao falar sobre estigma invisível com alguém
Ao descobrir o quanto você deseja compartilhar com outra pessoa, considere o que você espera alcançar falando sobre isso. Você quer que a outra pessoa pare de fazer comentários sobre depressão, por exemplo? Você quer que a outra pessoa compreenda melhor os gays?
Etapa 5. Decida como compartilhar suas informações pessoais
Depois de considerar seus objetivos e quantas informações deseja compartilhar, pense em como você realmente pode compartilhar. Experimente diferentes técnicas e meios de comunicação para atingir esses objetivos em diferentes casos.
Por exemplo, seu objetivo é simplesmente informar outra pessoa sobre sua situação tradicionalmente estigmatizada. Mas você espera evitar quaisquer possíveis consequências negativas que possam resultar de tal divulgação. Pode ser melhor enviar um e-mail ou carta escrita descrevendo os detalhes da situação. Dessa forma, você pode compartilhar informações enquanto produz uma quantidade mínima de estresse psicológico
Etapa 6. Eduque outras pessoas sobre sua identidade
Ser capaz de lançar estatísticas pode neutralizar uma situação complicada. Por exemplo, se alguém que você conhece está falando sobre como a depressão "não é real", diga que a depressão é a principal causa de deficiência nos Estados Unidos entre as idades de 15 e 44 anos. Se a educação sobre transtornos do humor estivesse disponível para pessoas como para eles, as taxas de suicídio podem ser menores.
Método 3 de 6: Ajudando os Outros a se Sentirem Confortáveis
Etapa 1. Peça ajuda a outras pessoas
Inicialmente, é preciso coragem, mas pedir ajuda é uma maneira astuta de fazer os outros se sentirem à vontade perto de você. Assim, isso aliviará o estigma. Afinal, geralmente é o conforto da outra pessoa que está em questão, ao invés de ódio ou medo. A outra pessoa pode não saber como agir. Ele se sente estranho por não saber o que fazer ou dizer. Quando você dá o sinal verde para ele, ele pode dar um suspiro de alívio. E você pensou que era o único a sentir a contenda!
Se você estiver em uma cadeira de rodas, peça à outra pessoa para abrir a porta para você, pois você tem dificuldade para alcançar a maçaneta. Se você for disléxico, pergunte à outra pessoa se tudo em sua mensagem de texto está escrito corretamente. Essas táticas vão quebrar o gelo como em qualquer conversa normal do dia-a-dia
Etapa 2. Abra o assunto
Pedir ajuda pode abrir o assunto, mas nem todas as posições de identidade precisam de ajuda extra de outras pessoas. Pratique abrir o assunto diretamente.
- Tente dizer algo como: "Você provavelmente está se perguntando como eu perdi minha perna / gaguejei / sabia que era gay / tenho câncer. Pelo menos, a maioria das pessoas sabe. Eu costumo dizer a elas …". Isso permite que a outra pessoa saiba que ela pode fazer perguntas, já que a maioria das pessoas é curiosa por natureza.
- Alguns indivíduos estigmatizados usam piadas como um meio de quebrar o gelo em tais situações, bem como para avaliar o grau de sensibilidade que a outra pessoa tem para suas condições específicas. Na maioria das vezes, no entanto, apenas falar diretamente, calorosamente e abertamente é uma ótima maneira de reduzir o embaraço, mesmo que a pessoa à sua frente tenha percepções negativas de você para começar.
Etapa 3. Use a técnica de enfrentamento "apoiar os outros"
Essa técnica envolve uma pessoa que entende que os outros podem se sentir desconfortáveis porque não entendem o problema ou não sabem como agir em relação a ele. Essa é a técnica que leva ambas as partes a se sentirem ajustadas e confortáveis.
- Ao usar essa técnica, não presuma automaticamente que a outra pessoa está julgando você. Pode ser que essa pessoa não esteja informada sobre o seu estigma. Seja paciente e aberto sobre o assunto. Dê à outra pessoa o benefício da dúvida.
- Por exemplo, se uma pessoa não tiver certeza de como agir perto de você porque você está em uma cadeira de rodas, dê-lhe algumas sugestões sobre como você precisa de ajuda ou o que você pode fazer por si mesmo.
Etapa 4. Pule as técnicas de “esquiva” e “zona de conforto”
Existem duas técnicas gerais freqüentemente usadas por pessoas que lidam com o estigma que você deve evitar. A técnica de "evitação" e a técnica da "zona de conforto" podem, na verdade, ser prejudiciais.
- Técnica de esquiva. Essa pessoa estigmatizada é apenas isso: esquiva. Ele evita novas situações sociais com pessoas que não conhecem suas condições únicas. Isso é feito para evitar conversas estranhas e possível rejeição. Essa pessoa acaba isolada e muitas vezes solitária porque novas conexões são impossíveis de fazer.
- Técnica da zona de conforto. A pessoa estigmatizada permanece dentro de um grupo de pessoas e um grupo de lugares o tempo todo. Ele só se sente confortável interagindo com pessoas que sabe que o aprovarão. Por isso, ele nunca aproveita oportunidades ou tem novas experiências. Uma possível rejeição é muito assustadora.
Etapa 5. Perceba que as pessoas precisam de ajuda para entender seu estigma
Lembre-se de que as reações de algumas pessoas a você não são motivadas pelo ódio. Em vez disso, é uma falta de compreensão. Para muitas pessoas, é difícil lembrar que outras pessoas também estão lutando uma batalha. É fácil classificar essa pessoa como ignorante, mesquinha ou simplesmente burra. Embora você esteja lidando com o peso disso, dê um passo para trás e perceba que a maioria das pessoas com quem está lidando não tem certeza do que dizer ou fazer. Como resultado, eles provavelmente se sentem desconfortáveis.
A maioria das pessoas tem boas intenções, mas simplesmente não sabe como se comportar. Quando estão perdidos, muitos deles optam por fazer uma saída elegante em vez de possivelmente fazer a coisa errada. É difícil não levar isso para o lado pessoal. A única coisa que você pode fazer é usar a técnica de "apoiar os outros" para evitar que isso aconteça
Etapa 6. Pratique o uso do humor
Se você se sentir à vontade para fazer isso, tente aliviar um pouco a tensão em torno do estigma fazendo piadas. Isso pode ser incrivelmente difícil de fazer no início, mas quanto mais você praticar, mais fácil e confortável se tornará.
Se você perceber que alguém está um pouco nervoso ou quer abordar o assunto, alivie-o de seus infortúnios e faça isso por ele. Zombe de si mesmo para mostrar a eles que está tudo bem. Ria e diga: "Puxa, sou muito gay para carregar esta mala. Você poderia fazer isso por mim?" Ou, quando for pegar aquele iogurte na fila do refeitório, grite: "Aí vem a comida sobre rodas!" Isso pode quebrar rapidamente qualquer tensão
Etapa 7. Não sinta que precisa insistir no assunto
Se você abriu o tópico, provavelmente terá uma boa noção do quanto a pessoa deseja saber. Algumas pessoas ficarão satisfeitas em saber quando começou e como é, enquanto outras vão querer que você mergulhe nos detalhes.
- Quando as perguntas começarem a ficar lentas, basta mudar de assunto. Afinal, você tem muitas outras coisas para conversar! Falar sobre muitas coisas ajudará a pessoa a perceber que suas qualidades únicas não impedem que você seja uma pessoa multidimensional. Também vai mostrar a ela que não é obrigatório falar sobre o assunto porque não é o elefante na sala. Não é grande coisa e é apenas um tópico sobre o qual vocês dois podem conversar. Pergunte à outra pessoa sobre seus hobbies e interesses. Ela também precisa dos holofotes!
- Se você não se sente confortável falando sobre tudo, tudo bem também. Não se sinta forçado a falar sobre algo que você não quer falar. Cultive limites em torno desses tópicos e você começará a aprender como dizer às pessoas que prefere não discuti-los. A maioria das pessoas respeitará seus desejos.
Etapa 8. Saiba que haverá pessoas que não aceitarão seu estigma
Só para constar, provavelmente sempre haverá pessoas que não gostam de falar sobre tópicos difíceis, como estigma social e grupos marginalizados. Provavelmente, se você está lidando com condições sociais estigmatizadas há algum tempo, você sabe automaticamente quem são essas pessoas.
Para essas pessoas, provavelmente é melhor não desperdiçar energia. Interaja com eles como você deve, mas certifique-se de se cercar de pessoas que são mais tolerantes e autoconfiantes
Etapa 9. Deixe de lado o que você não pode controlar
Algumas pessoas irão julgá-lo injustamente, não importa o que aconteça. Quando você percebe que não tem controle sobre os sentimentos ou comportamentos deles, pode realmente se libertar de qualquer sentimento de culpa ou responsabilidade associado aos sentimentos deles. Tente aceitar as coisas sobre as quais você tem controle e deixe de lado o que você não tem controle.
Etapa 10. Afaste-se, se necessário
Infelizmente, existem muitas pessoas neste mundo que são puramente intolerantes, sem vontade de ouvir e cheias de ódio e medo. Se a vida tomar um rumo infeliz e você acabar lidando com uma dessas pessoas miseráveis, vá embora. Não faz sentido descer ao nível deles. Você é melhor que isso.
Ao se afastar, lembre-se de que essa pessoa provavelmente é incrivelmente insegura. Ele pega sua própria antipatia por si mesmo e a projeta nos outros. Ele pode se sentir tão desconfortável com quem é que é improvável que se sinta confortável com outra pessoa
Método 4 de 6: obtendo ajuda
Etapa 1. Considere tentar uma terapia de saúde mental
Nenhuma pessoa deve lutar suas batalhas sozinha. Lidar com o sentimento de estigmatização significa que não só você tem que lidar com algo que o mundo considera inaceitável, mas também tem que lidar com o mundo acima disso. Pode ser um grande peso para seus ombros. Por isso, considere iniciar a terapia. Milhões de pessoas experimentam e milhões de pessoas são ajudadas todos os anos.
Encontre um conselheiro de saúde mental em sua área pesquisando o Localizador de psicólogos da American Psychological Association. Você também pode pedir referências a amigos ou familiares
Etapa 2. Junte-se a um grupo de apoio
Se a terapia não é sua escolha, considere entrar em um grupo de apoio. Ter uma rede de indivíduos simpáticos e com idéias semelhantes pode ter um efeito semelhante ao da terapia. Você terá uma plataforma para falar sobre seu estigma e as questões que surgem a partir dele. Você ganhará força daqueles ao seu redor. Você também pode dar força aos outros.
Etapa 3. Obtenha ajuda para as condições relacionadas
Se aplicável, procure ajuda para problemas que surgem como resultado de se sentir estigmatizado. Muitas condições estigmatizadas não precisam necessariamente de tratamento, mas algumas pessoas podem se beneficiar de orientação sobre a melhor forma de lidar com as pressões sociais. Não é porque a condição é vergonhosa e errada. Isso apenas tornará sua vida mais fácil. Esses são problemas complicados de lidar. Se o estresse associado a eles pode ser aliviado em algum grau, por que não fazê-lo?
Por exemplo, se você for obeso, considere um programa de controle de peso para sua saúde. Se você é disléxico, considere trabalhar com um especialista em aprendizagem. Os profissionais com quem você trabalha também podem lhe dar alguns conselhos sobre como facilitar o seu caminho. Afinal, eles também lidam com isso todos os dias
Etapa 4. Experimente técnicas de redução de estresse
Estudos demonstraram que técnicas calmantes como meditação, ioga e até exercícios de respiração profunda podem ajudar as pessoas a lidar com o estigma. Quando você está calmo e relaxado, o estigma não atinge você tanto. Portanto, encontre um lugar agradável, relaxante e tranquilo e limpe sua mente. Pode ser o início da paz interior que você está procurando.
Método 5 de 6: Educando-se
Etapa 1. Aprenda como as posições de identidade se relacionam com as categorias sociais
Uma forma de pensar sobre estigma e categorias sociais é por meio do conceito, posições de identidade. Essencialmente, esse conceito é usado por alguns psicólogos, linguistas e sociólogos para representar nossas identidades. Às vezes, eles podem ser posicionados um contra o outro. Dessa forma, as identidades são usadas para organizar as pessoas e estruturar a forma como pensamos sobre as pessoas. De acordo com o professor de direito Kevin Barry, algumas dessas posições de identidade são:
- Como somos capazes: "habilidade vs. incapacidade."
- Como somos limitados: "leve vs. severo".
- Como nos encaixamos no mundo: "normal vs. anormal".
- Como somos livres: "independência versus dependência".
- Como somos saudáveis: "saúde versus doença".
- Alguns dos binários listados aqui podem ser associados a ser gay, autista ou cego, por exemplo. Desta forma, as pessoas às vezes são vistas como sendo “menos do que” outras sem essas identidades.
Etapa 2. Arme-se com conhecimento
Eduque-se sobre como sua identidade particular é moldada pelo estigma. Aprenda o máximo que puder sobre a natureza de sua identidade. Então, você se sentirá menos isolado.
- Por exemplo, 22% dos adultos americanos sofrem de algum tipo de problema de saúde mental. No entanto, apenas metade relata isso. Você sabia que quase 1 em cada 3 (33,2%) das crianças e adolescentes dos EUA são considerados com sobrepeso ou obesos?
- Aprender sobre o que você está lidando pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Ver que milhões e milhões de outras pessoas têm que lidar com a mesma coisa de alguma maneira, forma ou forma pode ajudá-lo a perceber o quão factível isso é.
- Você provavelmente também encontrará recursos e histórias inspiradoras ao longo de sua busca por conhecimento.
Etapa 3. Compreenda os direitos legais que todos têm
Certos direitos são concedidos às pessoas para garantir que sejam tratadas com igualdade e justiça. Independentemente de você ser portador de deficiência, pode estar protegido por certos direitos. Os direitos constitucionais, por exemplo, incluem liberdade de religião, liberdade de expressão, liberdade de reunião e assim por diante.
Etapa 4. Conheça a definição legal de deficiência
O Ato dos Americanos com Deficiências (ADA) foi aprovado em 1990 para trabalhar no sentido de proporcionar às pessoas com deficiência física ou mental as mesmas oportunidades de trabalho e serviços públicos esperados por todos os americanos. Esses direitos incluem serviços governamentais estaduais e locais (como programas de assistência), acomodações públicas, acesso a instalações comerciais e opções de transporte diário. Em 2010, foi adicionada uma lista de normas ao ADA para tratar de problemas de acessibilidade de edifícios em edifícios já construídos e para garantir o acesso a edifícios construídos no futuro. Os critérios para deficiência são os seguintes:
- Uma deficiência física ou mental que limita substancialmente uma ou mais atividades importantes da vida de tal indivíduo
- Um registro de tal prejuízo
- Sendo considerado como tendo tal deficiência.
- Se você se encaixa nessa definição de alguma forma, pode ter certas proteções legais contra a discriminação.
Etapa 5. Conheça seus direitos
A discriminação contra pessoas estigmatizadas acontece com muita frequência. O bom é que você pode ter proteções legais. Se alguém tirar vantagem de você, você pode revidar.
- Por exemplo, todas as pessoas com deficiência são protegidas pela Lei dos Americanos com Deficiências (ADA). Se você acha que não conseguiu o emprego, foi demitido, aproveitado ou despejado pelo seu senhorio, ou de outra forma enfrentou discriminação devido ao estigma, considere entrar com uma ação judicial. Você provavelmente tem saúde, assistência médica, moradia, local de trabalho e direitos humanos em geral do seu lado.
- Embora você possa ter o direito de entrar com uma ação legal se seus direitos individuais forem violados, certifique-se de pesar os prós e os contras de fazer isso. Se a discriminação não foi consequência de seus objetivos futuros, talvez seja melhor ignorá-la para evitar o tempo e o aborrecimento (e muitas vezes o dinheiro) frequentemente associados a uma batalha legal. No entanto, é importante saber que você sempre tem o direito de escolher essa opção, se desejar.
Método 6 de 6: espalhando a consciência
Etapa 1. Envolva-se
Se você mora em uma área urbana, é provável que existam grupos de apoio ou de conscientização dos quais você possa fazer parte. Eles podem ser rotulados como grupos de apoio ou podem ser apenas um grupo de amigos que se reúne para celebrar quem eles são. Seja o que for, encontre uma comunidade com a qual você possa se relacionar. Você os fortalecerá e eles o fortalecerão. Também pode abrir muitas portas.
Lidar com o estigma é cem vezes mais fácil quando você tem um forte grupo de apoio ao seu redor. Ter uma rede maravilhosa de familiares e amigos é ótimo, mas ter um grupo de pessoas que já estiveram lá e que fizeram isso será ainda melhor. Você terá uma teia de conselhos e recursos que podem tornar cada dia muito mais brilhante
Etapa 2. Não se isole
É fácil desligar suas diferenças e fingir ser "normal". É fácil ficar em casa e dizer a si mesmo: "Simplesmente não vou lidar com isso hoje." Resistir! Quanto mais você sai e faz conexões em sua comunidade, mais você assume o controle sobre as percepções que algumas pessoas podem ter sobre você.
Etapa 3. Identifique um ângulo para aumentar a conscientização
Seu estigma pode parecer muito específico para você, mas pode ser um tópico amplo. Por exemplo, o estigma em torno da orientação sexual pode se manifestar de várias maneiras diferentes. Pais do mesmo sexo podem ter problemas para adotar filhos, ou casais gays podem não receber benefícios de parceiro. Ou, homens gays não podem doar sangue. Concentre-se em um ângulo como sua causa central para aumentar a conscientização e fazer uma mudança positiva.
Conte com a sua conscientização ou grupo de apoio para se envolver com esta causa
Etapa 4. Conte sua história
Contar sua história pode ser o que os outros precisam ouvir. Afinal, a única maneira de a ignorância ir embora é se as pessoas aprenderem. O mundo será melhor e mais sábio - e talvez mais tolerante - se você compartilhar sua história.
- Escreva um livro, comece um blog ou dê palestras. Faça algo para que o mundo veja que sua intolerância é antiquada e, francamente, ridícula. Transforme suas condições estigmatizadas em algo tão comum que não seja mais digno de atenção negativa.
- Colocar suas condições únicas aos olhos do público é a única maneira de as pessoas se acostumarem a isso. Você não está lutando contra a ciência ou a religião. Você está realmente lutando contra o tempo. Quanto mais cedo você começar, mais cedo as outras pessoas chegarão à conclusão de que suas "condições", ou sua "deficiência", não são nem mesmo algo para se piscar. Somos todos diferentes e, dessa forma, somos todos iguais.
Etapa 5. Contate seu congressista para solicitar apoio governamental
Depois de identificar um ângulo para aumentar a conscientização, escreva ou ligue para o seu congressista para pedir mudanças na política.
Etapa 6. Organize uma arrecadação de fundos
Use sua energia para arrecadar dinheiro para pesquisas ou outros esforços de conscientização. Por exemplo, se você tiver uma doença que resulte em estigma, como HIV, câncer ou esclerose múltipla, use-a para arrecadar dinheiro para pesquisas sobre essa doença.
Converse com seu jornal local ou estação de TV para espalhar a palavra sobre sua arrecadação de fundos
Etapa 7. Ajude os outros a serem fortes
Reconheça que o mesmo tipo de maus-tratos que você está recebendo acontece com pessoas em todo o mundo por razões de raça, sexo, religião, preferência sexual, ancestralidade étnica ou doença mental (apenas para começar). A maioria das pessoas está travando algum tipo de batalha. Embora possa não ser exatamente igual ao seu, pode ser igualmente difícil. Use sua força para tornar a batalha mais fácil.
Etapa 8. Apoie as histórias e experiências de outras pessoas
Quando você encontrar alguém que é estigmatizado, apoie-o. Junte-se a ele para ter certeza de que sabe que não está sozinho. Fale sobre como ele é um grande chef, em vez de se concentrar em como está faltando um braço.
