Você pode acabar dormindo em um sofá porque ficou acordado por mais tempo do que pretendia e seu amigo disse que você poderia dormir. Talvez você esteja viajando e alguém lhe ofereceu ou alugou o sofá da sala. Às vezes você acaba no seu próprio sofá porque há hóspedes com você e não há camas suficientes para todos. Independentemente das circunstâncias, existem passos que pode seguir para tornar o seu sofá confortável e o seu sono repousante.
Passos
Parte 1 de 2: fazendo a cama
Etapa 1. Reorganize as almofadas
Se puder, retire as almofadas inferiores e vire-as. Isso lhe dará uma superfície mais firme e limpa para dormir. Escove todas as migalhas que encontrar. Se as almofadas do encosto do sofá forem removíveis, remova-as. Isso lhe dará mais espaço para se mover confortavelmente durante o sono.
- Alinhe as almofadas das costas no chão ao longo do sofá para que você tenha uma superfície macia para pousar se rolar.
- Se você estiver dormindo em um sofá feito de um material escorregadio, como couro, certifique-se de cobrir o chão com alguma coisa.
Etapa 2. Acolchoe o sofá
Os sofás são geralmente feitos de material menos respirável do que as camas. Eles podem estar desgastados e flácidos nas seções. Diminua as superfícies irregulares e crie um ambiente de sono mais amigável colocando alguns cobertores no sofá. Escolha um edredom grosso e macio, se tiver um.
Se você está batendo em algum lugar e não tem nada com que forrar sua cama, cuide de seus próprios pertences. Moletons e calças de moletom podem funcionar, se você puder deixá-los planos
Etapa 3. Faça sua cama
Trate o sofá o máximo possível como uma cama. Cubra suas almofadas inferiores e acolchoamento com um lençol. Um lençol ajustado pode não caber, então tente dobrar um lençol de cima. Coloque almofadas e fronhas limpas no local onde irá deitar a cabeça. Não encoste a cabeça no braço do sofá, pois o ângulo ficará muito abrupto.
- O tecido do sofá tende a ser limpo com menos frequência do que outras superfícies, então tente manter algo entre ele e sua pele.
- Use uma almofada do sofá como travesseiro, se necessário, mas cubra-a com alguma coisa. Se você não tiver acesso a uma fronha, vista-a com uma camiseta de algodão limpa.
- Se você não tiver lençóis, arrume os tecidos macios e limpos que encontrar. Use pijama para evitar o contato com o tecido do sofá.
Etapa 4. Considere limpar o sofá
Se você sabe com antecedência que vai dormir no sofá, faça uma boa limpeza. Você pode contratar limpadores de sofá profissionais ou simplesmente tirar o pó de sua própria poeira. Traga as almofadas para fora e dê-lhes uma boa pancada para tirar o pó. Aspire e escove os pelos de qualquer animal de estimação. Use água e detergente se o material do seu sofá aguentar.
- Verifique a etiqueta em seu sofá para ver que tipo de limpeza ela pode suportar. A etiqueta pode estar embaixo do sofá ao lado de uma perna. Será marcado com uma letra que informa como limpar o sofá.
- "W" significa que você pode limpar seu sofá com um detergente à base de água.
- "S" significa que precisa ser lavado a seco ou limpo com um detergente sem água.
- "WS" significa que pode ser lavado a seco ou limpo com um limpador à base de água.
- "X" significa que deve ser profissionalmente limpo a seco ou aspirado.
- "O" significa que é feito de fibras naturais e deve ser lavado em água fria
Parte 2 de 2: Adormecer
Etapa 1. Regular sua temperatura
A temperatura afeta sua qualidade de sono. Mesmo se a sala estiver quente, coloque um lençol e um cobertor por perto, para o caso de sentir frio. Considere abrir uma janela ou ajustar o calor. Um cômodo onde se dorme com menos frequência pode ter uma temperatura desconfortável ou pode ser abafado e sem ar.
Etapa 2. Deixe a sala escura
Desenhar as cortinas. Use uma máscara de dormir, se tiver, ou bloqueie a luz com um travesseiro. Provavelmente, as salas de estar têm telas que piscam e luzes LED, portanto, bloqueie-as de sua visão com um travesseiro ou almofada.
Etapa 3. Faça silêncio
Se você está dormindo em casa cheia, pode haver pessoas entrando e saindo, ou barulho pela manhã. Se você tiver tampões de ouvido, use-os enquanto dorme no sofá. Não improvise tampões de ouvido de algodão ou tecido, pois eles podem ficar presos em sua orelha.
Peça às outras pessoas que dormem na casa que a calem, se puderem. Seja gentil, já que você é um convidado ou anfitrião nesta situação, e deve ao seu convidado ou anfitrião cortesia e consideração
Etapa 4. Recrie sua rotina normal da hora de dormir
Faça o melhor que puder para fazer tudo o que normalmente faz antes de dormir. Por exemplo, se você normalmente assiste TV, toma banho, bebe uma xícara de chá de ervas, se aconchega com seu bicho de pelúcia e adormece às 22h, tente fazer todas essas coisas nessa ordem. Em vez disso, faça o que você normalmente faz em sua cama, no sofá.
