Se você tem trabalhado muito, mas vê poucos resultados positivos em seus esforços, pode sentir vontade de desistir de sua vida. Esteja isso acontecendo em seus relacionamentos, carreira ou crescimento pessoal, bater a cabeça contra a parede fica velho. Eventualmente, você começa a sentir que deveria simplesmente parar de tentar. Se você chegou a esse ponto na vida, as coisas podem melhorar para você. Redefinindo seu propósito, gerando motivação e cultivando uma perspectiva positiva, você pode começar a se apaixonar por sua vida novamente.
Passos
Parte 1 de 3: redefinindo seu objetivo
Etapa 1. Viva como se não houvesse amanhã
Por mais clichê que essa afirmação possa ser, ela contém alguma verdade. Viver com a ideia de que seu tempo é limitado pode motivá-lo a atingir seus objetivos e cultivar a gratidão pela beleza da vida. Adotar essa atitude também pode lhe dar uma visão sobre as coisas que são importantes para você.
Pergunte a si mesmo: "Se eu tivesse apenas mais um ano, o que eu gostaria de realizar?"
Etapa 2. Defina seus valores pessoais
Desenvolva uma declaração de missão pessoal que funcione de acordo com seus valores. Afirmar quem você é para o mundo - e para si mesmo - é um dos primeiros passos para encontrar paz interior e felicidade, o que provavelmente fará você querer continuar.
Você pode dar um passo adiante, completando um inventário online para determinar seus valores essenciais. Essas avaliações, como a do Barrett Values Center, são projetadas para ajudá-lo a ter uma noção melhor das variáveis que orientam seus objetivos e tomadas de decisão
Etapa 3. Certifique-se de que está fazendo o trabalho de sua vida
Pergunte a si mesmo: “Como quero ser lembrado? Estou fazendo o trabalho que quero ser lembrado?” A resposta a essas perguntas provavelmente o levará a saber qual é o trabalho de sua vida. Depois de saber disso, você pode tomar as medidas necessárias para chegar lá, o que pode, em última análise, dar a você uma meta e algo em que trabalhar.
- Não confunda o trabalho da sua vida com o trabalho em geral. Seu trabalho ou ocupação não precisa ser necessariamente o trabalho de sua vida. Este é o trabalho que permite que você compartilhe seus talentos, pontos fortes e experiências com outras pessoas para melhorar o mundo ao seu redor. Para alguns, a paternidade pode ser o trabalho de sua vida. Para outros, pode ser começar um negócio ou encorajar outros a começar um negócio. Realmente depende de você.
- Você pode descobrir o trabalho da sua vida prestando atenção nas coisas em que é naturalmente bom, nas coisas que absolutamente gosta de fazer. O que você não pode ir sem fazer? Pensar nessas atividades pode ajudá-lo a descobrir o trabalho da sua vida e dar-lhe um motivo para continuar.
Etapa 4. Estabeleça metas realistas e avance em direção a elas diariamente
Ajuste suas expectativas para a vida. Colocar muita pressão sobre si mesmo é uma maneira segura de não apenas experimentar o fracasso, mas também de fazer você se sentir mal consigo mesmo. Tudo bem se você precisar reduzir suas metas diárias; fazer isso não significa que você não alcançará seus objetivos finais. Você apenas encontrará uma maneira mais realista de chegar lá.
- Comece definindo metas inteligentes. Ou seja, aqueles que são específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e com limite de tempo.
- Por exemplo, você pode dizer “Eu quero voltar para a escola”. Você precisará encontrar uma maneira de medir o seu progresso em direção a essa meta, determinar se é possível e realista para você e definir um prazo para alcançá-la.
- Tente anotar seus objetivos também. Estudos mostram que as pessoas que escrevem seus objetivos têm mais sucesso ao concluí-los.
Parte 2 de 3: Encontrando a Motivação
Etapa 1. Aproveite seus pontos fortes
Faça com que seus pontos fortes trabalhem a seu favor, determinando quais são e, em seguida, aproveitando-se deles. Usar o que você tem a seu favor é uma maneira fácil de atingir seus objetivos e se sentir mais motivado com relação ao futuro.
Por exemplo, se você sabe que sua capacidade de falar com qualquer pessoa é um de seus pontos fortes, use-a quando se sentir particularmente solitário: converse com alguém no supermercado ou na academia
Etapa 2. Visualize seu objetivo final
Tenha em mente a imagem do resultado final. Ter uma imagem daquilo em que você está trabalhando é uma excelente motivação para continuar. Sempre que quiser desistir, pergunte-se: você quer sentir a emoção da vitória ou a agonia da derrota? Provavelmente, você desejará saber como é atingir seu objetivo.
- Passe algum tempo todos os dias imaginando seus objetivos. Pense em onde você está, o que está fazendo e como se sente agora que seu objetivo foi alcançado. Visualize isso com o máximo de detalhes possível.
- Por exemplo, se você está interessado em perder peso e ganhar mais confiança, você se imagina mais magro e mais saudável. Veja os alimentos que você come. Visualize suando durante seus treinos. Pense nos elogios que você receberá de amigos e familiares. Prever como você se sentirá pode ajudar a impulsioná-lo para a frente e mantê-lo no caminho certo.
Etapa 3. Comemore as pequenas vitórias
Divida os objetivos principais em marcos menores. Isso reduz o medo, esclarece a direção e aumenta a probabilidade de resultados iniciais bem-sucedidos.
- Compre algo bom para você quando tiver malhado por uma semana consecutiva ou vá jantar quando estiver a meio caminho de sua meta. Comemorar essas vitórias o mantém motivado e o ajuda a se sentir bem com suas conquistas.
- Se puder, tente se recompensar de maneira saudável, diariamente ou semanalmente!
Etapa 4. Analise o problema de uma nova maneira
Entenda que a solução que você tinha em mente pode não ser a correta, mas sempre há outra maneira de resolver o problema. Saiba que sempre há uma saída, mas cabe a você encontrá-la.
Por exemplo, se você quer voltar para a escola, mas não consegue com um emprego de tempo integral, pense em maneiras de reduzir o horário de trabalho ou fazer aulas online
Etapa 5. Não dê desculpas
Evite dar desculpas como "Não estou com humor hoje" ou "Preciso resolver minha vida amorosa primeiro." A realidade é que nunca haverá um momento perfeito para começar a trabalhar em uma meta. Mexa-se agora!
- Sempre tenha em mente que seu tempo é limitado. Se você tem um sonho ou objetivo, não deixe para amanhã, porque o amanhã pode nunca chegar.
- Experimente fazer uma lista de coisas que o motivam e entusiasmam. Em seguida, adicione mais dessas atividades à sua programação diária.
Parte 3 de 3: Construindo uma mentalidade saudável
Etapa 1. Pare de desempenhar o papel de vítima
Quando você culpa outras pessoas ou instituições sociais por seus problemas, você tira seu poder, tornando mais difícil atingir seus objetivos. Em vez disso, assuma a responsabilidade por suas ações. Concentre-se em como você pode responder a uma determinada situação e os fatores que você pode controlar.
Embora a injustiça e as pessoas difíceis possam tornar a vida mais desafiadora, elas não devem deixá-lo impotente. Deixe de lado as injustiças percebidas e pense em como você pode superá-las ou enfrentá-las
Etapa 2. Chute a conversa interna negativa para o meio-fio
Saiba que comparar-se com os outros e pensar negativamente sobre si mesmo é prejudicial e uma perda de tempo e energia. Quando você começar a sentir que está desanimando, reserve um tempo para pensar nas coisas positivas a seu respeito.
- Você pode querer anotá-los e retirá-los sempre que seus pensamentos ficarem ruins. Focar no positivo em vez do negativo pode ajudá-lo a perceber que tem algo pelo qual viver.
- Por exemplo, conversa negativa é aquela que faz você se sentir mal ou não serve para melhorar sua situação, como "Eu sou um perdedor". Por outro lado, a conversa interna positiva eleva seu humor e motiva você, como "Não estou onde quero estar, mas já percorri um longo caminho. Posso fazer isso". Tente dar um tom positivo às coisas quando você se pegar pensando negativamente.
Etapa 3. Ame a si mesmo e aos outros
Aproxime-se do mundo com uma atitude de amor. Comece praticando o amor próprio. Identifique seus melhores recursos e aprenda a amá-los. Em seguida, faça o mesmo com os outros.
O amor atrai amor. Se você enviar amor ao mundo, provavelmente receberá amor de volta
Etapa 4. Faça atividades que você adora regularmente
Envolva-se em algo que você goste diariamente. Algo tão simples como preparar uma refeição ou brincar com o seu cão pode proporcionar-lhe pequenos momentos de satisfação. Reservar um tempo para fazer algo só para você que lhe dê prazer pode fazer uma enorme diferença no seu humor e na sua mentalidade sobre a sua vida.
Etapa 5. Faça uso do apoio social
Agende um encontro permanente com um amigo ou membro da família para sair juntos. Sair de casa e se socializar com outras pessoas é uma ótima maneira de se sentir melhor.
Quando você faz planos com outras pessoas, elas também podem responsabilizá-lo, então será mais difícil cancelar. Se você não tem ninguém com quem sair, vá sozinho a um café ou lugar semelhante. Desafie-se a fazer contato visual e iniciar uma conversa com um estranho. Você nunca sabe, você pode fazer amigos
Etapa 6. Alimente seu corpo
Comprometa-se com um estilo de vida saudável. Quanto melhor você tratar seu corpo, melhor ele se sentirá. Isso, por sua vez, pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo. Comer alimentos ricos em nutrientes e praticar exercícios pode melhorar sua aparência e, em última análise, melhorar sua autoimagem. Além disso, dormir o suficiente pode ajudá-lo a se sentir melhor, tanto física quanto mentalmente. Seu corpo é seu templo: trate-o como tal.
Etapa 7. Seja grato
Faça uma lista de tudo em sua vida por que você é grato quando a vida começa a te deixar para baixo. Quando você se concentra no que deve ser grato, as tarefas que parecem opressoras podem assumir uma nova luz. Quando você assume uma atitude de gratidão, pode se surpreender ao ver como sua vida pode mudar para melhor.
Etapa 8. Volte-se para a sua espiritualidade
Pratique todos os dias algo que o ajude a entrar em contato com sua espiritualidade. Gastar tempo diariamente fazendo isso pode fazer você se sentir mais forte em sua fé e elevar sua alma.
