Vida saudável 2024, Novembro

Existem mais bactérias vivendo em seu intestino do que células em seu corpo. Quando a bactéria do intestino fica desequilibrada, pode levar a doenças infecciosas, diabetes, obesidade, distúrbios imunológicos, doenças cardíacas, síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, câncer de cólon e colite ulcerosa.

Como os adultos, as crianças têm bactérias benéficas e prejudiciais que vivem em seus sistemas gastrointestinais. Regular essas bactérias e apoiar seu crescimento e proliferação pode ajudar a reduzir uma variedade de doenças pediátricas, como diarreia, eczema e cólicas.

Se você é um atleta de resistência, deseja ter combustível e resistência suficientes para terminar o evento. A carga de glicogênio pode ajudar com isso. O glicogênio é um tipo de açúcar complexo que seu corpo cria a partir dos carboidratos dos alimentos que você ingere.

O intestino humano, também conhecido como trato gastrointestinal (GI), é a estrutura dentro do seu corpo pela qual os alimentos se movem. Em vários pontos, ele digere alimentos, extrai nutrientes e forma resíduos. Como as pessoas consomem uma grande variedade de alimentos, às vezes encontram alimentos que agravam ou machucam seus intestinos.

O amido resistente é um tipo de carboidrato encontrado em alguns alimentos muito específicos selecionados. Embora tenha benefícios semelhantes aos da fibra, o amido resistente é um tipo de carboidrato bastante resistente à digestão. Ao contrário da fibra, ela é encontrada apenas em alguns alimentos - como bananas, batatas e milho ligeiramente verdes.

O óxido nítrico é um elemento produzido em seu corpo que ajuda a baixar a pressão arterial, melhorar a circulação e aumentar a energia. Conforme você envelhece, seus níveis de óxido nítrico diminuem e devem ser suplementados. Você pode aumentar seus níveis de óxido nítrico fazendo exercícios cardiovasculares regulares, indo ao ar livre e meditando.

Ninguém gosta de ser irregular quando se trata de evacuações, então, se você estiver tendo problemas, a fibra de metamucil pode ajudar. É um suplemento de fibra que contém casca de psyllium e seu objetivo é ajudar a regular seus problemas de estômago, se você está tendo prisão de ventre ou diarréia.

Se você usa suplementos dietéticos, pode ficar animado para incorporar cordyceps à sua dieta. Cordyceps é um tipo de cogumelo usado na medicina tradicional chinesa, mas você também pode usá-lo como um suplemento para aumentar o desempenho nos exercícios, combater o envelhecimento ou apoiar sua saúde geral.

Vitaminas e suplementos são uma parte fundamental de muitos regimes e dietas de saúde. Vitaminas e suplementos podem ser caros, por isso é importante certificar-se de que você os armazena da maneira certa para evitar que seu investimento seja desperdiçado.

A espirulina é um tipo de alga rica em nutrientes que serve como um ótimo complemento alimentar, pois é muito rica em proteínas, ferro, vitaminas B e possui propriedades antioxidantes. É especialmente bom para dietas vegetarianas ou veganas, pois contém vitamina B12, que geralmente só é encontrada na carne.

O extrato de folha de alcachofra é um suplemento de ervas e medicamento complementar que reduz o colesterol, reduz os problemas estomacais e aumenta a produção de bile. Você pode tomar extrato de folha de alcachofra até três vezes ao dia. No entanto, você deve consultar seu médico para ter certeza de que isso não interferirá com seus medicamentos ou condições médicas atuais.

O colágeno é uma proteína complexa que promove a saúde da pele e supostamente ajuda na perda de peso. O colágeno é freqüentemente encontrado em produtos para a pele para ajudar a manter a saúde da pele e reduzir as rugas. No entanto, o pó de colágeno está disponível como um suplemento nutricional que pode ser adicionado a bebidas, refeições e sobremesas.

Herbalife é um programa de dieta conhecido por seus muitos suplementos e opções de refeições rápidas. Antes de fazer qualquer alteração na sua dieta, analise os diferentes produtos que a Herbalife tem para oferecer e veja se algum deles é atraente para você.

Jeunesse Reserve é um suplemento dietético antioxidante que vem na forma líquida e tem um sabor doce e frutado. É um suplemento de resveratrol, usado por pessoas que desejam adicionar mais antioxidantes e concentrado de frutas em suas dietas.

Ginkgo biloba é um dos suplementos dietéticos mais populares nos Estados Unidos e pode melhorar o funcionamento cognitivo. O extrato de Ginkgo biloba está disponível em forma líquida, cápsula e comprimido. As próprias folhas podem ser mergulhadas em água fervente e bebidas como chá.

A raiz de alcaçuz é mais comumente recomendada para ajudar a aliviar o desconforto digestivo e para aumentar a energia em alguns pacientes. O chá que contém raiz de alcaçuz também pode ajudar a acalmar a garganta e reduzir a gravidade de outros sintomas de resfriado.

A glucosamina é um componente natural encontrado na cartilagem saudável. Também pode ser colhido da cartilagem de animais, principalmente crustáceos. Os suplementos de glucosamina são populares por sua capacidade percebida de diminuir a dor e a perda de função experimentada em conexão com a osteoartrite.

Não consegue parar de pensar em doces? Sente que tem um vício em açúcar? A pesquisa atual mostra que o açúcar impacta os produtos químicos no cérebro para criar desejos. Esses desejos costumam ser mais fortes devido ao impacto de outros itens, como a gordura.

A dieta cetogênica (ceto) é muito popular nas comunidades de saúde e boa forma, e é comprovadamente eficaz para perda de peso em mais de 20 estudos científicos. Essa dieta rica em gordura e pobre em carboidratos faz com que você entre em cetose, onde seu corpo começa a queimar gordura para obter energia.

O colágeno é uma proteína importante na pele e nos tecidos conjuntivos. Entre as suas múltiplas funções, é responsável por dar à pele a sua resistência e elasticidade. A perda de colágeno é a causa das rugas. Embora a produção de colágeno diminua com a idade, você pode aumentar a produção de colágeno de seu corpo de várias maneiras.

Hoje em dia, parece que há um número infinito de cremes, esfoliantes e procedimentos que afirmam eliminar rugas, mas e se você estiver procurando uma abordagem mais natural? Embora não seja possível remover rugas, você pode diminuir drasticamente sua aparência com coisas que provavelmente tem em casa ou fazendo algumas mudanças fáceis no estilo de vida.

Às vezes, pode ser difícil sentir fome, mesmo quando você sabe que deveria, com base na hora do dia ou no seu nível de atividade. Especialmente à medida que envelhecemos, nossa capacidade de criar apetite pode ser tolhida. Para começar a sentir fome, pode ajudar fazer alguns exercícios leves para convencer seu corpo de que é hora de comer.

Às vezes, você não pode comer imediatamente para se livrar das dores da fome, então você precisa de outras maneiras de se livrar do desconforto. Você pode tentar aliviar as dores da fome bebendo água ou chá, escovando os dentes ou distraindo-se.

Se você está tentando conter seus lanches ou parar de comer demais, pode ser difícil ignorar os sinais de fome do seu corpo. Embora possa exigir um pouco de autocontrole e paciência, você pode manter um estilo de vida saudável sem ceder aos desejos.

Existem muitos motivos pelos quais as pessoas precisam jejuar ou evitar alimentos por determinados períodos de tempo. Por exemplo, procedimentos médicos como cirurgia requerem jejum. Você pode até querer aprender a controlar e administrar a fome entre as refeições, de modo que possa diminuir os lanches ou comer demais ao longo do dia.

Seu apetite é controlado por dois hormônios: grelina, que faz você pensar que está com fome, e leptina, que diz a seu cérebro que seu estômago está cheio. Esses hormônios podem ser prejudicados por vários motivos, mas, felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para equilibrar esses produtos químicos.

Quando você está tentando perder peso, não há nada pior do que ceder repetidamente às dores de fome, pegando aquele saco de batatas fritas quando você está tentando tanto ser "bom". Não é você, é a sua grelina - um hormônio responsável por regular o apetite em seu corpo e avisa que você não come há algum tempo.

O apetite é um fenômeno psicológico e físico. Às vezes comemos quando estamos entediados, estressados ou apenas porque é "hora" de comer, mesmo que não estejamos realmente com fome. Existem muitos programas de perda de peso e pílulas dietéticas comercializadas como inibidores de apetite, mas é possível diminuir o apetite naturalmente por meio de dieta e exercícios.

A fome é algo que a maioria das pessoas experimenta em algum momento do dia. A fome é um sentimento normal e é um sinal para você fornecer mais energia ao seu corpo. Você pode sentir mais fome se estiver com dificuldades financeiras, se estiver seguindo uma dieta para perder peso ou se não estiver comendo as combinações certas de alimentos.

Pode ser frustrante sentir que você come o tempo todo, mas está sempre com fome. Existem vários fatores que levam a esses sentimentos de fome persistente. Eles incluem comer os tipos errados de alimentos, ter problemas de saúde latentes e confundir fome emocional com fome física.

O sal é de vital importância para a saúde humana. O sódio que você obtém do sal ajuda a regular a pressão arterial e a mantê-lo hidratado. No entanto, comer muito sal pode causar problemas de saúde, incluindo hipertensão e um risco aumentado de ataque cardíaco ou derrame.

Inventado já no século II a.C., o sorvete sempre foi o favorito do público. Feito com apenas quatro ingredientes - leite, creme, açúcar e algo para dar sabor, como grãos de baunilha - não é apenas fácil de fazer você mesmo, mas também alinha as prateleiras do freezer da seção de sobremesas congeladas de cada supermercado.

De todas as dietas com baixo teor de carboidratos, a cetogênica, ou "ceto", é única devido ao alto consumo de gordura. Pode parecer contraditório pensar que você pode perder gordura com uma dieta rica em gordura, mas o ceto tem uma grande taxa de sucesso a curto prazo (menos de um ano).

Em média, os americanos consomem mais de 3,500 mg de sódio por dia, o que está bem acima do limite recomendado de 2,300 mg. Muito sódio na dieta pode levar à hipertensão e causar estragos em todo o sistema circulatório, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames.

Os modelos costumam ser invejados por suas figuras esguias e tonificadas. Se você gostaria de se parecer um pouco mais com uma modelo, pode tentar fazer algumas mudanças simples em sua dieta. A maioria dos modelos segue dietas ricas em frutas, vegetais, carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis, mas com baixo teor de gorduras saturadas, açúcar e alimentos processados.

O abacate é uma fruta saborosa que contém gorduras monoinsaturadas, que são o tipo de gordura mais saudável. Atualmente, os pesquisadores estão estudando se comer abacate pode ajudar as pessoas a perder peso. A pesquisa está em andamento, mas os resultados de estudos anteriores sugerem que comer abacate pode ajudar as pessoas a controlar seu peso.

Os alimentos geralmente são geneticamente modificados para torná-los mais resistentes a doenças, melhorar seu valor nutricional ou aumentar sua capacidade de crescer em diferentes condições climáticas. A Food and Drug Administration aprovou o uso de organismos geneticamente modificados (OGM) e regulamenta seu uso.

Mesmo que as pessoas frequentemente sofram ceto para perder peso, não se preocupe, você também pode ganhar algum peso com esta dieta, se precisar! A maneira mais fácil de fazer isso é determinar a quantidade de proteína necessária e, em seguida, aumentar a ingestão geral de gordura para consumir mais calorias.

As pessoas estão cada vez mais abandonando os laticínios por razões ambientais, de direitos dos animais e dietéticas. Não importa por que você queira desistir dos laticínios, pode ser muito difícil deixar queijos, sorvetes e outras delícias para trás.

É natural se sentir estressado durante um teste, então não entre em pânico. Definitivamente, você vai querer desenvolver um plano para fazer o teste e terminar a tempo. Se você se sentir tenso ou nervoso, no entanto, é igualmente importante relaxar mental e fisicamente.