Nunca é uma boa ideia ir trabalhar quando você está gravemente doente. Você pode colocar seus colegas de trabalho em risco, especialmente quando chega ao local de trabalho com uma doença tão contagiosa quanto a gripe ou outras doenças. É mais provável que você prejudique sua produtividade, prejudique a produtividade de outras pessoas e atrapalhe sua recuperação da doença. No entanto, às vezes quando você não pode evitar ir para o trabalho enquanto está doente, existem alguns passos que você pode tomar para se ajudar a enfrentar o dia e limitar as chances de exposição de outras pessoas.
Passos
Método 1 de 3: lidando com seus próprios sintomas
Etapa 1. Use vapor aromático
Respirar o vapor aromático pode ajudar a aliviar a congestão nasal ao diminuir o muco e também pode aliviar a pressão nos seios da face e os sintomas de dor de cabeça. Você pode fazer isso em casa ou no banheiro do seu local de trabalho, se o tempo permitir.
- Adicione algumas colheres de chá de gengibre, uma colher de chá de pomada de mentol (sem receita) ou várias gotas de óleo de eucalipto.
- Vá para uma pia com água quente o suficiente para formar vapor e encha a pia com água quente. Você também precisará de uma toalha, então tenha uma à mão.
- Pendure a toalha na nuca de forma que as pontas caiam em cada lado da cabeça.
- Inspire o vapor por alguns minutos.
Etapa 2. Aqueça-se com um banho de chuveiro
Tomar um banho quente antes do trabalho também pode ajudar a aliviar um pouco o congestionamento. Esta é outra forma de remédio a vapor. Certifique-se de que a porta do banheiro esteja fechada para que o vapor do chuveiro se acumule. Tome banho normalmente com água muito quente.
Isso só vai ser prático em casa
Etapa 3. Aplique uma compressa quente
Se você tem uma cabeça latejante e congestionada, agravada pela dificuldade de respirar pelo nariz, uma compressa é uma opção. Pegue um conjunto grosso de toalhas de papel ou pano de linho limpo e mergulhe-o em água morna. Aperte ou aperte para que não pingue em todos os lugares. Deixe-o descansar em sua testa. Não deixe a água ficar tão quente a ponto de te queimar.
Isso pode ser feito em casa e no trabalho
Etapa 4. Misture o mel com uma bebida
Você pode tentar isso como um remédio para a garganta. O mel é uma boa substância calmante para dores de garganta e tosse. Misture em uma colher de chá com um pouco de chá quente para uma bebida.
Isso pode ser feito em casa ou no trabalho. Você pode preparar a mistura em casa e colocar a bebida em uma garrafa térmica isolada para levar para o trabalho
Etapa 5. Ative um umidificador / vaporizador de névoa
Esta é uma solução ambiental. Se você quiser usar isso no trabalho, precisará estar em uma área relativamente pequena ou não será muito eficaz. E você provavelmente precisará de permissão. Limpe a máquina com uma solução de alvejante a cada poucos dias para impedir o crescimento de mofo ou bactérias.
O umidificador umedece o ar, o que pode aliviar o congestionamento na cabeça e no peito
Etapa 6. Gargareje com água salgada
Este é um método oral que você pode experimentar. Misturar uma colher de chá de sal com água morna para gargarejar pode ser uma maneira rápida de aliviar a dor de garganta no trabalho.
Você deseja fazer isso no banheiro do seu local de trabalho
Etapa 7. Esguiche em spray salino
Remova a tampa. Insira o bico em uma das passagens nasais obstruídas. Comprima uma ou duas gotas enquanto simultaneamente fecha a outra narina. Inspire profundamente. Solte a narina fechada. Siga as instruções na etiqueta para ser mais preciso.
Sprays de água salina ou salina são soluções nasais simples de venda livre que podem diluir o muco, aliviar o gotejamento pós-nasal e umedecer as passagens nasais secas. Esses sprays também têm alguns benefícios para remover vírus e bactérias do nariz. Eles não são medicamentosos, então geralmente são muito seguros para adultos e até crianças
Etapa 8. Use um spray descongestionante
Abra a tampa. Insira a ponta em uma narina e esguiche em uma ou duas bombas. Faça o mesmo com a outra narina. Pode ser necessário seguir outras instruções de acordo com o seu médico, farmacêutico e / ou o rótulo.
- Estes são medicamentosos e aliviam o nariz inchado ou entupido. Geralmente, eles são seguros para a maioria das condições, incluindo a gripe, mas se você estiver usando por mais de três dias, você precisa parar e consultar um médico. O uso por mais de três dias pode resultar em congestão de rebote induzida pela medicação.
- Estes vêm em forma de pílula também. No entanto, a pílula ou os descongestionantes em spray podem aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca. Duas formas comuns da variedade oral são a pseudoefedrina e a fenilefrina, ambas sem prescrição. Se você vai trabalhar, sua pressão arterial e frequência cardíaca podem flutuar mais devido ao estresse diário. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico se tiver dúvidas sobre questões de segurança.
Etapa 9. Continue com seu xarope para tosse
Existem vários tipos de xaropes de venda livre para a tosse que combatem a tosse por meios diferentes no caso da gripe. Você vai querer ter um desses com você enquanto estiver no trabalho se tiver um ataque de tosse. Você pode tentar um supressor ou expectorante (como a guaifenesina) para forçar a saída do muco.
Pastilhas para a tosse e para a garganta são uma ótima maneira de tratar a tosse e / ou dor de garganta em casa e no trabalho. Mantenha algumas pastilhas para a tosse ou pastilhas para a garganta sem açúcar à mão durante todo o dia. Menos práticos para o trabalho e mais para o tratamento caseiro da tosse seriam os tratamentos tópicos, como esfregaço de mentol para o peito
Etapa 10. Aplique as tiras nasais
As tiras nasais podem ajudar a abrir as passagens nasais e facilitar a respiração. Um deles pode caber no terço inferior do nariz. Uma tira de plástico sob uma bandagem como uma tira salta para abrir suavemente o seu nariz e isso facilita a sua respiração. Você pode usar isso facilmente no trabalho o dia todo.
Etapa 11. Tome um analgésico
Resfriados e gripes podem ser dolorosos, portanto, tomar um analgésico vendido sem prescrição médica pode ajudar. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem na embalagem. Ingerir os comprimidos com bastante água. Coloque os comprimidos extras em uma caixa de comprimidos ou mantenha o frasco em um local acessível, como uma bolsa, sacola ou gaveta.
- Paracetamol (Tylenol) ou outros analgésicos como ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve) estão disponíveis sem receita para o alívio da dor. Esses medicamentos também reduzem a febre.
- Certifique-se de verificar os ingredientes de qualquer medicamento para resfriado ou gripe que esteja tomando. Muitos desses medicamentos já contêm um analgésico e é importante evitar a duplicação deles. Isso pode causar problemas graves, como danos aos rins.
Etapa 12. Tome um medicamento antiviral
Se a sua doença for viral, tomar um medicamento antiviral pode ajudar. Converse com seu médico sobre a prescrição desses medicamentos. Administre o medicamento dentro de 48 horas após o início de sua doença.
Normalmente, esses medicamentos como oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) ou zanamivir (Relenza) são melhores se tomados dentro de 48 horas do início da gripe, mas ainda podem funcionar se tomados mais tarde. No entanto, essas drogas podem ter efeitos colaterais mais pronunciados. Consulte seu médico sobre esses medicamentos ou se precisar de remédios para outra doença
Método 2 de 3: Mantendo-se no Trabalho
Etapa 1. Vá para casa quando estiver muito doente
Você deve ir para casa se sentir náuseas ou vômitos com frequência, tosse excessiva, incapaz de lutar contra a fadiga ou de outra forma incapaz de manter um nível razoável de concentração por mais de alguns minutos. Qualquer coisa mais extrema do que essas condições pode justificar totalmente o atendimento de emergência. Você é seu chefe, você está no seu limite e precisa ser desculpado.
Essas condições também aumentam muito o risco de contaminar outra pessoa
Etapa 2. Faça pausas frequentes
A gripe e outras doenças provavelmente deixarão você com menos energia do que você normalmente tem durante o dia, enquanto seu corpo luta contra a doença. Portanto, reserve mais tempo para concluir as tarefas.
- Você deve esperar um nível mais baixo de produtividade se for trabalhar enquanto estiver com gripe ou outra doença.
- Não se esforce para fazer tanto trabalho como faria normalmente. Faça a carga de trabalho que puder dentro de seus limites e, em seguida, faça uma pausa. Tome seu remédio se necessário, execute um dos remédios ou apenas relaxe. Você pode retomar o trabalho depois de recuperar alguma energia.
- Você pode tentar trabalhar por uma hora e depois fazer um período de descanso de 15 minutos. Repita isso ao longo do dia.
- Certifique-se de que seu chefe está bem informado sobre sua condição para que ele possa providenciar uma área para você descansar, se necessário. Eles também saberão que você não está apenas perdendo tempo.
Etapa 3. Coma mais leve, mas mantenha as forças
Prepare alimentos para melhorar seu sistema imunológico. Leve uma lata de sopa, frutas ricas em vitamina C (como laranjas) e algumas proteínas (carnes magras, aves, ovos) que você pode engolir em recipientes de refeição com você para trabalhar.
- A gripe ou a doença que você tem podem perturbar seu estômago e o medicamento que você toma pode agravar ainda mais essa sensação. No entanto, você precisa manter seus nutrientes para ajudar na recuperação.
- A sopa é boa para comer, especialmente se for difícil de engolir sem dor. Coma canja de galinha quente. Você pode polvilhar com pimenta, adicionar alho, curry em pó ou colocar uma pitada de outras especiarias picantes para diluir o muco que está congestionando você. A sopa também pode melhorar a contagem dos glóbulos brancos do sistema imunológico. Beba suco de laranja para aumentar a vitamina C e o ácido fólico para o sistema imunológico. Os laticínios estão bem, a menos que estejam gerando muito muco ou incomodando seu estômago. Continue comendo boas fontes de proteína como carnes magras, aves, peixes, legumes, laticínios, ovos, nozes e sementes. Estes contêm vitaminas B6 e B12, que ajudam o sistema imunológico. O selênio e o zinco também ajudam o sistema imunológico. Esses minerais também são encontrados em alimentos ricos em proteínas. Outros estimuladores do sistema imunológico incluem toranjas, limões, limas, melancia, couve, couve, brócolis e repolho.
Etapa 4. Beba muitos líquidos
Comece devagar com 4 a 8 onças de cada vez e use bebidas transparentes no início se estiver sofrendo de diarreia ou náusea. Especialmente quando sentir náuseas ou tiver diarreia, você também pode experimentar gelo picado, sucos de frutas, bebidas esportivas e refrigerante de gengibre. A desidratação é um risco significativo ao sofrer de gripe ou outras doenças. Portanto, você deve ter certeza de que está ingerindo bastante água durante o dia de trabalho.
Se você for trabalhar com gripe ou doenças semelhantes, deve beber muitos líquidos como água, sopas claras, caldos ou bebidas de reposição de eletrólitos até a febre passar. Algumas outras maneiras de obter fluidos incluem gelatina e picolés
Método 3 de 3: Limitando a Contaminação
Etapa 1. Informe as outras pessoas de que você está doente
Ligue com antecedência para seu chefe, supervisor e / ou colega de trabalho para que saibam que você está doente. Diga a eles de que você está doente, gripe ou qualquer outra doença. Informe também que você pretende vir trabalhar, mas tomará precauções para limitar a propagação da doença.
- Informar ao seu chefe e colegas de trabalho que você está doente também pode ajudá-los a tomar medidas para se protegerem.
- Este também é um bom momento para perguntar se você pode tirar o dia de folga. Tente dizer algo como: "Não quero deixar meus colegas de trabalho doentes e não acho que estarei no meu melhor hoje. Tudo bem se eu ficar em casa para descansar e me recuperar dessa doença?”
Etapa 2. Cubra sua tosse
Se você precisa ir trabalhar, é importante cobrir a boca ao tossir. Afastar-se para evitar tossir em outro trabalhador ou cobri-lo com as mãos é uma boa ideia. Coloque lenços de papel por perto ou em seu corpo para encobrir sua tosse. Se você puder obter tecidos antibacterianos, faça-o. Descarte todos os lenços de papel usados imediatamente e tome cuidado para que eles não entrem em contato com outras superfícies.
Se você estiver em um ambiente fechado, tente direcionar sua tosse para um espaço vazio ou uma parede. O mesmo vale para espirros
Etapa 3. Desinfete suas mãos
Suas mãos são uma das maneiras mais fáceis de contaminar superfícies ou outros trabalhadores. Você precisará lavar as mãos com mais frequência e bem se estiver doente no trabalho, com gripe ou doenças semelhantes. Vá para o banheiro ou lavatório do seu local de trabalho e passe as mãos sob água morna e sabão por 20 segundos de cada vez.
Se não houver sabão disponível, tenha sempre com você um desinfetante para as mãos sem sabão (geralmente à base de álcool) e use-o com frequência. Use-o especialmente antes e depois de fazer contato direto com outra pessoa
Etapa 4. Use desinfetantes em spray
Ter uma lata de spray de desinfetante pode ajudar a proteger os colegas de trabalho da contaminação por meio das superfícies. Pulverize alças, áreas de mesa, assentos e, se for seguro fazer isso, periféricos eletrônicos (como um teclado ou mouse) que você possa compartilhar com outros colegas de trabalho. Borrife as superfícies dos banheiros no local de trabalho em que você tocar também.
Existem vários sprays desinfetantes que você pode comprar em uma loja. Tenha um em sua estação de trabalho, mesa e banheiro para que você possa borrifar em qualquer superfície que tocar
Etapa 5. Colocar itens do local de trabalho em quarentena
Isso inclui ferramentas, computadores e até alimentos. Nos casos em que você armazena alimentos no trabalho, você pode querer colocar um aviso de que está doente para que outras pessoas saibam que não devem fazer contato com seus recipientes de alimentos ou misturar itens de que você precisa para ajudar na sua recuperação.
Se seu chefe tem medo de você borrifar desinfetantes eletrônicos, então você pode perguntar se aqueles em que você toca podem ser isolados. Desta forma, apenas você está tocando superfícies potencialmente contaminadas. Isso se aplica a quaisquer outras ferramentas que você possa usar no trabalho. Se você estiver tossindo e espirrando, pode pedir permissão para trabalhar em uma área separada do escritório ou local de trabalho, de forma que não fique muito perto de outros funcionários
Etapa 6. Faça pausas em horários diferentes
Pergunte ao seu chefe se você pode fazer pausas em horários ou locais diferentes para não expor os colegas de trabalho aos seus germes. Se você puder limitar o tempo que seus colegas de trabalho e você ficam no mesmo lugar enquanto você é contagioso, reduzirá a exposição deles à sua doença.
Evitar o contato com outras pessoas é a melhor maneira de prevenir que você as infecte com gripe ou outra doença. Se você precisar ir trabalhar, além de desinfetar itens e colocá-los em quarentena, você pode alterar sua programação se o fluxo de trabalho permitir, para que seus colegas de trabalho não fiquem fisicamente perto de você enquanto você estiver doente. Isso também pode permitir mais tempo para desinfetar as superfícies da sala de descanso por você ou por qualquer equipe de limpeza. Aproveite os intervalos separados para recuperar mais da energia que você pode estar perdendo devido à doença
Pontas
- Lembre-se de que é melhor avisar que está doente, se você estiver doente! Ir para o trabalho coloca seus colegas de trabalho em risco e é provável que você seja menos produtivo. Trabalhar quando você está doente pode até ser inseguro, como operar máquinas pesadas ou servir comida. Ligar para pedir o dia de folga deve ser a primeira coisa a fazer se estiver doente.
- Sempre consulte um médico para um diagnóstico de sua doença e / ou para prosseguir com um remédio.
- Avise seu supervisor / chefe de que você está doente.
- Mantenha água ou suco de frutas à mão para beber o dia todo.
- Coma alimentos leves, mas coma algo para manter as forças sem incomodar o estômago.
- Mantenha desinfetante para as mãos por perto em seus espaços de trabalho. Use-o com frequência.
- Tenha um desinfetante em spray próximo para outras superfícies.
- Mantenha sempre um porta-comprimidos com qualquer medicamento consigo.
- Se você vomitou nas últimas 48 horas, teve enxaqueca ou não consegue comer ou beber nada, está sentindo que vai desmaiar ou está com muita tontura, fique em casa! É sempre melhor cuidar de você primeiro do que cuidar do trabalho.
Avisos
- Tenha cuidado para não overdose de medicamentos. Alguns, como analgésicos, costumam ser misturados com outros medicamentos específicos para gripe ou doenças que você já esteja tomando.
- A desidratação é um risco significativo de sintomas gastrointestinais da gripe durante o trabalho e / ou sob estresse, como diarreia e vômitos.
- Se você trabalha em um local onde manipula máquinas pesadas ou perigosas, não deve tentar ir trabalhar enquanto estiver gripado ou sob a influência de certos medicamentos.
- Se você se sentir tonto, com tonturas, náuseas, tiver febre acima de 40 graus ou quase incapacitado, pare de trabalhar imediatamente e consulte um médico.
- Não use supressores de tosse se você tiver asma ou doença pulmonar.
