A doença cardíaca inclui várias condições que afetam o coração. Essas condições incluem: doenças dos vasos sanguíneos (doença arterial coronariana entre elas); arritmia (problemas de ritmo cardíaco); e defeitos cardíacos congênitos (problemas desde o nascimento). Embora algumas doenças cardíacas não possam ser "revertidas" per se, um estilo de vida saudável em combinação com a experiência do médico pode controlar e estabilizar ou retardar a progressão das doenças cardíacas com eficácia. Essas medidas podem prolongar e melhorar a qualidade de vida. Quanto mais cedo você agir, melhores serão os resultados.
Passos
Método 1 de 3: mudando seus hábitos alimentares
Etapa 1. Mude sua dieta
Alterar seus hábitos alimentares é um passo crucial para melhorar a saúde do coração. Isso também ajudará a controlar seu peso, que também afeta sua condição cardíaca.
- Mude suas refeições para incluir mais frutas, vegetais, nozes, grãos inteiros, peixes e carne magra.
- Evite alimentos processados que contenham muito sal e conservantes, carne vermelha e excesso de calorias.
Etapa 2. Coma um café da manhã saudável para o coração
Um bom café da manhã que pode ajudar a reverter doenças cardíacas inclui grãos e frutas.
- Experimente 1 xícara (250 ml) de aveia cozida coberta com uma colher de sopa (14,7 ml) de nozes picadas e uma colher de chá (5 ml) de canela. Adicione uma banana e um copo (250 ml) de leite desnatado.
- Outra maneira de fazer isso poderia ser uma xícara (250 ml) de iogurte desnatado puro coberto com três quartos de uma xícara (187,5 ml) de mirtilos. Beba três quartos de uma xícara (187,5 ml) de suco de laranja.
Etapa 3. Consumir um lanche que promova a boa saúde do coração
Um almoço saudável para o coração terá uma boa porção de vegetais junto com grãos, frutas e talvez alguns laticínios com baixo teor de gordura.
- Uma amostra de almoço pode incluir um copo (250 ml) de iogurte natural desnatado com uma colher de chá (5 ml) de semente de linhaça moída, meia xícara (125 ml) de metades de pêssego enlatadas em suco, cinco biscoitos torrados Melba, um xícara (250 ml) de brócolis e couve-flor crus e duas colheres de sopa (29,4 ml) de cream cheese desnatado (sabor natural ou vegetal) para barrar os biscoitos - ou você pode usar molho vegetal. Beba água com gás.
- Outra ideia para o almoço é uma pita de trigo integral cheia com uma xícara (250 ml) de alface romana desfiada, meia xícara (125 ml) de tomate fatiado, um quarto de xícara (62,5 ml) de pepino fatiado, duas colheres de sopa (29,4 ml) de queijo feta esfarelado e uma colher de sopa (14,7 ml) de molho ranch com teor de gordura reduzido. Adicione um kiwi e beba um copo (250 ml) de leite desnatado.
Etapa 4. Faça um jantar sensato e saudável para o coração
Sua maior porção de proteína pode ser com esta refeição, mas você ainda quer um equilíbrio de grãos, frutas e vegetais.
- Um jantar potencial para reverter doenças cardíacas pode incluir um hambúrguer de peru grelhado (pão integral) de 4 onças (113 g), meia xícara (125 ml) de feijão verde com uma colher de sopa (14,7 ml) de amêndoas torradas, duas xícaras (473 ml) de verduras para salada misturadas com duas colheres de sopa (29,4 ml) de molho para salada com baixo teor de gordura e uma colher de sopa (14,7 ml) de sementes de girassol. Adicione uma xícara (250 ml) de leite desnatado e uma laranja.
- Outra ideia para o jantar é um frango frito com berinjela, manjericão, uma xícara (250 ml) de arroz integral com uma colher de sopa (14,7 ml) de damascos secos picados e uma xícara (250 ml) de brócolis cozido no vapor. Beba 113,6 ml de vinho tinto ou suco de uva concord.
- Um pouco de álcool está bem, mas mantenha-o limitado.
Etapa 5. Faça seus lanches sensatos
Você não quer arruinar sua dieta saudável para o coração comendo os itens errados.
- Experimente um lanche, como uma xícara (250 ml) de leite desnatado e nove biscoitos animais.
- Outra ideia de lanche pode ser três quadrados de biscoitos de graham e uma xícara (250 ml) de iogurte sem gordura.
- Mantenha lanches saudáveis, como frutas, para não comer demais durante as refeições.
Etapa 6. Consumir álcool e chocolate com moderação
Esses dois produtos podem ajudar - e prejudicar - sua doença cardíaca. Se você os consumir, deverá fazê-lo com moderação.
- O álcool às vezes pode beneficiar seu coração se você puder limitar suas bebidas a uma ou duas por dia. As bebidas adicionais aumentam o risco de ataque cardíaco, derrame cerebral e aumentam a pressão arterial.
- O chocolate demonstrou reduzir o risco de doenças cardíacas em alguns consumidores em quase 40% e reduziu o risco de derrame em 30%; no entanto, você só deve consumir chocolates escuros para essa finalidade. Selecione pequenas porções de chocolates escuros com alto teor de cacau - pelo menos 70 por cento.
Método 2 de 3: fazendo outras mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Perca peso
Perder peso por meio de alimentação saudável e exercícios pode ajudar a reverter doenças cardíacas. A perda de peso pode melhorar sua pressão arterial, diminuir o colesterol, reduzir o risco de diabetes e até mesmo reverter alguns problemas cardíacos, como a fibrilação atrial. Seguindo as recomendações para uma dieta saudável e incorporando exercícios em sua vida diária, você pode prevenir e possivelmente reverter doenças cardíacas - às vezes mesmo sem o uso de medicamentos.
Etapa 2. Exercite-se diariamente
Você também não quer sobrecarregar o coração e o corpo, mas quer fazer o coração bater forte como parte de uma rotina diária. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico para se certificar de que é apropriado.
- Reserve pelo menos 30 minutos para treinar pelo menos 4 ou 5 vezes por semana.
- Use a maior parte dos dias de treino para exercícios cardiovasculares, como corrida, caminhada rápida, ciclismo e / ou natação.
- Inclua exercícios de treinamento de força em dois a três dias da semana. Você só precisa fazer cerca de 20 minutos de treinamento de força para se beneficiar, então você pode fazer isso além do cardio ou nos dias em que pular o cardio.
- Se você tem uma agenda lotada, encontre maneiras de fazer um treino, mesmo que tenha de interrompê-lo. Por exemplo, faça uma corrida de 15 minutos pela manhã e mais 15 minutos à noite.
- Pare de fumar e de usar qualquer outro produto de tabaco também. Você precisa fazer isso não apenas para a saúde do seu coração, mas também para melhorar sua capacidade de se exercitar.
Etapa 3. Abaixe seu colesterol
Você precisará pedir ao seu médico para testar seus níveis de colesterol.
- Se você já tem pelo menos 20 anos de idade, deve pedir ao seu médico um teste de colesterol para estabelecer uma linha de base.
- Seu médico determinará qual cronograma é melhor para você de acordo com sua condição e histórico familiar, mas faça o teste pelo menos a cada cinco anos.
- Sinais de alerta no teste, histórico familiar de colesterol e / ou histórico familiar de problemas cardíacos podem significar que você precisa fazer o teste mais cedo e com mais frequência.
- A maioria das mudanças na dieta mencionadas neste artigo também ajudam a reduzir o colesterol. Esta seria uma dieta pobre em gordura saturada, rica em fibras e pobre em carboidratos refinados.
- Os exercícios, conforme mencionado em uma etapa anterior, também ajudam a reduzir o colesterol.
- Seu médico também pode recomendar a ingestão de suplementos de óleo de peixe.
Etapa 4. Controle o açúcar no sangue
Isso é mais para quem tem diagnóstico de diabetes, mas as estratégias para lidar com a doença costumam estar relacionadas à prevenção de doenças cardíacas. Controlar o açúcar no sangue pode ajudar a prevenir ou reverter doenças cardíacas.
- A maioria das opções de refeições para ajudar a reverter as doenças cardíacas deve ajudar no controle do açúcar no sangue.
- Além disso, o seu médico pode prescrever várias formas de insulina em diferentes doses, com vários métodos de administração, desde inalada a injetada. Medicamentos orais, como comprimidos e cápsulas, podem ser prescritos no lugar ou além da insulina. Consulte seu médico de perto para monitorar o uso de drogas em conjunto com suas outras condições.
Etapa 5. Reduza o estresse
Pode ajudar a identificar algumas fontes de estresse se você precisar de ajuda para eliminá-las.
- Informe qualquer pessoa na escola, no trabalho e em casa que você tem um problema cardíaco e procure reduzir a carga de trabalho.
- Procure programas de relaxamento em sua academia, spa ou centro de recreação local. Respiração profunda, massagens e técnicas de relaxamento muscular podem ser benéficas.
- Enfrente quaisquer crises de depressão com terapia. Você pode consultar seu médico sobre psicólogos recomendados que lidam com pacientes em sua condição física e mental.
Etapa 6. Use boas técnicas de higiene
Com o seu coração já em uma condição vulnerável, você não quer agravar as desgraças do seu corpo, arriscando-se a uma infecção.
- Evite pessoas com infecções como resfriados, gripes, erupções cutâneas não identificadas e semelhantes.
- Mantenha-se atualizado com suas vacinas.
- Mantenha uma boa rotina de lavagem lavando o rosto, lavando as mãos, tomando banho, escovando os dentes e passando fio dental.
Método 3 de 3: Considerando os procedimentos médicos
Etapa 1. Tome remédio para o coração
Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para reverter sua doença cardíaca, seu médico pode prescrever medicamentos. A prescrição varia muito de acordo com sua condição específica.
- Sempre tome seu remédio exatamente como seu médico instrui.
- A lista de tipos de medicamentos que lidam com doenças cardíacas é extensa. Os medicamentos normalmente lidam com o sangue ou os vasos sanguíneos de alguma forma, mas alguns outros lidam com a doença de outros ângulos, como deslocando o excesso de fluido ou controlando o ritmo cardíaco.
Etapa 2. Tome inibidores da enzima de conversão da angiotensina (ECA)
Esses medicamentos alargam (dilatam) os vasos sanguíneos para melhorar o fluxo sanguíneo para o coração e reduzir a pressão arterial.
Os bloqueadores dos receptores da angiotensina II têm o mesmo efeito que os inibidores da ECA, mas reduzem certos produtos químicos no corpo. Esses medicamentos também reduzem o acúmulo de líquidos e sal no corpo. Eles podem ser prescritos se o paciente não consegue tolerar a tosse que às vezes é causada pelo uso de inibidores da ECA
Etapa 3. Tome medicamentos para corrigir o ritmo cardíaco anormal
Estes medicamentos afetam as condições de arritmia.
Também são chamados de medicamentos anti-arritmia
Etapa 4. Ingerir medicamentos para doenças de derrame
Isso inclui anticoagulantes e aspirina.
Os medicamentos antiplaquetários evitam a formação de coágulos sanguíneos - uma causa frequente de acidentes vasculares cerebrais. Desde a década de 1970, a aspirina tem sido usada para prevenir e controlar doenças cardíacas, bem como derrames. A varfarina (Coumadin) é um anticoagulante. Ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos como outros anticoagulantes
Etapa 5. Controle sua pressão arterial
Existem vários medicamentos que regulam a pressão arterial para prevenir doenças cardíacas ou revertê-las.
- Os beta-bloqueadores são medicamentos que tratam a hipertensão (hipertensão) e a insuficiência cardíaca congestiva.
- Os bloqueadores dos canais de cálcio relaxam os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo de sangue e oxigênio para o coração sem aumentar o estresse no músculo cardíaco.
- Os diuréticos (comprimidos de água) removem a água e o sal ao urinar. Isso facilita a capacidade do coração de bombear sangue e regula a pressão arterial.
Passo 6. Tome medicamentos que eliminem os bloqueios do coração
Esses medicamentos ajudam no fluxo sanguíneo e na doença arterial coronariana.
- A terapia trombolítica é geralmente administrada pelos hospitais através das veias (intravenosa / IV) para dissolver os coágulos sanguíneos. Às vezes, eles são chamados de "destruidores de coágulos".
- A digoxina pode ajudar um coração danificado a recuperar alguma eficiência no bombeamento do sangue.
- Os nitratos (vasodilatadores) são usados para tratar a angina (doença da artéria coronária ou dor no peito) causada por bloqueios dos vasos sanguíneos do coração.
Etapa 7. Faça uma cirurgia cardíaca
Se o seu médico determinar que as mudanças no seu estilo de vida combinadas com medicamentos não são suficientes para reverter a condição de sua doença cardíaca, a cirurgia pode ser o próximo passo. Existem vários procedimentos disponíveis para casos de doenças cardíacas, e a recuperação após uma cirurgia cardíaca pode levar de seis a oito semanas de cuidados monitorados de perto após a alta do centro de saúde.
- Você pode obter um stent. Os stents são pequenos tubos de malha de metal que podem se expandir uma vez colocados na artéria. Existem vários tipos de angioplastia que você pode fazer, e os stents estão entre eles. Em todos os casos, um tubo de plástico fino é inserido cirurgicamente na artéria problemática com um cateter. Em seguida, a artéria é expandida e o bloqueio removido.
- Semelhante a um stent é uma ablação. A ablação envolve inserir um tubo ou cortar diretamente os vasos sanguíneos do coração e cicatrizar intencionalmente o tecido para fazer o coração reiniciar a batida para corrigir ritmos irregulares.
- Faça uma cirurgia de revascularização do miocárdio. O cirurgião pega um vaso sanguíneo de outra parte do corpo e o enxerta no coração para dar ao sangue outro caminho para fluir. Esta é uma das cirurgias mais comuns para corrigir doenças cardíacas.
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Pergunte ao seu médico sobre procedimentos para arritmias cardíacas. A maioria desses procedimentos envolve estimulação elétrica do músculo cardíaco para corrigir o ritmo.
- Os marca-passos são pequenos dispositivos que enviam impulsos elétricos ao coração para controlar o ritmo cardíaco.
- Desfibriladores cardioversores implantáveis (CDI) monitoram e estimulam diretamente sua frequência cardíaca.
- Outros corretivos de dispositivos eletrônicos incluem contra-pulsação externa aprimorada (EECP) para fazer com que os vasos sanguíneos desenvolvam ramos e criar um desvio natural ao redor das artérias problemáticas que causam angina (dor no peito). Ele funciona conectando manguitos de pressão arterial a ambas as pernas para comprimir os vasos sangüíneos até que os vasos ramificados se formem e, em seguida, liberando os manguitos rapidamente.
- Um dispositivo de assistência ventricular esquerda (LVAD ou VAD) é um coração mecânico parcial dentro do tórax e ajuda a bombear o sangue oxigenado por todo o corpo. Mas não é uma substituição completa do coração.
- Faça uma cirurgia de transplante de coração. É a substituição do coração doente por um coração saudável de um doador falecido.
Etapa 8. Recupere-se de uma cirurgia cardíaca
Se você fizer uma cirurgia cardíaca, deverá tomar muito cuidado com seus esforços após a alta do hospital ou centro de atendimento. A recuperação pode durar de seis a oito semanas.
- Preste muita atenção a quaisquer instruções, listas e medicamentos fornecidos a você pelo seu médico e pelo hospital / unidade de saúde.
- Você pode sentir alguma dor ou desconforto ao redor da área da incisão cirúrgica. Isso é normal e você deve receber uma receita para a dor antes de ir para casa.
- Se você sentir alguma dor nas pernas, especialmente durante a cirurgia de ponte de safena (geralmente as veias das pernas são usadas para os gráficos), tente caminhar mais nas atividades diárias para diminuir o desconforto.
- Dirigir pode ser inseguro imediatamente após a cirurgia. Você pode ter que esperar o período de seis a oito semanas se esta for uma operação importante - embora possa ser mais curto se a operação não for tão invasiva. Andar em veículos está bem.
- Você deseja retomar gradualmente suas atividades normais, mas não se esforce. Retome as tarefas domésticas, mas evite ficar em pé por mais de 15 minutos de cada vez. Não levante objetos com mais de 4,5 kg. Também não empurre ou puxe objetos pesados. Subir escadas deve ser bom, a menos que seu médico diga o contrário. Pergunte ao seu médico ou terapeuta designado para obter instruções sobre exercícios.
- É de se esperar falta de apetite após a cirurgia, mas você deve retomar seus hábitos alimentares saudáveis para o coração, a menos que instruído de outra forma pelo seu médico.
- Mantenha contato frequente com a família e amigos para evitar estresse e depressão.
Pontas
- Sempre consulte um médico para avaliação médica e ao buscar tratamento.
- As doenças cardíacas às vezes são chamadas de "doenças cardiovasculares".
- A doença cardiovascular está mais tipicamente relacionada a condições como o estreitamento ou bloqueio dos vasos sanguíneos. Isso pode causar um ataque cardíaco, dores no peito (angina) ou um derrame.
- Condições que afetam o músculo, as válvulas ou o ritmo cardíaco também são formas de doença cardíaca.
- Se você fuma, precisará parar.
- Se você bebe álcool, deve limitar o consumo.
- Considere perguntar ao seu médico sobre suas rotinas de exercícios.
Avisos
- Em 2013, as doenças cardíacas eram a causa de morte de cerca de 610.000 pessoas nos Estados Unidos a cada ano (1 em cada 4 mortes).
- Anualmente, cerca de 735.000 americanos sofrem um ataque cardíaco.
- As estatinas para reduzir o colesterol apresentam riscos de efeitos colaterais, incluindo perda de memória, confusão, aumento do açúcar no sangue e diabetes tipo 2.
- A doença cardíaca é a principal causa de morte para homens e mulheres.
- A doença cardíaca coronária (CHD) é a forma mais comum de doença cardíaca.
