Ser bem-humorado pode ser parte de personalidade, mas também parte de esforço. Amar os outros pode ser difícil às vezes, mas ao construir relacionamentos saudáveis, desenvolver uma autoimagem positiva e fazer escolhas positivas de estilo de vida, você deve ser capaz de começar sua jornada para ser bem-humorado e amoroso. Lembre-se de que qualquer mudança leva tempo, portanto, seja positivo!
Passos
Método 1 de 3: Construindo Relacionamentos Saudáveis
Etapa 1. Comunique-se
Uma boa comunicação é a chave para qualquer relacionamento e dá trabalho, especialmente para pessoas de diferentes origens. Um pouco de consideração no que dizemos pode ajudar muito, assim como um pouco de paciência com os outros.
- Seja honesto. A honestidade é essencial em qualquer relacionamento saudável. Lembre-se de expressar honestamente suas opiniões, necessidades e desejos, mas não use essa honestidade como uma desculpa para dizer coisas prejudiciais desnecessariamente. Em vez disso, deve ser a pedra angular de uma comunicação saudável. Por exemplo, se você se sentir magoado por algo que um amigo disse, em vez de se desligar ou atacar, você pode dizer: "Fiquei magoado quando você disse que não gostou do meu caminhão." Embora possa não parecer muito, reformular a conversa de culpar para explicar pode ajudar a iniciar uma conversa produtiva que pode aprofundar sua amizade.
- Ouço. Quando as pessoas se sentem ouvidas, elas sentem que você se preocupa com elas. Além de ser um sinal de um relacionamento saudável, ouvir permite que você entenda melhor os outros e, às vezes, até você mesmo, pois pode ver mais claramente como os outros o veem. Você também pode resumir o que alguém disse a você. Por exemplo, você pode dizer: "Então, você está dizendo que devemos ir ao shopping primeiro em vez de ao supermercado".
Etapa 2. Confie nos outros
Sem confiança, nenhum relacionamento saudável pode durar. Se as pessoas não sentirem que você confia nelas, é menos provável que confiem em você. Pode fazer você se sentir vulnerável ao confiar nas pessoas, mas abrir-se e aprender a confiar nos outros pode ajudá-lo a se sentir mais saudável e feliz. Simplesmente permitir que outros o ajudem quando você expressou uma necessidade de ajuda pode ajudar muito a aumentar o sentimento de que você confia neles.
Etapa 3. Retribua quando as pessoas confiam em você
Embora confiar e confiar nos outros seja importante, é importante retribuir. Em outras palavras, se alguém confia em você com o carro, você trata esse carro como se fosse seu (ou melhor do que o seu). Se alguém lhe confia um segredo, você o guarda como se fosse seu. E esteja disposto a retribuir o favor, quando alguém confiar em você.
Etapa 4. Avalie as diferenças e contribuições dos outros
Um dos aspectos mais importantes da construção de relacionamentos saudáveis é simplesmente valorizar os outros. Algumas das pessoas mais bem-humoradas parecem fazer isso sem esforço, fazendo as pessoas se sentirem especiais por suas realizações e empatia com as lutas dos outros. Reservar um tempo para pensar sobre os pontos fortes dos outros, bem como os seus, pode ajudá-lo a ver o que os outros trazem para a mesa.
Certifique-se de expressar o valor dos outros. Por exemplo, você pode dizer: "Agradeço muito a contribuição de Susan para nossa discussão de hoje. Isso realmente me ajudou a ver as coisas sob uma nova luz."
Etapa 5. Mantenha o senso de diversão em suas interações
Embora nem todas as situações permitam brincadeiras, é um componente importante da maioria dos relacionamentos. Ser brincalhão pode ajudar os outros a relaxar e falar com mais liberdade. Também pode criar um sentimento de afeto entre você e seus conhecidos. No entanto, tome cuidado para não se divertir às custas dos outros. Em vez disso, aumente a estima das pessoas com sua diversão.
Passo 6. Evite brincar sobre a aparência das pessoas, sexualidade, raça, identidade de gênero, status de relacionamento, habilidades diferentes, classe ou qualquer outro tipo de piada baseada na identidade
Embora você possa ser bem-intencionado ou vê-lo como "apenas uma piada", esse tipo de piada pode causar danos permanentes para as pessoas com quem você escolhe brincar. E ninguém gosta de se sentir o alvo da piada, a menos que sejam eles que estão contando a piada sobre si mesmos.
Etapa 7. Seja paciente com as pessoas
Todo mundo comete erros e todo mundo tem pontos fracos. Lembre-se disso ao desenvolver a paciência com os outros. Este é um componente-chave para ser bem-humorado, pois permite que as pessoas cometam erros e sintam que podem vir até você em seus momentos de necessidade.
Etapa 8. Resolva os conflitos pacificamente
Embora os conflitos evoquem naturalmente emoções fortes, é importante lembrar quais são seus objetivos para o relacionamento antes de tentar resolver o problema.
- Discuta o assunto sem recorrer a brigas, fechar-se ou simplesmente submeter-se.
- Em vez disso, procure o que pode estar causando o conflito e vá de lá para encontrar uma solução que funcione para todos os envolvidos.
- Considere a resolução de conflitos como um meio de desenvolver, em vez de prejudicar um relacionamento.
- Embora alguns conflitos sejam realmente difíceis de resolver, muitos podem ser resolvidos por meio da comunicação e da empatia com os outros.
Método 2 de 3: desenvolvendo uma autoimagem positiva
Etapa 1. Aprecie seus pontos fortes
Para desenvolver uma autoimagem positiva, pode ser importante encontrar seus pontos fortes. Faça uma lista de seus pontos fortes e reconheça sua gratidão por eles. Reconhecer seus próprios pontos fortes tornará mais fácil reconhecer e aceitar os pontos fortes dos outros e pode ajudá-lo a evitar comparações prejudiciais que o levarão a qualquer coisa, exceto ser bem-humorado e amoroso.
Etapa 2. Mantenha sua identidade separada
Lembre-se de que as experiências dos outros não são suas e a perspectiva deles vem de suas próprias experiências. Se você perceber isso e afirmar isso para os outros, você parecerá bem-humorado e gentil. Além disso, lembre-se de que tentar fazer os outros à sua imagem ou querer que todos os seus conhecidos e amigos concordem com você em todas as questões não é apenas irreal, mas pode causar danos permanentes a esses relacionamentos.
Etapa 3. Faça metas razoáveis e mensuráveis
Parte da construção de uma autoimagem positiva é fazer e alcançar objetivos que são importantes para você. Isso pode ajudá-lo a valorizar os esforços dos outros e também pode lhe dar uma estrutura para melhorar seu relacionamento com os outros.
Etapa 4. Trabalhe nas distorções de pensamento
Distorções de pensamento ocorrem quando sua mente transforma algo em algo que não é. Uma ansiedade completamente racional em relação a um teste pode, por meio da distorção do pensamento da catastrofização, fazer com que o teste pareça um obstáculo intransponível, e todo o sucesso de sua vida dependerá da aprovação no teste. Em quase todas as circunstâncias, sabemos que isso não é verdade, mas quando o pensamento fica distorcido, pode ser difícil ver que estamos vendo as coisas de forma irreal.
- Embora todo mundo experimente distorções de pensamento até certo ponto, seja racionalizando, catastrofizando ou alguma outra distorção de pensamento, algumas pessoas podem precisar de ajuda extra de profissionais de saúde mental para lidar com elas.
- No entanto, o pensamento baseado em evidências, que é onde você analisa se seus pensamentos são factualmente verdadeiros, pode ajudar a melhorar a autoimagem, bem como ajudar na resolução de conflitos.
Etapa 5. Não se compare com os outros
As comparações podem levar à dúvida, ao ciúme e à inveja. Embora seja bom admirar outras pessoas por suas contribuições, é importante reconhecer seu próprio valor e valor. Além disso, as comparações podem rapidamente corroer amizades e conexões profissionais, enquanto o apreço pode ajudar a fortalecê-las.
Etapa 6. Promova uma imagem corporal saudável
Sentir-se bem com a sua aparência não é o mesmo que se adequar a alguma imagem pré-definida que a sociedade ditou. Em vez disso, trata-se de apreciar o seu corpo exatamente como ele é agora. A imagem corporal prejudicial à saúde pode levar a todos os tipos de transtornos mentais e diminuir sua autoimagem geral.
Método 3 de 3: Fazendo escolhas positivas de estilo de vida
Etapa 1. Observe o que você come
Estudos recentes demonstraram que os alimentos podem afetar o seu humor. Quando você está de mau humor, irritado ou cansado, pode ser difícil ser afável ou gentil.
Etapa 2. Coma com as pessoas
Vários estudos mostraram que comer com outras pessoas pode ajudar a melhorar os relacionamentos. Quer seja a família, amigos ou colegas de trabalho, comer com outras pessoas pode melhorar o desempenho e o bem-estar social.
Etapa 3. Exercite-se, especialmente com outras pessoas
O exercício aumenta as endorfinas, que, para simplificar, fazem você se sentir melhor. Demonstrar que praticar exercícios com pessoas ajuda você a se sentir mais feliz no relacionamento, bem como a se exercitar melhor e com mais eficiência.
Etapa 4. Durma o suficiente
O sono é um dos ingredientes mais necessários para qualquer mudança positiva no estilo de vida. Sem dormir, é mais provável que você tome decisões piores e se sinta mal-humorado. Você definitivamente não se sentirá muito amoroso se a privação de sono o estiver deixando irritável. Um estudo até sugere que a privação de sono pode dificultar a distinção das expressões faciais, uma das principais maneiras de compreender nossas interações com os outros.
Pontas
- Seja você mesmo e aceite os outros como eles são.
- Não se esqueça de dar a si mesmo tempo para fazer alterações.
- Evite julgar a si mesmo ou aos outros ao tentar se tornar mais afável e amoroso.
Avisos
- Se você está lutando contra problemas de controle da raiva ou ansiedade social, pode ser necessário entrar em contato com um profissional de saúde mental.
- Se você está em um relacionamento abusivo, nada de bom humor ou amoroso mudará isso. Contacte a sua linha de apoio local.
