Se você notou alguma cárie dentária precoce, é possível revertê-la ou pelo menos impedir que avance ainda mais para a dentina. A melhor maneira de reverter a cárie dentária é combinar uma excelente higiene dental com algumas mudanças simples na dieta. Você também pode tentar usar uma pasta remineralizante caseira como parte de seus esforços para reverter a cárie dentária. Lembre-se de que, se você acha que tem uma cárie, a melhor coisa a fazer é consultar o dentista antes que piore.
Passos
Método 1 de 3: Manter uma boa saúde bucal
Etapa 1. Escove os dentes duas vezes por dia
A escovagem diária regular é crucial para manter uma boa saúde dental e também pode ajudar a reverter o processo de cárie. Certifique-se de escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, como de manhã e antes de ir para a cama.
- Escolha um creme dental que contenha flúor. O flúor é necessário para remineralizar os dentes e reverter a cárie dentária. Também pode ajudar a proteger os dentes de futuras cáries.
- Use uma escova de dentes de cerdas macias. Escovas de dentes com cerdas duras podem danificar seus dentes e gengivas.
- Escove todas as superfícies dos dentes (frontal, posterior e superior). Use movimentos curtos e rápidos ao escovar os dentes. Você deve passar cerca de dois minutos escovando e, para uma ação melhor, também pode deixar o creme dental na boca pelos próximos dois minutos antes de enxaguar, para que o flúor remineralize o esmalte.
Etapa 2. Use fio dental uma vez ao dia
O fio dental é importante porque a escova de dentes não limpa entre os dentes, mas as bactérias geralmente se escondem entre os dentes e causam cáries. É por isso que você também precisa passar o fio dental entre os dentes pelo menos uma vez por dia.
- Para usar fio dental, enrole um pedaço de fio dental de 45 centímetros em cada um de seus dedos indicadores. Em seguida, use o fio dental para limpar entre todos os dentes.
- Ao passar fio dental, tente esfregar o fio dental para cima e para baixo nas laterais dos dentes para retirar qualquer placa remanescente sob as gengivas. Não mova apenas o fio dental para frente e para trás.
- Tente usar um fio dental com água se tiver problemas para usar o fio dental. Para pessoas que usam aparelho ortodôntico ou outro trabalho dentário que atrapalha, um fio dental com água pode ser uma ferramenta útil para limpar entre os dentes usando a pressão da água para estimular o fluxo sanguíneo na gengiva para melhor proteção contra bactérias.
Etapa 3. Use enxaguatório bucal
O enxaguatório bucal pode ajudar a reduzir a cárie, que mata bactérias dentro da boca, por isso é um ótimo complemento para sua rotina de higiene dental. Alguns enxaguatórios bucais também contêm flúor, portanto, também podem ajudar a fortalecer os dentes.
- Para usar enxaguatório bucal, despeje a quantidade recomendada na tampa (geralmente cerca de 30 mL) e depois passe a quantidade na boca por cerca de um minuto. Depois de limpar o enxaguatório bucal, cuspa-o. Não engula o enxaguatório bucal.
- Não enxágue com água depois, para que o efeito antibacteriano dure mais. Se o enxaguante bucal for muito forte e der uma sensação de queimação, dilua-o com água 50:50.
Etapa 4. Visite seu dentista para fazer limpezas regulares
Visitas regulares ao dentista também ajudam a proteger contra a cárie dentária. Certifique-se de visitar seu dentista para fazer uma limpeza e fazer exames pelo menos duas vezes por ano para manter o controle de sua saúde bucal.
Pergunte ao seu dentista sobre os tratamentos com flúor e outras medidas de proteção para os dentes. O dentista pode até mesmo aplicar um selante dentário nos dentes para ajudar a protegê-los das cáries
Método 2 de 3: Fazendo mudanças na dieta
Etapa 1. Obtenha mais vitamina D e cálcio
A vitamina D e o cálcio são essenciais para dentes saudáveis, portanto, obter o suficiente desses dois nutrientes vitais pode ajudar a reverter a cárie dentária. Certifique-se de estar recebendo bastante vitamina D e cálcio de sua dieta, suplementos e outras fontes.
- Para obter mais cálcio e vitamina D em sua dieta, tente comer de duas a três porções de laticínios por dia, como leite, iogurte e queijo.
- Você também pode procurar um multivitamínico diário que inclua 100% da ingestão diária recomendada de cálcio e vitamina D.
- Você também pode passar de 10 a 15 minutos ao sol todos os dias para obter a ingestão diária recomendada de vitamina D. Apenas certifique-se de colocar protetor solar se for ficar ao sol por mais de 15 minutos.
- Se o seu corpo tem muitos minerais, incluindo cálcio, você verá um aumento na taxa de depósitos de cálculo na parte de trás dos dentes frontais inferiores, isso significa que você terá que fazer uma limpeza profissional pelo menos duas vezes por ano.
Etapa 2. Prefira bebidas não açucaradas e não carbonatadas
Bebidas carbonatadas e açucaradas podem levar à cárie dentária, portanto, evite-as se estiver tentando reverter a cárie. Você também deve evitar sucos de frutas, refrigerantes, bebidas esportivas e quaisquer outras bebidas com gás ou adoçadas.
Em vez de beber refrigerante, experimente beber água aromatizada com algumas frutas silvestres ou beba um chá gelado sem açúcar com um raminho de hortelã. O chá (quente ou frio) contém polifenóis, que parecem impedir que as bactérias produzam ácidos que levam à cárie dentária. O efeito antibacteriano provém do aumento da hidratação do corpo e isso resulta em um maior fluxo de saliva
Etapa 3. Limite os cítricos
As frutas cítricas contêm muito ácido, o que pode aumentar a cárie dentária. Enquanto você está tentando reverter sua cárie dentária, pare de beber sucos de frutas cítricas e limite as frutas cítricas a algumas porções por semana. As frutas cítricas incluem:
- Limões.
- Limes.
- Laranjas.
- Tangerinas.
- Toranjas.
Etapa 4. Mude para estévia ou mel
O açúcar é o principal culpado pela cárie dentária, portanto, tente eliminar o máximo possível de fontes de açúcar de sua dieta. Em vez de adicionar açúcar a seus alimentos e bebidas, tente usar estévia (um adoçante de ervas sem calorias) ou mel (um adoçante antibacteriano) para adoçar seus alimentos e bebidas.
Etapa 5. Escolha alimentos inteiros em vez de alimentos processados
Alimentos altamente processados têm maior probabilidade de conter açúcares extras e muito amido, que podem ficar presos na boca (tornando-os difíceis de remover) e promovem o crescimento de bactérias causadoras de cárie. Para reduzir essas fontes de cárie dentária, pare de comer alimentos processados tanto quanto possível. Em vez disso, opte por alimentos integrais, como:
- Grãos inteiros.
- Carnes magras.
- Legumes.
- Frutas.
- Lacticínios.
Método 3 de 3: fazendo sua própria pasta de dente remineralizante
Etapa 1. Reúna os ingredientes
Fazer sua própria pasta de dente remineralizante é fácil e requer apenas alguns ingredientes. Você pode usar esta pasta de dente no lugar de sua pasta de dente normal, mas lembre-se de que esta receita não contém flúor e, por ser abrasiva, não deve ser usada por mais de 3 a 4 semanas consecutivas. O flúor é um mineral importante para reverter a cárie dentária e proteger os dentes de danos futuros. Para fazer sua própria pasta de dente remineralizante, você precisará de:
- 4 colheres de sopa de pó de cálcio (carbonato) (esmague os comprimidos de carbonato de cálcio ou compre pó de cálcio a granel).
- 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio.
- ½ a 1 pacote de estévia.
- 1 colher de chá de sal marinho.
- 1/4 xícara de óleo de coco.
- algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta (opcional).
Etapa 2. Misture todos os ingredientes em uma tigela
Você pode usar um garfo forte para misturar tudo. Certifique-se de que estão bem combinados e de que criou uma pasta uniforme. Se a pasta parecer muito espessa, você pode adicionar outra colher de sopa ou duas de óleo de coco para diluí-la.
- Transfira a pasta para um frasco de pedreiro e feche bem quando terminar.
- Use a pasta como sua pasta de dente normal.
Etapa 3. Mantenha a pasta de dente na geladeira
A pasta de dente vai ficar mais tempo na geladeira, mas você precisará colocá-la cerca de 15 a 20 minutos antes de usá-la para que o óleo de coco volte à temperatura ambiente. Caso contrário, a pasta pode ser muito sólida para usar.
Pontas
- Tente mascar um chiclete sem açúcar entre as refeições. Mastigar chicletes sem açúcar parece aumentar a saliva e elimina as bactérias causadoras de cáries dos alimentos que você ingere.
- Tente deixar um pouco de pasta de dente nos dentes depois de terminar de escovar, em vez de enxaguar. Ao deixar um pouco de pasta de dente em seus dentes, você dará a eles a chance de absorver os minerais da pasta de dente.
