Como os adultos, as crianças têm bactérias benéficas e prejudiciais que vivem em seus sistemas gastrointestinais. Regular essas bactérias e apoiar seu crescimento e proliferação pode ajudar a reduzir uma variedade de doenças pediátricas, como diarreia, eczema e cólicas. Alguns alimentos, como iogurte e picles, contêm probióticos. Estas são bactérias benéficas encontradas nos alimentos que ajudam a apoiar o crescimento das "bactérias boas" no sistema gastrointestinal do seu filho. Incorporar mais desses alimentos e monitorar a reação de seu filho a eles pode ajudar a melhorar algumas condições de saúde.
Passos
Parte 1 de 3: incorporando probióticos na dieta de seu filho
Passo 1. Escolha amamentar seu filho
Se você tiver um bebê ou recém-nascido, considere amamentar seu filho. Estudos mostraram que bebês amamentados têm um intestino mais saudável em comparação com bebês alimentados com fórmula.
- O leite materno contém prebióticos (alimentos para probióticos e bactérias intestinais boas). Isso permite o crescimento de mais bifidobactérias e lactobacilos que se mostraram benéficos para os sistemas gastrointestinais de bebês.
- Se você não pode sustentar seu filho 100% com leite materno, tudo bem. Mesmo amamentar metade das vezes ou dar-lhe uma ou duas mamadeiras de leite materno será benéfico para o sistema gastrointestinal e imunológico.
Etapa 2. Estocar iogurte
Há uma variedade de alimentos que contêm probióticos, mas muitos estudos mostraram que o iogurte é um dos melhores. Além disso, é um alimento adequado para crianças que desce facilmente.
- Quando você está procurando iogurtes com probióticos, é importante procurar o selo Culturas Vivas. Isso significa que existem bactérias vivas no iogurte.
- Também é recomendável obter iogurte orgânico. Pode ser um pouco mais caro, mas estudos mostram que existem níveis mais elevados de probióticos nesse tipo de iogurte devido aos métodos de processamento.
- Sirva o iogurte infantil puro com algumas frutas, um fiozinho de mel (se tiverem mais de dois anos), misturado a um smoothie de frutas ou usado para fazer um molho doce para frutas.
Etapa 3. Faça seu filho beber kefir
Kefir é outra fonte poderosa de muitas cepas de probióticos úteis. É um pouco menos comum que o iogurte, mas é igualmente benéfico.
- O kefir é uma bebida fermentada e tem a consistência de iogurte líquido. Normalmente é muito ácido, mas muitas marcas vendem kefir com sabor - como kefir de morango ou mirtilo.
- Alguns profissionais de saúde acham que o kefir é ainda superior ao iogurte, pois pode conter até 12 cepas diferentes de probióticos.
- Como o kefir pode ser um pouco forte para o paladar do seu filho, você pode querer considerar fazer um smoothie com ele. Você pode misturar frutas doces (como morango, abacaxi ou banana) para reduzir a acidez do kefir. No entanto, algumas crianças podem gostar apenas do kefir ou das bebidas com kefir de frutas.
Etapa 4. Sirva os picles
Muitos vegetais fermentados e em conserva contêm uma boa quantidade de probióticos. Uma fonte de probióticos especialmente adequada para crianças são os picles.
- Quando você pretende comprar pickles, escolha uma marca que é salgada em sal e água - não vinagre. Picles à base de vinagre não contêm probióticos. Você pode encontrar pickles salgados na seção refrigerada do supermercado.
- Sirva pickles nos sanduíches do seu filho, junto com um sanduíche ou embrulho ou apenas incentive seu filho a mastigá-los como um lanche.
- Existem também muitas receitas fáceis de fazer você mesmo para fazer picles com probióticos em sua própria casa.
Etapa 5. Experimente o tempeh
Uma fonte mais exclusiva de probióticos é o tempeh. Esta fonte de proteína vegetariana também fornece fibras e um reforço de bactérias saudáveis.
- Tempeh é feito de grãos de soja fermentados que são pressionados juntos em um bloco sólido. É mais firme e denso em comparação com o tofu e não tem textura esponjosa ou mole.
- Tempeh tem pouco sabor e as crianças podem não gostar dele simples. No entanto, se você fritar o tempeh na frigideira ou saltear com um molho saboroso, ele se encaixará perfeitamente na sua refeição.
- Você pode fritar palitos de tempeh e usá-los em um embrulho no lugar da carne deli, você pode esfarelar o tempeh e refogar e usar como substituto da carne moída ou pode cortá-lo em cubos e fritar com vegetais.
Etapa 6. Faça sopa de missô
Outra fonte de probióticos à base de soja é o missô. Comumente usada para fazer sopa de missô, essa pasta de soja fermentada pode ser outra ótima maneira de obter "bactérias boas" extras.
- Assim como o tempeh, o missô também é feito de soja fermentada. É a fermentação de ambos os produtos que resulta em seu alto teor de probióticos.
- Você pode pensar que seu filho não comerá missô - especialmente sopa de missô, no entanto, há uma grande variedade de maneiras de usar pasta de missô sem que seu filho saiba.
- Experimente adicionar missô a: maionese para um toque saboroso em seu sanduíche, molhos de salada caseiros, marinadas caseiras ou em caçarolas.
Etapa 7. Adicione um suplemento probiótico
Se você tem um comedor exigente ou tem dificuldade em ingerir alimentos ricos em probióticos todos os dias, pode considerar a possibilidade de seu filho tomar um suplemento de probióticos.
- A maioria dos profissionais de saúde acredita que os probióticos na forma de alimentos ou suplementos são seguros para crianças. No entanto, sempre converse com o pediatra do seu filho antes de dar a ela qualquer suplemento sem prescrição.
- Os suplementos probióticos podem vir em comprimidos, pílulas ou líquidos. Algumas marcas vêm em comprimidos para mastigar e em pacotes de dose única que podem ser dissolvidos em alimentos ou líquidos. Escolha algo que seu filho irá tolerar e desfrutar.
- Além disso, certifique-se de que seu suplemento tenha pelo menos 1 bilhão de UFC ou unidades formadoras de colônias. Isso tem se mostrado um nível benéfico de probióticos para os sistemas gastrointestinais das crianças.
Etapa 8. Inclua alimentos que contenham prebióticos
Como os probióticos, os prebióticos têm sido associados à melhora da saúde intestinal. Adicionar alimentos que contenham prebióticos além de probióticos pode ajudar a maximizar a quantidade de bactérias boas no intestino de seu filho.
- Os prebióticos são componentes alimentares indigestos que servem como alimento para os probióticos. Eles ajudam a promover o crescimento e a proliferação de bactérias boas em seu sistema gastrointestinal.
- Os alimentos que contêm prebióticos incluem: alcachofra de Jerusalém, folhas de dente-de-leão, alho, alho-poró, cebola, aspargos, banana, farelo de trigo e farinha de trigo.
- Alguns desses alimentos não são muito "bons para crianças" e provavelmente serão mais bem tolerados quando forem cozidos e misturados em uma refeição.
Parte 2 de 3: Gerenciando bactérias intestinais em crianças
Etapa 1. Converse com o pediatra do seu filho
Se você estiver interessado em dar probióticos ao seu filho e gerenciar o sistema gastrointestinal dele, o primeiro lugar para começar é falando com o seu pediatra.
- Os especialistas dessas crianças poderão lhe dar muitas informações úteis sobre se os probióticos são ou não seguros ou eficazes para seu filho.
- Pergunte ao pediatra sobre qualquer pesquisa ou sua opinião sobre a eficácia ou não dos probióticos.
- Além disso, compartilhe com seu pediatra as maneiras pelas quais você estava pensando em adicionar probióticos à dieta de seu filho. Pergunte se eles são apropriados ou seguros.
Etapa 2. Monitore quaisquer benefícios ou efeitos colaterais do uso de probióticos
Se você está aumentando ou começando a usar probióticos com seu filho, pode estar procurando algumas melhorias na saúde dela. Você deve monitorar a saúde geral do seu filho e a resposta aos probióticos para garantir que eles sejam eficazes e seguros.
- Considere manter um diário ou registro do que seu filho comeu e quanto. Monitore também os sintomas ou reações de seu filho a alimentos que contenham probióticos.
- Se você estiver dando a seu filho um suplemento probiótico, certifique-se de anotar a marca, os ingredientes e a frequência com que você o está dando a ele.
- Observe também o progresso ou a melhora na saúde de seu filho. Se você não notar nenhuma diferença em várias semanas, você pode interromper o tratamento, pois os alimentos e suplementos probióticos podem ser caros.
Etapa 3. Evite probióticos em crianças de alto risco
Embora os probióticos sejam geralmente considerados seguros para a maioria das pessoas, até mesmo crianças, nem todos ou todas as crianças deveriam tomá-los.
- Geralmente é considerado seguro para crianças - até mesmo bebês. No entanto, dê probióticos apenas para bebês que nasceram a termo.
- Evite o uso de probióticos em bebês prematuros, bebês ou crianças com um distúrbio imunológico ou sistema imunológico enfraquecido, aqueles que estão recebendo qualquer tipo de tratamento médico que poderia causar um sistema imunológico enfraquecido ou aqueles com dispositivos médicos colocados (como um cateter).
Etapa 4. Esteja ciente de alimentos e suplementos com acidophilus (Lactobacillus acidophilus)
Há algumas pesquisas que sugerem que a suplementação da dieta de seu filho com alimentos que contenham suplementos de acidophilus ou Lactobacillus pode causar efeitos adversos à saúde. Estar ciente de:
- Crianças com alergia ao leite ou com intolerância à lactose podem reagir a alimentos ou suplementos contendo Lactobacillus acidophilus. Pode haver vestígios de lactose ou outros compostos do leite que sobraram e podem causar efeitos colaterais.
- Além disso, alguns estudos mostram que suplementar a dieta de uma criança com Lactobacillus acidophilus antes dos seis meses de idade pode aumentar a probabilidade dessa criança desenvolver uma alergia alimentar ao leite.
Parte 3 de 3: Usando probióticos para gerenciar problemas de saúde pediátricos
Etapa 1. Gerenciar eczema
Um motivo comum pelo qual muitos pais começam a usar probióticos em crianças é para controlar o eczema ou a dermatite atópica.
- O eczema é um tanto comum em crianças. É uma condição da pele que geralmente não causa danos significativos às crianças, mas se apresenta como erupção cutânea com coceira, vermelha e escamosa.
- Estudos demonstraram que o consumo regular de alimentos contendo probióticos ou suplementos probióticos ajudou a prevenir o eczema e a extensão e gravidade do eczema em crianças que já o apresentam.
Etapa 2. Diminua a diarreia
Outro problema comum de saúde que as crianças enfrentam é a diarreia. Quer tenham comido algo que os deixou doentes ou com um problema estomacal de outras crianças na escola, a diarreia é algo que a maioria das crianças vai encontrar em algum momento.
- Uma das causas mais comuns de diarreia em crianças é a diarreia relacionada ao rotavírus.
- Muitas crianças também têm diarreia após tomar um antibiótico. Os probióticos também podem ajudar nisso.
- O uso de alimentos e suplementos probióticos pode ajudar a prevenir a diarreia, além de diminuir o tempo total em que a diarreia está presente e diminuir os sintomas.
Etapa 3. Reduza as cólicas
Bebês e bebês com cólicas podem ser um desafio para os pais. No entanto, os probióticos também podem ser benéficos para os bebês que foram diagnosticados com cólicas.
- A cólica é uma condição frustrante que resulta em bebês e bebês chorando por longos períodos de tempo. Pode fazer com que os bebês chorem por mais de três horas diárias regularmente; a causa é desconhecida.
- Estudos demonstraram que bebês com cólica tratados com probióticos diminuíram o tempo de choro em mais de 50%.
Etapa 4. Gerenciar doenças intestinais crônicas
Como a diarreia, os probióticos também se mostraram benéficos em crianças com doenças intestinais crônicas, como a doença de Crohn.
- Condições intestinais comuns em crianças incluem doença de Crohn, colite ulcerosa e IBS. Muitas são consideradas doenças auto-imunes que são apenas tratadas, não curadas.
- Estudos mostraram que crianças tratadas com probióticos diminuíram a dor abdominal, além de diminuir o inchaço, os gases, as cólicas e a diarréia.
Etapa 5. Reduza o risco de alergias alimentares
Pesquisas recentes parecem sugerir que iniciar os bebês com probióticos pode ajudar a prevenir ou reduzir o risco de adquirir alergias alimentares.
- Estudos demonstraram que crianças com alergias alimentares apresentam um desequilíbrio de bactérias benéficas e prejudiciais em seus sistemas gastrointestinais.
- Iniciar o uso de probióticos em crianças na infância pode ajudar a garantir que o tipo certo de bactérias benéficas povoem seu sistema gastrointestinal.
Pontas
- Sempre converse com o pediatra do seu filho antes de administrar qualquer alimento ou suplemento com probióticos.
- Embora os probióticos tenham se mostrado úteis para muitos problemas de saúde, eles não substituem os medicamentos ou tratamentos prescritos.
