Na maior parte do tempo, a internet é um ótimo recurso para aprender, compartilhar e se conectar com diferentes pessoas em todo o mundo. Mas, novas oportunidades também significam novas oportunidades de experimentar rejeição, insultos e muito contato indesejado com pessoas cuja presença não podemos fazer muito para limitar. Alguns aspectos de lidar com ferimentos online são diferentes de lidar com os mesmos problemas offline - e outros não. Aqui estão algumas maneiras de lidar com a dor de hostilidade, insultos nas redes sociais e cyberbullying.
Passos
Método 1 de 3: Lidando com a rejeição e remoção de amigos em sites de namoro
Etapa 1. Reconheça seus sentimentos
Só porque a rejeição ocorreu online, isso não significa que você não estará sentindo a forte tristeza de ser separado, ignorado ou excluído. O ostracismo é inerentemente doloroso - nossas necessidades básicas de pertencimento e reconhecimento não são satisfeitas.
- Conhecer seus sentimentos em torno da rejeição permitirá que você comece lentamente a deixá-los ir, criando a distância necessária para a cura. A ideia aqui é simplesmente permitir-se sentir um pouco dessa mágoa - como a rejeição parece para você - para que possa saber quando você superou o incidente.
- Sentir seus sentimentos também o ajudará a voltar ao jogo. A próxima vez que você mostrar interesse no perfil de alguém e começar a namorar, você não estará mais ressentido ou derrotado pelo revés anterior.
Etapa 2. Dê um passo para trás na situação
Afastar-se do incidente pode ajudá-lo a descobrir o que aconteceu com maior clareza. Reserve um tempo para avaliar seu próprio comportamento, que poderia ter causado a rejeição ou o cancelamento de amizade. Ficar online irá mantê-lo sofrendo e sem a distância crucial para ver se alguns de seus hábitos online são desagradáveis para os outros, como fazer comentários grosseiros ou postar excessivamente.
- Por exemplo, algumas pessoas são muito boas pessoalmente; eles sorriem, flertam e fazem contato visual. Mas, essa mesma pessoa pode não saber se comunicar muito bem por meio de texto, aparentando ser fria e distante. O tempo que examina sua personalidade online pode mostrar peculiaridades e características de seu comportamento que você pode querer conhecer.
- Tente fazer uma pausa de uma semana no site específico ou até mesmo em toda a Internet para ter espaço para chegar a um acordo e refletir. Especialmente se o relacionamento for exclusivamente online, reserve um tempo antes de fazer uma nova conexão no mesmo site de namoro.
Etapa 3. Coloque a exclusão em perspectiva
A melhor coisa sobre amigos e pretendentes online é que existem tantos deles - o suficiente para que você não precise se apegar a nenhuma pessoa ou site. Aproveite o fato de que, se alguém deixar de ser amigo, abandoná-lo ou ignorá-lo online, haverá muitos outros peixes no mar. Você pode até aceitar ter a incompatibilidade entre você e a pessoa trazida à sua atenção.
Considere, mas não se preocupe com as qualidades do outro que você acha pouco atraentes para seguir em frente. Dessa forma, você não se sentirá tentado a continuar perseguindo a pessoa ou interrogando-a sobre a rejeição e poderá seguir em frente com fluidez
Passo 4. Resista ao impulso de levar para o lado pessoal
Quando os outros nos rejeitam, não é por causa de algo que poderíamos ou deveríamos ter feito melhor. Na maioria das vezes, é a reação da pessoa contra algo que fizemos que parece ameaçadora para ela.
Por exemplo, digamos que você foi rejeitado em um site de namoro online. Uma vez que a maioria das pessoas não tem um insight sobre seus padrões de relacionamento, podem estar inconscientemente procurando uma pessoa que possa cumprir esse padrão. Em muitos casos, o problema é mais com o fósforo do que com a bagagem que você carrega em todas as situações
Etapa 5. Procure o apoio de amigos e familiares
Se a fonte de sua dor está online, uma boa maneira de criar distância é mudar o foco de sua vida social. Faça questão de fazer a maior parte do seu namoro e socialização cara a cara enquanto você supera a rejeição. Dessa forma, você verá que as pessoas com quem conversa online são apenas uma das muitas fontes de proximidade e conexão em sua vida.
Se possível, reduza o tempo gasto na internet. Se você preencher seu tempo compartilhando experiências e saindo de casa, será menos provável que ruminará sobre a situação. É o equivalente a tirar férias ao lidar com um problema doloroso que surge perto de casa
Método 2 de 3: lidar com insultos nas redes sociais
Etapa 1. Reserve um tempo para considerar seu próximo movimento
Certifique-se de não dar uma resposta pública ao insulto, a menos que você tenha concedido um pouco de tempo para se recompor primeiro. Faça algumas respirações profundas. Como não podemos usar tons e gestos para esclarecer de onde viemos, é melhor pensar profundamente sobre como você usa suas palavras antes de começar.
Etapa 2. Reúna os fatos
Avalie o insulto, o ofensor e o contexto para poder responder (ou ignorar) o insulto para melhor recuperar sua reputação e dignidade. Considere as seguintes informações:
- A pessoa está se comportando de maneira a intimidar você?
- Esse insulto terá peso para outras pessoas em sua rede - ele traz à tona algum problema real e atual?
- É alguém com quem você tem um histórico de não ser capaz de concordar?
- O que você acha de continuar a fazer parte desse site ou comunidade?
-
Você recebeu uma bronca excessivamente rude e vingativa em resposta à sua atividade no site?
Considere também o seu próprio papel: Você desempenhou algum papel na escalada do conflito com essa pessoa, acidentalmente ou propositalmente?
Etapa 3. Decida responder ou ignorar o insulto
Às vezes, simplesmente ignorar o insulto é a melhor maneira de responder. Geralmente, esse é o caso quando o insulto é muito mesquinho e claramente mal informado. Uma resposta é apropriada se for importante para controlar o dano causado à sua imagem, e não apenas para tentar revidar defensivamente. Lembre-se de que responder pode provocar ainda mais o ofensor e um fluxo de conflito pode ser mais prejudicial à sua presença online do que o insulto original.
- Por exemplo, se o insulto é em resposta à sua opinião crítica sobre a prospecção de petróleo no Ártico e diz "**** você, seu hippie do caralho", você pode simplesmente ignorar.
- Se você responder, seja breve. Contornar um insulto de busca de atenção com uma resposta fria e moderada apresentará o cuidado de considerar o que foi dito e os meios para ver sua mesquinhez. Você pode tentar uma resposta como: "Estou desapontado porque minhas tentativas de trazer à luz uma questão social não foram eficazes."
- Depois de dar uma breve resposta pública, você pode optar por continuar a conversa entre você e o agressor. Você pode começar dizendo "Não consigo responder com consideração quando estou sendo xingado na frente de meus colegas. Por que não encontramos outra maneira particular de nos comunicarmos?" Então, você pode continuar a conversa a partir daí, dependendo se pretende ou não retornar ao conteúdo do insulto.
Etapa 4. Relate violações e abusos
Sempre há opções disponíveis no Facebook e em outros locais populares de mídia social para bloquear o usuário ofensivo e excluir ou privatizar conteúdo que você não deseja que seja público. O Twitter também fornece um formulário onde você pode denunciar abusadores do site e dar informações sobre seu comportamento.
Etapa 5. Escolha bem as afiliações da web
Saiba que existem coisas que você pode fazer para se proteger de insultos no futuro. É muito mais provável que as pessoas usem insultos e linguagem ofensiva quando outras o fazem. Portanto, se você notar uma comunidade ou postar um tópico com muitos comentários hostis ou rudes, evite pular.
Uma boa maneira de lidar com isso é evitar ficar muito preso a um único site online. Fóruns, blogs e sites tendem a ser ótimos locais de encontro, mas os insultos podem ser intensificados se você sentir que está comprometido com um site que está se tornando ameaçador. Envolver-se em várias comunidades online o tornará menos apegado a uma comunidade em particular e mais capaz de buscar livremente novos sites para se engajar
Método 3 de 3: Lidando com Cyber-bullies
Etapa 1. Avalie seu agressor
Não tem certeza se sua experiência é grave o suficiente para ser considerada cyberbullying? Se você está sendo magoado por alguém que continuamente o assedia, entra em contato com seus amigos para falar sobre você ou escreve coisas ruins sobre você em uma página da web ou site de rede social, você pode ser vítima de cyberbullying.
- Um caso claro de cyberbullying seria receber cinco ou mais mensagens por dia do mesmo usuário, incluindo palavrões ou calúnias com base na sua raça ou sexo.
- O agressor pode ser alguém que você também conhece pessoalmente. Nesse caso, o assédio pode assumir a forma de envergonhar você sobre sua aparência, presença social, família ou status.
Etapa 2. Compreenda seus sentimentos
Os efeitos de ser intimidado, insultado ou assediado online podem ser tão surpreendentes e perturbadores quanto experimentar sua casa sendo assaltada, assaltada ou constantemente ameaçada. Só porque a pessoa não está na sua frente ou não causou danos físicos não torna sua angústia menos real. Reconhecer o componente emocional do cyberbullying irá equipá-lo melhor para falar e buscar ajuda.
Os cyberbullies tendem a ser menos estáveis emocionalmente e mais agressivos do que seus colegas não agressores. A maioria dos cyberbullies nem mesmo reconhece que tem um impacto sobre suas vítimas. Se você estiver tentado a levar o bullying para o lado pessoal, lembre-se de que o bullying é a forma inadequada de clamar por poder e atenção. Tudo isso é um bom motivo para não levar o assédio para o lado pessoal
Etapa 3. Ignore o agressor
Optar por ignorar um agressor é uma estratégia difícil, mas eficaz, assim como se afastar de um agressor pessoalmente. Ao receber uma mensagem rude ou desagradável, tente se distrair do que está acontecendo fazendo algo que não envolva seu telefone ou computador.
- Lembre-se de que não há vergonha em não responder a eles - você faz não tem que reconhecê-los ou tentar se defender. Responder pode fazer você se sentir forte e confiante no momento, mas também convida o agressor a continuar seu comportamento - desta vez com força total.
- A maneira mais eficiente de ignorar o agressor é bloquear o usuário no site. Você pode fazer isso na maioria dos sites de mídia social.
Etapa 4. Denunciar infratores reincidentes
Em comunidades da web, esses abusadores são frequentemente bloqueados por administradores ou observadores de fórum mais vigilantes. No entanto, se você detectar esses criminosos ou estiver sendo vitimado por eles diretamente, fala para ajudar você e outros usuários. É improvável que os administradores intervenham se não souberem de um problema.
- Se o bullying ultrapassar um determinado site (ou seja, você está sendo contatado por e-mail), leve seu caso às autoridades. Notifique o provedor de serviços de Internet (ISP) do cyber agressor, pois ele poderá bloquear o acesso do usuário.
- Se o problema for principalmente em uma sala de chat, informe quem opera o servidor. Todos os serviços de mensagens instantâneas têm políticas de assédio que contêm informações sobre o que fazer se houver um problema entre você e outro usuário.
- Se você receber uma ameaça, entre em contato com a polícia. Certifique-se de documentar o máximo de contato possível do agressor para ser usado como evidência.
Etapa 5. Conheça seus direitos legais
O cyberbullying geralmente se refere ao uso de comunicação eletrônica para assediar e ameaçar jovens em idade escolar. A maioria dos estados promulgou legislação em resposta a este problema. Esta lista mostra as leis de cada estado sobre o cyberbullying. Perseguição e assédio cibernético, referindo-se a incidentes entre adultos, também foram proibidos em muitos estados. Isso significa que é fundamental saber como a lei permite que você lide com a vitimização cibernética.
- A denúncia de ocorrências de intimidação virtual é incentivada, independentemente de o seu estado fazer ou não referências específicas à comunicação eletrônica dentro de suas leis normais de perseguição e assédio.
- Embora o cyberbullying seja frequentemente cometido por alguém que a vítima conhece pessoalmente, as leis são diferentes se a pessoa estiver localizada em outra parte do país. Como os crimes cibernéticos apresentam difíceis questões de jurisdição, as soluções tendem a ser personalizadas caso a caso.
- A possibilidade de processar ou não um cyberbully por difamação de caráter também varia porque definir difamação nem sempre é fácil.
Etapa 6. Faça um hiato na web
Gastar tempo se distraindo com eventos e atividades off-line pode fornecer o alívio necessário para o problema. Está comprovado que o aumento do apoio social face a face protege as cibervítimas dos sintomas depressivos muito mais do que os métodos assertivos de “revanche” para lidar com os agressores.
Para ajudá-lo a ter uma perspectiva, tente não ruminar sobre as mensagens ou postagens prejudiciais. Prontamente arquive mensagens ou exclua mensagens prejudiciais para que você não fique tentado a olhar para elas. Se as mensagens forem ameaças reais, lembre-se de não excluí-las, pois elas podem ser usadas como prova em seu caso contra o agressor
Etapa 7. Considere a terapia
O cyber-bullying geralmente envolve vergonha, difamação e violação de limites pessoais. Por essas razões, o aconselhamento pode ser uma ótima maneira de lidar com a dor emocional contínua e a ansiedade causadas pelo assédio de longo prazo. Consultar um terapeuta é uma oportunidade de aprender técnicas cognitivas e comportamentais que vão à raiz dos danos causados pelo bullying.
