Muitas pessoas consomem maconha para fins medicinais e recreativos. Embora a maconha tenha um índice de dependência muito menor do que outras drogas, como a cocaína, com o tempo a “maconha” pode estimular excessivamente o sistema nervoso e levar à dependência da droga. Independentemente de você ser ou não viciado, parar de consumir maconha pode beneficiar seu bem-estar geral.
Passos
Parte 1 de 2: desistindo da maconha
Etapa 1. Tome a decisão de parar
Faça uma avaliação honesta do seu uso de maconha, perguntando sobre a quantidade e a frequência com que você precisa usar a droga. Essas perguntas podem ajudá-lo a tomar a decisão de parar de usar a droga com mais facilidade.
- Ter dúvidas sobre o seu hábito pode tornar difícil parar de fumar, mesmo se você souber que é a melhor decisão para você.
- É fácil minimizar ou subestimar seu próprio nível de dependência da maconha. Peça a um amigo ou membro da família uma opinião independente sobre o seu uso.
- Cercar-se de um grupo diferente de pessoas pode ajudá-lo a perceber a extensão do seu uso.
Etapa 2. Consulte um profissional médico
Se você decidiu parar de usar maconha, pode ficar confuso sobre a maneira mais eficaz de fazer isso. Marque uma consulta com seu médico ou outro profissional médico para conversar sobre sua decisão de parar de maconha e suas opções de tratamento.
- Os profissionais médicos que podem ajudá-lo incluem seu médico de atenção primária, um médico especializado em dependência de drogas, um conselheiro licenciado para drogas e álcool, bem como um psiquiatra ou psicólogo.
- Seu médico de cuidados primários pode referir-se a um internista ou outro médico especializado em dependência de drogas. Além disso, você pode consultar um profissional de saúde mental para ajudá-lo a lidar com os aspectos emocionais de parar de fumar.
- Seja completamente honesto com seu (s) médico (s) sobre o uso de drogas. Isso pode ajudá-la a formular o plano de tratamento mais eficaz para você.
- Faça uma lista de todos os medicamentos, vitaminas, suplementos ou outras drogas ilegais que esteja tomando. Lembre-se de que seu médico está lá para ajudá-lo, portanto, a honestidade é importante.
- Pergunte ao seu médico sobre as diferentes opções de tratamento e informe-se sobre o uso da maconha.
- Espere que seu médico faça perguntas específicas sobre seu uso, tentativas anteriores de parar de fumar, retirada e seu sistema de suporte.
Etapa 3. Formule um plano de tratamento
Você e seu médico podem formular um plano de tratamento que melhor se adapte a você. Certifique-se de escolher uma opção ou opções com as quais você se sinta mais confortável. Alguns dos diferentes tipos de tratamento incluem:
- Programas de tratamento da dependência química. Estes geralmente oferecem sessões de terapia para lidar com o vício e prevenir recaídas e podem ser internados, residenciais ou ambulatoriais.
- Desintoxicação ou terapia de retirada. Esta opção pode ajudá-lo a parar de fumar maconha de forma rápida e segura, seja internado, seja internado ou seja ambulatorial.
- Aconselhamento, também denominado psicoterapia. Este tratamento pode ajudá-lo a lidar com a compulsão por drogas e sugere estratégias para prevenir recaídas. O aconselhamento também pode ajudar a reparar relacionamentos danificados como resultado de seu uso.
- Grupos de autoajuda, que geralmente empregam um método de 12 etapas. Muitas vezes, um conselheiro ou terapeuta pode ajudá-lo a encontrar uma filial local de um grupo de autoajuda relevante.
- Uma combinação desses tratamentos pode ser a melhor maneira de parar o vício da maconha.
Etapa 4. Conte com a ajuda de sua família e amigos
É importante para o seu tratamento ter um forte sistema de apoio fora dos profissionais médicos. Bons amigos e familiares podem ajudá-lo a passar por momentos difíceis, como abstinência, e podem evitar uma recaída.
- Seja honesto com sua família e amigos e peça-lhes apoio. Isso pode ajudar a mostrar seu compromisso em desistir.
- Peça a seus amigos e familiares de confiança para comparecer a consultas médicas ou grupos de apoio com você.
Etapa 5. Limite a exposição às tentações
Livre-se ou limite a exposição a elementos em sua vida que o façam lembrar ou tentem a fumar maconha. Isso pode ajudar a minimizar o risco de recaída.
- Jogue fora ou jogue fora qualquer maconha que ainda tenha em sua casa ou em outro local, como o armário da academia. Não pense no dinheiro que gastou, mas sim que está fazendo algo pela sua saúde. Evite a tentação de vendê-lo, o que é ilegal.
- Exclua os nomes de quaisquer revendedores de seu telefone. Isso pode significar limitar o tempo que você passa com certos amigos, especialmente se eles forem revendedores ou usuários.
Etapa 6. Evite situações de alto risco
Certas situações podem torná-lo mais sujeito a recaídas. Fique longe de lugares e pessoas que você conhece podem tentar fazer você usar novamente.
- Evite festas, bares ou outros ambientes sociais onde você sabe que as pessoas estão usando. Se você não quer que as pessoas saibam o motivo, simplesmente diga "Sinto muito, mas já fiz outros planos naquele dia."
- Passe um tempo com amigos que consomem maconha em um lugar onde não haja a tentação de usar. Você pode pedir aos seus amigos para não trazerem maconha porque você está tentando parar.
Etapa 7. Explorar diferentes atividades
Muito provavelmente, você tem outros interesses e atividades além da maconha. Considere passar mais tempo fazendo essas atividades ou explore novas opções. Isso pode ajudar a distraí-lo dos sintomas de abstinência ou da tentação de usar novamente.
Etapa 8. Comprometa-se com seu plano de tratamento
É de absoluta importância que você siga o plano de tratamento que você e seu médico formulam. Embora você possa achar que fumar maconha novamente pode aliviar os sintomas de abstinência ou não pode realmente machucá-lo, desviar-se de seu plano pode ter consequências legais e de saúde graves para você.
- Continue visitando seus médicos, participando de grupos de apoio e tomando medicamentos. Isso pode ajudar a garantir que você permaneça livre de drogas.
- Se algo estiver causando desconforto ou estresse, converse com seu médico para explorar outras opções que podem ajudá-lo a se manter limpo.
Etapa 9. Reconhecer e controlar os sintomas de abstinência
Não é incomum experimentar abstinência ao parar de usar maconha. Identificar quaisquer sintomas de abstinência que você tenha pode ajudá-lo a controlá-los com eficácia e minimizar o risco de recaída.
- Os sintomas de abstinência da maconha incluem: irritabilidade, ansiedade, depressão, insônia ou inquietação, fadiga, diminuição do apetite e peso. Os sintomas secundários de abstinência podem incluir: dor de estômago, sudorese, tremores, febre, calafrios e dor de cabeça.
- Você pode controlar os sintomas de abstinência por meio de vários métodos, incluindo a redução gradual do uso ou o uso de medicamentos como carbonato de lítio ou bupropiona. Esteja ciente de que há poucas evidências sobre os benefícios psicofarmacológicos dos medicamentos para a abstinência da maconha.
Etapa 10. Procure ajuda se tiver uma recaída
Se você tiver uma recaída, procure ajuda imediata. Isso pode ajudar a garantir que você não tenha uma overdose ou desista do seu tratamento.
- Ligue para seu médico ou profissional de saúde mental assim que perceber que teve uma recaída. Se você não conseguir falar com eles, também pode procurar tratamento médico de emergência em um pronto-socorro local.
- Você também pode falar com seu patrocinador, grupo de apoio ou família para obter apoio se você tiver uma recaída. Eles podem ajudá-lo a reduzir o tempo até que você possa consultar o seu médico.
Parte 2 de 2: Compreendendo os efeitos do uso de maconha
Etapa 1. Eduque-se
Existem muitos equívocos sobre a maconha, que se refere às partes secas da planta do cânhamo. Educar-se sobre o uso de maconha pode ajudá-lo a entender de maneira mais eficaz seu vício e seguir seu plano de tratamento.
- Nos Estados Unidos, a maconha é a droga ilícita mais comumente usada entre diferentes grupos demográficos.
- O aumento do uso de medicamentos e a legalização do consumo em alguns estados criaram a percepção de que a maconha não é arriscada.
- A única forma aprovada de maconha medicinal nos Estados Unidos são duas pílulas que contêm os canabinóides químicos, que vêm em forma de pílula e ainda estão em fase de pesquisa. Não há estudos suficientes sobre fumar maconha para fins medicinais para estabelecer sua eficácia.
Etapa 2. Esteja ciente do potencial de dependência
Muitas pessoas acreditam que a maconha não é uma droga que vicia como a cocaína ou a heroína. No entanto, a pesquisa atual sugere que 1 em 11 usuários se torna viciado na droga.
Pessoas que usam maconha têm menor satisfação com a vida, pior saúde física e mental, menor sucesso acadêmico e profissional e mais problemas de relacionamento
Etapa 3. Reconheça seus fatores de risco
Qualquer pessoa pode se tornar dependente da maconha, mas existem certos fatores de risco que podem torná-lo mais propenso a desenvolver o vício da droga. Conhecer o seu risco pode ajudar a prevenir o uso ou recaídas em você ou em seus entes queridos. Os fatores de risco para o uso e dependência de maconha incluem:
- História familiar de vício.
- Sexo, os homens têm maior probabilidade de se tornarem viciados.
- Distúrbios de saúde mental
- Pressão dos pares.
- Família ou amigos que não o apóiam.
- Ansiedade, depressão e solidão.
- Tomar outras drogas viciantes, como estimulantes, analgésicos ou cocaína.
Etapa 4. Reconhecer complicações de uso
Fumar ou usar maconha pode causar complicações perigosas e prejudiciais ao seu bem-estar. Reconhecer isso pode ajudar a minimizar o risco de uso, recaída ou problemas de saúde mais amplos. As complicações incluem:
- Contrair uma doença transmissível, como uma DST ou HIV.
- Causando acidentes fatais.
- Cometendo suicídio.
- Criar problemas nas relações familiares, no trabalho ou na escola.
- Gerar problemas jurídicos e financeiros.
Etapa 5. Informe-se sobre os efeitos da maconha no cérebro
O uso de maconha apresenta efeitos de longo e curto prazo em seu cérebro. Isso pode ajudar a impedir você de usar ou ter uma recaída, colocando seu bem-estar em risco.
- Os efeitos de curto prazo do uso da maconha incluem: sentidos alterados e capacidade prejudicada de se mover, pensar, resolver problemas ou lembrar detalhes.
- A maconha também apresenta efeitos de longo prazo no cérebro, especialmente em jovens. Estes incluem: pensamento incapacitado, funções de memória e aprendizagem e inibem o desenvolvimento do cérebro. Também pode apresentar problemas de atenção, organização e planejamento.
Etapa 6. Revise os efeitos físicos do uso da maconha
Além do impacto neurológico do uso da maconha, existem efeitos físicos que podem prejudicar gravemente a sua saúde física. Isso pode ajudar a reforçar seu tratamento e as razões pelas quais você deseja parar. O uso de maconha pode:
- Crie problemas respiratórios semelhantes aos dos fumantes, incluindo câncer de pulmão.
- Aumente a frequência cardíaca e a chance de ataque cardíaco.
- Causar deficiências em seu feto se estiver grávida.
- Causa alucinações e paranóia, e exacerba a esquizofrenia.
- Afeta o açúcar no sangue, o que pode ser perigoso para os diabéticos.
- Diminua sua pressão arterial.
- Aumente a pressão ocular ou seque os olhos.
- A maconha também pode aumentar o risco de sangramento ao usar certos medicamentos, incluindo aspirina, anticoagulantes e antiinflamatórios não esteróides, como ibuprofeno e naproxeno sódico.
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