Quer você seja um vagabundo da praia ou apenas cumprindo tarefas durante o verão, não se preocupe muito em proteger a pele. Os danos do sol podem causar rugas prematuras, marcas escuras e até câncer de pele com o tempo. Para proteger sua pele, escolha um protetor solar adequado para você, tome outras medidas para protegê-la e siga uma dieta saudável para a pele.
Passos
Método 1 de 3: escolhendo o protetor solar certo
Etapa 1. Use o SPF certo para você
Pense na rapidez com que você queima em um dia ensolarado. Multiplique esse número em minutos pelo fator de proteção solar (FPS) do protetor solar que você está considerando. O resultado indicará a quantidade máxima de tempo que o protetor solar o manterá protegido.
- Por exemplo, se sua pele ficar vermelha após 10 minutos no sol, um protetor solar com FPS 15 deve permitir que você passe 150 minutos (2,5 horas) ao sol.
- Não importa o quão rápido ou lentamente você tende a queimar, a American Academy of Dermatology recomenda o uso de um protetor solar com FPS 30, no mínimo.
Etapa 2. Seja cauteloso mesmo ao usar protetores solares de alto FPS
Embora os protetores solares com FPS mais altos ofereçam mais proteção, há relativamente pouca diferença no grau de proteção oferecido pelos FPSs maiores que 50. O filtro solar também não pode protegê-lo totalmente da radiação UVA potencialmente prejudicial, não importa quão alto seja o FPS. Lembre-se de que usar um filtro solar com FPS alto não significa que você deva evitar outras medidas de proteção, como ficar na sombra, minimizar o tempo ao sol e usar roupas de proteção.
Etapa 3. Procure proteção UV completa
O sol emite luz ultravioleta (UV) em raios de ondas longas (UVA) e ondas curtas (UVB). Ambos podem causar câncer de pele, mas nem todos os filtros solares contêm proteção UVA. Verifique a frente da embalagem para termos como “Amplo espectro”. Isso indica proteção contra os dois tipos de raios ultravioleta.
Etapa 4. Escolha protetor solar mineral para peles sensíveis
Os filtros solares minerais podem não conter os irritantes que muitos filtros solares químicos contêm. O óxido de zinco e o dióxido de titânio são os ingredientes ativos mais comuns em filtros solares minerais.
Tanto o óxido de zinco quanto o dióxido de titânio podem causar a erupção de algumas pessoas. Se você tem tendência a erupções, procure filtros solares rotulados como “não comedogênicos” (o que significa que eles não obstruirão os poros)
Etapa 5. Compre protetor solar formulado para pele oleosa se você tem tendência a erupções cutâneas
Leia a embalagem com atenção. Procure fórmulas sem óleo. Se você tem pele propensa a acne, compre filtros solares rotulados como "Não comedogênico". Essas fórmulas não obstruem os poros.
Passo 6. Compre filtros solares hidratantes se você tem pele seca
Procure termos como “creme”, “loção” ou mesmo “pomada” na frente da embalagem. Os filtros solares hidratantes costumam ser formulados como esses produtos para a pele. Verifique se há ingredientes hidratantes como óleo e lanolina.
Método 2 de 3: tomando outras medidas para proteger sua pele
Etapa 1. Fique longe do sol entre 10h e 15h
Os raios ultravioleta são os mais intensos neste momento. Quanto mais tempo você fica do lado de fora, mais tempo sua pele fica exposta à radiação. Faça seus exercícios e atividades no início ou no final do dia, quando os raios não são tão fortes.
Em algumas latitudes, você deve ficar longe do sol entre 11h e 16h. Faça sua pesquisa antes de sair de férias, especialmente se você estiver perto do equador. Errar pelo lado da segurança nos horários sugeridos
Passo 2. Use roupas de proteção sobre sua pele.
Use tecidos leves para não superaquecer. Cubra o máximo de pele que puder. Escolha materiais que não coçam, arranhem ou aqueçam você. Use cores reflexivas, como amarelo ou branco, para se manter fresco.
Etapa 3. Use um chapéu de aba larga
Isso protegerá seu couro cabeludo, rosto e pescoço de muita exposição. Opte por um chapéu com aba de pelo menos 7,6 cm de largura. Certifique-se de que não está muito apertado para evitar desconforto. Se você ficar parado por um longo tempo, incline a borda conforme o ângulo do sol muda.
Etapa 4. Use óculos escuros
A pele sensível ao redor dos olhos tende a envelhecer rapidamente. Pior ainda, muito sol pode aumentar o risco de melanoma ocular e catarata. Escolha óculos de sol com proteção UV forte e selecione a cor de suas lentes de acordo com suas necessidades. Por exemplo, você deve escolher:
- Cinza para maior correção de cor.
- Castanho para um contraste de cor mais verdadeiro.
- Amarelo para maior percepção de profundidade.
Etapa 5. Abandone a obsessão com um bronzeado
Tomar banho de sol ou usar uma cama de bronzeamento aumenta suas chances de desenvolver câncer de pele. Além disso, o banho de sol pode aumentar sua idade em 20 anos, pois desidrata e enruga a pele. Use bronzeador mineral se você precisa ter uma aparência bronzeada.
- Tenha cuidado com bronzeadores em spray ou outros produtos de “bronzeamento artificial”. Eles contêm uma grande quantidade de produtos químicos que podem ser prejudiciais para a pele e para a saúde como um todo. Verifique o site EWG Skin Deep para os produtos mais seguros.
- A pele escura também é vulnerável aos danos do sol. Mesmo que você não consiga ver o dano, ele ainda está lá.
Etapa 6. Tomar banho depois de nadar
O cloro pode ressecar a pele e resultar em uma reação alérgica. Mesmo que você tenha nadado em um corpo de água natural, o banho após o banho irá remover as bactérias nocivas e irritantes de sua pele. Use sabonete e shampoo como faria durante um banho normal.
Etapa 7. Examine sua pele para possível câncer de pele
Faça isso pelo menos uma vez por mês. Mantenha os olhos abertos para ver se há manchas que mudaram de forma ou tamanho ou que doem, coçam ou sangram. Se você notar qualquer sinal de câncer de pele, entre em contato com o seu médico o mais rápido possível.
Método 3 de 3: lidando com doenças de pele no verão
Etapa 1. Trate as queimaduras solares imediatamente
Resfrie sua pele em uma piscina fria, um corpo de água natural ou um banho frio. Mantenha-o curto se estiver ao ar livre para evitar mais exposição ao sol. Em seguida, hidrate a pele enquanto ela ainda está úmida. Use aloe vera ou outra loção sem petróleo.
- Para reduzir o desconforto, tome medicamentos antiinflamatórios, como AINEs de venda livre. Siga cuidadosamente as instruções do rótulo ou siga as instruções do seu médico.
- Acalme a vermelhidão e o inchaço nos próximos dias com um creme de cortisona sem prescrição a 1%. Siga as instruções do rótulo ou aplique conforme indicado pelo seu médico.
- A queimadura solar atrai água para a superfície da pele para promover a cura. No entanto, isso pode colocá-lo em risco de desidratação. Beba mais água para curar a queimadura e mantenha-se devidamente hidratado.
- Consulte o seu médico se uma grande parte da sua pele começar a formar bolhas, se você tiver febre e / ou calafrios, ou se começar a se sentir confuso ou tonto. Esses sintomas podem indicar queimaduras solares graves.
Etapa 2. Faça uma dieta saudável para minimizar as fugas de verão
Passe adiante pizza, assados, chocolate, batatas fritas e outros alimentos que podem causar fugas. Substitua-os por alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, nozes cruas e sementes cruas.
Etapa 3. Adote uma rotina de limpeza de pele saudável
Lave o rosto pelo menos duas vezes ao dia com um limpador esfoliante. Faça o acompanhamento com um tônico contendo ácido salicílico e um hidratante sem óleo.
Etapa 4. Controle a pele oleosa
O calor e a umidade podem fazer com que as glândulas sebáceas fiquem malucas no verão. Reaja com uma rotina de cuidados com a pele que envolve esfoliação. Você pode fazer isso com uma esfoliação facial ou tratamento com máscara. Para um rosto sem brilho durante o dia, seque o rosto com papéis absorventes, especialmente no nariz, testa e bochechas. Reduza a maquiagem para evitar a obstrução dos poros, o que causa a produção excessiva de óleo.
Se você tem pele oleosa, pode ser necessário esfoliar algumas vezes por semana ou mesmo diariamente
Etapa 5. Beba muita água.
Beber bastante água pode ajudar a hidratar a pele se você ficar desidratado, o que pode acontecer facilmente no calor do verão. Tente beber pelo menos 64 onças fluidas (1,9 L) por dia. Beba mais se for praticar exercícios ou praticar esportes.
