Extensões narcisistas, ou suprimentos narcisistas, são pessoas que fornecem aos narcisistas a admiração sem fim e o apoio que desejam. Os narcisistas veem essas pessoas como uma extensão de si mesmas e, portanto, tornam-se controladores de suas extensões. Avalie seu relacionamento com essa pessoa. Se eles parecem ter direito ao seu tempo, violam seus limites e, de outra forma, fazem você se sentir desconfortável, você pode ser a extensão deles. Você também deve se concentrar em seus próprios sentimentos. Se você se sente constantemente esgotado e não tem tempo para si mesmo, você pode ser uma extensão narcisista.
Passos
Parte 1 de 3: avaliando seu relacionamento
Etapa 1. Pense se essa pessoa tem direito
Se você for uma extensão narcisista, o narcisista não pensará em você como uma pessoa separada. Portanto, eles se sentirão com direito a seu tempo e atenção. Eles não vão considerar se você tem ou não tempo para se envolver com eles. Eles simplesmente presumirão que merecem sua energia.
- Um narcisista espera de você tudo o que eles esperam ou desejam para si. Eles presumirão que suas necessidades e desejos são iguais aos deles e, portanto, exigirão muito de sua atenção.
- Por exemplo, se você está em um relacionamento com um narcisista, eles podem presumir que você está saindo ou passando uma noite em casa para atender às suas necessidades. Eles ficarão zangados e até hostis se você expressar sua necessidade de um tempo a sós ou de socialização independente deles. Eles podem ser incapazes de entender que não merecem sua atenção constante.
Etapa 2. Observe as violações de limites
Se você é uma extensão narcisista, um narcisista o vê como uma extensão de si mesmo. Portanto, os limites são inexistentes em seu relacionamento. Um narcisista não vai perceber quando você está ficando nervoso ou desconfortável e vai continuamente empurrar seus limites para fazer com que você atenda às suas próprias necessidades.
- Por exemplo, sua namorada quer levá-lo para fazer caminhadas perto das montanhas, embora você já tenha dito várias vezes que tem medo de altura. Ela não desiste até que você concorde em ir com ela.
- Durante a caminhada, você fica cada vez mais em pânico e desconfortável conforme fica mais alto nas montanhas. Sua namorada não parece preocupada com seus pedidos para parar. Em vez disso, ela está com raiva porque você não a está acompanhando. Ela não está preocupada que você esteja desconfortável e não consegue imaginar que seus sentimentos sobre a situação sejam diferentes dos dela.
Etapa 3. Avalie suas conversas
Conversas com um narcisista podem ser muito frustrantes. Um narcisista tem muito pouco senso de vergonha. Como uma extensão narcisista, espera-se que você crie um narcisista mesmo quando as conversas o deixam desconfortável. Também se espera que você forneça muitas informações sobre você, queira ou não.
- Um narcisista pode compartilhar fatos sobre si mesmo que parecem muito particulares e pessoais, e tem pouco senso de vergonha ao compartilhar. Um narcisista pode, por exemplo, contar uma história sobre como "chamou alguém para fora" e se gabar de ter sido muito rude e agressivo com alguém. Eles esperam que você fique impressionado com a coragem deles nesta situação, em vez de ficar chocado com a hostilidade.
- Um narcisista espera esse mesmo nível de transparência de você e não será capaz de dizer quando você se sente desconfortável em uma situação. Eles podem, por exemplo, fazer perguntas muito urgentes e ficar com raiva se você não divulgar informações. Eles também não saberão quando você se sentir desconfortável em uma situação.
Etapa 4. Pense se eles levam o crédito por suas realizações
Se você é uma extensão narcisista, o narcisista o vê como um reflexo deles e como as pessoas os veem. Portanto, eles assumirão o crédito por suas realizações e farão o contrário, culpando-o por vezes que você não atende aos padrões deles. Um narcisista pode, por exemplo, dizer algo como: "Eu tirei uma nota muito boa nesse teste porque estudei com você" ou "Essa publicação foi porque revisei seu trabalho". Mas se o seu teste não obteve a nota que eles queriam, o pai narcisista que antes tinha recebido o crédito por sua boa nota de repente vai culpá-lo por fazê-los parecer ruins.
Esse traço é particularmente comum se seu pai for narcisista e você for a extensão deles
Etapa 5. Observe o comportamento raivoso e desdenhoso
Os narcisistas não gostam quando seu comportamento é questionado. Se forem questionados de alguma forma, é comum que se tornem hostis e zangados de repente.
- Pense em qualquer ocasião em que você se opôs a um narcisista. Quando você diz a essa pessoa que ela o machucou, como ela reage? Em vez de admitir que fez algo errado ou concordar em mudar, o narcisista muitas vezes fica muito zangado. Eles podem atender ao seu pedido com ataques pessoais e humilhações, e podem até mesmo forçá-lo a se desculpar.
- Se você é uma extensão narcisista, o narcisista sentirá que seus sentimentos e emoções deveriam existir apenas para servi-los. Eles serão incapazes de entender quando seus sentimentos forem feridos e não estarão dispostos a mudar por sua causa.
- Uma vez que o narcisista não vai ouvir você, tente registrar no diário os vários incidentes que ocorrem.
Parte 2 de 3: Considerando seus sentimentos
Etapa 1. Considere se a pessoa entende suas necessidades e sentimentos
Em qualquer relacionamento, é importante que seus desejos e necessidades sejam atendidos até certo ponto. Quando você é uma extensão narcisista, entretanto, seus desejos e necessidades cairão consistentemente no esquecimento.
- Pense no que você precisa e deseja e se isso é sacrificado de forma consistente. Você sente que a outra pessoa deseja ou é capaz de atender a certas necessidades ou permite que você busque seus próprios interesses?
- Um narcisista só será capaz de ver suas necessidades e desejos, e muitas vezes espera que eles sejam atendidos, mesmo que seja irracional ou interfira com suas próprias necessidades e desejos. Eles são bons em manipular os outros; portanto, se você os confrontar com seus sentimentos, eles provavelmente ficarão hostis em vez de se desculpar e mudar.
- Por exemplo, você é extrovertido por natureza e gosta de sair nos fins de semana. Seu namorado fica nervoso em grandes festas e espera que você fique ao lado dele o tempo todo, mesmo quando ele se recusa a se socializar com outras pessoas. Quando você expressa o fato de que sua necessidade de socialização não é atendida, ele insiste que, em vez disso, você atenda à necessidade de atenção e segurança dele. Em vez de trabalhar para chegar a um acordo, o namorado narcisista continuará a colocar suas necessidades em primeiro lugar, independentemente de ser razoável.
Etapa 2. Avalie quanto tempo você tem para si mesmo
Ser uma extensão narcisista é desgastante. Se você está em um relacionamento com um narcisista, eles ocuparão muito do seu tempo e energia. Considere se você tem tempo para si mesmo. Você tem permissão para seguir seus próprios hobbies e interesses? Você tem relacionamentos separados com familiares e amigos? Do contrário, você pode ser uma extensão narcisista.
Etapa 3. Pense se essa pessoa é o foco de sua energia
Um narcisista não o verá como uma entidade separada, com suas próprias idéias e opiniões. Eles verão você apenas como um reflexo deles e de seus valores. Portanto, você não terá muita energia para se concentrar em nada além deles.
- Um narcisista irá pressioná-lo constantemente para torná-los felizes e contentes. Você se verá tentando satisfazer muitas necessidades irracionais, e muitas de suas decisões diárias girarão em torno de manter o narcisista feliz.
- Se você considerar seus próprios sentimentos, pode sentir culpa e vergonha. Os narcisistas são muito bons em lidar com a culpa, e você pode se sentir uma pessoa ruim se reservar um tempo para si mesmo.
Passo 4. Considere se você tem permissão para experimentar e definir seus próprios sentimentos
Para os narcisistas, os sentimentos são uma competição. Se você experimenta uma emoção, ela deve ser filtrada pelo narcisista. Você pode eventualmente começar a sentir que não tem permissão para ter certos sentimentos ou emoções.
- Os narcisistas gostam de controlar tudo, inclusive seus sentimentos. Eles tendem a sentir prazer em fazer outra pessoa sentir vergonha. Você pode eventualmente internalizar as críticas do narcisista e começar a sentir vergonha de seus desejos e necessidades básicas.
- Você também pode ser incapaz de expressar mágoa. Se você disser algo como: "A maneira como você se comportou ontem à noite me magoou", o narcisista não se desculpará. Em vez disso, eles o castigarão por ter se sentido assim ou insistirão que seus sentimentos são inválidos.
Parte 3 de 3: Distanciando-se de um narcisista
Passo 1. Evite ser sugado de volta para o relacionamento
Os narcisistas não abrem mão de suas extensões. Se você está tentando se distanciar de um narcisista, eles o manipularão para que fique. Evite ser sugado de volta para este ciclo. Fique firme ao encerrar um relacionamento com um narcisista.
- Um narcisista muitas vezes finge o desejo de mudar quando sente que alguém está indo embora. Eles podem dizer que as coisas serão diferentes desta vez e fazer grandes promessas para grandes mudanças.
- Lembre-se de que um narcisista age apenas para atender às suas próprias necessidades. Eles estão apenas fazendo promessas na esperança de conseguirem algo que desejam. Nesse caso, eles querem sua atenção e foco. Não acredite em nada que um narcisista diga enquanto você se prepara para partir.
Etapa 2. Libere sua raiva
É natural sentir raiva depois de deixar um narcisista. Você esperava que alguém fosse gentil e amoroso e, em vez disso, eles negligenciaram suas necessidades e desejos. A raiva é uma etapa importante no processo de cura.
- Perceba que você está com raiva. Pense nas ações e comportamentos que criaram essa sensação de raiva.
- A partir daí, encontre maneiras de liberar sua raiva de maneira saudável. Você pode chorar, conversar com um amigo, fazer um diário ativo sobre isso ou se envolver em atividades físicas.
Etapa 3. Consulte um terapeuta
É importante conversar sobre o assunto com um terapeuta. Você não quer que os padrões de relacionamento se repitam no futuro. Você também quer ter certeza de que está lidando com suas emoções de maneira saudável.
- Você precisa se lembrar de como atender às suas necessidades pessoais. Depois de ser uma extensão narcisista, especialmente se você o foi por muito tempo, pode não se lembrar do que precisa e quer da vida. Um terceiro neutro pode ajudá-lo a se lembrar.
- Você pode consultar um terapeuta por meio do seu médico regular ou do seu seguro. Se você for estudante, sua faculdade ou universidade pode oferecer aconselhamento gratuito.
Etapa 4. Cessar o contato, se necessário
Os narcisistas podem não deixar suas extensões irem facilmente. Você pode precisar interromper o contato com um narcisista para evitar ser arrastado de volta ao ciclo.
- Bloqueie-os nas redes sociais. Você também deve bloquear seu número de telefone e endereço de e-mail.
- Se você estava em um relacionamento abusivo, entre em contato com um abrigo local contra violência doméstica para obter ajuda. Você também deve ligar para o 9-1-1 ou o número de contato de emergência local se sentir que sua segurança está imediatamente ameaçada a qualquer momento.
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Pontas
- Confie em seus primeiros instintos e intuição
- Reserve algum tempo para conhecer seus próprios desejos e necessidades antes de entrar em outro relacionamento, mesmo se você achar que um novo relacionamento será completamente diferente.
- Tenha muito cuidado com expressões excessivas de amor, em palavras. Veja as ações.
- Sofra o relacionamento se você precisar. Mesmo os relacionamentos ruins podem exigir um período de luto.
