Quando alguém se sente inferior ou desprezado, muitas vezes expressa seus sentimentos na forma de ciúme ou ódio. Esses sentimentos podem causar situações desconfortáveis e fazer você se sentir mal pelo seu sucesso. Enfrentar os odiadores e os invejosos e utilizar diferentes estratégias para ajudá-los a superar o ciúme ajudará você a cultivar relacionamentos positivos.
Passos
Parte 1 de 4: Lidando com Odiadores e Pessoas Invejosas
Etapa 1. Evite levar para o lado pessoal
Saiba que quando uma pessoa tem ciúme de você, isso não tem nada a ver com você e tudo a ver com ela. Tenha confiança em si mesmo. Não permita que uma pessoa ciumenta afete sua confiança ou crie dúvidas sobre si mesma.
- Continue fazendo o que está fazendo e não permita que outros o impeçam.
- Concentre-se nas pessoas que o apoiam.
- Lembre-se de que eles estão com ciúmes porque você está fazendo algo bem.
Etapa 2. Ignore os comentários de ciúme e ódio
Embora seja difícil de fazer, ignorar comentários maldosos de pessoas com inveja diz a elas que você não vai validar seus sentimentos.
Etapa 3. Aborde os odiadores em sua vida diária
Quando ignorar alguém não é uma opção, abordar a situação diretamente pode ajudar a liberar a tensão do ciúme. Tenha uma conversa para confrontá-los sobre seu comportamento.
- "Quero ter uma relação de trabalho positiva; o que posso fazer para ajudar a promover esse ambiente?"
- "Embora aprecie suas críticas construtivas, sinto que às vezes você se torna um pouco áspero."
Etapa 4. Reduza suas interações negativas com a pessoa
Se você puder mudar seu ambiente ou dinâmica social, isso reduzirá a capacidade da pessoa ciumenta de influenciá-lo.
- Saia com pessoas que o apóiam, para que o odeio tenha menos probabilidade de confrontá-lo quando você estiver em um grupo.
- Quando você vir a pessoa ciumenta, seja o primeiro a falar com uma saudação educada e depois siga em frente.
- Torne-se amigo de seus amigos para que se sintam estranhos.
Etapa 5. Mude sua rotina para não cruzar com o inimigo
Escolha um caminho diferente ao caminhar, use um banheiro em outro corredor ou veja se você pode mudar sua programação para mudar de aula ou turnos.
Etapa 6. Definir limites
Não sinta que precisa continuar a ouvir uma pessoa ciumenta desabafar com você o tempo todo. Estabeleça limites para se distanciar da pessoa. Estabeleça um limite de tempo mental para o tempo que você vai se envolver com uma pessoa negativa e, educadamente, peça licença para sair da conversa.
- Dê a si mesmo 1 minuto para falar com eles e, em seguida, vá embora dizendo "Preciso verificar uma coisa".
- Acompanhe os comentários negativos e, após 3, encerre a conversa.
Etapa 7. Deixe a pessoa saber que você não aprecia a negatividade
Embora você não queira ser rude e incomodar ainda mais a pessoa, torná-la ciente de como ela está fazendo você se sentir pode fazer com que ela mude de comportamento.
- "Eu me sinto desconfortável com a maneira como você fala comigo."
- "Sua abordagem quando conversamos me faz sentir mal. Podemos mudar nossas interações para ser mais positivo?"
Parte 2 de 4: Ajudando as pessoas a superar o ciúme
Etapa 1. Eleve-se acima dos odiadores e das pessoas invejosas
Não importa o quão negativa uma pessoa seja, mantenha suas interações com ela positivas. Mostre-lhes uma maneira melhor de lidar com as situações sendo o exemplo.
- Elogie a pessoa por seus traços positivos.
- Seja gentil em todas as suas interações com a pessoa.
- Ofereça-se para ajudar a pessoa a melhorar suas habilidades na área em que ela tem inveja de você.
DICA DE ESPECIALISTA
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Etapa 2. Conecte-se a eles sobre suas lutas pessoais
Algumas pessoas sentem que são as únicas que têm experiências negativas. Abrir-se a respeito de suas próprias armadilhas pessoais pode ajudá-los a perceber que não estão sozinhos e a melhorar seu relacionamento.
- Compartilhe vezes em que você falhou em alguma coisa.
- Discuta as tarefas que são difíceis para você.
- Peça à pessoa ciumenta que o ajude com algo que ajude a aumentar a confiança dela.
Etapa 3. Ajude a pessoa a melhorar a si mesma
O ciúme pode vir de se sentir inferior. Oferecer-se para orientar ou treinar uma pessoa ciumenta para melhorar suas habilidades na área em que ela tem ciúme pode ajudar a aliviar os sentimentos. Apoie os esforços da outra pessoa para não parecer condescendente ao insinuar que é melhor do que a outra pessoa.
Etapa 4. Ofereça alternativas
Se alguém está com ciúme por causa do que você tem ou está fazendo, mostre-lhe opções como alternativas. Nem sempre é possível fornecer o que todos desejam. Seja criativo ao criar opções alternativas para apresentar às pessoas que têm inveja de você. Tente oferecer várias possibilidades para permitir que eles façam uma escolha.
Etapa 5. Evite postar comentários ou fotos provocadores nas redes sociais
Você não precisa parar de usar as mídias sociais, mas pensar na maneira como os outros o veem pode ajudar muito a garantir que suas postagens não sejam ofensivas e gerem ciúme.
Parte 3 de 4: Compreendendo as origens do ciúme e da negatividade
Etapa 1. Saiba o que é ciúme
As pessoas ficam com ciúmes quando sentem que outra pessoa tem algo que deveria ser delas. As pessoas com ciúme geralmente culpam os outros ao seu redor, em vez de reconhecer a emoção que as está magoando.
Etapa 2. Encontre a fonte específica do ciúme da pessoa
A maior parte do ciúme vem de medos; o medo de ser desrespeitado ou de não ser amado pode ser uma influência poderosa. Descubra o que o medo está alimentando o ciúme para ter uma perspectiva de onde eles estão vindo. O ciúme pode vir de uma variedade de fontes:
- Objetos físicos
- Relações pessoais
- Posições profissionais
- Status social
Passo 3. Pergunte diretamente o que está incomodando a pessoa
Aborde educadamente alguém que está com ciúme ou odeia seu sucesso e pergunte por quê. Não acrescente mais motivos para eles ficarem chateados por serem rudes, mas seja direto e aberto para obter os melhores resultados. Você pode tentar uma destas sugestões para ajudá-los a se abrir:
- "Eu percebi que você está agindo diferente perto de mim. Eu fiz algo que te incomodou?"
- "Quero ter certeza de que não aborreci você, está tudo bem?"
- "Você é uma pessoa incrível e eu queria saber se havia algo entre nós."
Parte 4 de 4: Separando o ciúme e a crítica
Etapa 1. Considere a origem do comportamento
Pense em quem está fazendo os comentários que você considera odiosos ou ciumentos. Se a pessoa for seu superior ou um técnico, provavelmente está tentando ajudá-lo a melhorar e não diminuí-lo.
Etapa 2. Observe as interações da pessoa com os outros
Algumas pessoas têm tendência para ciúme delirante clinicamente reconhecido. Esses indivíduos constantemente expressam ciúme e podem não estar falando sério.
Etapa 3. Esteja disposto a aceitar críticas de maneira positiva
Mesmo quando você acha que alguém está sendo muito direto ou rude com seus comentários, você ainda pode aceitar seus comentários como críticas construtivas. Aceite as sugestões e mantenha uma perspectiva positiva.
Pontas
- Entenda que você deve estar se saindo bem em alguma coisa se as pessoas estão com ciúmes; deixe isso te motivar.
- Não compartilhe nenhuma informação com pessoas narcisistas. Essas pessoas prosperam com informações negativas sobre você e as usam como uma ferramenta para manipular as percepções dos outros sobre você. Mantenha uma distância segura e não compartilhe nada com eles. Se eles forem membros da família, fale sobre eles para evitar falar sobre você.
- Lembre-se de que os odiadores são apenas pessoas que negam o que os outros têm, como talento ou paixão, não por causa de sua personalidade.
- Você não precisa mudar! Seja você mesmo!
- Ignore-os completamente. Quanto mais você fizer isso, mais eles se sentirão menos importantes.
- Faça sua própria coisa. Esqueça-os! Viva com pessoas que te fazem feliz e gostam de você pelo que você é!
- Sempre mantenha uma distância segura dessas pessoas. Nunca espere nada de bom deles. Eles tendem a desmotivar você. Enfrente-os ou trate-os de maneira ousada.
