Os dentes soltos fazem parte da vida da maioria das crianças. Mas, se você for adulto e tiver um dente solto, precisará melhorar sua higiene dental. Os dentes são constituídos por camadas de tecido vivo com um exterior de esmalte duro. Este esmalte é composto por minerais que podem ser danificados por bactérias (desmineralização) através de ácidos que causam cáries e outros problemas dentários. Você pode reduzir e reverter a cárie dentária e outros problemas dentários, como gengivite e periodontite, fazendo alterações em sua dieta e hábitos dentários.
Passos
Parte 1 de 2: Praticando uma boa higiene dentária
Etapa 1. Consulte seu dentista para uma limpeza
Você deve consultar seu dentista pelo menos duas vezes por ano se não tiver problemas dentários, como gengivite. O seu dentista e higienista dental irão limpar profundamente os seus dentes, tendo o cuidado de limpar profundamente as bolsas que, de outra forma, não podem ser limpas com escovagem ou fio dental.
- O cálculo penetra nas gengivas, criando um depósito constante de bactérias agressivas, o que leva a gengivas inflamadas, retração gengival e perda óssea.
- Se você tiver gengivite ou periodontite, converse com seu dentista sobre como fazer limpezas mais frequentes.
Etapa 2. Escove os dentes corretamente
Pegue uma escova de dentes com cerdas macias e coloque-a contra a gengiva em um ângulo de 45 graus. Escove as superfícies externas, internas e de mastigação dos dentes com pequenos movimentos curtos. Escove cada superfície cerca de 10 vezes usando uma pressão suave. Não se esqueça de segurar a escova verticalmente e escovar para cima e para baixo para limpar as superfícies internas dos dentes da frente. Escove a língua, cuspa a pasta de dente e deixe a espuma na boca sem enxaguar.
- Escove os dentes e a língua com um creme dental anti-tártaro pelo menos duas vezes ao dia.
- Deixar a espuma da escova nos dentes dá aos minerais algum tempo para serem absorvidos pelos dentes, especialmente se você usar uma pasta de dente com flúor que tem mais de 1200 ppm.
Etapa 3. Fio dental diariamente
Desenrole cerca de 45 centímetros de fio dental e enrole a maior parte dele no dedo médio de uma das mãos e o resto no dedo médio da outra. Segure firmemente o fio dental entre o polegar e o indicador. Guie o fio dental entre cada dente, suavemente usando um movimento para frente e para trás e de um lado para o outro para mover suavemente o fio dental entre os dentes sem que ele se rache. Certifique-se de esfregar cada lado de cada dente antes de desenrolar mais fio dental e passar para o próximo dente.
Ou você pode usar um "coletor de água" (um dispositivo portátil que borrifa água continuamente entre os dentes e a gengiva). Considere o uso de um "pegador de água" se você não gosta de usar fio dental, usa aparelho ortodôntico, tem pontes ou não sabe usar fio dental. Encha-o com uma solução 50:50 de enxaguatório bucal e água para aumentar a proteção antibacteriana
Etapa 4. Use antibióticos ou anti-sépticos
Seu dentista pode prescrever um desses para uso diário se você tiver doença gengival. Pode ser necessário tomar antibióticos orais, como doxiciclina em baixas doses, para controlar as bactérias que danificam as gengivas, que podem durar até três meses. Ou seu dentista pode recomendar que você use um enxágue antimicrobiano como enxaguatório bucal.
Você pode ser instruído a colocar chips anti-sépticos ou pacotes de gel nas bolsas profundas entre as gengivas e os dentes. Se você não for muito habilidoso, peça a ajuda de um membro da sua família ou marque uma consulta com seu dentista. Eles podem controlar bactérias nocivas
Etapa 5. Use ervas para massagear suas gengivas
Ervas e óleos antiinflamatórios naturais podem tratar bactérias, reduzindo a inflamação das gengivas. Experimente massagear suavemente as gengivas com um destes para obter os seguintes benefícios:
- Cúrcuma: antiinflamatório, antioxidante, antibiótico.
- Aloe Vera: antiinflamatório, bom para quem sofre de gengivite ou periodontia.
- Óleo de mostarda: antibiótico, antiinflamatório.
- Óleo de hortelã-pimenta: antibiótico, antiinflamatório, purificador de hálito.
- Óleo de orégano: antibiótico, reforço imunológico.
- Amla (groselha indiana): antiinflamatório, antioxidantes, altos níveis de vitamina C.
- Sal marinho: previne o crescimento de bactérias e aperta as gengivas ao redor dos dentes.
Parte 2 de 2: redução e reversão da cárie dentária por meio da dieta
Etapa 1. Limite os açúcares e os amidos processados
As bactérias se alimentam de açúcar, portanto, reduza a ingestão de açúcar para evitar que as bactérias prosperem. Evite alimentos processados e pré-embalados e bebidas adoçadas. Leia os rótulos e evite o produto se açúcar, xarope de milho com alto teor de frutose, xarope de cana ou outro adoçante estiver listado como um dos cinco ingredientes principais. Reduza ou evite o seguinte, que pode ter um efeito ainda pior se você estiver consumindo mais de um desses itens regularmente:
- Lanches, biscoitos, salgadinhos pré-embalados.
- Pães ou bolos.
- Refrigerantes, sucos de frutas, chá doce.
Etapa 2. Use mel ou estévia no lugar do açúcar
Quando você comer algo doce, use mel, que tem propriedades antibacterianas e estévia. A estévia é uma erva 200 vezes mais doce que o açúcar e não tem calorias.
Evite o uso de adoçantes artificiais como o aspartame, que pode causar intolerância à glicose (pré-diabetes), alterando o equilíbrio das bactérias intestinais
Etapa 3. Preste atenção na quantidade de frutas cítricas que você ingere
Coma frutas cítricas com moderação e certifique-se de enxaguar a boca com água e nunca escove imediatamente após comer. Isso diminuirá a quantidade de ácido na boca.
Os açúcares naturais das frutas, a frutose, não alimentam bactérias e não são encontrados em níveis elevados em frutas frescas como maçãs, pêras ou pêssegos. Não tenha medo de comer frutas frescas
Passo 4. Mastigue lentamente as refeições e beba água
Aproveite o tempo para mastigar completamente cada mordida para que sua boca produza saliva. A saliva pode remineralizar naturalmente seus dentes durante as refeições e quanto mais você mastiga, mais saliva será liberada. Você também deve beber de 6 a 8 copos de água pura por dia. Você não precisa beber água mineral; em vez disso, obtenha seus minerais de sua dieta. É bom beber bem ou água da torneira, que contém minerais exclusivos da sua região.
- A água da torneira em grande parte dos EUA é tratada com flúor para ajudar a prevenir a cárie dentária. Embora muitas pessoas escolham a água engarrafada em vez da água da torneira, a maioria das garrafas de água não contém muito (se houver) flúor. Se sua água for "desionizada, purificada, desmineralizada ou destilada", qualquer flúor natural foi removido.
- Beber água é simplesmente uma forma de se manter hidratado sem ingerir substâncias que danificam os dentes.
- Se você comer alimentos ácidos e azedos, mastigue ainda mais devagar para aumentar a quantidade de saliva produzida.
Etapa 5. Tome um suplemento mineral
Seu multivitamínico deve conter minerais, especialmente cálcio e magnésio. O magnésio é importante na prevenção da perda de cálcio, que pode enfraquecer seus ossos e dentes. Tente ingerir pelo menos 1000 mg de cálcio e 300 a 400 mg de magnésio todos os dias se não consumir produtos como leite, queijo ou iogurte. Caso contrário, você terá uma taxa maior de depósitos de cálculo. Se você é um homem com mais de 71 ou uma mulher com mais de 51, tente ingerir 1200 mg de cálcio todos os dias.
Crianças que tomam vitaminas infantis têm necessidades diferentes de magnésio. Do nascimento aos 3 anos de idade, eles precisam de 40 a 80 mg por dia; para crianças entre três e seis anos, elas precisam de 120 mg por dia; e para crianças de até 10 anos, eles precisam de 170 mg por dia
Etapa 6. Obtenha mais vitamina D
A vitamina D e o cálcio trabalham juntos para fortalecer os ossos e os dentes. A vitamina D também pode ajudar a destruir as bactérias que causam a cárie dentária. Tente obter cerca de 600 UI (unidades internacionais) de vitamina D todos os dias. Os adultos com mais de 70 anos devem apostar 800 UI todos os dias. Ou você pode passar cerca de 10-15 minutos a cada três dias ao sol da tarde sem protetor solar. Exponha seus braços, pernas e costas, se puder. Para obter vitamina D de sua dieta, coma alimentos ricos em vitamina D. Estes incluem:
- Peixes (salmão, pargo, peixe branco, cavala).
- Leite de soja enriquecido com vitamina D.
- Leite de côco.
- Leite de vaca.
- Ovos.
- Iogurte.
Pontas
- Se notar sangramento, dor ou inchaço ao usar qualquer um desses métodos, pare de usá-los e consulte o seu dentista.
- O refrigerante é ácido e pode danificar o esmalte dos dentes. Reduza ou evite.
