Consultar um psicólogo pode ser um investimento extremamente útil de seu tempo, energia e recursos. Pesquise com sabedoria e encontre um psicólogo que se sinta a pessoa certa para você. Procure candidatos com experiência na sua situação e fique com aquele que faz você se sentir mais confortável.
Passos
Parte 1 de 3: localizando psicólogos
Etapa 1. Pergunte ao seu médico
Se você gosta e confia em seu médico, peça que ele recomende um terapeuta que também trabalhe com seu seguro. Seu médico poderá indicar alguém com quem teve experiências positivas no passado.
Etapa 2. Verifique as listas de APA
A American Psychologist Association Practice Organization mantém uma lista de todos os membros nos Estados Unidos e Canadá. Suas listagens incluem informações úteis, como áreas de especialização e tipos de seguros aceitos.
Use o mecanismo de pesquisa para localizar um psicólogo perto de você:
Etapa 3. Contate associações de saúde mental próximas
Procure as associações psicológicas em sua área e seu estado. Solicite listas de universidades em sua área ou departamentos de psicologia de faculdades. Encontre o centro de saúde mental da comunidade local e veja quais serviços eles oferecem.
Alguns institutos têm um diretor que se reunirá com você para determinar qual conselheiro pode ser uma boa opção para você
Etapa 4. Obtenha uma recomendação
Pergunte a amigos e familiares se eles conhecem algum bom psicólogo. Freqüentemente, você terá amigos que foram a alguém no passado e tiveram uma boa experiência, ou amigos que conhecem amigos que foram ajudados por alguém. No entanto, não tente obter o mesmo psicólogo que alguém próximo em sua vida. Em alguns casos, um psicólogo pode se recusar a aceitá-lo como cliente se você tiver um relacionamento próximo com outro cliente.
Pergunte a seus amigos que têm um bom psicólogo se você pode obter uma recomendação de seu psicólogo. O psicólogo de seus amigos provavelmente ficará feliz em encaminhá-lo a colegas que eles considerem qualificados
Parte 2 de 3: Encontrando bons candidatos
Etapa 1. Procure um psicólogo com a experiência certa
Procure alguém que tenha experiência em trabalhar com clientes na sua situação. Os psicólogos tendem a se concentrar em certas faixas etárias ou tipos de problemas. Seus candidatos podem ter áreas de interesse listadas em seus sites ou onde quer que estejam listadas, ou você pode ter que perguntar.
- Você pode estar interessado em trabalhar com um psicólogo que tenha experiência com sua faixa etária.
- Alguns psicólogos se especializam em tratar jovens queer, idosos ou famílias.
- Se você precisar que seu psicólogo execute funções para você fora das sessões individuais, como testemunhar em tribunal, certifique-se de que seu psicólogo tenha experiência. Encontre alguém que tenha experiência em batalhas pela custódia, por exemplo, se você está prestes a se divorciar.
- Se você não conseguir encontrar informações no site do seu candidato, pergunte "Que tipo de experiência você tem trabalhando com clientes que são / têm dificuldades / que gostariam de …"
Etapa 2. Verifique as credenciais de seus candidatos
No mínimo, um bom psicólogo será licenciado pelo estado ou jurisdição em que atua. Esta é uma licença que só é renovada para psicólogos que demonstrem competência e aderência à ética profissional.
Os psicólogos têm doutorado, então você deve encontrar um "PhD" anotado após o nome de qualquer psicólogo que esteja considerando
Etapa 3. Considere o custo
Os psicólogos cobram taxas variáveis, então encontre um com quem você possa ficar o tempo que precisar. Se você tiver seguro saúde, seu seguro pode cobrir alguns dos custos dos cuidados. Do contrário, ou se o seu seguro de saúde não cobrir suas necessidades de saúde mental, você pode acabar pagando entre 100-250 do bolso por uma sessão. No entanto, existem maneiras de encontrar um psicólogo que você possa pagar: não desista só porque os custos iniciais parecem altos.
- Muitos psicólogos trabalham em uma escala móvel. Explique que seus fundos são limitados e solicite uma taxa baixa por hora.
- Peça um desconto à vista. Alguns psicólogos lhe darão um desconto se você puder pagar em dinheiro em vez de cartão ou cheque.
- Peça à sua seguradora a lista de psicólogos em sua área que são cobertos pelo seu seguro ou pesquise por profissionais de saúde mental no site da sua seguradora.
- Se o seu seguro não menciona psicólogos, pergunte o que eles cobrem. Algumas políticas podem incluir assistentes sociais, por exemplo.
- Contate um centro comunitário de saúde mental para serviços gratuitos ou de baixo custo.
Parte 3 de 3: Encontrando uma correspondência
Etapa 1. Ligue e faça perguntas
Escolha de 2 a 5 psicólogos e ligue para eles. Faça anotações ao fazer suas perguntas. Considere escrever as perguntas primeiro (ou fazer uma planilha) para que você possa rabiscar a resposta rapidamente enquanto fala.
- Pergunte sobre licenciamento, anos de experiência e áreas de especialização.
- Explique como você tem se sentido (preocupado, triste, como nada, com raiva), quaisquer problemas que você tem tido em casa, no trabalho ou consigo mesmo, e quaisquer diagnósticos que tenha recebido. Pergunte que experiência o psicólogo tem com esse tipo de problema.
- Pergunte que tipo de tratamento eles usam e se foram eficazes para as pessoas na sua situação.
- Não se esqueça de perguntar sobre taxas e seguros! Pergunte sobre isso pelo telefone: ser o mais direto possível sobre dinheiro o ajudará a encontrar o ajuste certo.
- Se você acha que tem o ajuste certo, marque uma consulta de avaliação imediatamente. Se precisar de tempo para processar, agradeça a eles e diga que ligará de volta para falar sobre um compromisso.
- Depois de terminar cada ligação, faça uma ou duas anotações sobre como foi conversar com o psicólogo em questão. Pode parecer estranho falar ao telefone, mas se for hostil ou desconfortável, você pode riscar esse psicólogo da sua lista.
Etapa 2. Organizar reuniões de teste
Marque consultas com os psicólogos com quem você falou que parecem ser uma boa opção. Você pode querer fazer um de cada vez ou fazer várias primeiras reuniões e compará-las todas.
Faça anotações após as reuniões para que você possa manter suas opções corretas
Etapa 3. Verifique como você se sente
Depois de ter uma primeira reunião com um psicólogo, verifique seus sentimentos. Você não precisa se sentir "curado" ou até melhor depois de se encontrar com um psicólogo pela primeira vez, mas pergunte-se se você se sentiu à vontade para falar com ele. Você sentiu que seu psicólogo o ouviu?
- É ótimo se você se sentir aliviado ou esperançoso, mas esses sentimentos podem exigir muitas reuniões.
- Se você não tem certeza de como se sente, é bom continuar vendo um psicólogo até ter certeza de que gosta dele ou até encontrar outra opção.
- Se você encontrar um psicólogo que considere competente, mas que não se sente como a pessoa certa, explique por que não e peça que encaminhe alguém que seja mais adequado para você.
