Muitas mulheres se sentem desconfortáveis com aspectos específicos de seus corpos, mas um busto grande apresenta desafios específicos. Além de possíveis problemas de saúde e desconforto, um busto grande pode fazer você se sentir constrangido. Infelizmente, mulheres com busto grande também podem receber muita atenção indesejada e negativa. Se você está lutando para aceitar seu busto grande, pode trabalhar para melhorar sua imagem corporal, vestir-se de uma forma que embeleze seu corpo e explorar opções para reduzir o tamanho do busto.
Passos
Método 1 de 3: Melhorando sua imagem corporal
Etapa 1. Não deixe o tamanho do seu busto definir você
É importante lembrar que o tamanho do busto ou qualquer aspecto de sua aparência física não define quem você é como pessoa. Em vez de ficar pensando no tamanho do seu busto ou se preocupar com a forma como os outros o percebem, considere as qualidades e características que o tornam único e incrível.
Tente não enfatizar a aparência física ao fazer isso. Em vez disso, considere sua personalidade interessante e traços de caráter especiais
Etapa 2. Pare de fazer comentários negativos sobre o tamanho do busto
Fazer comentários negativos sobre o tamanho do seu busto ou o tamanho do busto de outras pessoas é um grande obstáculo em sua busca para aceitar o tamanho do seu busto e melhorar sua imagem corporal geral. Não se permita falar ou pensar negativamente sobre seu corpo e não faça comentários negativos sobre o corpo de outras pessoas.
- Fazer comentários constantes sobre o tamanho do seu busto pode se tornar um mau hábito e até mesmo uma fixação que o impedirá de aceitar seu busto grande.
- Você não deve fazer comentários negativos sobre o corpo de outras pessoas porque você não gostaria que as pessoas fizessem esses comentários sobre o seu. Além disso, a pesquisa sugere que quando dizemos coisas negativas sobre o corpo de outras pessoas, nossos cérebros realmente internalizam essa mensagem e a direcionamos para nós mesmos.
Etapa 3. Esteja preparado para atenção indesejada e estereótipos negativos
Infelizmente, nossa sociedade e cultura costumam fazer suposições falsas de que mulheres com seios grandes são sexualmente promíscuas e pouco inteligentes. Você pode se preparar para lidar com essas situações com antecedência e desafiar essas suposições negativas no processo.
- Muitas mulheres com seios grandes costumam receber atenção masculina indesejada. Não tenha medo de ser enérgico, se necessário, e relatar comportamento inadequado a um professor, supervisor ou à polícia. Também não é má ideia as mulheres fazerem um curso de autodefesa e carregar spray de pimenta.
- Ensaie sua resposta a comentários rudes ou avanços sexuais para que você esteja pronto mesmo se for pego de surpresa.
- Concentrar-se em tópicos de conversação sobre aulas, negócios e trabalho ajuda a enviar a mensagem de que você é inteligente e não apenas um objeto sexual.
- Algumas mulheres relataram que falar sobre suas mães e avós obriga os homens a vê-las mais como filhas ou irmãs do que como objetos sexuais. Esperançosamente, os rapazes irão ajustar seu comportamento de acordo.
- Se possível, saia da situação e evite pessoas que objetivam seu corpo e fazem você se sentir mal consigo mesmo.
Passo 4. Forneça auto-afirmações quando tiver pensamentos negativos
Se você tiver um pensamento negativo ou depreciativo sobre o tamanho do seu busto, tente substituí-lo imediatamente por um positivo. Por exemplo, se você tiver um momento em que achar que seu busto é muito grande, pense em como você fica bem com uma determinada roupa ou tipo de roupa.
Escrever essas afirmações positivas e deixá-las no espelho, na carteira ou na bolsa pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e confortável com seu corpo
Etapa 5. Banir imagens que o façam sentir-se mal com relação ao busto
Por meio da televisão, filmes, revistas, videogames, brinquedos, artigos e mídia online, somos inundados com imagens de tipos de corpos idealizados. Pode ser um desafio não comparar seu próprio corpo - especialmente o tamanho do busto - com essas imagens e sentir que ele é deficiente de alguma forma. Evitar imagens que fazem você se sentir mal consigo mesmo pode ajudá-lo a aceitar seu busto grande.
Não é realista pensar que você pode eliminar totalmente a exposição a essas imagens, mas minimizar sua exposição ajudará a combater as pressões sociais e impedirá que você compare o tamanho do seu busto e corpo com essas imagens não naturais
Passo 6. Evite pessoas que o fazem se sentir mal consigo mesmo
Se há alguém em sua vida que faz comentários negativos sobre o tamanho do seu busto ou faz você se sentir negativo sobre isso, tente conversar com essa pessoa sobre como você se sente. Eles podem não perceber que seus comentários ou atitudes são prejudiciais.
Se você não se sentir confortável para falar com a pessoa ou se ela desconsiderar suas preocupações, pode ser melhor evitar estar perto dessas pessoas. Em vez disso, cerque-se de pessoas que o ajudem a se sentir bem consigo mesmo e com seu corpo
Etapa 7. Tente meditar
A meditação pode ajudá-lo a afastar e eliminar pensamentos negativos; portanto, da próxima vez que tiver dificuldade em aceitar seu busto grande, tente sentar-se por 5 a 10 minutos, feche os olhos e concentre-se na respiração.
Para aceitar o tamanho do seu busto e evitar que pensamentos negativos ganhem muito poder, diga algo positivo sobre seu corpo enquanto medita, como "Eu amo e aceito meu corpo". Em seguida, respire fundo e repita conforme necessário
Etapa 8. Lembre-se de que você não está sozinho
Muitas mulheres relatam que têm dificuldade em aceitar o tamanho do busto e se sentir bem com seu corpo. Como resultado, você não deve se sentir isolado ou sozinho.
Considere entrar em uma rede de suporte online, fórum, grupo de bate-papo ou grupo de mídia social sobre imagem corporal ou tamanho do busto para que você possa se conectar com mulheres que estão lidando com lutas semelhantes. Isso o ajudará a se sentir menos sozinho e é uma excelente oportunidade para aprender e compartilhar dicas para aceitar o tamanho do seu busto e promover uma imagem corporal saudável
Etapa 9. Seja paciente
Melhorar sua imagem corporal e aceitar seu busto grande provavelmente não acontecerá da noite para o dia. É um processo que será mais eficaz se você for paciente e compreensivo consigo mesmo.
Se você continuar a se preocupar com o tamanho do seu busto ou outros problemas de imagem corporal, converse com um conselheiro. Eles serão capazes de oferecer apoio e ajudar a guiá-lo em direção à autoaceitação
Método 2 de 3: vestir-se para embelezar o corpo
Etapa 1. Verifique o tamanho do sutiã e ajuste-o adequadamente
Uma etapa essencial em sua jornada para a aceitação do busto é verificar o tamanho do sutiã e colocá-lo adequadamente. Pesquisas indicam que muitas mulheres usam por engano o tamanho errado de sutiã, o que pode fazer você se sentir e parecer menos confortável, confiante e atraente.
- O tamanho e as necessidades de seu sutiã também variam conforme você envelhece, ganha ou perde peso e tem filhos. Pedir a um especialista para determinar o tamanho do seu sutiã ajudará a garantir que você obtenha um sutiã que tenha uma aparência e faça seu busto grande se sentir bem.
- Um sutiã profissional também pode ajudar a resolver quaisquer preocupações específicas que você possa ter sobre seu busto e encontrar um estilo que atenda às suas necessidades específicas. Por exemplo, se você acha que seu busto grande está causando dor ou desconforto nas costas, um montador de sutiã pode selecionar estilos que resolvam esses problemas e lhe dêem o apoio de que você precisa. Se você gostaria de minimizar o decote, eles podem recomendar um sutiã que ajudará a conseguir isso.
- A maioria das grandes lojas de departamentos e lojas de lingerie oferece acessórios especializados gratuitos. Se você preferir fazer compras online, muitos varejistas online oferecem recursos e ferramentas de ajuste de sutiã personalizadas e testes que podem ajudá-lo a localizar o sutiã adequado para o seu busto.
Etapa 2. Use roupas que lhe sirvam
Quando as roupas não se ajustam adequadamente, você não se sentirá confiante e a seleção inadequada pode atrair atenção negativa para seu busto grande. Evite roupas muito justas ou muito largas, para que você possa ter uma aparência melhor e se sentir mais confortável com seu busto grande.
Mais lojas de roupas e estilistas estão introduzindo estilos específicos para mulheres com seios grandes, então procure essas opções quando for comprar roupas
Etapa 3. Trabalhe com um alfaiate
Mulheres com bustos grandes geralmente acham que pode ser útil trabalhar com um bom alfaiate que possa alterar as roupas para que acomodem e embelezem os bustos grandes. Parte da aceitação de seu busto grande pode ser admitir que você precisa de ajuda com as alterações, já que as roupas nem sempre são feitas para mulheres com busto maior.
Etapa 4. Compre em lojas vintage
Nas últimas décadas, nossa cultura celebrou as mulheres com bustos cheios e estilistas voltados para esse tipo de corpo. Como resultado, você pode ter sorte ao comprar roupas que favoreçam grandes bustos em uma loja vintage.
Como bônus, você terá roupas mais exclusivas e interessantes do que as que seus colegas estão vestindo
Etapa 5. Aprenda sobre estilos que favorecem os bustos completos
Antes de sua próxima viagem de compras, faça uma pesquisa online sobre estilos considerados lisonjeiros para mulheres com seios grandes. Se você se sentir confortável e atraente com o que veste, terá uma atitude mais positiva em relação ao tamanho do busto. Aqui estão algumas opções que os especialistas em estilo recomendam:
- Decotes abertos, como decotes em concha, decotes em V, namorados ou decotes redondos ajudam a alongar o tronco e desviar a atenção do busto.
- Acessórios como um lenço, um pingente ou um colar maior também alongam o tronco e afastam os olhos da área do peito.
- Procure camisas mais longas porque um busto grande encurta o comprimento da blusa. As camisas mais curtas podem parecer muito pequenas ou cortadas.
- Vestidos e camisas envolventes geralmente acentuam o decote e destacam a cintura.
Passo 6. Minimize o seu peito usando cores escuras
Se você se sente desconfortável com seu busto grande e gostaria de chamar menos atenção para o seu peito, tente usar cores escuras. Isso vai minimizar seu busto completo.
Cores claras farão seu busto parecer maior
Passo 7. Escolha tops que não pareçam muito exigentes
Se você preferir não chamar a atenção para seu busto maior, evite tops com muitos enfeites, babados, enfeites, bolsos ou logotipos grandes.
Listras horizontais também tendem a enfatizar um busto maior
Etapa 8. Evite os topos dessa lacuna ou puxão
Mulheres com busto grande costumam achar que as camisas de botões ficam abertas entre os botões ou puxam no peito. Experimente as camisetas quando for fazer compras ou certifique-se de que pode devolver as que não caem bem.
Você também pode prender a camisa com alfinetes ou fita adesiva, então não desista se encontrar uma de que realmente goste. Um alfaiate também pode alterar a camisa para que ela embeleze seu corpo sem abrir ou puxar
Etapa 9. Escolha estilos e opções que o façam sentir-se confortável e confiante
Embora existam muitas teorias e diretrizes sobre como as mulheres com seios maiores devem se vestir, a decisão final é sua e você deve usar o que se sentir mais confortável e confiante. Isso a ajudará a aceitar seu busto grande.
Método 3 de 3: Reduzindo o tamanho do busto
Etapa 1. Faça exercícios cardiovasculares diários
Se você está tendo dificuldade em aceitar seu busto grande e deseja explorar opções não cirúrgicas para reduzir o tamanho do seu busto, concentre-se em fazer exercícios cardiovasculares diários por 45 a 60 minutos. Isso ajudará você a perder gordura corporal e, como o tecido mamário é composto principalmente de gordura corporal, você provavelmente notará uma redução no tamanho do busto e uma melhora na saúde geral.
Como pode ser desconfortável para mulheres com seios grandes correr e correr, tente exercícios cardiovasculares de menor impacto, como caminhar, usar uma elíptica ou andar de bicicleta
Etapa 2. Construir e tonificar os músculos do peito
Construir e tonificar os músculos do peito, especialmente os peitorais, pode diminuir o tamanho do busto e ajudar a melhorar sua saúde geral. Aqui estão alguns exercícios que irão tonificar e contrair os músculos do peito:
- Flexões.
- Supino Barra.
- Mergulhos.
- Mesmo que você não note uma redução no tamanho dos seios, esses exercícios podem ajudar a tonificar e fortalecer seu corpo, evitando as dores nas costas e o desconforto que muitas vezes assola as mulheres com seios maiores.
- É uma boa ideia trabalhar com um personal trainer que pode definir um plano de treino e recomendar exercícios específicos para tonificar e tensionar seu peito.
Etapa 3. Aprenda sobre a cirurgia de redução de mama
Se você não consegue aceitar o tamanho do seu busto ou está enfrentando problemas de saúde como resultado do tamanho do seu busto, conduza uma pesquisa sobre cirurgia de redução de mama. Esse procedimento, também conhecido como mamoplastia redutora, retira o excesso de tecido e pele das mamas, reduzindo seu tamanho.
- Se você é um adolescente ou adulto jovem e se sente desconfortável com o tamanho do busto, os médicos geralmente recomendam esperar pela cirurgia até que seus seios estejam totalmente desenvolvidos.
- Alguns médicos também sugerem esperar até que você tenha filhos ou que sua família esteja completa, pois a gravidez leva a alterações no tecido mamário, o que pode afetar os resultados da cirurgia. A pesquisa sugere que a amamentação após esta cirurgia também é mais difícil.
- Se você está considerando a cirurgia de redução de mama, reúna-se com um cirurgião plástico credenciado para discutir o procedimento, aprender sobre o custo e decidir se você acha que melhoraria sua saúde e imagem corporal.
Etapa 4. Converse com seu médico ou profissional de saúde sobre suas preocupações
Antes de decidir que a cirurgia é a melhor maneira de lidar com um busto maior, converse com seu médico ou profissional de saúde sobre suas preocupações. Se o tamanho do seu busto está afetando sua saúde ou causando desconforto, seu médico pode encontrar uma maneira de resolver esses problemas e aliviá-los.
Etapa 5. Reúna-se com um conselheiro
Se você está lutando para aceitar seu busto grande, considere uma reunião com um conselheiro ou profissional de saúde mental. Eles podem fornecer suporte e aconselhá-lo sobre como você pode aprender a aceitar seu corpo.
Embora seja natural se sentir infeliz com um certo aspecto de sua aparência física, se esses pensamentos se tornarem opressores e interferirem em sua vida diária, você pode estar tendo transtorno dismórfico corporal (TDC). Pessoas com essa condição tendem a se concentrar ou ficar obcecadas por uma falha percebida em sua aparência física. Um profissional de saúde mental será capaz de diagnosticar e tratar essa condição
Pontas
- Autoafirmações positivas e meditação podem ajudá-lo a dissipar pensamentos negativos sobre o tamanho do seu busto.
- Se você se sentir desconfortável com o tamanho do busto, pode usar cores escuras para minimizar um busto maior.
- Um sutiã bem ajustado pode fazer você se sentir mais confortável, confiante e atraente, então considere ir a uma lingerie ou loja de departamentos para um ajuste personalizado.
