Relacionamentos bem-sucedidos não são isentos de dificuldades. Se você traiu a confiança de seu parceiro, talvez consiga salvar o relacionamento ganhando a confiança de volta. Mostre ao seu parceiro que você está comprometido e quer consertar o relacionamento. Com tempo e atenção, você pode restabelecer gradualmente a confiança.
Passos
Método 1 de 3: Reconhecendo sua traição
Passo 1. Assuma a responsabilidade por seu comportamento e admita o que fez
Mentir só vai corroer ainda mais a confiança e criar mais estresse para você. Se você for desonesto, continuará a se preocupar em ser pego. Seja honesto e direto para evitar uma possível traição futura e atrasar o processo de recuperação da confiança.
Ser franco também permitirá que você explique seu comportamento da melhor maneira possível. Seu parceiro pode presumir o pior e outros podem exagerar o que aconteceu, então assuma o controle de sua história
Passo 2. Coloque-se no lugar deles para evitar ficar na defensiva
Seu parceiro provavelmente ficará chateado e pode usar linguagem negativa. Mesmo que você saiba que fez algo errado, isso pode fazer com que você fique na defensiva de desviar a culpa. É importante lembrar que seu parceiro está sentindo muita dor e que ele precisa expressar isso. Quando você começar a sentir vontade de se defender, imagine como você se sentiria se seu parceiro traísse sua confiança. Isso o ajudará a reconhecer a comunicação de seu parceiro como uma expressão de dor, em vez de um ataque.
Nada que você faça jamais justificará o abuso. Se seu parceiro se tornar fisicamente agressivo, verbalmente abusivo ou ameaçá-lo de qualquer forma, você deve deixar a situação imediatamente e procurar ajuda
Etapa 3. Ouça ativamente o seu parceiro
Mostre ao seu parceiro que você se preocupa com os pensamentos e sentimentos dele, reafirmando e refletindo o que eles comunicam a você. Reafirme sua comunicação parafraseando. Em seguida, reflita, afirmando a emoção que estão expressando.
Por exemplo, se seu parceiro disser "Você disse que estaria lá, mas não estava. Você sabia como isso era importante para mim!" então, você poderia dizer "Sei que não estava lá para ajudá-lo e que o decepcionei"
Etapa 4. Validar seus sentimentos
É muito importante que seu parceiro se sinta ouvido e compreendido. Sua traição representa um desrespeito pelo bem-estar de seu parceiro. Demonstre que você se importa, descrevendo como seu comportamento provavelmente afetou seu parceiro. Por exemplo, "Meu comportamento magoou e violou sua confiança."
Tente evitar usar a frase "Eu sei" ao falar sobre os sentimentos dos outros. Embora não tenha a intenção de ofender, algumas pessoas podem interpretar isso como paternalista
Método 2 de 3: desculpando-se com seu parceiro
Etapa 1. Explique sua motivação para se comportar da maneira que você fez
O que o levou a trair seu parceiro? Você é responsável por suas ações, mas compreender a emoção subjacente ao seu comportamento pode desencadear a empatia de seu parceiro e ajudá-lo a evitar situações semelhantes no futuro. Descreva como você se sentiu e, a seguir, descreva seu comportamento. Por exemplo, "Eu me sentia inseguro em nosso relacionamento e busquei a atenção de outras pessoas".
Use afirmações "Eu" para evitar inadvertidamente fazer seu parceiro sentir que você o está culpando
Etapa 2. Planeje se comportar de maneira diferente no futuro
É a chave para ajudar seu parceiro a ver como você evitará magoá-lo no futuro. Identifique o que o levou ao comportamento e as maneiras pelas quais você poderia ter evitado a situação. Por exemplo, se o seu comportamento foi influenciado por uma determinada pessoa, comprometa-se a evitar ficar sozinho com ela. Isso pode envolver certificar-se de que seu parceiro ou outro amigo o acompanhe a eventos aos quais a pessoa provavelmente participará e ir embora se estiver sozinho com a pessoa.
Comunicar e resolver seus problemas com seu parceiro deve sempre ser incluído no plano
Etapa 3. Seja sincero
Expresse arrependimento e remorso genuínos por trair seu parceiro. É mais provável que seu parceiro confie em você se acreditar que você agirá para evitar futuras emoções desagradáveis como resultado de seu comportamento.
Evite fazer promessas que não pode ou não pretende cumprir. O não cumprimento das promessas pode fazer com que as desculpas anteriores pareçam falsas
Método 3 de 3: provando a si mesmo
Etapa 1. Comunique-se claramente com seu parceiro
A comunicação deficiente provavelmente contribuiu para a traição; um ou ambos não estavam sendo abertos e honestos. Para garantir que isso seja corrigido, identifique as barreiras à comunicação eficaz e as formas de superá-las. Isso mostrará ao seu parceiro que você está empenhado em evitar futuras traições.
- Se você ou seu parceiro não se sentirem à vontade para discutir emoções, concordem em escrever cartas um para o outro sobre assuntos emocionais.
- Se você e seu parceiro não se comunicam com frequência suficiente, agende datas semanais para discutir seu relacionamento.
- Se você está tendo dificuldade para identificar por que você e seu parceiro não estão se comunicando com eficácia, peça a ajuda de um conselheiro de casais. Um conselheiro poderá ajudá-lo a identificar e resolver problemas de comunicação.
Etapa 2. Pergunte ao seu parceiro o que ele precisa
Você pode não saber como ganhar a confiança de seu parceiro novamente. Pergunte ao seu parceiro o que você pode fazer para ajudá-lo a ter confiança. Isso pode significar comunicar-se com mais regularidade, passar mais tempo juntos, procurar aconselhamento, ser paciente ou qualquer outra coisa. Peça a seu parceiro para orientar seu comportamento a fim de construir confiança.
Por exemplo, "O que posso fazer para ajudá-lo a se sentir mais seguro em nosso relacionamento e provar minha fidelidade de agora em diante?"
Etapa 3. Ligue e / ou envie mensagens de texto regularmente
O contato ao longo do dia demonstrará que você está pensando no seu parceiro. Isso ajudará a aliviar as preocupações de que você está agindo sem consideração por ele ou ela. É mais provável que seu parceiro confie em você se se sentir conectado a você.
Uma boa maneira de manter contato sem ser carente é enviar mensagens de texto com fotos engraçadas ou breves descrições de interações engraçadas que você tem com outras pessoas
Passo 4. Planeje atividades para passarem um tempo juntos, sem se concentrar na traição
Depois de ter se desculpado e feito um plano para se comportar de maneira diferente, tente não insistir no (s) evento (s) doloroso (s). Concentre novamente a atenção no presente, engajando-se em atividades divertidas juntos. Se você passa mais tempo com seu parceiro, ele se preocupa menos com o que você está fazendo quando está separado.
Encontre um hobby que você e seu parceiro possam desfrutar juntos. Isso aumentará a quantidade de tempo que vocês passam juntos e pode fortalecer seu vínculo
Etapa 5. Expresse gratidão por seu parceiro
Mostre a eles o quanto você os aprecia e como o relacionamento é importante para você. Quando seu parceiro se sentir valorizado, ele se sentirá seguro no relacionamento.
- Experimente deixar notas de agradecimento em lugares que você sabe que seu parceiro as verá.
- Se você demonstrar apreço com presentes, tome cuidado para que seu parceiro não sinta que você está tentando comprar uma saída para os problemas.
- Ajude em casa para mostrar a eles que você percebe e aprecia o quanto eles fazem.
Etapa 6. Aceite que isso levará tempo
Seja paciente com seu parceiro enquanto ele aprende a confiar em você novamente. Isso está fora de suas mãos e tentar acelerar o processo pode fazer com que seu parceiro sinta que você não está respeitando os sentimentos dele.
- Em vez de se concentrar em algo sobre o qual você não tem controle (tempo), concentre-se nas coisas que você pode controlar, como ser confiável e consistente.
- Mostre ao seu parceiro que você fez mudanças de longo prazo; não faça as coisas apenas por curto prazo e depois volte aos velhos hábitos.
