Não pode ser visto, ouvido, provado ou cheirado, mas você certamente sabe quando está danificado e desapareceu. Confiança é a palavra dada a um sentimento que por um lado é tão frágil e, por outro, profundamente estável. Os relacionamentos entre pessoas, empresas e países são construídos sobre a firme convicção da confiabilidade, verdade e força das pessoas envolvidas. No entanto, um movimento errado e o dano está feito. Estratégias práticas reais podem ajudar você ou alguém de quem você gosta a retornar a um status de confiança.
Passos
Parte 1 de 3: Abrindo-se para a mudança
Etapa 1. Aborde com cautela
Só porque você deseja reconstruir a confiança de alguém, não significa que ela queira participar. Você deve respeitar os limites de uma pessoa. Não significa necessariamente que você nunca terá a chance, apenas não no presente. Teste as águas antes de iniciar qualquer processo que envolva outra pessoa. São necessários dois participantes dispostos.
- Você pode dizer coisas como: "Sei que é difícil falar sobre isso, mas gostaria muito de perguntar se você estaria disposto a me deixar reconquistar sua confiança. Eu entendo se for muito cedo ou se você não quiser que isso aconteça Eu só quero saber."
- Prepare-se para um “sim” e um “não” porque pode acontecer de qualquer maneira.
Etapa 2. Esteja aberto
Muitas pessoas reagem a uma quebra de confiança fechando-se emocionalmente e elevando a guarda. Se é você quem está tentando conquistar a confiança, precisa estar aberto às emoções que vêm com isso. Não será fácil, mas é essencial. Ser vulnerável pode ser desconfortável, mas permanecer aberto a todas as emoções aprofundará sua capacidade de administrar a vida.
- Você pode dizer a ela: "Tudo o que estou pedindo é que esteja aberto à ideia. Não espero que seu coração esteja aberto e pronto para lidar comigo agora. Eu só preciso de um esclarecimento que você pode considerar ser aberto.”
- Se ela disser que está aberta à ideia, agradeça por permitir a você a oportunidade de melhorar as coisas.
Etapa 3. Comece com desculpas
O tempo e o tom são tudo quando se trata de se desculpar. As desculpas não podem ocorrer muito rápido após o incidente, ou muito atrasado. Ela pode não estar pronta para ouvi-lo dizer: "Sinto muito", porque ela pode ver isso como falso e projetado para varrer rapidamente suas ações para debaixo do tapete. Avaliando se ela está pronta para ouvir. Se você esperar demais, poderá sentir hostilidade adicional ou possivelmente muito silêncio. Você não quer ser visto como alguém que não pede desculpas, e esquecer ou evitar fazer um pedido de desculpas nunca fará com que você ganhe pontos.
- Você é quem tem que ganhar a confiança dela, e não o contrário. Você tem razão. Não é um campo de jogo uniforme, mas você pode recuperar esse equilíbrio com esforço e tempo.
- Coloque seu ego de lado e trabalhe mais duro do que nunca. Valerá a pena reparar o dano ao relacionamento com seu amigo, ente querido ou colega de trabalho.
- Se você estiver enviando uma mensagem de texto ou e-mail com um pedido de desculpas, lembre-se de que seu tom pode parecer unidimensional. Use palavras adicionais em torno de "Sinto muito", por exemplo, "Eu gostaria que você pudesse ouvir minha voz dizer que sinto muito. Você ouviria que estou tão triste e chateado por ter feito as coisas acontecerem do jeito que estão. Sei que pedir desculpas não é suficiente, mas saiba que realmente sinto muito. Eu realmente gostaria de saber se você aceita minhas desculpas.” Esperar pela resposta será difícil, mas depois de obtê-la, você saberá o que fazer a seguir.
Etapa 4. Perdoe
O processo de perdão deve passar por ambas as partes. Você precisará se perdoar por qualquer delito, o que permitirá que você libere qualquer ódio de si mesmo ou vergonha que possa ter. A pessoa que sentiu o impacto de uma traição terá dificuldade em perdoar a pessoa que a fez mal. Concentre-se na noção de que o perdão é possível e essencial para reconquistar a confiança.
- Permitir-se perdoar alguém pode não acontecer sem muita luta.
- Perdoar a si mesmo ou a outra pessoa permitirá que o ressentimento se dissolva. Como já foi dito: “O ressentimento é como você beber veneno esperando que a outra pessoa morra”. É prejudicial ao seu corpo e alma quanto mais você se apega a ele.
- Não espere que ninguém “esqueça” o que aconteceu, mesmo que o ditado seja: “Perdoe e esqueça”. Todos precisam se lembrar do que acontece para evitar cometer os mesmos erros.
Etapa 5. Limpe o ar
Quando duas pessoas ou partes estão em desacordo, há muito gelo que se forma em torno do relacionamento e precisa ser quebrado. Coletivamente, todos os envolvidos devem abandonar sua hesitação para abordar o conflito. É aquele sentimento de, "Ok, agora que estamos todos aqui pelo motivo certo, vamos resolver isso." Essa sensação de alívio é como uma expiração que permite que todos respirem novamente e sigam em frente.
Etapa 6. Esteja certo
Não há razão para tentar reconquistar o respeito se você não tiver certeza de que todos estão comprometidos. Você está falando sério ou não? Você só tem medo de perder o relacionamento com a pessoa porque a vê como uma posse? Você tem medo de perder e quer ganhar? Ou pior, você é viciado em comportamentos questionáveis, como infidelidade, roubo ou comer o almoço de alguém na geladeira da empresa?
- Pergunte a si mesmo se está pronto para a jornada.
- Se você está tentando reconquistar a confiança de alguém, pergunte a ela: "Estamos ambos concordando em trabalhar para reconstruir a confiança que prejudiquei?" De alguma forma, ao dizer isso em voz alta, vocês dois chegam a um lugar que parece um novo começo.
Etapa 7. Saiba quando deixá-lo sozinho
Você precisa ser capaz de ler os sinais. Se você acha que fez a devida diligência e a pessoa não está cooperando, talvez seja hora de seguir em frente.
Você pode se sentir extremamente desesperado e pode até implorar à pessoa. Se você sentir que está batendo com a cabeça na parede, geralmente é um sinal de que uma mudança precisa acontecer. Dê um passo para trás e observe a situação. Pode ser hora de ir embora, então ande
Parte 2 de 3: reconstruindo uma base sólida
Etapa 1. Demonstrar comportamentos confiáveis
Existem certas qualidades essenciais que são os blocos de construção da confiança: confiabilidade, verdade, práticas éticas, ser sincero, cumprir promessas, transparência de comportamentos e agir em defesa dos interesses da outra pessoa. Crie todas as suas interações com isso em mente. Faça coisas boas que mostrem que você se importa. Você está sendo observado. Portanto, seja deliberado em suas ações e indique quando tiver demonstrado as qualidades acima mencionadas. Deixe a outra pessoa saber que você está correspondendo às expectativas.
- Se a traição tiver a ver com mentir sobre aonde você foi, seja honesto e diga à pessoa para onde está indo. Fale com ela por mensagem de texto ou ligue para ela para que saiba que você está onde disse que estaria.
- Você não tem nada a esconder, a menos que tenha algo a esconder. Se o fizer, pare de enganar a si mesmo e à outra pessoa.
Etapa 2. Seja paciente
Quando se trata do comportamento humano, alterá-lo pode consumir muito tempo. O grau de dor que foi infligido por você ou a outra pessoa pode afetar o tempo que leva para ver a melhora. Isso varia de pessoa para pessoa. Espere porque vai valer a pena.
- Paciência é uma virtude. E uma virtude é o comportamento que demonstra um alto padrão de integridade, honra, decência, moral e respeitabilidade.
- Se você sentir a frustração crescendo dentro de você, pare um momento antes de reagir negativamente e diga a si mesmo: “Levei uma vida inteira para chegar a este ponto; então, fazer uma mudança vai levar tempo.”
- Participe de atividades que exijam paciência, como pintar, montar quebra-cabeças ou fazer móveis. Você vai entender e experimentar as recompensas por ser paciente.
Etapa 3. Seja consistente
Os humanos tendem a procurar padrões em objetos visuais e comportamento. Essencialmente, quando você está ganhando a confiança de alguém de volta, está criando diligentemente um padrão para a outra pessoa observar. Se ela vê um padrão consistente de comportamento que está de acordo com suas necessidades e desejos, a confiança aumenta.
- Demonstre comportamentos consistentes, chegando na hora certa, respondendo a mensagens de texto e telefonemas de maneira respeitável e oportuna e cumprindo promessas.
- Evite demonstrar um padrão de comportamento negativo. Se esses comportamentos não forem congruentes com suas necessidades e desejos, surgirá um padrão de desconfiança. Por exemplo, se você fizer promessas ou compromissos e não cumprir, isso deteriorará qualquer progresso que você tenha feito.
Etapa 4. Seja inteligente
Por respeito a todos os envolvidos, não se faça de bobo quando se trata de assumir a responsabilidade por seu comportamento. Durante um período de escrutínio e auto-análise, é a sua hora de brilhar e mostrar ao mundo que você é inteligente e está no comando de seus comportamentos. As coisas não "simplesmente acontecem". Elas acontecem porque você fez escolhas das quais não pode se orgulhar, mas você participou. Ser inteligente e aprender com seus erros faz parte da experiência humana. Você é humano.
- Você pode se sentir superestimado e relatado como se fizesse parte de um experimento de observação naturalista que deu errado. Você pode se sentir sob o microscópio, mas é assim que vai ser por um tempo até que melhore.
- Você pode encontrar uma maneira inteligente e criativa de se defender e defender seus valores. Por exemplo, se ela disser algo que questione seu personagem, você pode dizer: “Eu sei que você está chateado e sei que tenho muito a ver com isso; e espero que você saiba que não fugi dessa situação porque não sou assim. Eu fiquei e assumi a responsabilidade e estou tentando tornar as coisas melhores.”
Etapa 5. Esteja lá
Pode ser cansativo ou desafiador de maneiras que você nunca conheceu, mas mostrar e dar 100% de sua atenção à causa moverá tudo na direção certa. As pessoas ficam impressionadas com aqueles que prestam atenção aos detalhes, são atenciosos, comunicam-se abertamente e cumprem as suas intenções.
- Se você e a pessoa forem a uma festa juntos, fique ao lado dela. Isso mostrará a ela que você deseja estar com ela. Se seus amigos se aproximarem e pedirem que você vá com eles, diga a eles: “Eu vou conversar com você mais tarde”.
- Se a pessoa está tendo problemas com um projeto em casa, vá até ela e veja se você pode ajudar.
- Se ela precisar que alguém vá com ela para visitar alguém no hospital, ou leve seu carro para ser consertado, ofereça-se para acompanhá-la.
Passo 6. Seja cautelosamente otimista
Você pode sentir que está trabalhando e as coisas estão indo bem. No fundo da sua mente, você pode se perguntar se tudo vai dar certo. Isso é normal e não deve impedir você de ser otimista sobre seu relacionamento. É realista entreter essas dúvidas, contanto que você não deixe que elas o arrastem para baixo.
- Se você está se sentindo deprimido ou inseguro, diga a si mesmo: "Vou me concentrar no positivo. Vou fazer o que puder para fazer isso funcionar.”
- Se você sentir que está duvidando do futuro, distraia-se com algo positivo. Por exemplo, encontre uma imagem que o lembre dos bons momentos que passou com a outra pessoa.
Etapa 7. Retribua o favor
Depois de passar pela experiência de reconquistar a confiança de alguém, você entenderá o que é necessário. No caso de alguém em sua vida traí-lo, você terá um novo nível de compaixão e compreensão. Você está mudado para sempre por sua experiência.
- Por exemplo, um amigo bate seu carro e não paga pelo dano. Quando ele vier até você, meses depois, para se desculpar pelo erro, dê-lhe uma segunda chance.
- Se alguém pedir perdão depois de cometer um erro, considere aceitá-lo. Comunique as condições de sua aceitação para garantir que a pessoa saiba que precisa reconquistar sua confiança.
Etapa 8. Procure ajuda profissional
Se você precisar de ajuda para mudar os comportamentos que continuam a causar problemas, há psicólogos e psiquiatras disponíveis em sua área local e podem ser encontrados através da American Psychological Association e da American Psychiatric Association.
Parte 3 de 3: Foco no futuro
Etapa 1. Deixe o passado para trás
Se você ou a outra pessoa tentar abrir mão de alguma coisa e ela continuar a consumir qualquer um de vocês, provavelmente você precisará processar os sentimentos residuais. Isso pode incluir conversar com a pessoa, reiterar seu desejo de reconstruir a confiança e assegurar a ela que você fará o que for necessário para tornar as coisas melhores.
Pode ser perturbador se alguém lhe disser para "deixar para lá" se você não tiver chegado a um nível de resolução sobre o assunto. Respire fundo e diga: "Estou trabalhando para deixar isso passar, mas ainda não cheguei lá."
Etapa 2. Não guarde rancores
Conforme o tempo passa e o progresso é feito, você pode perceber que a outra pessoa está controlando o assunto. Ela traz a traição em uma discussão ou discussão. Talvez ela não tenha superado a dor e ainda tenha trabalho a fazer para perdoá-lo.
- Calmamente traga isso à tona e diga: “Parece que você não está totalmente pronto para me perdoar. Acho que ambos trabalhamos muito para chegar onde estamos. O que mais posso fazer para ajudá-lo a chegar a um ponto em que não precise mais tocar no assunto? Se mais desculpas ajudarem, estou pronto para fazer isso. Se você acha que eu não entendo a profundidade da dor que causei a você, então me ajude e me diga. Eu farei o que for preciso, porque quando você toca no assunto, me faz acreditar que você ainda está magoado, e eu não quero isso."
- Se você se recusar a guardar rancor dela por suas reações, isso o ajudará a permanecer aberto para melhorias positivas.
- Lembre-se de que você gostaria do mesmo respeito.
Etapa 3. Reconheça o comprometimento e a melhoria
Celebrar a menor das melhorias dará um novo fôlego à situação. Todos se beneficiam do reconhecimento por um trabalho bem executado. Se ela se ressentir da ideia, diga que você está comemorando porque ambos se comprometeram a trabalhar juntos durante a jornada e só isso já merece uma comemoração.
Etapa 4. Elimine os infratores reincidentes
Quer você tenha que romper os laços por si mesmo ou se alguém romper os laços com você, não há razão para que duas partes continuem a se trair. Se você continuamente se encontra no mesmo ciclo de traição-perdoar-reconstruir-traição, é hora de parar com a loucura.
Não perca seu tempo ou o de outra pessoa. A vida é curta, portanto, cerque-se de pessoas que lhe trazem alegria e satisfação. Traição e trapaça não são virtudes que alguém irá admirar. Aceitar a verdade pode ser o primeiro passo para uma mudança real. Depende de você criar a vida gratificante que você sempre quis. É possível
Etapa 5. Seja responsável por sua própria felicidade
Seja autossuficiente. A felicidade é um trabalho interno e você é responsável por criá-la. É mais fácil enfrentar situações difíceis se você estiver cheio de boas vibrações. Um mais feliz você sempre fará qualquer relacionamento melhor.
- Você sabe o que o deixa feliz, então participe de atividades que criarão um reservatório de sentimentos positivos. Por exemplo, se você adora a maneira como a música ao vivo o faz sentir, vá a concertos em pequenos clubes e grandes locais.
- Ouça novas músicas para expandir seus conhecimentos.
- Se você adora estar ao ar livre, junte-se a um grupo de caminhadas em sua área local. Comungar com a natureza é restaurador.
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Pontas
- Não finja que está arrependido.
- Lembre-se de que você merece ser tratado com justiça.
- Seja sincero.
- Seja honesto consigo mesmo e com a outra pessoa. O relacionamento pode não valer a pena salvar.
- Afaste-se de alguém antes de se envolver em um comportamento enganoso que magoará a outra pessoa.
- Se ela acredita na sua mentira … você está vivendo uma mentira, uma realidade ficcional.
- Se ela não perdoa você, então siga em frente. O bom é que você tentou.
Avisos
- A falta de compatibilidade em um relacionamento muitas vezes é gerenciada incorretamente com infidelidade e traição. Separe-se da pessoa antes de infligir dor desnecessária a outra pessoa. Nem todo mundo é sua alma gêmea.
- Alguns indivíduos são viciados em comportamentos não confiáveis. Recomenda-se reconhecer esses comportamentos nos outros e separar-se de todo e qualquer relacionamento.
