Interpretar seus sonhos é uma maneira divertida de obter insights sobre sua mente inconsciente. Muitas pessoas também acreditam que os sonhos podem ajudá-lo a entender melhor o que está acontecendo em sua vida acordada. Se você quiser interpretar seus sonhos, precisará começar a manter um diário de sonhos. Em seguida, você pode analisar cada elemento em seu sonho para determinar o que significa para você. Finalmente, você pode determinar o que seu sonho significa.
Passos
Parte 1 de 4: mantendo um diário dos sonhos
Etapa 1. Coloque seu diário de sonhos ao lado de sua cama
Mesmo que você não se lembre dos seus sonhos, você os tem todas as noites. Anotá-los pode ajudá-lo a se lembrar de seus sonhos. Junto com seu diário de sonhos, mantenha uma caneta ou lápis. Isso o lembrará de gravar seu sonho assim que acordar.
- Não se esqueça de trazer seu diário de sonhos quando viajar.
- É melhor datar suas entradas. Se desejar, você também pode deixar espaço em cada entrada para a interpretação dos seus sonhos.
Etapa 2. No momento em que acordar, mantenha os olhos fechados e tente se lembrar o máximo possível dos sonhos noturnos
Em seguida, escreva-os. Faça do seu ritual matinal gravar o seu sonho enquanto ainda está na cama. Você vai se lembrar mais logo depois de acordar. Se você esperar até mesmo alguns minutos, sua memória do sonho começará a desaparecer.
- Nem mesmo vá ao banheiro, pois isso dá tempo à sua mente para esquecer!
- Observe também seus pensamentos imediatamente ao acordar, pois esses pensamentos podem estar prestes a aparecer em seu sonho (se você não tiver acordado primeiro). De repente, há uma palavra, cor ou música em sua cabeça, especialmente uma em que você não pensa há um bom tempo? Isso pode ser útil para sua interpretação.
- Você terá uma interpretação mais significativa se lembrar de mais detalhes.
Etapa 3. Registre tudo de que puder se lembrar
Isso inclui o que você estava fazendo, quem estava com você, como você se sentia e qualquer coisa que você viu que poderia ser um símbolo. Escreva o máximo que puder. Algumas pessoas até desenham o que viram no sonho! As coisas a anotar incluem:
- Emoções que você sentiu
- Pessoas no sonho
- Animais
- O cenário do sonho
- Cores
- Um meio de transporte, se houver
- Uma jornada, se houvesse uma
- Um enredo, se houver um
Etapa 4. Evite criar um enredo em seu sonho, se não houver um
É normal que os sonhos não façam sentido. No entanto, sua mente consciente desejará criar uma história a partir de seus sonhos. Resista a esse impulso! Escreva apenas o que você lembra, mesmo que seja apenas uma série de emoções e imagens aleatórias. Isso lhe dará uma interpretação melhor do que uma história inventada.
- Se você se sentir tentado a transformar o sonho em uma história, concentre-se apenas nas emoções que sentiu, no que viu e nos adjetivos para descrever a cena.
- Por exemplo, você pode ter um sonho em que está perdido na floresta, sendo perseguido por um lobo. Além de escrever o que aconteceu e como você se sentiu, você pode desenhar várias árvores para representar uma floresta do seu sonho, junto com palavras como "perdido", "perseguido" e "lobo".
Etapa 5. Não tente interpretar o sonho enquanto o está gravando
Isso pode influenciar o que você escreve, fazendo com que você altere ou omita detalhes importantes do seu sonho. Primeiro, tente documentar o que aconteceu. Você pode interpretar isso mais tarde.
Etapa 6. Dê um título a cada sonho
Isso desafia sua mente a identificar um tema específico ou o que mais chamou sua atenção. Não tente tornar seus títulos significativos, no entanto. Basta usar o que vier à mente primeiro. Isso pode ajudá-lo a ter uma ideia melhor do que você realmente sente a respeito do sonho.
Por exemplo, você pode intitular o sonho da floresta descrito acima algo como "A perseguição", "Floresta assustadora" ou "Correndo com medo"
Parte 2 de 4: Analisando seus sonhos
Etapa 1. Questione-se sobre o sonho
Fazer perguntas é um ótimo ponto de partida porque o ajuda a começar a desmontar o sonho. As perguntas que você faz devem variar dependendo do assunto do seu sonho, pois você questionará os significados e a relação por trás dos elementos individuais desse sonho. Aqui estão alguns exemplos de perguntas que você pode fazer:
- Eu estava sozinho?
- Quem mais estava lá? Eu senti alguém?
- Como eu me sinto?
- O que a configuração significa para mim?
- Como eu descreveria o ambiente?
- O que essa imagem significa para mim?
- O que essa ação significa para mim?
- Quando foi a última vez que encontrei esse item na vida real?
Etapa 2. Identifique as emoções subjacentes
As emoções que você sentiu em seu sonho podem indicar que você está sentindo essas emoções em sua vida real. No entanto, a situação em seu sonho pode ser diferente do que está ocorrendo na realidade. Superficialmente, o sonho pode não parecer relacionado à sua vida desperta, mas focar em como você se sentiu pode ajudá-lo a encontrar uma direção.
- Por exemplo, pergunte a si mesmo: "Como esse sonho me fez sentir?" e "Quando eu recentemente senti essa emoção na minha vida acordada?"
- Por exemplo, você pode ter se sentido com medo ou preso em um sonho sobre um lobo perseguindo você pela floresta. Este sonho pode significar que você se sente preso em uma situação assustadora em sua vida real.
Etapa 3. Examine o cenário do sonho
O local onde o sonho acontece é importante, assim como o clima do local. Por exemplo, uma floresta pode ser brilhante e pacífica ou pode ser escura e sinistra. Além disso, é importante considerar como você se relaciona pessoalmente com esse local.
- Faça a si mesmo perguntas como estas: É algum lugar que você teme? O lugar causa estresse na vida real? É a sua zona de conforto? Algo ruim aconteceu com você em um ambiente como este? O cenário é semelhante ao de um momento feliz em sua vida?
- Por exemplo, uma praia pode significar duas coisas diferentes para duas pessoas diferentes com base em suas próprias associações. Uma praia pode ser um lugar divertido para alguém que passou férias agradáveis lá, mas pode ser um símbolo de medo para alguém que quase se afogou.
Etapa 4. Reflita sobre os outros personagens ou animais do sonho
Considere seu passado com a pessoa ou animal e o que eles podem simbolizar para você. Também é importante observar como você se sentiu em relação à pessoa ou animal no sonho. Você estava lutando? Eles estavam tentando ajudá-lo? Eles estavam apenas no fundo? Fatore isso em sua análise.
- Você brigou recentemente com a pessoa? O sonho pode estar relacionado à luta.
- Alternativamente, a pessoa representa algo para você? Por exemplo, seu professor favorito pode aparecer em seu sonho porque sua mente inconsciente quer que você aprenda alguma coisa.
- As pessoas que você vê em seu sonho representam mais a você mesmo do que a essa pessoa. Por exemplo, ver sua irmã que está na faculdade em seu sonho pode representar seu desejo de aprender e buscar oportunidades, em vez de sua irmã real.
- Se você tem medo de cachorros, um cachorro em seu sonho pode representar uma ameaça. Por outro lado, pode significar segurança se você tiver um cão para proteção na vida real.
Etapa 5. Escolha as imagens ou símbolos em seus sonhos
Pode ser qualquer coisa que apareça no seu sonho. Considere o que essas coisas podem representar para você. Como eles fazem você se sentir? O que eles te fazem pensar? Como você os usa na vida real? Analise seus pensamentos para ver o que a imagem ou símbolo pode significar para você.
- Se você se lembra de várias imagens ou símbolos, concentre-se no que parece mais significativo.
- Se você encontrar as mesmas imagens ou símbolos de forma recorrente, é uma boa ideia criar uma chave especial para ajudá-lo a entender seu significado. Isso pode ajudá-lo a interpretar seus sonhos mais rapidamente. Por exemplo, você pode notar que costuma ver um pássaro solto quando se sente bem com uma situação, mas um pássaro enjaulado quando se sente preso.
Etapa 6. Procure temas recorrentes em seu sonho
Pode ser um pensamento que você teve no sonho, uma emoção que persistiu durante todos os seus sonhos, um símbolo que você continuou vendo, etc. Considere como esse tema se relaciona com sua vida desperta. Em alguns casos, pode ficar claro como o seu sonho se relaciona com a sua vida real, mas outras vezes o seu sonho pode funcionar como uma metáfora que você precisará examinar mais a fundo.
- Por exemplo, você pode ter tido o pensamento recorrente em seu sonho de que estava perdendo coisas e incapaz de controlar os itens que carregava. Você pode conectar esse sentimento a uma situação da vida real em que perdeu um item importante de que precisava para o trabalho ou a escola.
- Por outro lado, você pode ter um sonho em que está sendo perseguido e ameaçado repetidamente. Isso poderia ser uma metáfora para sentimentos de insegurança no trabalho ou na escola.
Etapa 7. Use um dicionário de sonhos apenas se tiver dúvidas
Os dicionários de sonhos são uma ferramenta popular para analisar sonhos, mas muitos especialistas dizem que eles não são muito úteis. Isso porque o mesmo símbolo pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. É melhor se concentrar em como você se sentiu no sonho e no que cada item do sonho significa para você. No entanto, você pode querer usar um dicionário de sonhos para obter mais informações ou para procurar interpretações adicionais.
- Você pode encontrar dicionários de sonhos impressos ou online.
- Por exemplo, talvez você tenha tido vários sonhos que contêm uma chave no fundo. Você pode querer pesquisar significados comuns para o símbolo da chave.
Parte 3 de 4: Reconhecendo tropos de sonho comuns
Passo 1. Considere se algo terminou em sua vida se você sonha com a morte
Embora sejam assustadores, os sonhos de morte geralmente não são sobre uma morte real. Se você sonha com a morte, pense no que está acontecendo em sua vida. Uma morte em seu sonho significa que algo em sua vida chegou ao fim, geralmente para abrir caminho para um novo começo.
Por exemplo, você pode estar se formando na escola. Embora seja um final, é o início de uma nova fase emocionante de sua vida
Etapa 2. Reflita sobre os veículos que você usa para viajar nos sonhos
Se você está sendo transportado em seu sonho, isso geralmente se relaciona com a direção que sua vida está tomando, a quantidade de controle que você tem sobre sua vida e os obstáculos que você tem em sua jornada. Se você está dirigindo, está no controle, mas outra pessoa no assento do motorista pode significar que você perdeu o controle.
Por exemplo, um carro quebrado pode significar que você está preso em sua vida
Etapa 3. Relacione voar em seu sonho a assumir o controle de sua vida
Considere como você se sente ao voar em seu sonho. Se você está voando alto e se sente bem, pode ter se livrado de um fardo na vida real. Também pode significar que você se sente no controle. No entanto, voar baixo e lutar pode significar que você se sente oprimido ou fora de controle.
Etapa 4. Observe como você se sente quando está caindo em um sonho
Cair pode significar várias coisas. Isso pode significar que você se sente fora de controle. Também pode significar que você precisa abrir mão de algo ou deixar de lado. Preste atenção à emoção que você sente ao cair ao determinar o que isso significa para você.
- Se você se sentir calmo, pode estar liberando algo em sua vida que o estava pesando.
- Se você sentir medo, pode sentir que sua vida está fora de controle.
Etapa 5. Procure algo que você possa estar evitando se estiver sendo perseguido
Normalmente, ser perseguido em um sonho significa que pode haver algo em sua vida desperta que você precisa ou deseja enfrentar. Você pode sentir que figurativamente está "fugindo" desse problema, mas seu inconsciente está lhe dizendo para resolvê-lo.
Por exemplo, você pode estar atrasado com seu trabalho e precisar tomar providências para voltar ao cronograma
Passo 6. Procure motivos pelos quais você pode estar perdido em um sonho
Sentir-se perdido em um sonho ou procurar algo que se perdeu geralmente significa que você está sentindo ansiedade e frustração em sua vida desperta. Provavelmente, você se sente "perdido" em uma situação de sua vida.
Por exemplo, você pode estar lutando para encontrar um emprego, mas não tem qualificações ou experiência suficientes para conseguir o emprego
Etapa 7. Reflita sobre seu desempenho se não estiver preparado para um teste
Ter que fazer um teste para o qual você não está preparado é um sonho comum e estressante. Isso pode significar que você sente que está faltando seu desempenho na vida. Também pode significar que você sente que não aprendeu uma lição que deveria.
Etapa 8. Considere que a nudez geralmente simboliza vulnerabilidade
A nudez é uma forma de se expor ao mundo, o que o torna vulnerável. Se você está chateado com a nudez, pode sentir que precisa esconder algo ou não tem suporte. Se você está confiante, pode estar abraçando a vulnerabilidade.
Etapa 9. Não entre em pânico se seus dentes caírem
Esse sonho geralmente significa que você está ansioso, incompetente ou impotente. Por exemplo, você pode sentir que não está pronto para assumir uma nova responsabilidade. A reação que você e outros personagens oníricos têm quando os dentes caem diz como você se sente a respeito da situação.
Por exemplo, se você conheceu sua mãe no sonho e ela não se importa que seus dentes estejam caindo, isso pode significar que você sente que ela não se importa com seus sentimentos da vida real sobre uma situação com a qual você está lutando. Também pode ser o reconhecimento de sua mente inconsciente de que sua mãe acredita que você é competente o suficiente para assumir a nova responsabilidade
Parte 4 de 4: Determinando o significado do seu sonho
Etapa 1. Reconheça que os sonhos não são uma previsão do futuro
Algumas pessoas acreditam que os sonhos podem funcionar como premonições que prenunciam o futuro. No entanto, os especialistas concordam que não é esse o caso. Em vez disso, os sonhos são histórias que você conta a si mesmo enquanto dorme. Em alguns casos, eles podem ajudá-lo a resolver uma situação em sua vida desperta ou a lidar com as emoções.
Se você tem um sonho perturbador que o assusta, não se preocupe se ele se tornar realidade. Em vez disso, concentre-se nos sentimentos que você sentiu. Talvez uma situação da vida real esteja fazendo você se sentir assim
Etapa 2. Junte todas as peças individuais do sonho
Depois de analisar cada parte do seu sonho, você pode colocar tudo junto. Isso pode fornecer uma interpretação mais profunda do sonho.
- Como a configuração se relaciona com os personagens e símbolos?
- Como cada parte afeta o significado das partes restantes?
- Em conjunto, o que o sonho significa para você?
Etapa 3. Conecte o sonho às situações da vida real
Alguns sonhos são diretos, tornando-os fáceis de interpretar. Você pode ter acabado de encontrar essa pessoa ou situação durante o seu dia. No entanto, outros sonhos funcionam como uma metáfora para algo que está acontecendo em sua vida. Use sua análise para determinar como seu sonho se conecta com sua vida desperta.
- Por exemplo, sonhar com algo que aconteceu no dia anterior pode ter uma resposta direta. Se você brigou com sua mãe e sonha em brigar com ela, o sonho provavelmente é sobre a briga.
- Alternativamente, se você tem um sonho com um incêndio em uma casa do qual não consegue escapar, provavelmente é uma metáfora para algo que está acontecendo em sua vida.
Etapa 4. Ouça seu instinto
Você é a única pessoa que realmente se conhece! Isso o torna a melhor pessoa para interpretar seus sonhos. Se você acha que seu sonho pode significar algo, aceite isso como o significado.
Etapa 5. Decifrar sonhos de amor e sexo
Esses sonhos raramente correspondem a sentimentos de amor e sexo em sua vida real. Na maioria das vezes, os sonhos de amor e sexo são sobre conexões íntimas em sua vida real. Você pode ter se aproximado da pessoa que aparece em seu sonho ou ela pode representar algo dentro de você que está abraçando.
Por exemplo, você pode ter um sonho sexual com um conhecido. Pergunte a si mesmo o que essa pessoa pode representar para você. Talvez você goste de como essa pessoa é engraçada e extrovertida. Seu sonho pode significar que você está adotando essas características em si mesmo
Etapa 6. Observe sonhos ou padrões recorrentes
Se você está tendo o mesmo sonho repetidamente, é provável que sua mente inconsciente esteja tentando lhe dizer algo. Alternativamente, você pode estar lutando com uma situação em sua vida desperta. Preste atenção especial a esses sonhos ou padrões recorrentes.
- Observe quando os sonhos ocorrem, com que frequência ocorrem e se parecem ser desencadeados por algo.
- Analise o sonho como faria normalmente, mas preste atenção especial ao que o sonho pode significar para sua vida desperta.
- Se o sonho perturbar seu sono, converse com um profissional de saúde mental, que pode ajudá-lo a trabalhar seu sonho.
Etapa 7. Converse com um terapeuta se seus sonhos estão perturbando você
Em casos raros, os sonhos podem afetar negativamente sua vida desperta. Por exemplo, algumas pessoas têm pesadelos recorrentes que podem ser assustadores. Embora o pesadelo seja apenas uma fantasia que não vai acontecer com você, ele ainda pode ser muito assustador. Felizmente, um terapeuta pode ajudá-lo a superar seus sonhos perturbadores.
Pontas
- Confie nos seus instintos! Se algo parece importante, provavelmente é. Tente não deixar seu lado lógico assumir o controle.
- Às vezes, os sonhos realmente não têm significados profundos. Eles podem ser apenas sobre algo que aconteceu recentemente.
- A prática é a chave. Cada vez que você fizer isso, você ficará melhor nisso.
- Use as interpretações de seus sonhos para ajudá-lo a revelar seus sentimentos sobre sua vida e resolver os problemas que possa estar enfrentando. No entanto, não os trate como previsões do seu futuro.
- Dicionários de sonhos podem ser úteis, mas nem sempre são 100% precisos.
