Uma das coisas mais difíceis nos relacionamentos é a perda de confiança. Se você fez algo que magoou seu amigo, ele pode achar difícil confiar em você novamente. Embora seja necessário muito trabalho, é possível reconquistar a confiança. Você terá que começar dando espaço ao seu amigo - ele pode precisar de mais tempo para se curar depois que a confiança for quebrada. Ofereça desculpas sinceras e peça perdão. Se seu amigo aceitar suas desculpas, dê um tempo. Você terá que apoiar suas palavras com ações e permitir que a confiança seja restabelecida lentamente com o tempo.
Passos
Parte 1 de 3: Dando espaço ao seu amigo
Etapa 1. Respeite todos os pedidos de espaço
Se você machucou sua amiga, ela pode não querer ficar imediatamente com você. Ela pode querer algum espaço inicialmente. É importante respeitar isso se você quiser, eventualmente, reconquistar seu amigo.
- Ser compreensivo. Se você magoar sua amiga, ela pode não ser capaz de perdoar imediatamente. Não leve para o lado pessoal se sua amiga lhe pedir para limitar o contato com ela temporariamente.
- O espaço pode ser valioso para vocês dois. Seus amigos podem ter a chance de se acalmar e você pode aproveitar a oportunidade para refletir sobre o que fez.
Etapa 2. Reflita sobre as necessidades de seu amigo
Eventualmente, você vai querer se desculpar com seu amigo. As desculpas mais eficazes se concentram em reconhecer as necessidades e os sentimentos das pessoas que você magoou. Passe algum tempo refletindo sobre o que seu amigo pode precisar de você.
- Seja completamente aberto e honesto sobre o que aconteceu.
- Você violou as necessidades emocionais de seu amigo? Pode ser assim que você perdeu a confiança dele. Por exemplo, talvez você tenha feito um comentário sobre o peso do seu amigo. Este é um assunto delicado para ele e ele reagiu mal.
- O que seu amigo precisa de você para seguir em frente? Ele provavelmente precisa que você seja mais respeitoso e compreensivo no futuro. Ele também pode precisar que você entenda quais assuntos estão fora dos limites para piadas.
Etapa 3. Compreenda seu comportamento
Pode ajudar a entender por que você se comportou daquela maneira. Se você fez algo que magoou seu amigo, pode haver um motivo para isso. Passe algum tempo refletindo sobre quaisquer fatores que contribuíram para o seu comportamento.
- Pergunte-se honestamente por que você atacou. Você estava se sentindo inseguro ou mal consigo mesmo? Muitas pessoas ferem outras devido aos seus próprios sentimentos de inadequação.
- Depois de entender melhor seu comportamento, pense em como mudar no futuro. Talvez você tenha atacado seu amigo porque tem problemas com seu próprio peso. Você pode conversar com um terapeuta sobre seus problemas corporais e tentar tratá-lo melhor por meio de uma alimentação saudável e exercícios.
Etapa 4. Escreva uma carta
Você pode enviar esta carta, se quiser. Você também pode simplesmente escrevê-lo como um meio de expressar seus sentimentos. Quando você pede desculpas ao seu amigo, ter escrito seus pensamentos pode ser útil.
- Escreva uma carta sincera expressando seu remorso. Comece com algo como: "Sinto muito por ter te machucado."
- Você pode tentar oferecer uma explicação; no entanto, deixe claro que é uma explicação e não uma desculpa. Você não quer soar como se estivesse justificando seu comportamento.
- Você pode enviar a carta para seu amigo. Você também pode digitar a carta e enviá-la por e-mail. Você pode pedir para se encontrar pessoalmente para se desculpar formalmente.
Parte 2 de 3: desculpando-se com seus amigos
Etapa 1. Reconheça seu erro e peça desculpas
O primeiro passo para um pedido de desculpas sólido são as palavras: "Sinto muito". As pessoas precisam ouvir isso primeiro. A partir daí, reconheça seus erros. Você quer deixar claro que entende o que fez de errado.
- Por exemplo, comece com algo como: "Sinto muito. Assumo totalmente a responsabilidade por bagunçar e machucar você".
- A partir daí, explique o que você fez e por que estava errado. Por exemplo, "Eu nunca deveria ter feito aquele comentário sobre o seu peso. Não foi engraçado. Foi insensível e doloroso."
Etapa 2. Expressar pesar
Seu amigo ficará mais inclinado a ouvir suas desculpas se você parecer genuinamente arrependido. Seja direto sobre o quão mal você se sente a respeito de suas ações.
Isso pode ser curto e simples. Por exemplo, "Realmente me arrependo de ser cruel e de quebrar sua confiança."
Etapa 3. Ter empatia com seu amigo
Você quer deixar claro que você entende. É mais provável que sua amiga confie em você no futuro se sentir que você compreende as consequências de suas ações. Seu amigo vai querer saber que você aprendeu a lição e não vai errar novamente.
- Você pode dizer algo como: "Não consigo imaginar como você deve ter ficado magoado quando ouviu o que eu disse".
- A partir daí, mais uma vez assuma a responsabilidade. Por exemplo: "Lamento ter machucado vocês dessa maneira e colocado todos vocês em uma posição em que se sentiram traídos. Não há desculpa para meu comportamento."
- Esteja disposto a permitir que sua amiga expresse como você a magoou. Depois de um pedido de desculpas, sua amiga que ficou magoada pode reafirmar como isso a afetou, como uma forma de ter certeza de que você realmente entendeu como ela se sente. Esteja preparado para isso: ouça, tente entender e, mesmo que já tenha dito "sinto muito", talvez seja necessário repetir.
Etapa 4. Peça perdão
Você quer terminar as coisas com uma boa nota, então peça ao seu amigo para lhe dar uma segunda chance. As coisas podem não voltar ao normal imediatamente, e seu amigo pode inicialmente rejeitar seu pedido de desculpas; no entanto, deixe a porta aberta para restabelecer a confiança no futuro.
Seu pedido de perdão não precisa ser longo. Você pode simplesmente dizer algo como: "Sinto muito por tê-lo magoado. Sei que pode levar algum tempo, mas espero que no futuro possamos ser amigos novamente"
Etapa 5. Ofereça restituição
Se você quebrou a confiança, seu amigo pode esperar que você compense de alguma forma. Você pode oferecer um meio concreto de reparar o dano ao se desculpar.
- Deixe seu amigo saber se você já fez algo para compensar isso. Por exemplo, "Eu fiz para você este mix CD de canções de desculpas e tenho procurado um conselheiro sobre meus próprios problemas de imagem corporal."
- Você também pode dizer a seu amigo o que poderá fazer no futuro para consertar as coisas. Certifique-se de que seu amigo saiba que isso nunca mais acontecerá. Por exemplo: "Estou realmente fazendo da minha saúde mental uma prioridade agora. Não vou parar de ver um conselheiro até me sentir estável o suficiente para não agredir os outros."
Parte 3 de 3: reconstruindo a confiança ao longo do tempo
Etapa 1. Pergunte ao seu amigo o que você pode fazer
Sua amiga pode estabelecer alguns limites com você e dizer o que ela aceitará ou não em uma amizade. Ela também pode ter algumas idéias sobre como você pode começar a retreinar a confiança dela. Você pode dizer algo como: "Sei que é difícil para você confiar em mim agora. Há algo que eu possa fazer para mostrar que estou falando sério? Há algo que posso fazer para começar a ganhar sua confiança de volta?" Ela pode ter algumas etapas específicas que você precisa seguir para sentir que pode ser confiável novamente, dependendo do que aconteceu.
Por exemplo, se sua amiga descobriu que você estava falando sobre ela pelas costas, ela pode querer que você fale com essas pessoas e diga a elas que o que você disse não era verdade e que você errou ao dizer essas coisas a elas
Etapa 2. Esteja lá para seu amigo
Mostre ao seu amigo que você é capaz de lealdade. Se ele permitir que você volte para a vida dele, esforce-se para ser um bom amigo. Você quer ter certeza de não quebrar a confiança dele novamente.
- Seja sensível às preocupações e medos do seu amigo. Pergunte ao seu amigo como ele está se estiver passando por um momento difícil. Ofereça-se para ouvir se ele precisar desabafar.
- Nunca julgue seu amigo. Se ele expressar algo, reaja com respeito e interesse. É provável que as pessoas confiem naqueles que não lhes dizem o que fazer.
Passo 3. Permita que seu amigo fique zangado às vezes
Vai levar algum tempo para restabelecer a confiança. Após um pedido de desculpas, não se surpreenda se seu amigo ainda estiver bravo. Ela ainda pode estar magoada com o que você fez, e pode levar algum tempo para ela resolver isso.
Coloque-se continuamente no lugar do seu amigo. Se você se sentir frustrado com a incapacidade dela de perdoá-lo, pense em como você ficaria magoado na posição dela
Etapa 4. Demonstre que você mudou por meio de suas ações
As ações geralmente falam mais alto do que palavras. Depois de se desculpar, tente mostrar ao seu amigo como você mudou.
Trabalhe para ser uma pessoa mais confiável. Cumpra suas promessas, não fale pelas costas das pessoas e esteja emocionalmente disponível para ajudar seu amigo
Etapa 5. Tenha paciência
Você pode reconstruir a confiança quebrada com o tempo. Seja consistente e gentil com suas ações. Eventualmente, seu amigo deve perdoá-lo; no entanto, não espere que isso aconteça durante a noite. É difícil confiar nas pessoas e, quando a confiança é quebrada, pode ser difícil recuperá-la. Pode levar muitos meses até que seu amigo o perdoe completamente.
