Vida saudável 2024, Novembro

Quer você seja um cantor ou apenas tenha uma carreira que envolve falar em público, é importante garantir que sua voz permaneça saudável se você quiser ter sucesso. Passos Parte 1 de 5: aquecimento Etapa 1. Não pule o aquecimento Sua voz é um instrumento delicado que deve ser exercitado regularmente.

Uma voz rouca e quebradiça costuma ser chamada de laringite, o que significa que as cordas vocais estão secas e inflamadas. Mas você também pode estar à beira de perder a voz se tiver alergias sazonais, uma infecção respiratória superior ou se tiver usado excessivamente recentemente (como falar, cantar ou gritar excessivamente).

Muitos esportes no mundo repleto de ação de hoje exigem que você use uma grande quantidade de ar para ter sucesso. Embora você não possa aumentar o tamanho ou a capacidade de seus pulmões, pode melhorar sua função. Isso faz você sentir que aumentou sua capacidade pulmonar, mas na verdade você está otimizando a capacidade que já possui.

Se você gagueja, você não está sozinho: milhões de pessoas compartilham o problema de fala com você. Mas quando você gagueja, pode sentir que está sozinho. Você pode evitar falar com as pessoas ou ir a eventos sociais porque se sente inseguro sobre como fala.

Você está preocupado com a quantidade de tempo que passa online? Embora a Internet possa ser um grande recurso para conexão social e informação, muitos de nós começamos a sofrer efeitos colaterais emocionais e físicos se o uso do computador se tornar excessivo.

Lábios secos, rachados e escamosos podem ser uma dor de cabeça, especialmente durante o tempo frio e seco. A esfoliação pode ajudar a remover a pele seca e morta da superfície de seus lábios macios. Faça os lábios escamosos ficarem úmidos e carnudos, esfoliando suavemente com um esfoliante ou utensílios domésticos comuns e hidratando bem.

Se você é agora ou já foi um adolescente, há boas chances de que sua mãe ou outra pessoa tenha gritado com você para "ficar de pé!" A boa postura é mais do que uma preocupação estética, embora seja verdade que ficar em pé pode fazer você parecer mais alto e talvez cinco quilos mais leve.

A postura incorreta da cabeça para frente pode causar dor crônica, dormência nos braços e mãos, respiração inadequada e até mesmo nos nervos comprimidos. Isso ocorre porque, para cada centímetro que sua cabeça se estende para a frente, seu pescoço precisa suportar 4,5 kg a mais.

Esteja você de pé no trabalho, na escola ou para fazer um hobby, isso pode afetar seu corpo. Se você não tem a opção de sentar-se periodicamente, existem algumas maneiras de tornar o dia mais fácil e dar um pouco de alívio às suas costas. Aqui estão 12 maneiras de ficar mais confortável sempre que ficar em pé por um longo período de tempo.

A postura inadequada do ombro pode colocar pressão indesejada no pescoço e nas costas, causando dor crônica e, em alguns casos, dores de cabeça tensionais. O trabalho no computador pode causar ou piorar a postura inadequada, estimulando a postura relaxada e permitindo a atrofia dos músculos.

Pode parecer que não há como escapar daquele rubor constrangedor das bochechas toda vez que você olha para sua paixão, ouve uma piada desagradável ou comete um erro. Parece que sim, mas não tem que ser o caso. Algumas pessoas coram em situações sociais em que se sentem envergonhadas;

A postura inadequada sobrecarrega os músculos e ligamentos e pode causar dor e desconforto. Aprender a ficar de pé corretamente pode ajudar a reduzir as dores musculares e também o risco de lesões. Ficar de pé em vez de sentar pode queimar até 50 calorias a mais por hora - cerca de 30.

Algumas pessoas temem corar tanto quanto outras temem se envolver em acidentes de carro ou cobras. Mas eles não precisam. Entender por que ficamos corados e como lidar com isso em situações sociais pode ajudar a minimizar a frequência com que você fica ruborizado, tornando a vida um pouco mais agradável, e as situações sociais parecem menos assustadoras.

Soar anasalado ao falar ou cantar pode deixá-lo envergonhado, mas é provável que as outras pessoas não percebam tanto quanto você. No entanto, você pode trabalhar para melhorar o som de sua voz se isso o incomodar. Os sons hipernasais acontecem quando muito ar passa pelo nariz, enquanto a hiponasalidade faz você parecer congestionado.

A alegria é especial por causa de como afeta os outros. Não é apenas algo que você sente por si mesmo, envolve expressar sentimentos positivos para aqueles ao seu redor. Agir alegre quando você realmente não está feliz pode realmente produzir o efeito oposto nas pessoas ao seu redor.

O som do trovão pode enviar um arrepio pela espinha, deixando-o tremendo e com medo. O medo de tempestades é bastante comum. Algumas pessoas ficam um pouco desconfortáveis e outras ficam obcecadas com a chegada da próxima tempestade. Não importa o quão grave seja sua fobia, você pode lidar com seu medo de tempestades buscando o apoio de outras pessoas, tentando lidar com seu medo e encontrando maneiras de se distrair.

Se você tem medo de algo específico ou apenas tende a ficar ansioso em geral, você definitivamente não está sozinho. Muitas pessoas lutam contra o medo em sua vida diária, e a boa notícia é que há coisas que você pode fazer para sentir menos medo no momento e no longo prazo.

O medo do abandono é comum para aqueles que vivenciaram a perda de um dos pais, do cuidador ou de um ente querido por morte, divórcio ou outras circunstâncias traumatizantes. O medo do abandono também pode resultar do não recebimento de cuidados físicos ou emocionais de qualidade durante a infância.

O medo é a resposta pré-programada do seu cérebro a algo assustador. É completamente natural que um pensamento ou imagem assustadora fique gravada em sua cabeça e torne-se difícil para você dormir. Pequenas quantidades de medo são positivas para a sua saúde, mas, quando assume o controle, pode interferir na sua paz e felicidade.

Um dos medos mais comuns que existe nas pessoas é o medo do trovão. A brontofobia, como às vezes também é chamada, pode ser uma fobia facilmente tratada, mas requer um certo nível de compromisso e desejo de mudança para superar esse medo. Com um pouco de pesquisa e esforço, você será capaz de superar seu medo de trovões.

Se você está tentando perder peso, comer devagar e com mais atenção pode ajudá-lo a comer menos e perder peso. Pesquisas recentes provaram que leva tempo para o cérebro perceber que não está mais com fome. Quando você consome sua comida rapidamente, seu cérebro pode não conseguir registrar o quanto você realmente comeu e pode fazer com que você acabe comendo demais.

Dermatite é um termo amplo usado para descrever doenças da pele que causam inflamação e irritação. Existem muitos tipos diferentes de dermatite, e elas têm uma variedade de causas, desde reações alérgicas comuns a distúrbios genéticos. Os sintomas da dermatite variam de secura e coceira a erupções cutâneas intensas e com bolhas.

Micose, ou tinea corporis, é uma infecção fúngica da pele que não é causada por vermes. A micose geralmente começa como uma erupção cutânea em forma de anel avermelhada e com coceira que pode ocorrer em qualquer parte do corpo. Você pode facilmente tratar um caso leve de micose em casa com cremes ou loções antifúngicas.

Os piolhos são pequenos insetos parasitas sem asas que vivem no couro cabeludo. Eles podem ser difíceis de detectar porque têm apenas 2 a 3 mm de comprimento. O exame cuidadoso do couro cabeludo e o penteado cuidadoso do cabelo são as únicas maneiras de verificar com sucesso.

Extensões narcisistas, ou suprimentos narcisistas, são pessoas que fornecem aos narcisistas a admiração sem fim e o apoio que desejam. Os narcisistas veem essas pessoas como uma extensão de si mesmas e, portanto, tornam-se controladores de suas extensões.

Ajudar seu marido a perder peso é uma ótima idéia. Isso é especialmente verdadeiro se o peso estiver afetando sua saúde. Os homens geralmente carregam um peso extra no abdômen (chamado de gordura visceral). Isso os coloca em maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e apnéia do sono.

Quer seja na cama ou fora dela, em um relacionamento novo ou antigo, todos suportam ser um amante melhor. Seu parceiro vale a pena! Leia o artigo abaixo para obter algumas dicas e truques excelentes e siga seu caminho para um relacionamento mais emocionante e gratificante.

O abuso emocional pode assumir muitas formas diferentes, do narcisismo à manipulação, do abuso verbal ao físico. Seja qual for o tipo de abuso que você está cometendo contra os outros, existem muitos métodos para começar a agir no sentido de ser menos abusivo.

Manter o romance vivo é fácil quando as coisas são novas e emocionantes. No entanto, pode ser difícil quando você está casado há um tempo. Felizmente, existem muitas maneiras diferentes de ser romântica com seu marido. Passos Método 1 de 3:

A meditação mantra tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos. A prática consiste nos dois componentes individuais de cantar mantras e meditar e tem um propósito diferente para cada pessoa. A meditação mantra requer prática consistente, mas é simples e pode efetuar muitas mudanças positivas em sua vida.

Todo mundo sente um pouco de ciúme de vez em quando - talvez alguém estivesse flertando um pouco com seu parceiro, ou talvez seu melhor amigo estivesse se divertindo muito com um novo colega de trabalho. No entanto, se os pensamentos de ciúme se tornarem realmente intrusivos, eles podem criar uma barreira entre você e a pessoa de quem deseja estar mais próximo.

Pessoas com problemas de ansiedade podem sentir ansiedade em situações sociais, por causa de gatilhos e outros sintomas relacionados ao Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD), Transtorno de Ansiedade Social, Transtorno de Pânico e por muitos outros motivos, alguns dos quais frequentemente não identificados.

Consultar um psicólogo pode ser um investimento extremamente útil de seu tempo, energia e recursos. Pesquise com sabedoria e encontre um psicólogo que se sinta a pessoa certa para você. Procure candidatos com experiência na sua situação e fique com aquele que faz você se sentir mais confortável.

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode ser muito frustrante para a paciente e difícil de entender para seus amigos e entes queridos. Pessoas com TOC têm obsessões - pensamentos recorrentes e persistentes que geralmente são desagradáveis.

Qigong é uma forma relativamente popular de exercício praticada na China e em outras partes do mundo. Por ser um programa completo de saúde e bem-estar individual, é muito atraente para quem deseja manter a forma, a capacidade e o foco. No entanto, embora seja atraente, o Qigong é relativamente difícil de entender porque existem várias formas dele.

As doenças crônicas podem incluir quase tudo que afete sua saúde a longo prazo, como asma, artrite, doença celíaca, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), diabetes, depressão, epilepsia, doença cardíaca e deficiências físicas. É importante seguir o conselho do seu médico para controlar sua condição, mas também existem algumas maneiras de resolver o problema por conta própria, como procurar ajuda para lutas emocionais e fazer mudanças no estilo de vida para promover uma saúd

Um psiquiatra (às vezes confundido com um psicólogo) é um médico com formação médica com especialização em psiquiatria que diagnostica e trata transtornos mentais prescrevendo medicamentos e usando psicoterapia. Se você está preocupado com seu próprio comportamento, se sente fora de controle ou está mudando seus padrões de vida de maneiras que o deixam infeliz, converse com um psiquiatra.

A raiva é uma emoção comum e pode facilmente se transformar em raiva, então há uma chance de você algum dia encontrar um amigo, membro da família ou parceiro que tem problemas para controlar sua raiva. Você pode ajudá-los, antes de mais nada, recuperando-se das próprias emoções, pois ficar aborrecido provavelmente piorará o problema.

Quando você fica com raiva, tende a se expressar gritando? Em caso afirmativo, você provavelmente notou que esse hábito está arruinando seu relacionamento com os outros - e provavelmente não o ajuda a conseguir o que quer, nem o faz se sentir melhor.

A raiva é uma emoção humana perfeitamente normal que pode ajudá-lo a identificar os fatores de estresse. Pode até servir a propósitos positivos, como ajudá-lo a se defender, diminuindo seus estados emocionais e negativos negativos e protegendo-o de perigos.