É fácil lembrar de proteger seu rosto dos raios solares, mas seu pescoço também precisa ser protegido. No entanto, há uma série de medidas que você pode seguir para manter a pele do pescoço segura. Manter a pele saudável requer esforço, mas vale a pena a longo prazo.
Passos
Método 1 de 3: usando protetor solar para proteção
Etapa 1. Aplique um protetor solar de amplo espectro e FPS alto
Nenhum protetor solar pode garantir a você proteção completa, mas um protetor solar FPS 100 bloqueia cerca de 99% dos prejudiciais raios UVB do sol. Certifique-se de que está rotulado como amplo espectro, para que também o proteja dos raios UVA.
- Procure também um protetor solar à prova d'água ou à prova de suor. Verifique se ele protege seu pescoço por 40 ou 80 minutos em condições úmidas.
- Para obter ainda mais proteção, passe uma camada de protetor solar em loção. Em seguida, aplique protetor solar em spray.
Etapa 2. Esfregue 1 onça fluida (30 ml) de protetor solar na parte superior do corpo, incluindo o pescoço
A maioria das pessoas comete o erro de aplicar pouco protetor solar para proteção adequada. Seja generoso ao aplicar o protetor solar em sua pele. Use os dedos para sentir o pescoço para garantir que ele esteja totalmente coberto.
Geralmente é melhor aplicar seu protetor solar pelo menos 15 minutos antes de sair para o sol. Isso dá ao protetor solar tempo para formar uma barreira protetora sobre a pele
Etapa 3. Reaplique o protetor solar no pescoço a cada 2 horas
O filtro solar eventualmente se desgasta e perde sua eficácia em condições normais. Se você estiver nadando ou se limpar o pescoço com uma toalha, pode ser necessário reaplicar ainda mais cedo. Só para ficar claro, um FPS mais alto não significa que dure mais.
Método 2 de 3: protegendo seu pescoço com roupas
Etapa 1. Use um chapéu com aba de 2 a 3 polegadas (5,1 a 7,6 cm)
Um boné de beisebol padrão pode deixar seu pescoço e orelhas vulneráveis ao sol. Colocar um chapéu de aba estendida garante que seu pescoço ficará ligeiramente protegido do sol. Um chapéu de palha pode oferecer alguma proteção, mas um chapéu de tecido bem fechado é ainda melhor.
- Alguns chapéus vêm com uma parte inferior reflexiva que realmente repele os raios do sol.
- Estima-se que o risco de câncer de pele diminui em 10% a cada 5 centímetros adicionados à aba do chapéu.
Etapa 2. Coloque uma touca de sombra
Este é um chapéu que se ajusta bem perto da cabeça, como um boné de beisebol. No entanto, ele também tem um tecido longo e denso nas laterais e nas costas. Este tecido cobre as orelhas e o pescoço, protegendo-os do sol. Compre uma tampa protetora em uma loja de artigos esportivos ou ao ar livre.
Etapa 3. Enrole uma bandana em volta do pescoço
Bandanas são pedaços de tecido leves e quadrados que podem ser facilmente dobrados em um envoltório de pescoço. Você pode amarrar as pontas na frente ou na lateral do pescoço. Ajuste a queda do tecido até cobrir o pescoço por todos os lados.
- Se estiver extremamente quente, mergulhe sua bandana em água fria antes de colocá-la no pescoço para alívio extra.
- Se você não tiver uma bandana, qualquer pedaço de tecido quadrado pode realmente funcionar da mesma maneira.
Etapa 4. Vista uma camisa de gola alta
Se você estiver indo para a praia ou nadando, procure uma camisa com gola que se estenda alguns centímetros acima dos ombros. Isso bloqueará o sol sem superaquecer você no processo. Muitas empresas de atividades ao ar livre também vendem camisas leves com golas estendidas, às vezes destacáveis.
Verifique se a parte superior está relativamente justa ou ela pode cair e expor parte do seu pescoço ao sol
Etapa 5. Selecione roupas UPF
Procure camisas de gola alta, bandanas ou chapéus classificados pela UPF. A classificação UPF vai de 15 a 50+, com os números mais altos oferecendo mais proteção contra os raios UVA e UVB. A classificação UPF só é válida se a roupa permanecer seca.
- Por exemplo, se você vai ficar no sol por longos períodos de tempo, escolha uma classificação de UPF 40+, pois pode bloquear cerca de 98% dos raios ultravioleta. Uma classificação entre 25-35 é uma boa opção para breves períodos de exposição ao sol.
- Procure um protetor solar, que é um pedaço de tecido que se projeta sob o chapéu ou cortinas sobre os ombros. Esta é uma boa opção para proteger o pescoço.
Método 3 de 3: Minimizando os efeitos do sol
Etapa 1. Limite sua exposição ao sol entre 10h e 16h
Estes são os períodos de pico dos raios ultravioleta e é o momento em que tem maior probabilidade de se queimar. Se o sol estiver alto no céu e sua sombra for muito curta, o calor provavelmente será intenso. Tente ficar em casa durante essas horas ou passar algum tempo na sombra.
Etapa 2. Carregue ou sente-se embaixo de um guarda-chuva
Crie sua própria sombra usando um guarda-chuva na praia ou carregando um guarda-chuva se estiver caminhando. Procure um guarda-chuva com alto índice de proteção UPF. Para cobrir totalmente o pescoço, incline o braço do guarda-chuva contra seu ombro, de modo que fique inclinado para trás.
Alguns guarda-chuvas até têm costuras ventiladas para permitir mais fluxo de ar
Etapa 3. Preste atenção à sensação de sua pele
Se você estiver ao sol e a nuca começar a doer, é hora de procurar a sombra. Sua pele também pode ficar excessivamente quente ao toque. Outro sinal de uma possível queimadura de sol é a pele esticada, pegajosa ou esticada.
Para testar se há queimaduras solares, pressione a pele com o dedo. Se sua pele vai de branca a vermelha, você pode estar desenvolvendo uma queimadura de sol
Etapa 4. Trate o pescoço queimado com loção de aloe vera, soja ou calamina
Se seu pescoço estiver vermelho ou dolorido, passe um pouco de loção na pele. Você também pode tomar um medicamento OTC, como o ibuprofeno, para ajudar com a dor e o inchaço. Fique longe do sol até que seu pescoço e outras áreas queimadas estejam totalmente curadas.
- Não use loções contendo petróleo, benzocaína ou lidocaína em queimaduras de sol.
- Certifique-se de seguir as instruções de dosagem ou aplicação de quaisquer medicamentos ou loções OTC.
- Para obter algum alívio, coloque um pano úmido e frio ao redor do pescoço queimado de sol uma ou duas vezes ao dia até que cicatrize.
- Cubra a pele queimada pelo sol enquanto ela cicatriza, para que a queimadura não piore.
- Se surgirem bolhas, não as estale ou escolha. Deixe-os em paz enquanto se curam.
- Se você sentir tonturas, fraqueza, resfriado, febre ou mal-estar do estômago, consulte um médico.
Pontas
- Mantenha-se hidratado ao sol. Isso ajudará a minimizar o risco de queimaduras no pescoço e na pele.
- Leva apenas 15-20 minutos para ocorrer uma queimadura de sol.
Avisos
- Verifique se o protetor solar que você usa no pescoço não está vencido ou pode não ser tão eficaz.
- Tomar certos medicamentos, como a doxiciclina, pode fazer você se queimar com mais facilidade. Use medidas extras para proteger seu pescoço se isso se aplicar a você.
