Saúde 2024, Novembro

Acordar depois de um sonho incrível e vívido pode ser ótimo, mas para alguns de nós, sonhos como esse não parecem acontecer com muita frequência. Todo mundo sonha à noite, mas algumas pessoas se lembram de seus sonhos mais do que outras. Se você conseguir se treinar para relembrá-los mais, você começará a ter sonhos mais vívidos e memoráveis à noite, e isso não é difícil de fazer!

Os sonhos são a forma que o seu corpo usa para processar os estímulos da sua vida. As coisas que você vê, cheira, ouve ou faz antes de dormir podem afetar a alegria de seus sonhos. Além disso, seu nível de estresse e expectativas sobre seus sonhos também podem ter um impacto em como você dorme.

Sonhos ansiosos podem interferir na qualidade do sono e causar estresse tanto dentro quanto fora dos sonhos. Para ajudá-lo a lidar com esses sonhos (e às vezes pesadelos), execute rituais calmantes e relaxantes antes de dormir, para que você possa dormir com calma.

O que é um sonho? Atividade cerebral inexplicável? Um filme projetado em sua mente? Ou seus sonhos poderiam ser a porta de entrada para outra dimensão - uma realidade onde o passado, o presente e o futuro coexistam e abram o caminho para possibilidades ilimitadas?

É normal sentir o seu humor começar a enfraquecer, quer você esteja no meio de um longo dia de trabalho, quer esteja preso a alguém que o irrita constantemente. Ou às vezes, você pode simplesmente começar a sentir as nuvens de tempestade pairando sobre sua cabeça sem motivo aparente e pode se perguntar como você pode trazer de volta a luz do sol.

O sono segmentado, também conhecido como sono polifásico ou bifásico, significa dormir em intervalos curtos durante o dia e a noite, em vez de um bloco de oito a dez horas. O sono segmentado pode funcionar melhor para algumas pessoas e ajudá-lo a administrar seu tempo de maneira mais eficaz.

Winston Churchill. Voltaire. Bob Dylan. Charles Bukowski. O que esses homens têm em comum além de serem gênios políticos, criativos ou filosóficos? Eles são conhecidos por serem noctívagos. Estudos mostram que os noturnos tendem a ter um QI mais alto do que os madrugadores, e isso pode ser porque há uma ligação entre a produção criativa e as horas escuras da noite.

Se você for como a maioria das pessoas, tem toda a intenção de acordar na manhã seguinte com uma atitude renovada e um cérebro totalmente alerta e ativo. Mas quando o despertador toca, a maioria de nós alcança o botão de soneca, ainda esperando por mais alguns minutos de sono tranquilo.

Ter uma boa noite de sono é essencial para sua produtividade e bem-estar. O superaquecimento durante o sono é um problema comum e pode causar inquietação ou perda de sono. Se você seguir alguns truques e dicas, poderá manter a calma enquanto dorme e ter uma noite de sono melhor.

Esteja você longe de casa ou não aguente seu colchão, às vezes você precisa encontrar espaço no chão. Dormir no chão leva algum tempo para se acostumar, mas é muito menos difícil do que você pode imaginar. Para seu conforto, você precisa de uma boa base para deitar e um travesseiro fino para apoiar sua cabeça.

Se você tem hóspedes em casa ou se está hospedado em um quarto de hotel com mais pessoas do que camas, uma opção pode ser dormir na banheira. Com um pouco de planejamento e os suprimentos certos, pode não ser muito desconfortável. Passos Parte 1 de 3:

Quando você está tentando dormir e não há uma cama disponível, você pode obter o descanso necessário enquanto dorme em uma cadeira. Para ter uma noite tranquila, tente criar uma atmosfera propícia ao sono. Você pode otimizar o sono em uma cadeira com a preparação adequada da sala, suprimentos e ferramentas e técnicas de relaxamento.

Às vezes você quer voltar para a natureza e dormir no chão. Outras vezes, você pode se encontrar em uma situação em que é necessário dormir no chão. Quer você tenha esquecido seu saco de dormir ou não haja camas suficientes, dormir no chão pode ser bastante desconfortável, a menos que você esteja preparado.

Embora camas maiores sejam ideais para várias pessoas, às vezes você pode não ter isso como uma opção. Se por algum motivo você não tiver escolha a não ser dormir em uma cama de solteiro com seu parceiro, não se preocupe. Tentando posições diferentes, cooperando com seu parceiro e ajustando seu ambiente, vocês dois podem cooperar e aprender a dormir confortavelmente.

Travesseiros corporais são uma ótima maneira para quem dorme lateralmente ter uma boa noite de sono e se sentir confortável enquanto o faz! São itens excelentes para quem tem problemas para dormir de lado, tem problemas na parte inferior das costas ou para mulheres grávidas.

Às vezes, é necessário dormir sem cama; às vezes é uma decisão de estilo de vida. De qualquer forma, você pode tornar a experiência mais confortável para ajudá-lo a obter o descanso necessário. Existem várias maneiras de dormir sem uma cama, quando necessário, incluindo dormir em cadeiras, no chão ou em um saco de dormir.

Você pode acabar dormindo em um sofá porque ficou acordado por mais tempo do que pretendia e seu amigo disse que você poderia dormir. Talvez você esteja viajando e alguém lhe ofereceu ou alugou o sofá da sala. Às vezes você acaba no seu próprio sofá porque há hóspedes com você e não há camas suficientes para todos.

Ter uma boa noite de sono é importante para sua saúde mental e física. Compartilhar uma cama, um quarto ou, em alguns casos, uma casa com alguém que ronca pode privá-lo do sono e prejudicar seus relacionamentos. O ronco é um problema comum que ocorre quando o ar não consegue se mover livremente pelas cavidades nasais, fazendo com que o tecido circundante vibre, ou quando a língua está muito para trás na boca.

Dormir com um parceiro que usa lençóis pode atrapalhar seu sono e até mesmo causar problemas em seu relacionamento! Você pode dormir com conforto aprendendo diferentes técnicas para recuperar os lençóis, conversando com seu parceiro sobre o roubo de cobertores e até ajustando a roupa de cama para que ambos tenham cobertas suficientes.

O ronco é o som rouco que você faz quando sua respiração fica bloqueada enquanto você dorme. Além de incomodar as outras pessoas, o ronco pode interromper seu ciclo de sono e deixá-lo com sono, cansaço e como se estivesse resfriado. O ronco tem uma variedade de causas, portanto, obter alívio pode ser difícil.

Se você acha que leva uma eternidade para acordar ou que se sente como um zumbi nas primeiras horas do dia, não está sozinho. Esta é uma ocorrência comum e é causada pela redução do fluxo sanguíneo e da circulação de oxigênio no corpo depois de dormir a noite toda.

Levantar de manhã é difícil para qualquer um, mas para algumas pessoas é especialmente difícil. Acordar cronicamente tarde ou dormir demais são problemas que podem começar a afetar fortemente sua vida pessoal e profissional. Muitas pessoas combatem o sono excessivo configurando vários alarmes.

Você costuma acordar de mau humor? Muitas pessoas relatam acordar de mau humor devido ao sono insuficiente ou por outros motivos. No entanto, ao estabelecer bons hábitos de sono e melhorar sua visão da vida, você pode acordar revigorado, feliz e pronto para enfrentar o dia!

Para muitos empregos, escolas e outras atividades, é necessário acordar cedo. Quer você seja um madrugador ou um notívago, a maioria de nós tem dificuldade para acordar cedo e sair da cama. Esperançosamente, este artigo ajudará com esse mau hábito.

Seu despertador começa a tocar, tirando você de um sono profundo e feliz, mas você simplesmente não consegue se arrastar para fora da cama. Talvez você tente ignorar os bipes irritantes, ou talvez você apenas clique em "soneca" a cada poucos minutos, até perceber que vai se atrasar ou que perdeu outra oportunidade de usar essas horas da manhã de forma eficaz.

Muitos de nós acordamos de manhã completamente sem energia. Arrastamo-nos para fora da cama, enfiamos um pedaço de torrada na boca e esperamos lembrar de colocar as calças antes de sair de casa. Existe uma abordagem melhor. Aprenda a ensinar seu corpo e cérebro a acordar alerta e assim permanecer ao longo do dia.

Então, você sempre quer ter um dia em que faça muito e se sinta bem fazendo isso certo? Você quer acordar quando o sol acaba de nascer, se espreguiçar, fazer os trabalhos da escola e ter um ótimo dia. Bem, basta ler e seu sonho se tornará realidade!

Você já dormiu demais quando tinha algo realmente importante para fazer? Acordar na hora nem sempre é fácil, especialmente se você tem dificuldade em adormecer e permanecer dormindo. Se quiser tornar o acordar na hora mais fácil para você, existem algumas mudanças simples que você pode fazer em suas rotinas, hábitos e estilo de vida.

As dores nas canelas são uma síndrome comum para pessoas expostas a atividades de alto impacto, incluindo corredores, dançarinos e militares. Embora os sapatos de apoio possam ajudar a prevenir dores nas canelas, você ainda pode sentir dor ao longo do osso da tíbia das pernas após longos períodos de exercícios de alto impacto.

Ter um pé quebrado pode ser uma lesão debilitante. Dependendo do tipo, gravidade e local da quebra, você pode precisar de semanas a meses em um gesso ou bota imobilizadora. Porém, ter um pé quebrado não significa que ficará completamente imobilizado.

A fita cinesiológica é uma fita elástica para esportes e exercícios que é usada para apoiar os músculos, ligamentos e tendões e aliviar a dor. Esta fita é leve e fornece suporte sem limitar os movimentos. Sob a orientação de um profissional médico, você pode usar a fita adesiva como forma de tratamento para dores e ferimentos entre as visitas.

Uma lesão súbita no joelho pode prejudicar sua rotina de exercícios, mas, felizmente, há muitas maneiras de se manter em forma enquanto espera a cura da lesão. A chave é se concentrar em exercícios que não coloquem muita pressão em seu joelho e começar devagar para não piorar sua lesão.

Lesões no joelho podem ser agudas (ligamento, cartilagem ou lesão do tendão) ou crônicas (tendinite, bursite ou artrite). Eles têm uma variedade de causas: levantamento impróprio de objetos pesados, pouca flexibilidade, sapatos ruins, fraqueza muscular, falta de aquecimento antes do exercício, lesões relacionadas a esportes e outros acidentes.

Quando os meses quentes de verão chegam, você precisa tomar cuidado e precaução extras ao se exercitar ao ar livre. O clima quente e úmido pode tornar difícil manter a temperatura ambiente - especialmente quando você está suando. Se você não tomar cuidado e ficar superaquecido, poderá ter insolação ou exaustão por calor.

O tendão de Aquiles é um tendão que liga o músculo da panturrilha ao osso do calcanhar. A posição do tendão no corpo o coloca sob muita tensão, especialmente durante o exercício. Devido a essa tensão, o tendão de Aquiles tende a se lesionar facilmente, especialmente em pessoas com problemas pré-existentes nos pés ou em pessoas que praticam exercícios físicos regularmente.

Muitos empregadores realizam testes de esfregaço oral para verificar o uso de drogas entre seus funcionários. Os testes de cotonete bucal são muito mais fáceis de passar do que os de urina ou de sangue, uma vez que geralmente não detectam o uso de drogas há mais de alguns dias.

A tendinite de Aquiles é uma condição comum que afeta o maior tendão do corpo humano, o tendão de Aquiles. Pode causar dor na parte de trás da perna, perto da área do calcanhar. As causas comuns de tendinite de Aquiles incluem um aumento na duração ou intensidade do exercício, músculos tensos da panturrilha ou esporão ósseo.

Nos Estados Unidos, os atletas assumem muitas formas e são definidos de maneiras diferentes, dependendo do nível em que jogam. As políticas de teste atlético de drogas diferem em escopo e administração, dependendo de quem está sendo testado e de quem está fazendo o teste.

Existem muitos motivos pelos quais você pode precisar armazenar urina para um futuro teste de drogas. Talvez você tenha pedido a um amigo para intervir e fornecer uma amostra limpa. Ou talvez você queira armazenar uma amostra limpa de sua própria urina para uso futuro.

Um teste de drogas às vezes é o único obstáculo que impede que pessoas sãs e saudáveis tenham sucesso. Pode impedir que um candidato qualificado consiga um emprego ou complicar questões jurídicas existentes. Se você está esperando um teste do folículo piloso, não entre em pânico.