A náusea pode fazer você se sentir desconfortável e incapaz de acompanhar suas atividades diárias, e faz sentido que você queira alguma maneira de aliviar rapidamente seus sintomas. Você pode estar se sentindo enjoado por causa de vários fatores diferentes, como enjôo, ansiedade, gravidez ou alguma outra causa subjacente. Se você tiver náuseas persistentes que não melhoram depois de um mês ou náuseas acompanhadas de vômitos por mais de 2 dias, converse com seu médico para que possa encontrar uma solução que o ajudará a se sentir mais como você o mais rápido possível. Além disso, sempre verifique com seu médico antes de tentar qualquer remédio à base de ervas - alguns podem interagir com medicamentos ou condições de forma negativa.
Passos
Método 1 de 3: tentar remédios fitoterápicos e alternativos
Etapa 1. Use cápsulas de gengibre para ajudar a aliviar a náusea naturalmente
O gengibre é usado há muito tempo para ajudar a tratar náuseas de muitas causas diferentes. Ele age suprimindo certos tipos de receptores cerebrais e intestinais relacionados à sensação de náusea.
Se você quiser levar algo com você enquanto estiver fora, considere comprar gengibre cristalizado. Você pode simplesmente colocar um na boca se sentir náuseas durante a viagem. Eles podem ser especialmente úteis para as náuseas da gravidez
Etapa 2. Faça chá de gengibre se preferir não tomar suplementos
Você pode comprar saquinhos de chá de gengibre na loja ou usar gengibre fresco para fazer uma xícara de chá relaxante em casa. Prepare e beba um gole lentamente para ajudar a aliviar a náusea.
Há muito tempo que a Ginger Ale é considerada um grande analgésico para as náuseas, mas nem todas as Ginger Ales com gás contêm gengibre e, em vez disso, usam um aromatizante artificial. Se você for usar ginger ale, procure um produto que contenha gengibre real e açúcar mínimo
Fazendo um chá de gengibre fresco:
Em uma panela, leve 4 xícaras (950 mL) de água para ferver. Adicione 1/4 xícara (15 gramas) de gengibre fresco ralado. Se desejar, você também pode adicionar 1 colher de sopa (15 mL) de suco de limão e 1⁄4 xícara (59 mL) de mel. Deixe o gengibre em infusão por 20 minutos e depois coe o chá em uma caneca. Você pode beber o chá enquanto está quente ou despejá-lo sobre o gelo para uma bebida fria.
Etapa 3. Beba chá de hortelã-pimenta para ajudar a acalmar o estômago e aliviar as náuseas
Embora não haja muitas pesquisas científicas para provar quantitativamente que a hortelã-pimenta cura as náuseas, ela definitivamente não vai te machucar e pode fornecer algum alívio. Muitas pessoas acham que é uma bebida calmante que ajuda a reduzir as náuseas.
Prepare uma xícara de chá mergulhando um saquinho de chá de hortelã em uma xícara de água quente por cerca de 5 minutos
Etapa 4. Pratique a respiração profunda associada à aromaterapia de hortelã-pimenta
Use óleos essenciais de hortelã-pimenta em um difusor para destilar a fragrância no ar. Deite-se ou sente-se em uma posição confortável e faça alguns exercícios de respiração profunda. Você pode tentar fechar os olhos e inspirar pelo nariz por 5 segundos e, em seguida, expirar pela boca por 5 segundos. Repita por 5 minutos para tentar aliviar a náusea.
- Tenha cuidado ao tentar aromaterapia se você tiver asma. Aromas fortes podem causar respiração ofegante ou dificuldade para respirar em pessoas com asma.
- A náusea pode ser uma sensação muito incômoda e, às vezes, pode parecer que você não pode fazer mais nada por causa de quão doente você se sente. Esperançosamente, dedicar alguns minutos para se checar e respirar um perfume calmante lhe dará algum alívio!
Etapa 5. Use uma pulseira de acupressão anti-náusea para ajudar a aliviar a náusea
Isso pode ser mais útil se você estiver sentindo náuseas da gravidez, enjôo ou uma doença em curso. Essas pulseiras têm como alvo o ponto de pressão PC6 na parte interna do pulso, que alguns estudos mostram que pode ajudar a reduzir a náusea. Definitivamente não vai te machucar, então tente!
- Estes também são comumente chamados de bandas do mar, pois são promovidos como uma cura para o enjôo.
- Mais estudos científicos são necessários para determinar se as pulseiras de acupressão são realmente úteis, mas elas trazem alívio para algumas pessoas e não custa tentar.
Método 2 de 3: aliviar os sintomas em casa
Etapa 1. Concentre-se em comer alimentos leves que são agradáveis para o estômago
Embora comer seja a última coisa em sua mente, você precisa manter as forças. Concentre-se em alimentos magros sem temperos, como biscoitos integrais, arroz integral, pão integral torrado ou frango. Caldo de galinha ou vegetais também pode ser uma boa opção se você ainda não puder comer alimentos sólidos.
- Por enquanto, é melhor evitar alimentos gordurosos, gordurosos ou picantes.
- Em caso de dúvida, considere seguir a dieta BRAT enquanto se recupera da náusea. BRAT significa banana, arroz, compota de maçã e torrada - esses alimentos insossos fornecem os nutrientes necessários e são delicados com o estômago.
Dica de gravidez:
Se você sentir náuseas durante os primeiros meses de gravidez, tente manter um pacote de biscoitos de soda ao lado de sua cama. Ao acordar, coma um pouco antes de se levantar e sair da cama.
Etapa 2. Evite cheiros e odores que piorem a sua náusea
Fumaça de cigarro, perfumes ou colônias fortes, velas ou o cheiro de certos alimentos podem fazer você se sentir ainda mais enjoado. Se possível, saia e respire fundo algumas vezes para ajudar seu estômago a se sentir um pouco melhor.
Limpe os odores fortes de sua casa abrindo as janelas e ligando um ventilador
Etapa 3. Beba muitos líquidos claros para manter o corpo hidratado
A desidratação vai piorar ainda mais as náuseas, por isso certifique-se de continuar a beber líquidos hidratantes ao longo do dia. Água e chá são ótimas opções, mas evite refrigerantes e outras bebidas com alto teor de açúcar, como sucos. Esperançosamente, a reidratação irá lhe trazer alívio e tornar mais fácil para você se concentrar na tarefa em mãos.
- Tome um gole da sua bebida devagar - beber muito rápido pode fazer seu estômago se sentir ainda mais agitado.
- Algumas pessoas preferem bebidas geladas para aliviar a náusea, enquanto outras acham que líquidos em temperatura ambiente ou quentes são os melhores. Faça o que lhe trazer mais alívio.
Passo 4. Priorize o descanso e tente relaxar para aliviar suas náuseas
Embora nem sempre seja uma opção, dependendo de suas responsabilidades diárias, tente tirar uma soneca ou apenas deitar quando começar a sentir náuseas. Ficar quieto pode ajudar a diminuir a náusea e também a aliviar um pouco a ansiedade.
- A náusea pode ser causada por muitos fatores diferentes. Gravidez, medicamentos, ansiedade e doenças são causas comuns.
- Se precisar de ajuda, peça a um amigo ou parceiro que ajude você a descansar um pouco.
- A náusea pode realmente deixá-lo inconsciente por um tempo, então não se sinta mal por precisar de um tempo para descansar.
Método 3 de 3: Buscando atendimento médico
Etapa 1. Verifique com seu médico antes de usar tratamentos à base de ervas
Embora ervas e óleos essenciais sejam normalmente seguros, eles não são adequados para todos. Eles podem interagir com medicamentos ou piorar certas condições. Converse com seu médico antes de consumir remédios à base de ervas ou tente a aromaterapia para ter certeza de que é seguro para você.
- Lembre seu médico dos medicamentos e suplementos que está tomando.
- Diga ao seu médico que você está tentando tratar as náuseas.
- É totalmente normal querer tentar qualquer coisa que possa lhe trazer alívio, mas certifique-se de colocar a sua segurança em primeiro lugar.
Etapa 2. Consulte seu médico se a náusea persistir por mais de um mês
Embora seja normal ter náuseas ocasionalmente, ela deve desaparecer com o autocuidado. Se sua náusea não passar ou piorar, visite seu médico para descobrir o que está causando isso. Eles serão capazes de descobrir o que você precisa para encontrar alívio.
- Se você tem náusea acompanhada de vômito, visite seu médico após 2 dias se os sintomas não diminuírem.
- A náusea pode ser um sintoma de uma condição médica séria, como ataque cardíaco, doença cardíaca, doença hepática, infecção viral, pancreatite, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou traumatismo cranioencefálico.
- Pode ser muito debilitante lidar com a náusea de longo prazo. Tente encontrar outras coisas na vida em que você possa se concentrar enquanto lida com esse problema. Até mesmo desabafar com um amigo pode ajudar a trazer algum alívio.
Passo 3. Pergunte ao seu médico se o seu medicamento pode ser a causa das suas náuseas
A náusea é um efeito colateral comum de muitos medicamentos, incluindo aspirina, antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), antibióticos e quimioterapia. Não pare de tomar sua medicação, mesmo se você achar que está causando náuseas. Em vez disso, ligue ou visite seu médico para pedir conselhos.
- Seu médico pode recomendar que você interrompa os medicamentos ou mude para um medicamento diferente. No entanto, eles podem dizer que você precisa terminar um determinado curso de tratamento para se sentir melhor.
- Nunca pare de tomar sua medicação sem primeiro falar com seu médico.
Etapa 4. Consulte seu médico se você estiver grávida
A náusea é um sintoma precoce da gravidez e pode persistir por vários meses. Se você suspeita que pode estar grávida, faça um teste de gravidez caseiro ou consulte seu médico para verificar sua gravidez. A partir daí, seu médico pode recomendar maneiras de controlar sua náusea.
Embora esse tipo de náusea seja chamado de enjoo matinal, na verdade pode ocorrer a qualquer hora do dia
Etapa 5. Receba tratamento imediato se desenvolver sintomas graves
Errar no lado da cautela e obter um diagnóstico médico para que você possa se sentir melhor o mais rápido possível se sua náusea for acompanhada por outros sintomas. Vá para a sala de emergência ou ligue para obter ajuda se você tiver algum dos seguintes:
- Dor no peito
- Cólicas ou dores abdominais intensas
- Dor de cabeça
- Visão embaçada
- Desmaio ou tontura
- Confusão
- Pele pálida que é fria e / ou pegajosa
- Febre alta com torcicolo
- Vômito que se parece com borra de café
- Vômito que cheira a fezes
Pontas
- Se sua náusea vem de ansiedade, converse com um conselheiro ou terapeuta. Eles podem ajudá-lo a aprender alguns novos mecanismos de enfrentamento para aliviar sua ansiedade e se sentir melhor.
- Alguns medicamentos de venda livre podem realmente ajudar na náusea. Se os tratamentos caseiros não funcionarem, pense em conversar com seu médico sobre tomar uma pequena dose de remédio para ajudar a lhe dar algum alívio.
Avisos
- Se o vômito acompanhar a náusea, tome cuidado para se manter hidratado. Os sinais de hidratação incluem sede, diminuição da frequência de micção, urina escura, boca seca, olhos sugados ou escurecidos e choro sem lágrimas.
- Se você tiver náusea persistente acompanhada de vômito excessivo por mais de 2 dias, consulte seu médico imediatamente.
- Alguns remédios naturais ou à base de ervas podem interagir com os medicamentos atuais. Discuta essas opções com seu farmacêutico ou médico.
- Bebidas carbonatadas, como refrigerantes, que ficaram vazias não ajudam a aliviar a náusea. Na verdade, eles podem deixá-lo mais desidratado ou causar um desequilíbrio no nível de açúcar no sangue, fazendo você se sentir pior.
- Pule as bebidas esportivas se você está lutando contra a náusea. O teor de açúcar pode realmente fazer seu estômago se sentir pior.
