Uma boa higiene pode ajudá-lo a se sentir melhor e a ter uma aparência mais bonita. Tudo bem se você não souber por onde começar ou se precisar de ajuda para lidar com as mudanças pelas quais seu corpo está passando. Muitas jovens passam por isso! Ter uma boa higiene é tão fácil quanto ficar limpo, ter bons hábitos diários e praticar uma rotina de beleza limpa.
Passos
Método 1 de 4: Manter-se limpo
Passo 1. Tomar banho ou tomar banho todos os dias ou dois.
As bactérias se alimentam do suor e das células da pele que se acumulam em seu corpo ao longo do dia - é isso que causa o odor corporal. Tome banho todos os dias e use um sabonete neutro para tirar a sujeira do dia. Em especial, lave e seque cuidadosamente os pés, rosto, mãos, axilas e nádegas.
- Além do banho ou duche diário, tome um depois do exercício ou fique suado para manter a pele limpa.
- Realmente não importa se você toma banho à noite ou de manhã; esta é a preferência pessoal.
- Não use sabão para limpar suas partes íntimas; isso vai perturbar seu equilíbrio químico natural lá embaixo. Limpe a parte interna das coxas e a vulva com sabão neutro, mas apenas lave as partes externa e interna da vulva (a parte externa da vagina) com água morna. Sua vagina é boa para se limpar com secreção natural (o líquido claro que sai de sua vagina).
- O desodorante e o perfume não substituem o banho ou duche diário.
Passo 2. Lave e condicione seu cabelo.
Lave o cabelo 2-3 vezes por semana. Lavar o cabelo com muita frequência remove a oleosidade natural e pode ressecar o cabelo. Escolha o shampoo e condicionador certo para você - quer seu cabelo seja seco, oleoso, crespo, liso ou encaracolado, existem muitos produtos que você pode experimentar.
- Molhe o cabelo com água morna. Despeje uma quantidade do tamanho de um quarto de shampoo na palma da mão e massageie (não muito forte) no couro cabeludo e nas pontas do cabelo. Lave o shampoo e depois aplique o condicionador, usando mais para cabelos secos e menos para cabelos oleosos. Deixe-o assentar no cabelo por alguns minutos enquanto você limpa o corpo e, em seguida, enxágue-o bem.
- Se seu cabelo ficar oleoso próximo ao couro cabeludo depois de um ou dois dias, lave-o diariamente ou a cada dois dias usando um xampu suave. Use o condicionador apenas nas pontas do cabelo, não no couro cabeludo. Use produtos de modelagem “não gordurosos” ou “livres de óleo”.
Etapa 3. Lave o rosto duas vezes ao dia
Use água morna e um limpador suave e não abrasivo para lavar o rosto pela manhã e antes de dormir. Use apenas as pontas dos dedos para massagear a pele com o limpador - usar uma toalha ou esponja pode ser irritante. Não esfregue a pele com força. Enxágüe com água morna e seque a pele (não esfregue) com uma toalha limpa.
- Evite produtos que esfoliam a pele ou que contenham álcool. Não use sabonete comum. Esses produtos são muito agressivos para o seu rosto.
- Se sua pele estiver escamosa, com coceira ou seca, aplique uma quantidade do tamanho de uma moeda de um centavo de hidratante facial. Se sua pele fica muito irritada ou fica oleosa facilmente, use produtos para peles sensíveis.
- Além disso, lave o rosto após malhar ou suar.
Etapa 4. Use roupas limpas
Você não precisa necessariamente lavar suas roupas toda vez que usá-las, mas sempre use roupas sem manchas, rugas e cheiros. Se sujar as roupas ou suar nelas, lave-as antes de usá-las novamente. Use roupas íntimas e sutiãs limpos todos os dias. Troque as meias conforme necessário para maior conforto e para evitar odores desagradáveis. Isso pode ser mais do que diário, ou pode ser menos se você usá-los apenas por algumas horas em casa sem sapatos.
Troque os lençóis toda semana ou com mais frequência se você suar muito durante a noite. Mude suas fronhas semanalmente ou a cada 2-3 dias se você tiver pele oleosa
Etapa 5. Lave as mãos com freqüência
Você deve lavar as mãos regularmente ao longo do dia, mas especialmente depois de usar o banheiro, depois de espirrar ou tossir, antes de fazer ou tocar em alimentos e depois de tocar em coisas que muitas outras pessoas tocaram (por exemplo, depois de manusear dinheiro - pense em como muitas pessoas tocam em dinheiro!)
Molhe as mãos com água morna e depois ensaboe as mãos por pelo menos 20 segundos - certifique-se de lavar os pulsos, entre os dedos e sob as unhas. Enxágue bem as mãos, seque-as com papel toalha e feche a água com papel toalha
Etapa 6. Leve pequenos produtos com você
Faça um mini kit de higiene para guardar na bolsa ou mochila. Traga um pacote de pastilhas de menta, chiclete ou um pequeno frasco de enxaguatório bucal para depois das refeições. Leve um pequeno espelho de viagem, desinfetante para as mãos, desodorante, um pacote de lenços de papel e um pente pequeno para uso diário.
Etapa 7. Tenha uma boa higiene da doença
Se você estiver doente, é importante praticar uma boa higiene para proteger os outros. Cubra a boca ao tossir ou espirrar. Lave muito as mãos, principalmente depois de tossir ou espirrar. Se você estiver vomitando ou tiver febre, fique em casa e longe de outras pessoas.
Método 2 de 4: praticando a boa aparência
Etapa 1. Use desodorante diariamente
É normal ter odor corporal, especialmente sob os braços. Suas axilas suam naturalmente mais quando você chega à puberdade, e os pelos das axilas podem reter o suor e as bactérias. Use desodorante todos os dias para sentir e cheirar bem. Existem muitos tipos diferentes de desodorizante - roll-on, spray, stick e aqueles com ou sem antitranspirante (diminui a transpiração e também cobre o odor). Alguns são perfumados e outros não têm cheiro. Depende de você qual tipo escolher.
Diferentes desodorantes são comercializados para homens e mulheres, mas na verdade a única coisa diferente é o seu cheiro
Etapa 2. Faça a barba, se quiser
Se você deseja ou não depilar as pernas, axilas e áreas privadas, depende totalmente de você. Cabelo comprido nas axilas e virilha pode reter umidade e odores, mas tomar banho regularmente e manter a área limpa e seca deve resolver isso. Se você fizer a barba, faça-o com segurança e higiene:
- Use lâminas de barbear novas e afiadas e bastante creme ou gel de barbear (não apenas sabonete comum). Nunca faça a barba a seco!
- Não tenha pressa e vá devagar. Peça ajuda ou conselho a sua mãe, tia ou irmã mais velha.
- Não raspe o rosto. Arranque cabelos soltos ou pinças ou experimente um descolorante, creme ou cera formulado para pelos faciais. Se você tiver muitos pelos faciais, consulte seu médico e pergunte sobre eletrólise ou depilação a laser para se livrar deles para sempre.
- Use uma loção hidratante não gordurosa após o barbear para evitar que a pele resseque. Nunca use loção pós-barba masculina - dói!
Etapa 3. Gerenciar seus pêlos púbicos
Raspar os pelos púbicos pode causar coceira, irritação ou tendência a pêlos encravados e foliculite (infecção do folículo piloso). Lembre-se de que só depende de você como você deseja se preparar lá embaixo. Você pode raspar a “área do biquíni” na parte interna das coxas e deixar os pelos púbicos naturais, mantê-los (cuidadosamente) aparados com uma tesoura ou ficar completamente naturais. Apenas certifique-se de lavar bem no chuveiro. Se você decidir fazer a barba, siga estas orientações:
- Use uma tesoura limpa para aparar o cabelo comprido primeiro para facilitar o barbear (faça isso sobre o vaso sanitário para não bagunçar). Certifique-se de que ninguém mais use essas tesouras!
- Mergulhe em uma banheira ou ducha quente por alguns minutos para amaciar o cabelo e a pele.
- Use um aparelho de barbear (sem lâminas retas ou descartáveis), de preferência com tiras úmidas.
- Puxe a pele bem firme e lisa e faça a barba na direção do crescimento dos pelos - seja gentil, não aplique muita pressão.
- Enxágüe com água morna, seque a área e use óleo de bebê, babosa ou um hidratante não perfumado na pele.
- Consulte os artigos Aparar os pelos pubianos, Raspar os pelos pubianos, Tratar os pelos pubianos ou Cuidar dos pelos pubianos para obter instruções específicas.
Etapa 4. Tenha uma boa higiene dental
Escove os dentes, use fio dental e enxágue bucal pelo menos duas vezes ao dia - após o café da manhã e antes de dormir. Isso diminui a cárie dentária, doenças gengivais e mau hálito. Tente usar pasta de dente ou enxaguatório bucal com flúor. Se você tiver aparelho ortodôntico ou alinhador, pode querer escovar após cada refeição.
- Use delicadamente a escova de dentes para escovar a língua também.
- Compre uma nova escova de dentes a cada 3 meses ou depois que você adoecer com algo contagioso, como infecções na garganta.
- Consulte seu dentista cerca de duas vezes por ano para exames e limpezas.
Etapa 5. Limpe o seu retentor ou alinhador também.
Levedura e bactérias podem viver no seu aparelho ou na caixa do aparelho se você não limpá-lo bem. Escove a caixa do seu eletrodoméstico toda vez que escovar os dentes e desinfete-a uma vez por semana.
Para retentores, coloque um pouco de limpador de dentadura como Efferdent ou Polident em um copo de água morna e deixe o retentor de molho. Enxágue bem antes de usar novamente
Etapa 6. Mantenha suas lentes de contato limpas
Se você usa lentes de contato, é importante mantê-las o mais limpas possível para evitar infecções oculares. Não os enxágue apenas com água da torneira e os reutilize, ou reutilize a mesma solução de contato dia após dia - isso está preparando você para colocar bactérias em seus olhos! Enxágue bem seus contatos sempre que retirá-los, limpe bem a caixa de contato e use uma solução de contato nova. Certifique-se de substituir seu caso de contato regularmente, aproximadamente a cada 3 meses.
Etapa 7. Mantenha os pés saudáveis.
É normal que seus pés e sapatos comecem a cheirar mal, mas você deve tentar manter isso sob controle. Certifique-se de que seus pés estão secos antes de calçar meias e sapatos. Alterne os sapatos que você usa e deixe-os arejar durante a noite em algum lugar ventilado (não no fundo do armário). Use meias com sapatos fechados e escolha meias de algodão em vez de fibras sintéticas.
Se você tem manchas vermelhas, com coceira ou escamosas entre os dedos dos pés ou nos pés, você pode estar com pé de atleta. Evite isso usando chinelos na escola e nos chuveiros dos vestiários, em vez de andar descalço. Se necessário, use um pó para pés sem receita ou consulte o seu médico para obter ajuda
Etapa 8. Não compartilhe itens pessoais
É bom compartilhar, mas não quando se trata de coisas como sua escova de dentes, lâmina de barbear ou escova de cabelo. Guarde os seus itens de higiene pessoal para si e não use os itens pessoais de outras pessoas. Além disso, mantenha suas próprias toalhas e panos de limpeza.
Método 3 de 4: lidando com seu período
Etapa 1. Troque seus produtos de higiene feminina regularmente
Em média, você provavelmente precisará usar de três a seis absorventes ou absorventes internos por dia. Para um fluxo mais pesado (nos primeiros dias da menstruação) e à noite, use almofadas mais longas e pesadas com asas (protetores laterais) para evitar derramamento. Troque o absorvente ou o absorvente interno a cada quatro a oito horas, dependendo do fluxo. Nunca use um tampão por mais de oito horas devido ao risco de síndrome do choque tóxico (SST).
- Não tenha vergonha se você acidentalmente sangrar em sua roupa íntima ou nos lençóis. Isso acontece com a maioria das mulheres em algum momento. Enxagúe a roupa com água fria e coloque-a imediatamente na máquina de lavar.
- Durante a menstruação, use roupas íntimas e roupas escuras. Dessa forma, as manchas acidentais serão menos perceptíveis. Se isso acontecer na escola ou em público, amarre um moletom na cintura para se cobrir até chegar em casa.
- Ficar confortável com absorventes internos pode ajudar se você gosta de nadar, praticar esportes ou ser ativo. Os tampões com aplicadores são mais fáceis de usar do que aqueles sem. Se usar um tampão ainda for desconfortável, experimente um pouco de lubrificante vaginal na ponta antes de inseri-lo. No entanto, não use vaselina devido ao risco de infecção.
- Você também pode experimentar produtos alternativos durante a menstruação, como xícaras ou calcinhas menstruais THINX.
Etapa 2. Tome banho regularmente
Não é apenas bom tomar banho durante a menstruação, é importante fazê-lo. O banho ajuda você a se sentir limpa e a água morna pode melhorar as cólicas menstruais. Tome banho normalmente, lavando a vagina com água morna. Quando terminar, seque-se com uma toalha de cor escura para evitar manchar a roupa de cama ou seque a vagina com toalhas de papel primeiro. Em seguida, use um absorvente novo, tampão ou copo antes de se vestir.
- Você pode remover tampões e copos antes de tomar banho, mas não é necessário. Claro, tire a cueca e jogue fora o absorvente primeiro.
- Se você está sangrando muito, provavelmente deve evitar tomar banho. A água corrente do chuveiro remove o sangue melhor do que a água do banho.
- Enxágue qualquer resíduo do chuveiro quando terminar - não deixe para outra pessoa.
Etapa 3. Acompanhe o seu período
A melhor maneira de evitar sangrar acidentalmente na roupa íntima ou ser pego sem absorventes internos quando precisar deles é saber geralmente quando é que você vai ficar menstruada. Existem muitos sites e aplicativos para isso, como WebMDs Ovulation Calculator. Ou use um jornal, diário ou calendário de período. Anote o primeiro dia da sua menstruação e acompanhe-o ao longo de vários meses.
- O ciclo menstrual médio é de 28 dias, mas isso pode variar muito. Conte a partir do primeiro dia de sua menstruação um mês até o primeiro dia de sua menstruação no mês seguinte. Se você levar em média três meses, provavelmente terá uma boa ideia da duração do seu ciclo. Por exemplo, se são 29 dias em um mês, 30 dias no próximo mês e 28 dias no terceiro mês, some todos e divida por 3 meses - seu ciclo médio é de 29 dias. No entanto, lembre-se de que sua menstruação pode variar muito durante a adolescência e pode variar de 21 a 45 dias.
- Se você tiver um ciclo irregular, fale com seus pais ou um médico para aconselhamento e um possível tratamento.
Etapa 4. Peça ajuda
Se você não tiver certeza de como usar um absorvente interno, precisar de ajuda para comprar produtos de higiene ou tiver dúvidas ou preocupações sobre a menstruação, peça conselho a um parente mais velho. Lembre-se de que sua mãe, tia e irmã mais velha também passaram por isso em algum momento! Você também pode falar com seu médico, se for mais confortável.
Método 4 de 4: mantendo uma rotina de beleza higiênica
Etapa 1. Trate seu acne
Se você tiver espinhas, use um tratamento suave, não abrasivo e sem álcool. Não esfregue vigorosamente a pele ao lavar o rosto, porque isso tira a oleosidade natural e pode tornar a pele seca, escamosa e pode até causar mais acne. Tente tratar sua acne naturalmente ou converse com seu médico sobre os produtos que você pode usar.
- Peça o seu médico para um encaminhamento para um dermatologista se você tiver acne que não desaparece dentro de quatro a oito semanas de uso de um tratamento sem receita ou se a sua acne é dolorosa. Existem medicamentos que você pode tomar, mas alguns deles, como Accutane, têm muitos efeitos colaterais.
- Nunca use as unhas para arranhar a pele ou cutucar crostas de acne. Espremer, estourar ou cutucar as espinhas pode causar infecções e deixar cicatrizes.
Etapa 2. Não exagere na maquiagem
Se você se sente constrangido com a sua pele, pode ficar tentado a usar muita maquiagem. No entanto, usar muita maquiagem pode tornar a pele seca ou oleosa e causar erupções cutâneas. Aplique apenas camadas leves de base e use o mínimo de maquiagem para uma aparência natural e saudável.
Existem técnicas que você pode usar para esconder a acne com maquiagem
Etapa 3. Cuide de suas unhas
Mantenha os dedos das mãos e dos pés aparados e sem bordas irregulares. Limpe a parte de baixo das unhas ao lavar as mãos (e pés) e use um raspador para tirar a sujeira de debaixo das unhas, se necessário. Use um cortador afiado ou uma tesoura de manicure pequena para cortar em linha reta em sua unha e arredondar os cantos em uma curva suave com uma lima de unha. Use loção para as mãos nas unhas e cutículas.
- Não roa as unhas nem arranque as unhas. Isso pode causar uma infecção e parecer confuso. Em vez disso, use um cortador de unhas limpo.
- Pinte as unhas se quiser! Ou apenas aplique uma camada protetora de endurecedor de unhas ou camada de acabamento para dar brilho. Use apenas removedor de esmalte sem acetona.
Etapa 4. Use um bom perfume, mas não muito
Se você quer usar perfume ou spray corporal, vá em frente! Apenas evite usar muito. Isso pode ser insuportável e desagradável para algumas pessoas. Borrife seu perfume duas a três vezes na sua frente e depois ande por ele - isso vai lhe dar um cheiro agradável sem ser insuportável.
- Não molhe sua escova de cabelo em perfume ou borrife perfume diretamente em seu cabelo. Isso pode secar seu cabelo.
- Lembre-se de que usar perfume não substitui tomar banho ou ducha todos os dias.
Pontas
- Todo mundo é diferente e as etapas listadas aqui podem não funcionar especificamente para você. Elabore uma rotina de higiene que funcione para você e faça você se sentir bem consigo mesmo!
- Mantenha-se saudável e em forma para se sentir e ter uma aparência melhor. Faça uma alimentação saudável, beba muita água e faça exercícios regularmente.
- Não lave dentro de sua área privada com sabão. Não use sabonetes perfumados ou sabonetes para limpar o corpo. Não borrife o perfume na cueca. Isso pode ser muito prejudicial!
- Troque os lençóis com frequência, pois eles podem acumular bactérias causadoras de odores.
- Tomar banho de manhã em vez de à noite pode ser melhor porque seu corpo transpira à noite.
