Como prevenir infecções sinusais: 8 etapas (com fotos)

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Como prevenir infecções sinusais: 8 etapas (com fotos)
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Estudos mostram que as infecções dos seios da face (também chamadas de sinusite) são causadas pela inflamação das cavidades que circundam as passagens nasais. Essa inflamação leva ao acúmulo de muco que pode causar dificuldade para respirar, dor facial, dores de cabeça e tosse. A sinusite costuma ser o resultado de um resfriado comum, embora também possa ser desencadeada por infecções bacterianas e fúngicas ou evoluir para elas. Os especialistas concordam que prevenir uma infecção sinusal envolve praticar uma boa higiene, evitar fatores de risco conhecidos e manter o sistema imunológico forte.

Passos

Parte 1 de 2: Evitando Fatores de Risco

Prevenção de infecções sinusais, etapa 1
Prevenção de infecções sinusais, etapa 1

Etapa 1. Lave as mãos com freqüência

A maioria das infecções virais e bacterianas é transmitida ao tocar em alguém infectado e introduzir os germes diretamente na boca, nariz ou olhos. Microrganismos infecciosos podem viver por horas nas secreções corporais, como saliva e muco. Portanto, tenha cuidado ao tocar em pessoas que estão obviamente doentes durante a estação do resfriado comum (espirros, tosse, coriza) e certifique-se de lavar as mãos com frequência para reduzir o risco de infecção sinusal.

  • Para lavar bem as mãos, primeiro umedeça-as com água, depois aplique sabão e esfregue por pelo menos 20 segundos. Certifique-se de lavar entre os dedos, sob as unhas e na parte da frente e de trás das mãos. Em seguida, enxágue e seque as mãos em uma toalha limpa.
  • Evite tocar seu rosto quando estiver em público, especialmente seus olhos, nariz e boca.
  • Lave sempre as mãos antes de comer, especialmente se comer com as mãos (como pizza ou cachorro-quente).
  • Não exagere no desinfetante para as mãos, pois ele pode promover o crescimento de microorganismos imunes a antibacterianos.
Prevenção de infecções sinusais, etapa 2
Prevenção de infecções sinusais, etapa 2

Etapa 2. Mantenha-se bem hidratado

Para funcionar normalmente e ser capaz de manter os microorganismos afastados, as membranas mucosas dos seios da face, nariz e garganta precisam estar úmidas. Quando ficam muito secos, são muito mais suscetíveis à irritação, inflamação e infecção. Portanto, mantenha-se bem hidratado bebendo pelo menos oito copos de 250 ml de água purificada por dia - isso manterá suas membranas mucosas úmidas e hidratado.

  • Evite refrigerantes e bebidas energéticas - eles podem promover a desidratação porque a cafeína é um diurético (estimula mais a micção). Limite a ingestão de café e chá preto.
  • Durante os meses de inverno, as membranas dos seios da face podem ficar muito secas devido à extrema aridez de sua casa. Adicionar umidade ao ar por meio de um umidificador pode ajudar a prevenir a sinusite. Certifique-se de que o ar seja frio, não quente - o ar quente umidificado pode causar o crescimento de bactérias no umidificador, fazendo você se sentir pior.
Prevenção de infecções sinusais, etapa 3
Prevenção de infecções sinusais, etapa 3

Etapa 3. Mantenha suas alergias sob controle

Outro fator de risco para uma infecção sinusal é ter alergias. As reações alérgicas ao pólen ou a outros irritantes podem causar nariz entupido e corrimento nasal, o que não é sinusite, mas pode aprisionar vírus ou bactérias nas passagens nasais e aumentar o risco de infecção. Portanto, se você tem alergias ou febre do feno, evite expor-se aos gatilhos ou mantenha-os sob controle com medicamentos - geralmente anti-histamínicos / descongestionantes de venda livre.

  • Tenha cuidado para não usar anti-histamínicos em excesso para suas alergias, porque eles podem fazer com que as membranas mucosas fiquem muito secas. Consulte um médico antes de iniciar ou interromper a medicação.
  • Uma reação alérgica e uma infecção sinusal podem causar sintomas semelhantes (nariz entupido, dificuldade em respirar, olhos lacrimejantes, espirros), mas a sinusite é invariavelmente mais dolorosa, causa febre baixa e leva à secreção de muco esverdeado ou cinza do nariz.
Prevenção de infecções sinusais, etapa 4
Prevenção de infecções sinusais, etapa 4

Etapa 4. Evite a exposição a irritantes

Além dos alérgenos, existem muitos irritantes químicos que podem desencadear irritação e inflamação nas vias nasais, o que as torna mais suscetíveis a serem infectadas. Como tal, tente evitar irritantes químicos comuns, como fumaça de cigarro / charuto, poeira, alvejante, a maioria dos agentes de limpeza, poluentes ambientais e partículas de amianto. Usar uma máscara quando você sabe que estará exposto a esses irritantes pode ajudar, pois pode ser difícil evitá-los completamente.

  • Os fumantes de cigarros desenvolvem mais infecções respiratórias (nas partes superiores dos seios da face e inferiores nos pulmões) do que os não fumantes.
  • O fumo passivo, em particular, é um fator de risco significativo para infecções nos seios da face e nos pulmões em crianças. Nunca fume perto de crianças, que são incapazes de compreender os riscos.
  • A pele e os pelos de animais de estimação podem agravar as alergias.
  • Lembre-se de tirar o pó e aspirar sua casa regularmente, para que suas vias nasais não fiquem irritadas.
Prevenção de infecções sinusais, etapa 5
Prevenção de infecções sinusais, etapa 5

Etapa 5. Não dê mamadeira ao seu filho deitado

Outro fator de risco importante para infecções sinusais em crianças pequenas (bebês) é a alimentação com mamadeira, especialmente quando estão deitados de costas. O leite ou a fórmula podem facilmente entrar no nariz, nas fossas nasais e nos seios da face, o que não só aumenta o risco de engasgo, mas também fornece alimento para as bactérias. Qualquer bactéria nos seios da face dos bebês se alimenta do açúcar do leite e floresce rapidamente, levando a uma infecção.

  • Sempre alimente seu bebê / criança / criança enquanto ele está sentado, para evitar que a comida vá a lugares que não deveriam.
  • Embora 90% das infecções nos seios da face em adultos sejam causadas por vírus (geralmente o resfriado comum), apenas cerca de 60% são virais em bebês e crianças. Os outros 40% são bacterianos, que prontamente se aproveitam de acidentes alimentares.

Parte 2 de 2: Mantendo sua saúde

Prevenção de infecções sinusais - etapa 6
Prevenção de infecções sinusais - etapa 6

Etapa 1. Manter um sistema imunológico forte

Para qualquer tipo de infecção, a verdadeira prevenção depende de uma resposta imunológica forte e saudável. Seu sistema imunológico consiste em células especializadas que procuram e tentam destruir microorganismos causadores de doenças, mas quando está enfraquecido e com mau funcionamento, vírus e bactérias podem proliferar nas membranas mucosas e levar a infecções sinusais com muito mais facilidade. Como tal, concentre-se em maneiras de manter seu sistema imunológico forte para prevenir naturalmente infecções nos seios da face e outras doenças infecciosas.

  • Dormir mais (ou dormir melhor) (pelo menos 7,5 a nove horas), comer mais frutas e vegetais frescos, praticar uma boa higiene, manter-se bem hidratado e praticar exercícios regularmente são formas de aumentar a imunidade.
  • Preste atenção aos fatores dietéticos. Sua função imunológica também se beneficiará com a redução do consumo de açúcares refinados (refrigerantes, doces, tortas, bolos, biscoitos, sorvete, chocolate ao leite), redução do consumo de álcool e parar de fumar.
  • Os suplementos que podem estimular o sistema imunológico incluem: vitaminas C e D, zinco, selênio, equinácea, extrato de folha de oliveira e raiz de astrágalo. Para ir além dos suplementos, obtenha vitaminas da dieta na forma de laranjas, mamão papaia, toranja e folhas verdes.
Prevenção de infecções sinusais - etapa 7
Prevenção de infecções sinusais - etapa 7

Etapa 2. Reduza seus níveis de estresse

O estresse excessivo é outro fator importante para adoecer, especialmente contra infecções virais e bacterianas. O estresse moderado a grave, especialmente quando é constante (crônico), enfraquece significativamente o sistema imunológico. Como observado acima, a imunidade enfraquecida permite que germes potencialmente patogênicos aproveitem e cresçam fora de controle, o que pode sobrecarregar tecidos como as membranas mucosas. Conseqüentemente, reduzir os níveis de estresse de seu trabalho e vida pessoal é importante para prevenir doenças infecciosas, como infecções nos seios da face.

  • Práticas eficazes de alívio do estresse incluem meditação, ioga, tai chi e exercícios de respiração profunda.
  • Às vezes, mudar de emprego e / ou relacionamentos pessoais são as melhores formas de aliviar o estresse. Fale com um conselheiro licenciado se precisar de aconselhamento e orientação.
  • Além do estresse emocional, a imunidade é impactada negativamente por estressores físicos, como excesso de peso, não comer bem (desnutrição), lidar com outras doenças (diabetes, infecções crônicas) e exposição a toxinas.
Prevenção de infecções sinusais - etapa 8
Prevenção de infecções sinusais - etapa 8

Etapa 3. Lave com solução salina preventivamente

Pulverizar um pouco de solução salina (uma pitada de sal em um pouco de água destilada morna) nas cavidades nasais pode ajudar a mantê-las úmidas e impedir o crescimento de microorganismos patogênicos. A maioria dos vírus e bactérias morre ou não consegue se reproduzir em condições salgadas. Sprays nasais com solução salina também podem ajudar a eliminar o acúmulo de muco.

  • Fale com seu médico antes de tentar limpar seus seios da face.
  • Coloque um pouco de solução salina em um borrifador e borrife em suas narinas, mas certifique-se de cheirar / cheirar em seus seios da face. Considere fazer isso algumas vezes por semana durante a temporada de resfriados / gripes (entre dezembro e fevereiro nos EUA) para prevenção.
  • Como alternativa, coloque a solução salina em um pote Neti e derrame-o nas passagens nasais pelas narinas. Os potes neti parecem pequenos bules de chá e são comumente usados na Índia e na Ásia para limpar / desinfetar as vias nasais. Pesquise vídeos de instruções na Internet.

Pontas

  • Os sinais comuns de infecção sinusal incluem: nariz entupido ou escorrendo, perda temporária do olfato, gotejamento pós-nasal, espirros, dor ou pressão facial aguda, dor de cabeça, dor de garganta, tosse, mau hálito, fadiga e febre baixa.
  • Você corre o risco de ter sinusite crônica se tiver crescimentos nasais (pólipos), alergias ou infecções recorrentes do trato respiratório ou se durarem mais de seis meses.
  • As bactérias que causam sinusite são geralmente Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae ou Moraxella catarrhalis.
  • O uso excessivo de chupeta para bebês é outro fator de risco significativo para infecções dos seios da face, assim como mandar seu filho para a creche.

Avisos

  • Se os seus sintomas durarem mais de uma semana ou melhorarem, mas depois piorarem novamente, você pode ter desenvolvido uma infecção bacteriana mais séria e precisa consultar o seu médico.
  • Procure atendimento médico imediatamente se sentir alguma das seguintes situações: Você tem dor intensa e sensibilidade na área ao redor do nariz e dos olhos; você tem sinais de infecção de pele - como erupção na pele quente e vermelha que se espalha rapidamente; você está com febre acima de 102 ° F.

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