Os dentes são um tecido endurecido com várias camadas enterrado nas gengivas. Uma vez que o esmalte dentário e a dentina (a camada mais externa e a segunda camada da estrutura do dente) são afetados pela cárie dentária, causada pela proliferação de bactérias nos dentes e entre eles, uma cavidade ou orifício começa a se formar. Quando isso acontece, a maioria dos profissionais de odontologia concorda que o tratamento profissional (preenchimento da cavidade) é a única abordagem eficaz. No entanto, há algumas evidências anedóticas de que as cáries dentárias podem ser potencialmente melhoradas por meio de remédios caseiros, como mudanças na dieta. Mais importante ainda, higiene oral adequada e cuidados dentários regulares podem prevenir a maioria das cáries em primeiro lugar.
Passos
Método 1 de 3: curando suas cáries naturalmente
Etapa 1. Obtenha mais vitamina D
Há muito conhecida por ser benéfica para a saúde geral dos ossos, a vitamina D estimula o metabolismo do cálcio e ajuda o corpo a produzir catelicidina, um peptídeo antimicrobiano que ataca a bactéria conhecida por causar cáries dentárias.
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que não está facilmente disponível na dieta, embora peixes gordurosos (como salmão, cavala e atum) sejam uma excelente fonte da vitamina. Em vez disso, tome bastante sol (embora você não possa usar protetor solar e ainda assim metabolizar a vitamina D, portanto, limite seu tempo a um máximo de 15-30 minutos por sessão). Durante os meses de inverno, quando a exposição ao sol pode estar menos disponível para você, você também pode tomar suplementos de vitamina D
Etapa 2. Consumir mais alimentos que contenham vitamina K2.
Vitamina K2 é um composto de ocorrência natural semelhante à vitamina K, essencial para o desenvolvimento dos ossos faciais, incluindo os dentes. Como geralmente falta nas dietas modernas, fazer um esforço concentrado para aumentar a ingestão pode ajudar a curar as cáries naturalmente. Vitamina K2 é normalmente encontrado em alimentos fermentados e produtos de origem animal, como:
- Vísceras de animais (especialmente caranguejos e lagostas)
- Óleo de fígado de skate
- Medula óssea
Etapa 3. Experimente óleo de fígado de bacalhau fermentado para obter essas vitaminas gordurosas
Alguns estudos sugerem que as cáries ocorrem em parte devido à falta de vitaminas gordurosas (vitaminas A, D e K) nas dietas modernas. O fato de esse óleo de peixe ser fermentado, em vez de destilado, significa que ele ainda está repleto de vitaminas D e A, ambas essenciais para a remineralização dos dentes.
- Se você não conseguir ou não quiser experimentar o óleo de fígado de bacalhau fermentado, pode adicionar mais vitamina A à sua dieta comendo grandes quantidades de fígado de frango ou queijo de cabra, ou bebendo leite integral. Lembre-se de que serão necessários 2 onças (57 g) de fígado, 17 onças (480 g) de queijo de cabra e 2 galões (7,6 L) de leite para equivaler a apenas 1 colher de chá (4,9 mL) de óleo de fígado de bacalhau fermentado.
- Da mesma forma, você pode adicionar mais vitamina D à sua dieta comendo grandes quantidades de salmão, ovos e, novamente, bebendo leite integral. Para igualar a quantidade de vitamina D em 1 colher de chá (4,9 mL) de óleo de fígado de bacalhau fermentado, você precisará comer 18 onças (510 g) de salmão, 5 dúzias de ovos e 21 galões (79 L) de leite integral.
Etapa 4. Consumir alimentos ricos em cálcio
O cálcio ajuda a fortalecer os dentes, portanto, aumente suas porções de cálcio. A maneira mais fácil de fazer isso é consumir mais laticínios, como leite, queijo e iogurte. O cálcio pode ajudar a remineralizar seus dentes.
Se puder, experimente comer queijo. O queijo ajuda a estimular a saliva, que por sua vez restaura os minerais para os dentes e lava as partículas de comida restantes
Etapa 5. Use pasta de dente mineralizante
Você pode comprar cremes dentais sem flúor que também podem ajudar a remineralizar os dentes e torná-los mais fortes. Observe que esses cremes dentais podem ser mais caros do que a sua marca normal.
Você também pode fazer sua própria pasta de dente mineralizante se quiser economizar algum dinheiro. Combine 4 colheres de sopa (59 mL) de óleo de coco, 2 colheres de sopa (29 g) de bicarbonato de sódio, 1 colher de sopa (13,4 g) de xilitol (ou uma pitada de estévia), 20 gotas de óleo de hortelã-pimenta e 20 gotas de minerais ou pó de cálcio / magnésio
Etapa 6. Monitore o processo de cicatrização
Quando você tem uma cárie, bactérias e ácido mancham seu dente. A variação na cor indica a extensão do dano; uma cor mais escura significa uma cavidade maior. Quando você estiver trabalhando para curar uma cárie, verifique novamente e veja se você percebe uma mudança na cor dos dentes.
- Além disso, considere a sensação de dor. Se a dor parece estar mudando de uma dor latejante de longa duração para uma dor mais incidental ou sensibilidade a alimentos quentes e frios, a cavidade pode estar melhorando. No entanto, se a dor se intensificar, você deve consultar seu dentista para tratamento.
- Observe qualquer impactação de alimentos. Quando um dente se quebra, o alimento pode ficar preso dentro da cavidade. Isso cria um efeito de cunha e causa desconforto e sensibilidade. Além disso, pode prejudicar muito o processo de cicatrização.
- Cuidado com as fraturas. Dependendo do tamanho da sua cavidade original, o dente com cavidade pode ser significativamente mais fraco do que um dente normal e saudável. Se você está optando por não receber tratamento dentário, esteja especialmente ciente disso.
Método 2 de 3: Prevenção de cáries naturalmente
Etapa 1. Escove os dentes regularmente
Você deve escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia. O ideal é escovar os dentes 30 minutos após comer e depois de beber qualquer coisa que não seja água. Mantenha a escova de dentes em um ângulo de 45 ° em relação às gengivas e mova suavemente a escova de dentes para frente e para trás em movimentos curtos. Certifique-se de escovar as superfícies interna, externa e de mastigação dos dentes.
- Não se esqueça de escovar a língua, pois a língua também pode transportar bactérias e partículas de alimentos.
- Use uma escova de dentes macia. Seus dentes podem ser danificados ao escovar com muita força ou ao usar escovas de dentes com cerdas duras. Você deve substituir sua escova de dentes a cada 3 a 4 meses.
- Deixe a pasta de dente na boca sem enxaguar. Cuspa a espuma extra, mas não enxágue a boca com água. Você deseja dar aos minerais da pasta de dente algum tempo para serem absorvidos pelos dentes.
- Se seus dentes são sensíveis, use um creme dental para dentes sensíveis - eles também podem ajudar a reduzir a inflamação da gengiva.
Etapa 2. Use fio dental diariamente
Usando cerca de 18 polegadas (46 cm) de fio dental, enrole a maior parte do fio dental no dedo médio de uma das mãos e o restante no dedo médio da outra. Segure o fio dental firmemente entre o polegar e o indicador. Guie delicadamente o fio dental entre TODOS os dentes, fazendo um movimento suave para a frente e para trás. Certifique-se de curvar o fio dental ao redor da parte inferior de cada dente. Depois que o fio dental estiver entre os dentes, faça um movimento para cima e para baixo (suavemente!) Para esfregar cada lado de cada dente. Quando terminar com 1 dente, desenrole mais fio dental e passe para o próximo dente.
Se você não tiver certeza sobre a técnica adequada de uso do fio dental, pode assistir a um vídeo produzido pela American Dental Association
Etapa 3. Use flúor
O flúor em dentifrícios e enxaguatórios dentários substitui o componente de cálcio na hidroxiapatita pela fluorapatita, uma substância resistente à desmineralização por ácidos e, portanto, ajuda a prevenir cáries. O flúor na pasta de dente ajuda a fortalecer o esmalte. O flúor também pode ajudar no processo de prevenção de cáries porque é antimicrobiano, matando as bactérias orais que são a causa subjacente ou as cáries.
- Embora alguns tenham expressado preocupação com o uso de flúor, o relatório do National Research Council de 2007 indicou que o flúor é um mineral essencial e é saudável e necessário para a estrutura dentária e óssea.
- Você também pode usar um creme dental especial para reconstruir o esmalte, como o creme dental Squigle Enamel Saver (com flúor).
Etapa 4. Reduza os lanches e goles
Comer lanches ao longo do dia ou tomar uma bebida aqui e ali significa que seus dentes estão constantemente em risco. Cada vez que você come ou bebe algo (que não seja água), as bactérias da boca criam ácidos que atuam para quebrar o esmalte dos dentes.
Se você precisa fazer um lanche, faça uma escolha saudável, como queijo, iogurte ou uma peça de fruta. Evite salgadinhos que não sejam amigáveis para os dentes, como salgadinhos ou doces
Etapa 5. Reduza a ingestão de carboidratos e açúcar
As bactérias causadoras de cáries precisam de comida (ou seja, carboidratos e açúcar) para sobreviver. Eles então transformam esse alimento em ácido, o que enfraquece os dentes. Limite a ingestão de carboidratos e açúcar para que as bactérias não tenham nada para se alimentar. Isso significa tentar evitar todos os alimentos processados e pré-embalados, como biscoitos, bolos, batatas fritas, biscoitos, etc.
- Você também deve evitar refrigerantes e outras bebidas adoçadas porque esses alimentos tendem a conter muito açúcar adicionado. Além disso, os refrigerantes são muito ácidos e podem danificar o esmalte dos dentes.
- Se ainda quiser saborear algo doce, experimente usar mel, que é antibacteriano. Você também pode usar a estévia, que é uma erva 200 vezes mais doce que o açúcar.
- Para satisfazer sua vontade de comer grãos, experimente grãos fermentados, como o pão de fermento natural, e apenas com moderação.
- Quando você se alimenta de carboidratos ou açúcar, certifique-se de escovar os dentes depois para limpá-los de resíduos que podem grudar em seus dentes e acelerar o desenvolvimento de cáries.
Etapa 6. Coma certas frutas frescas
A maioria das frutas contém outro tipo de açúcar que não é tão popular entre as bactérias, portanto, saboreie maçã, pêra, pêssego ou qualquer outra fruta com moderação. Além disso, frutas frescas, junto com vegetais, podem aumentar o fluxo de saliva e ajudar a lavar os restos de comida em seus dentes.
Tente moderar a quantidade de frutas cítricas que você ingere, pois são bastante ácidas e podem quebrar o esmalte dos dentes com o tempo. Coma-os como parte de uma refeição (e não sozinhos), e sempre enxágue a boca com água depois para lavar as partículas de alimento
Etapa 7. Mastigar completamente cada mordida
A mastigação estimula a produção de saliva, que é naturalmente antibacteriana e ajuda a lavar as partículas de alimentos que grudam nos dentes. A saliva contém cálcio e fosfato e pode ajudar a neutralizar os ácidos dos alimentos e destruir algumas bactérias.
Alimentos ácidos tendem a aumentar a produção de saliva, mas alimentos ácidos também são ácidos, então mastigue, mastigue e mastigue um pouco mais para aumentar a quantidade de saliva que você produz
Etapa 8. Considere limitar o ácido fítico
Alguns recomendam que você minimize os alimentos que contenham ácido fítico (como feijão e legumes) com base na ideia de que o ácido fítico impede a absorção de minerais. O ácido fítico se liga aos minerais, mas alguns desses minerais são liberados pelo cozimento, pela imersão de feijões e legumes em água antes do cozimento e no ambiente ácido do estômago.
Etapa 9. Tome um suplemento mineral
Se você estiver tomando um multivitamínico, certifique-se de incluir minerais, principalmente cálcio e magnésio. Lembre-se de que o cálcio e o magnésio (e especialmente o cálcio, o principal mineral dos dentes) são importantes para dentes fortes. Em geral, um suplemento mineral deve conter:
- Cálcio suficiente para que você consuma pelo menos 1000 mg todos os dias. Homens com mais de 71 e mulheres com mais de 51 devem tomar 1200 mg todos os dias.
- Magnésio suficiente para que você obtenha cerca de 300-400 mg todos os dias. As crianças têm necessidades diferentes - para crianças do nascimento aos 3 anos, 40-80 mg / dia; para crianças entre 3-6 anos, 120 mg / dia; para crianças até 10 anos, 170 mg / dia. Para crianças, use vitaminas infantis.
Etapa 10. Obtenha vitamina D. suficiente
A vitamina D controla o equilíbrio de cálcio e fosfato em seus ossos e dentes. Isso inclui peixes gordurosos (como salmão, cavala e atum), leite de soja, leite de coco, leite de vaca, ovos e iogurte. Outra forma de obter vitamina D é por meio da exposição ao sol ou de um suplemento que você pode comprar em qualquer loja de alimentos naturais ou farmácia.
Adultos e crianças devem receber cerca de 600 UI (Unidades Internacionais) de vitamina D todos os dias. Adultos com mais de 70 anos devem receber 800 UI todos os dias
Etapa 11. Beba muita água
A água, principalmente a fluoretada, é considerada por alguns como a melhor bebida para a saúde dos dentes. A recomendação geral é de cerca de 8 copos de água da torneira por dia. A maioria dos sistemas públicos de água adicionou flúor para ajudar a prevenir a cárie dentária. Beber água ajuda você a se manter hidratado para que possa continuar produzindo saliva suficiente. Além disso, a água ajuda a lavar os restos de comida soltos.
Há muita controvérsia em torno da água fluoretada. Não está claro qual é o grande efeito da água fluoretada na saúde bucal, e alguns se preocupam com os potenciais efeitos colaterais do consumo de flúor e exposição prolongada
Etapa 12. Use ervas para ajudar a prevenir cáries
Ervas antibacterianas podem ser usadas para ajudar a controlar as bactérias em sua boca e prevenir seu crescimento. Algumas das ervas antibacterianas mais eficazes incluem cravo, tomilho, goldenseal, raiz de uva oregon e orégano. Você pode fazer chás concentrados usando qualquer uma dessas ervas ou diluí-los para usar como enxaguatório bucal.
- Para fazer chá: ferva a água e despeje em uma tigela coberta. Use 2 colheres de chá (cerca de 2 g) de erva seca para cada 2 xícaras (470 mL) de água. Mexa delicadamente as ervas e tampe a tigela. Deixe a água esfriar completamente e depois despeje o chá concentrado em uma jarra com tampa por uma peneira (para pegar a erva seca) e leve à geladeira. Você pode usá-los por até 2 semanas após a refrigeração.
- Para fazer enxaguatório bucal: Quando você quiser um enxaguante bucal antibacteriano, pegue um copo e adicione partes iguais de chá concentrado e água. Use isso como enxágüe. Mantenha na boca por 1 a 2 minutos e não enxágue com água por cerca de 5 minutos.
Método 3 de 3: quando procurar tratamento médico
Etapa 1. Consulte seu dentista se você acha que tem uma cárie
Se você tem ou suspeita que tem uma cárie (por exemplo, está tendo dor de dente, sensibilidade dentária, dor ao comer ou beber ou manchas), você deve consultar um dentista imediatamente. A profissão de dentista tem várias maneiras eficientes de interromper a cárie dentária e apoiar a saúde de seus dentes, e esses métodos são mais seguros e confiáveis do que os remédios caseiros.
- As obturações são a forma mais comum de tratamento e envolvem a remoção da parte cariada do dente e "preenchimento" da região com resina composta, porcelana ou outros materiais.
- As evidências a favor dos tratamentos naturais são extremamente limitadas e datadas. Na verdade, o único estudo que sugere que uma dieta rica em frutas, vegetais, carne, leite e vitamina D pode curar cáries data de 1932!
- É melhor obter os cuidados necessários o mais rápido possível. Quanto mais cedo você tratar a cárie por um dentista, maiores serão as chances de prevenir a progressão da cárie. Além disso, se uma cárie for tratada antes mesmo de você sentir qualquer dor, provavelmente você não precisará de tratamentos mais avançados e mais caros, como um tratamento de canal.
Etapa 2. Consulte um dentista regularmente para exames e limpezas
Certifique-se de consultar um dentista e fazer a limpeza profissional de seus dentes por um higienista dental pelo menos a cada 6 meses. No entanto, não existe um tamanho único em termos de frequência com que você deve ir ao dentista. Por exemplo, se você tem sulcos profundos entre os dentes, seu dentista pode até querer que você faça uma limpeza e inspeção a cada 4 meses.
- Obter atendimento odontológico regular pode ajudar a prevenir a formação de novas cáries. Além disso, seu dentista pode frequentemente identificar novas cáries das quais você não tem conhecimento e tratá-las antes que se tornem graves.
- Siga as orientações do seu dentista sobre como cuidar adequadamente dos dentes e de sua estrutura e maquiagem particulares.
Etapa 3. Ligue para o número de emergência do seu dentista se tiver sintomas graves
Alguns problemas dentários precisam de cuidados imediatos para evitar que se tornem ainda mais graves. Se você passar por uma emergência odontológica, entre em contato com seu dentista imediatamente ou procure uma clínica odontológica de emergência perto de você. Você deve procurar atendimento de emergência se:
- Um de seus dentes está fraturado, quebrado ou deslocado.
- Você tem sintomas de infecção dentária ou oral, como inchaço ao redor da mandíbula, dificuldade para respirar ou dor intensa, especialmente se for ruim o suficiente para mantê-lo acordado, mesmo com analgésicos de venda livre.
- Você tem uma sensibilidade repentina a doces ou a alimentos e bebidas quentes ou frias.
Pontas
- Esteja ciente de que a saúde bucal está ligada à sua saúde geral. Problemas com os dentes têm sido associados a um risco maior de doenças médicas, como diabetes e doenças cardíacas.
- Sua melhor aposta para manter sua boca e dentes saudáveis é prevenir o desenvolvimento de cáries. Pratique higiene oral adequada e limite alimentos e bebidas açucarados.
