Você tem um amigo que está se sentindo mal no momento, talvez por causa de uma separação ou de problemas familiares? Como uma pessoa decente, você pode sentir que é seu dever animar um amigo que está passando por um momento difícil. Ser o portador da felicidade pode ser uma posição altamente recompensadora e até mesmo fazer você se sentir melhor no processo! Você pode usar suas palavras e ações para levar felicidade a amigos, familiares e até mesmo àqueles que nunca conheceu.
Passos
Método 1 de 3: dizer as coisas certas
Etapa 1. Ofereça incentivo
Se alguém que você conhece está passando por um momento difícil na vida, diga palavras de encorajamento. O incentivo é um feedback positivo focado no esforço ou progresso, e não nos resultados. Dizer a um amigo que você pode ver sua mudança positiva ou progresso pode fazer toda a diferença. Você poderia dizer coisas como:
- "Você é forte."
- "Você pode superar isso."
- “É apenas temporário.”
- “Você deu o seu melhor!”
Etapa 2. Assegure a ela que você está lá para ouvir
Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é apenas estar lá para ouvir. Alguns amigos podem não querer ou não precisar ouvir você dizer coisas possivelmente clichês e, em vez disso, querem apenas ouvir enquanto ela desabafa. Uma boa maneira de abordar isso é perguntar ao seu amigo: "O que você precisa de mim?" e assegure-a de que você está lá para apoiá-la.
- Ouvir é tão importante quanto falar. Para ser um bom ouvinte, esteja totalmente presente na conversa (coloque o telefone de lado), seja empático e faça perguntas de acompanhamento adequadas e significativas para extrair mais informações. Ouvir ativamente envolve parafrasear ou fazer perguntas esclarecedoras, como "Se estou ouvindo direito, você está dizendo …" ou "Então, você está se sentindo …?"
- Não seja muito agressivo ao oferecer ajuda. Pergunte uma ou duas vezes e não tente mais. Cada amiga é diferente na maneira como lida com situações ou infelicidade, e algumas podem ficar frustradas quando perguntadas constantemente: "O que posso fazer?" ou "Você está bem?"
Etapa 3. Ofereça elogios sinceros
Todo mundo gosta de ser elogiado. Contar ao seu amigo infeliz como ela ficava linda com aquela camisa ou como lidou bem com uma determinada situação ajudará a aumentar sua autoconfiança e a sentir-se melhor consigo mesma. Ela pode até ficar felizmente surpresa por você ter notado.
Elogios também geram confiança, portanto, elogiar sua amiga pode ajudá-la a se abrir para você sobre a verdadeira causa de sua infelicidade. Apenas certifique-se de que o elogio seja genuinamente sentido em seu nome
Etapa 4. Conte uma piada
Quando uma amiga está infeliz, uma das maneiras mais fáceis de sorrir e iniciar a transição para a felicidade é contar uma piada e fazê-la sorrir. O humor tem benefícios psicológicos, incluindo lidar com o estresse e a tristeza. Na verdade, as pessoas que riram ao falar de seu cônjuge falecido se adaptaram mais pronta e plenamente nos anos que se seguiram à morte.
- Você pode contar uma piada cafona, compartilhar uma história pessoal engraçada ou apenas ser bobo. O humor tem a vantagem adicional de tirar a mente de sua amiga da situação que está causando sua angústia.
- Seja cauteloso com seu humor. Conheça o seu público e o tipo de humor que ela aprecia. Você pode não querer fazer uma piada às custas de outra pessoa, ou brincar sobre uma situação cedo demais. Julgue cada situação independentemente. Uma boa regra prática é contar uma história engraçada ou piada totalmente sem relação com o evento que causou a infelicidade.
Método 2 de 3: promovendo a felicidade com ações
Etapa 1. Leve seu amigo infeliz ao cinema
Distraia seu amigo infeliz levando-o ao cinema, jantar, café, um show ou qualquer lugar que vocês dois saiam. O objetivo é tirar sua mente da situação que o está deixando chateado. Quando uma pessoa está triste, ela pode ruminar, concentrando toda a sua atenção no que está acontecendo de errado. Distraia seu amigo dessa tendência interrompendo sua rotina.
Seu amigo infeliz pode inicialmente recusar o convite, mas seja persistente. É mais fácil ficar por dentro e ficar triste do que enfrentar o mundo. O ar fresco e a atividade são energizantes e podem promover a felicidade
Etapa 2. Deixe ou envie notas positivas para seus amigos infelizes
Envie uma mensagem sincera a um amigo que você sabe que está infeliz. Não importa o que diga o bilhete, contanto que seu amigo saiba que você está pensando nele e lhe desejando o melhor.
Uma nota pode conter frases inspiradoras como, "Você é incrível" ou "Nada pode ficar no seu caminho!" Outra opção é escrever uma longa carta descrevendo o quanto a amizade dele significa para você. Envie essas cartas pelo correio, para que a pessoa as receba inesperadamente. Você também pode deixar notas em seu escritório ou casa
Etapa 3. Seja espontâneo
Faça algo inesperado para seu amigo. Peça a entrega de comida, compre uma sobremesa favorita para ele, limpe seu apartamento, envie uma mensagem de vídeo boba ou decore sua mesa para espalhar o amor. Um ato inesperado de gentileza pode ajudar seu amigo em um período difícil e fazer você se sentir bem também.
Seja extremamente atencioso personalizando cada ato inesperado. Considere suas comidas, hobbies e outras coisas favoritas de que gosta. Faça para ele um mix CD cheio de músicas que você tocou juntos ou dê a ele um pôster de seu personagem de quadrinhos favorito
Etapa 4. Seja você mesmo feliz
Espalhe alegria sendo alegre. A felicidade é contagiosa; é difícil ficar infeliz quando está rodeado de pessoas felizes. A felicidade pode ser literalmente contagiosa. Um simples sorriso para um estranho tem o poder de elevar o espírito dessa pessoa.
Quando estiver perto de pessoas infelizes, faça o possível para não ser arrastado pela infelicidade delas e, em vez disso, seja o mais feliz possível. Sorria, seja amigável, converse com outras pessoas e conte piadas. No entanto, se um amigo estiver triste, não leve em consideração a situação dele. Deixe-o agora que você está tentando animá-lo
Método 3 de 3: ajudando um estranho a se sentir feliz
Etapa 1. Faça pequenos atos de gentileza para com estranhos
Compre café para a pessoa atrás de você, passe seu MetroCard (ou outro método de pagamento de transporte público) para outra pessoa ou segure a porta para um grande grupo ajudar a espalhar boas ações. Fazer um pequeno ato de gentileza ajudará a espalhar a felicidade além das pessoas que você ajuda imediatamente, encorajando aqueles que você faz feliz a pagá-la e praticar seus próprios atos de gentileza.
Experimente fazer cinco atos aleatórios de gentileza todos os dias e escrever sobre a experiência. Cinco atos de bondade por dia podem ajudar a levantar seu próprio ânimo, aumentar sua auto-estima e trazer alegria a outras pessoas
Etapa 2. Sorria
Os sorrisos são contagiantes e são uma forma fantástica, mas simples, de fazer outra pessoa feliz. A ciência mostra que sua função cerebral muda e seu humor melhora instantaneamente quando você vê outra pessoa sorrir. Sorrir pode influenciar uma pessoa a se tornar mais positiva, otimista e motivada.
- Sorria para alguém no metrô ou na fila do almoço. Este ato simples com certeza vai melhorar o dia de pelo menos uma pessoa.
- Sorria com moderação e não seja tão óbvio quanto a isso. Isso pode soar como "assustador" e desanimar as pessoas. Uma simples elevação de suas bochechas é suficiente para enviar um sorriso sutil a outra pessoa.
Etapa 3. Ofereça seu tempo às pessoas necessitadas
Compartilhar seu tempo o ajudará a se sentir melhor e a levar felicidade a outras pessoas. Doar dinheiro para organizações é um ato maravilhoso de gentileza, mas você não precisa necessariamente de dinheiro para ajudar. Você pode doar seu tempo. Ao fazer isso, você vê fisicamente o trabalho de seu trabalho. Você pode olhar no rosto das pessoas a quem está ajudando e ver essas pessoas mostrarem gratidão e humildade por suas boas ações.
