Existem todos os tipos de desintoxicação e limpeza por aí que afirmam ter uma série de benefícios, incluindo perda de peso, aumento da energia e alívio da dor. Porém, quanto disso é realmente apoiado pela ciência? Seu corpo está realmente cheio de toxinas que você precisa eliminar com uma desintoxicação ou limpeza? Não se preocupe - neste artigo, analisamos alguns mitos comuns sobre desintoxicação e limpeza para que você possa aprender os fatos.
Passos
Método 1 de 6: Mito: Seu corpo precisa de ajuda para remover "toxinas"
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Etapa 1. Fato: seu fígado, rins e cólon fazem isso muito bem por conta própria
Se o corpo humano precisasse de ajuda externa para processar toxinas ou resíduos, as pessoas em todos os lugares ficariam perigosamente doentes o tempo todo. A realidade é que seu corpo já foi projetado para se livrar das coisas de que não precisa. Seu fígado absorve nutrientes e produz bile para quebrar as coisas, seu cólon lubrifica e move os resíduos e seus rins filtram substâncias desagradáveis de seu sangue. A menos que um desses órgãos seja danificado, você não precisa de ajuda para se livrar das toxinas.
Não existem nem mesmo "toxinas" em seu corpo da maneira que a maioria das pessoas pensa delas. Seu corpo produz resíduos com certeza, mas não é como se venenos ou produtos químicos se acumulassem em seu corpo ao longo do tempo
Método 2 de 6: Mito: Limpa e desintoxica podem ajudá-lo a perder peso
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Etapa 1. Fato: a evidência não apóia isso
Algumas pessoas percebem uma pequena perda de peso com a desintoxicação / limpeza, mas essa perda de peso normalmente não dura. Estudos mostram que esta não é uma maneira confiável ou saudável de perder peso. Infelizmente, mesmo se você perder alguns quilos, é provável que você os recupere depois que a limpeza ou desintoxicação terminar.
- Um punhado de estudos clínicos sugere que pode haver algumas limpezas produtivas para perda de peso. Ainda assim, esses estudos foram rejeitados na comunidade médica devido a metodologias pobres ou tamanhos de amostra super pequenos.
- Se você realmente deseja perder peso, corte os alimentos processados. Esses itens tendem a ser ricos em sódio, açúcar, gordura saturada e aditivos prejudiciais à saúde. Basta adicionar mais vegetais naturais, frutas e carnes magras. Não se esqueça de se exercitar também!
Método 3 de 6: Mito: desintoxica e limpa sem riscos ou efeitos colaterais
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Passo 1. Fato: Algumas desintoxicações e limpezas são ruins para o seu corpo e podem até ser perigosas
Cortar grupos de alimentos, consumir muito de um determinado nutriente ou mudar drasticamente a dieta pode ter consequências prejudiciais. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver jejuando, o que pode diminuir seu sistema imunológico e aumentar o risco de desidratação, e muitas limpezas e desintoxicações exigem alguma forma de jejum.
- Muitas vezes, as bebidas purificadoras de suco não foram pasteurizadas ou armazenadas de maneira adequada e você pode consumir bactérias prejudiciais acidentalmente. Os produtos de limpeza DIY podem ser perigosos - consumir muito espinafre ou beterraba em demasia, por exemplo, pode bombear muitos oxalatos no sangue e danificar os rins.
- A desintoxicação e limpeza do cólon podem aumentar o risco de hemorróidas, doenças cardíacas e renais.
- Certos processos de limpeza do fígado podem causar danos diretos ao fígado e levar a lesões induzidas por medicamentos.
- Muitos produtos de limpeza à base de ervas e chá são extremamente perigosos e podem ser fatais se você os exagerar. Eles também podem levar a desequilíbrios eletrolíticos perigosos.
Método 4 de 6: Mito: Seu fígado está cheio de "toxinas"
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Etapa 1. Fato: o fígado absorve os resíduos, mas também se livra deles
Seu fígado de fato fica exposto a algumas coisas desagradáveis em uma ocasião regular, mas é exatamente para isso que ele foi projetado. Para tornar as coisas super simples, seu fígado absorve todas as coisas que seu corpo não pode usar de sua dieta e depois as converte em resíduos inofensivos, dos quais seu corpo se livra por meio da urina e excrementos.
Você pode ter ouvido que certas desintoxicações ou limpezas podem ajudar a limpar seu fígado de "toxinas", mas isso não é verdade! Mesmo que seu fígado esteja tendo problemas para processar resíduos, uma desintoxicação ou limpeza não resolveria o problema subjacente
Método 5 de 6: Mito: Limpa e desintoxica podem resolver problemas médicos
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Etapa 1. Fato: Se você tiver um problema latente, deve consultar um médico
A única maneira de resolver problemas com seus rins, cólon ou fígado é consultar um médico e obter um diagnóstico médico. Com base em seus exames e exames médicos, seu médico poderá prescrever um tratamento clinicamente aprovado. Uma vez que não há evidências de que desintoxicações e limpezas ajudem a resolver problemas médicos, fazer uma certa limpeza ou desintoxicação pode potencialmente piorar o problema, já que você não vai realmente tratá-lo.
Método 6 de 6: Mito: O jejum ajuda o corpo a se reparar
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Passo 1. Fato: O jejum torna muito mais difícil para o seu corpo se sustentar
Quando você não come, seu corpo não obtém o combustível de que precisa. Você começa a esgotar seus nutrientes e pode ficar tonto, cansado ou doente como resultado. Se você está tentando melhorar sua saúde geral e dar ao seu corpo tempo para se curar, o jejum não é a maneira mais segura ou saudável de fazer isso.
Pode haver algum benefício para o jejum intermitente em um programa medicamente aprovado, mas o veredicto ainda é muito indeterminado
Pontas
- Algumas pessoas relatam que se sentem melhor após completar uma limpeza ou desintoxicação. Alguns membros da comunidade médica sugeriram que isso acontece porque as pessoas param de comer alimentos com alto teor calórico e baixo valor nutritivo por um tempo.
- Pode haver alguns benefícios potenciais para a saúde em programas de jejum intermitente aprovados por médicos, embora agora não esteja claro quais são os benefícios e como esses programas podem ser. Mais pesquisas são necessárias nesta área.
