Voar durante um sonho carrega uma sensação de liberdade, leveza e poder que é difícil de replicar na vida desperta. Ser capaz de voar em seus sonhos pode lhe dar a sensação de fazer o impossível e, com alguma prática na arte dos sonhos lúcidos, você pode aprender a voar em seus sonhos à vontade.
Passos
Parte 1 de 4: Voando em um WILD
Etapa 1. Aprenda a ir diretamente para um sonho
Se você praticou os sonhos lúcidos, é bom em lembrar-se de seus sonhos e está acostumado a verificar a realidade, pode ser capaz de realizar uma forma mais rara de sonho lúcido chamado sonho lúcido iniciado por despertar (WILD). É quando você adormece com a intenção de entrar diretamente em um sonho lúcido. Ao entrar em um WILD, você tenta ficar relaxado e atento o suficiente para permanecer ciente do processo de adormecer.
Voar é típico em todos os sonhos lúcidos, mas é ainda mais típico em WILDs, que muitas vezes são comparados a experiências fora do corpo
Etapa 2. Acorde cedo e tire uma soneca
Defina um alarme para acordá-lo 90 minutos antes do seu horário normal de despertar. Vá para a cama na hora normal e levante-se quando o alarme tocar. Se você teve um sonho, escreva-o. Fique acordado por mais 90 minutos e depois volte para a cama. Você pode ler seu diário de sonhos ou ler outros textos sobre sonhos lúcidos durante esse período, se desejar.
- Na cama, deite-se em uma posição confortável e relaxe com respirações lentas e profundas.
- Repita seu objetivo. "Eu vou direto para um sonho", ou alguma variação.
- Imagine um sonho recente. Se você acordou de um sonho, tente voltar a ele.
- Cochilos matinais desse tipo são o gatilho mais confiável para os sonhos lúcidos iniciados por wake.
Etapa 3. Sinta-se adormecido novamente
Fique atento a cada parte do processo de adormecer, mas não tente apressá-lo ou controlá-lo. Mantenha os olhos ligeiramente fechados. Observe as imagens que podem aparecer e brinque com elas, se puder. Sinta seus membros ficarem pesados e seu coração desacelerar.
Etapa 4. Saia da paralisia do sono
A paralisia do sono ocorre quando seu corpo está começando a adormecer e faz com que você se sinta como se estivesse acordado, em sua própria cama, mas incapaz de se mover. Reconheça os primeiros sinais de paralisia do sono para evitar ficar assustado quando ocorrer. A paralisia do sono pode ser desagradável, mas na verdade é um ponto de partida útil para os sonhos lúcidos, se usada corretamente.
- Você pode sonhar com uma presença assustadora em seu quarto durante a paralisia do sono. Lembre-se de que está sonhando e mande-o embora.
- Se você quiser sair da paralisia do sono, mova persistentemente os dedos das mãos e dos pés.
- Flutue para fora de seu corpo. Se você entrar em um WILD devido à paralisia do sono, poderá voar pelo seu próprio quarto.
Etapa 5. Voe imediatamente
Você pode entrar em um WILD apenas observando as imagens que passam por suas pálpebras. Enquanto você fica deitado observando sua mente formar imagens, comece a procurar os detalhes. Se você vir uma cena, coloque-se no meio dela. Comece a voar ou andar, toque em coisas e diga a si mesmo que está sonhando.
Se você começar a acordar, diga a si mesmo que pode continuar voando. É o seu sonho
Parte 2 de 4: Voando enquanto sonha lúcido
Etapa 1. Perceba que você está sonhando
Olhe ao seu redor em busca de sinais de estranheza dos sonhos. Faça uma verificação da realidade, como olhar para o relógio ou tentar flutuar. Você está sonhando? Se sua verificação de realidade falhar, diga a si mesmo que está sonhando. Não fique superexcitado, ou você pode acordar.
Você pode acordar muito rapidamente depois das primeiras vezes em que ficar lúcido em um sonho. Pratique permanecer no sonho concentrando-se em ações no sonho, como nadar ou, sim, voar
Etapa 2. Baseie-se no sonho
Observe onde você está e tente mover-se através dele. Fazer algo ativo é uma boa forma de aumentar a lucidez, porque você percebe as sensações físicas. Experimente interagir com a paisagem. Ande de bicicleta, corra e experimente cheirar, tocar e mover coisas.
Etapa 3. Pratique flutuar
Pule no ar e veja se você flutua. Você pode tentar pular de coisas e voar para longe. Assim que puder flutuar, tente mover-se para a esquerda, para a direita e em posturas diferentes. O truque é esperar que funcione. Em seus primeiros sonhos lúcidos, você pode ter dificuldade em acreditar em sua "habilidade" de voar.
- Você pode até flutuar um pouco e depois afundar. Essa crise de confiança não é incomum quando você não está totalmente lúcido.
- Lembre-se de que é um sonho e que você pode voar porque é o seu sonho.
- Não desanime se o esforço para permanecer lúcido o fizer acordar. Um primeiro sonho lúcido é um grande sinal dos voos futuros que virão.
Etapa 4. Voar
Quando estiver totalmente lúcido (certo de que está sonhando, capaz de interagir com a paisagem, convencido de que é capaz de voar), você poderá voar como quiser. Empurre o solo em direção ao céu ou comece a correr. Se você estiver em uma sala, voe pela sala e depois saia pela janela. Experimente o espaço sideral se estiver se sentindo ambicioso.
- Você pode se deparar com obstáculos repetidos, como árvores ou linhas de energia. Cada vez que fizer isso, pratique flutuar ao redor deles ou apenas passe por eles.
- Se você começar a cair, lembre-se de que pode voar no sonho.
- Lembre-se de que você pode acordar, mas não pode se machucar. É um sonho.
Etapa 5. Permaneça no sonho
Para ficar lúcido, concentre-se em seu vôo e na paisagem. Se sua mente divaga, seu sonho também o fará. Fique de olho na terra ou no mar abaixo de você, ou nas estrelas ao seu redor. Tente se desafiar a perceber tudo o que puder sobre voar: como é, qual é a temperatura, de que cor é a paisagem, como é quando você voa em uma nuvem?
Parte 3 de 4: indo dormir com um objetivo
Etapa 1. Faça uma meta
Depois de praticar a visualização, lembrar sonhos e verificar a realidade, você pode começar a se concentrar em um tipo específico de voo. Se você já voou antes em seus sonhos, pode tentar reproduzir essa forma de voar. Você voou como uma águia? Flutuou como uma bolha? Nadou pelo ar? Imagine como você vai voar e para onde.
Não estabeleça um cronograma para seu objetivo. Pode levar de alguns dias a alguns meses para ter seu primeiro sonho lúcido. Depois de começar a tentar, prossiga com calma e experimente um método de cada vez
Etapa 2. Declare seu objetivo antes de dormir
Se seu objetivo é flutuar, voar ou voar alto durante o sono, repita isso para si mesmo depois de ir para a cama. Diga "Eu vou voar no meu sonho" ou "quando eu sonhar, vou notar, quando eu perceber, vou voar". Recite seu objetivo em sua cabeça, com calma e firmeza. Alterne com a visualização.
Etapa 3. Fantasie o sonho desejado
Imagine-se adormecendo e tendo um sonho. Visualize-se percebendo que está sonhando, talvez fazendo uma verificação da realidade ou percebendo algo estranho na paisagem. Imagine-se voando, então, e imagine todos os detalhes que veria.
- Tente alternar entre imaginar seus sonhos lúcidos de vôo e recitar seu objetivo.
- Se você adormecer fazendo isso, poderá aumentar suas chances de ter um sonho lúcido.
Parte 4 de 4: Conselhos de Parwiz Khan
Etapa 1. Visualize o vôo
Cerque-se de imagens de voo. Assista a filmes de diferentes tipos de vôo: vôo estilo super-herói, pássaros voando e pessoas voando com dispositivos. Observe as imagens aéreas e imagine que você está voando sobre as cenas descritas. Observe as imagens do espaço e tente se imaginar voando sem esforço pelo vazio completo.
- Feche os olhos e tente se imaginar pairando sobre a paisagem abaixo de você.
- Passe alguns minutos todos os dias imaginando sensações relacionadas ao vôo. Imagine pular em um trampolim, subir em uma montanha-russa e saltar de um trampolim.
- Jogue videogames nos quais seu personagem possa voar. Jogar videogame pode ajudá-lo a ter sonhos lúcidos e, mesmo que não o seja, os visuais lhe darão ideias para seus sonhos de voar.
Etapa 2. Escreva seus sonhos em um diário
Lembrar-se de seus sonhos o ajudará a desenvolver uma consciência deles, o que, por sua vez, o ajudará a controlá-los. Assim que você acordar de um sonho, passe alguns minutos lembrando-se dele e anotando-o. Leia seu diário a cada poucos dias e anote os temas repetidos.
- Ao visualizar o vôo, tente visualizar o vôo sobre as cenas que você sonha com mais frequência.
- Comece em uma posição comum em seus sonhos e imagine-se flutuando ou pulando no ar.
Etapa 3. Verifique se você está sonhando
Durante o dia, sempre que ocorrer com você, verifique se você está realmente acordado. Pode parecer óbvio que você está, mas praticar a verificação enquanto está acordado o ajudará a realizá-la nos sonhos. Você só pode estar totalmente lúcido em um sonho, se tiver certeza de que está sonhando. Verifique tentando flutuar ou voar.
- Outras verificações podem ser olhar para um relógio duas vezes em um minuto. O tempo raramente mostra o mesmo duas vezes nos sonhos.
- Se você ainda não conseguiu flutuar, verifique se consegue fazer outra coisa fisicamente impossível, como enfiar os dedos no travesseiro.
