Dormir nu tem tantos benefícios que é uma maravilha que mais pessoas não tentem. É ótimo para sua pele, sua saúde e sua vida sexual. Tem muitos benefícios: pode fazer você se sentir mais feliz e livre, pode levar a um sono melhor, pode ajudar sua pele, ajuda a regular seu cortisol, pode manter seus órgãos sexuais mais felizes, é mais fácil dormir, força você a estar pronto para ir com mais frequência. Se você está acostumado a dormir de pijama, pode levar algumas noites até que você se acostume a dormir na cama. Depois de adquirir o hábito de dormir nu e acordar completamente revigorado, você nunca mais olhará para trás.
Passos
Parte 1 de 3: Fazendo a transição
Etapa 1. Comece dormindo de cueca
Você está acostumado a dormir de pijama completo? Mesmo que você normalmente use uma camiseta para dormir, pode precisar de uma ou duas noites para se ajustar antes de dormir totalmente nu. Ir direto de totalmente vestido para nu pode atrapalhar seu sono no início. Planeje usar apenas sua calcinha (sem sutiã) no início para ver como é.
- Dormir apenas com sua roupa de baixo fornece alguns dos benefícios de dormir nu. Mais de sua pele é exposta ao ar, e essa circulação ajuda a promover uma pele mais clara.
- No entanto, usar roupas íntimas ainda fará com que seu corpo dependa dessa camada extra para ajudar a regular o calor. As partes do corpo cobertas por roupas íntimas não receberão uma circulação de ar saudável. É por isso que vale a pena dar uma chance de dormir nu.
Etapa 2. Durma nu sob tecidos respiráveis
Dormir nu é saudável porque permite que sua pele fique livre de roupas restritivas por boas sete a oito horas. Escolha tecidos feitos de materiais naturais, de preferência algodão, para que o ar do quarto circule pelo corpo.
- Usar poliéster e outros materiais sintéticos não são tão saudáveis para sua pele. Os tecidos podem mantê-lo muito aquecido ou bloquear o ar, negando os efeitos positivos de dormir nu.
- Se você está realmente preocupado em ter uma noite de sono mais saudável possível, escolha lençóis feitos com fibras orgânicas. Dessa forma, sua pele nua não será exposta a quaisquer produtos químicos.
Etapa 3. Ajuste seus lençóis e capas de acordo com a estação
Muitas pessoas reclamam que faz muito frio para dormir nua durante o inverno. Isso pode ser facilmente remediado usando roupas de cama adequadas para a estação. Se você tiver um bom edredom de plumas, seu corpo se ajustará ao ambiente e ficará aquecido sem a necessidade de pijamas. No verão, um lençol e um cobertor de algodão fino podem ser tudo de que você precisa para ficar confortável.
- Ajuda ter uma boa coleção de colchas ou cobertores de algodão finos para guardar no quarto. Dessa forma, você pode adicionar ou subtrair camadas, dependendo de suas necessidades.
- Usar um lençol de cima durante todo o ano é útil. Você pode tirar o cobertor se precisar e ainda ter um lençol para evitar que se sinta completamente exposto.
Etapa 4. Considere tomar banho antes de dormir
Você pode achar mais confortável dormir nu se tomar banho antes de dormir. Sua pele ficará fresca e limpa, e seus lençóis também permanecerão limpos por mais tempo. Tomar um banho quente antes de dormir também o ajudará a se sentir sonolento, para que você tenha uma noite de sono ainda melhor.
Etapa 5. Mantenha um robe ao lado de sua cama
De manhã, você terá algo para vestir imediatamente para não sentir frio no caminho para o banheiro. Também é bom ter um manto por perto para o caso de uma emergência. Você poderá descansar mais facilmente sabendo que seu robe está bem ali, caso haja algum motivo para você ter que sair rapidamente da cama durante a noite.
Parte 2 de 3: Maximizando os Benefícios
Passo 1. Veja se seu parceiro também quer dormir nu
O contato pele a pele durante a noite faz com que o corpo libere oxitocina, um hormônio que faz você se sentir bem e ajuda a aliviar o estresse e a depressão. Até reduz a pressão arterial. Aproveite ao máximo os benefícios de dormir pelado, tendo seu parceiro para dormir com você.
- Como um bônus adicional, sentir a pele nua de seu parceiro perto da sua pode resultar em sexo mais frequente. Desse modo, dormir nu pode aumentar a intimidade com seu parceiro e fortalecer seu relacionamento.
- Para garantir que vocês dois fiquem confortáveis, mantenha um ou dois cobertores extras em ambos os lados da cama. Dessa forma, cada parceiro pode formar camadas de acordo com sua preferência.
Etapa 2. Mantenha o termostato a 70 graus (21 ° C) ou menos
Os humanos dormem mais profundamente em temperaturas mais baixas. Quando seu corpo superaquece, geralmente devido a roupas restritivas, você não obtém o descanso profundo e restaurador de que precisa para se manter saudável. Não importa a estação do ano, mantenha a temperatura baixa em seu quarto e durma nu para que seu corpo possa autorregular a temperatura. Se sentir frio à noite, use um cobertor extra; é muito melhor para você do que embrulhar seu corpo em um pijama apertado.
- Dormir em temperaturas mais baixas também ajuda seu corpo a regular a melatonina e o hormônio do crescimento. Se você não conseguir o descanso profundo que acompanha dormir em um local fresco, seu corpo não terá a chance de produzir adequadamente esses hormônios, que são essenciais para reparar suas células.
- Dormir mais profundamente também irá regular a produção de cortisol, um hormônio produzido quando o corpo passa por estresse que leva ao ganho de peso e outros problemas de saúde. Permitir que seu corpo descanse completamente impedirá que ele seja inundado com cortisol prejudicial.
Etapa 3. Certifique-se de que a sala esteja totalmente escura
Uma vez que você já está obtendo os benefícios de dormir nu em um quarto fresco, você pode muito bem fazer o máximo para dormir o melhor que puder. Desconecte as luzes noturnas e os aparelhos eletrônicos para poder dormir em um quarto às escuras. Dormir na escuridão total permite que seu cérebro repouse totalmente, contribuindo para uma ótima noite de sono.
- Evite verificar seu telefone ou laptop antes de fechar os olhos. A luz desses dispositivos pode impedir você de dormir bem.
- Se a luz da rua impede que seu quarto fique totalmente escuro, invista em cortinas blackout para uma noite de sono melhor.
Etapa 4. Deixe o ar fluir sobre o seu corpo
O ar frio e seco melhora a circulação do corpo. Também fornece as condições certas para melhorar a saúde dos órgãos sexuais de homens e mulheres. Para os homens, manter os órgãos genitais em uma temperatura mais fria ajuda na função sexual e mantém os espermatozoides saudáveis. Para as mulheres, permitir a circulação de ar fresco e seco pode ajudar a prevenir infecções por fungos.
Parte 3 de 3: Criando uma rotina confortável
Passo 1. Cuide de tudo antes de ir para a cama
Se você mora em uma casa com outras pessoas além do seu parceiro, provavelmente deve tomar precauções para evitar momentos embaraçosos. Certifique-se de que as crianças estão acomodadas e prontas para dormir antes de realizar sua rotina noturna e se despir. Isso limita a perspectiva de uma criança com sono invadindo você enquanto você está nu.
- Se você estiver particularmente preocupado, não se despia até o momento antes de pular para a cama. Escove os dentes e apague a luz enquanto ainda estiver vestido.
- Não se esqueça de manter um roupão ao lado de sua cama, apenas para garantir.
Etapa 2. Tranque a porta se achar que é seguro
Você pode estar em uma posição de trancar ou trancar levemente a porta para que ninguém possa entrar. Se você está morando em uma casa com outros adultos, convém instalar uma fechadura para se sentir mais confortável estando nu em seu quarto. Se você tem filhos pequenos e trancar a porta não é viável, tente colocar uma toalha grossa sob a porta ou colocar uma cadeira na frente dela. Dessa forma, você receberá pelo menos alguns instantes de aviso antes de seu filho entrar.
Etapa 3. Defina seu alarme para acordar cedo
Assim você estará de pé e vestido antes que as crianças venham bater à sua porta. Se você precisa dormir mais, mas sabe que outras pessoas na casa vão acordar em breve, você pode colocar uma camisola e voltar para a cama para passar os últimos momentos de sua manhã dormindo vestido.
Etapa 4. Converse com seus filhos sobre privacidade
Você pode querer conversar com seus filhos para dizer-lhes que seu quarto é seu espaço privado em determinados horários. Faça com que adquiram o hábito de bater e esperar sua resposta antes de entrar. Isso lhe dará tempo para vestir o manto antes que o vejam nu.
- Provavelmente haverá momentos em que seus filhos conseguirão ver seus ombros nus saindo das cobertas, e está tudo bem. É perfeitamente normal dormir nu, e o fato de dormir não é algo que você precise esconder de seus filhos.
- Deixar que eles saibam que você e seu parceiro dormem nus, e que todos merecem privacidade antes de colocarem suas roupas, é uma ótima maneira de lidar com a situação e, com sorte, evitar intrusões incômodas.
Pontas
- Tome banho antes de dormir para manter os lençóis limpos. Além disso, lave os lençóis com freqüência para sentir que está fresco.
- Se a sua situação de vida não é favorável para dormir nu, comprometa-se dormindo em sua roupa íntima.
- Coloque uma placa na sua porta pedindo que as pessoas batam primeiro.
- Considere dormir em um saco de dormir. Assim você fica aquecido, se entrar alguém não vai saber se você está pelado e fica com a roupa por baixo dele.
- Se alguém entrar em você e te ver nua, simplesmente diga a ela que precisa voltar para a cama ou apenas enfrente o fato de que a viu nua e aja como se nunca tivesse acontecido.
- Mantenha suas roupas dentro das cobertas ao seu lado, caso você não possa garantir total privacidade.
- Você deve manter um short ou pijama ao seu lado se ouvir alguém chegando ao seu quarto.
- Se você precisar sair do quarto para usar o banheiro ou tomar um drink, se enrole em um cobertor, assim se alguém acordar e te ver ou se você encontrar um dos pais, eles não vão questionar.
- Se você ainda não tem certeza sobre dormir nu, pesquise os motivos pelos quais isso é prejudicial à saúde ou menos saudável. Faça o que achar confortável com base nas informações que encontrou.
- Sempre mantenha sua cueca perto de você em situações de emergência.
