Para muitos empregos, escolas e outras atividades, é necessário acordar cedo. Quer você seja um madrugador ou um notívago, a maioria de nós tem dificuldade para acordar cedo e sair da cama. Esperançosamente, este artigo ajudará com esse mau hábito.
Passos
Etapa 1. Fique confortável
Antes de ir para a cama, beba um copo de água, chocolate quente ou leite morno para se sentir confortável. Faça um lanche à meia-noite, desde que não seja achocolatado ou açucarado. Isso vai mantê-lo acordado!
Etapa 2. Vá para a cama cedo
Quanto mais cedo você for para a cama, mais fácil será levantar cedo no dia seguinte. Você deve planejar dormir pelo menos 8-12 horas todas as noites. Ficar acordado até meia-noite, quando você tem que acordar às 5h30 da manhã seguinte, não vai voar.
Etapa 3. Defina seu despertador para cerca de 10 minutos antes do horário normal de acordar
Você pode usar esse tempo para deitar na cama e acordar antes de realmente ter que sair da cama (acenda uma luz e pressione o botão de soneca para não voltar a dormir).
Método 1 de 1: acordar
Passo 1. Não aperte o botão de soneca!
Levantar-se ao primeiro toque o deixará muito menos cansado do que dormir mais 5 minutos. Isso não vai ajudar. Você vai ter que se levantar eventualmente, então é melhor não se atrasar! Se você deve apertar o botão de soneca, limite-se a apenas 1 ou 2 soneca.
Etapa 2. Acorde
Lave o rosto rapidamente para ficar um pouco mais ativo. Jogue água fria / quente em seu rosto. Talvez até tome um banho quente de manhã para acordar. Beba café quente ou chocolate quente.
Etapa 3. Prepare-se para o seu dia
Vista-se e escove o cabelo e os dentes. Tome um café da manhã farto e saudável para se preparar para o dia e certifique-se de que algumas luzes estejam acesas. O escuro pode deixá-lo com sono.
Etapa 4. Faça alguns alongamentos e polichinelos
Faça uma pequena dança, cante uma canção. Grite em voz alta. Pode parecer loucura, mas funciona.
Pontas
- Durma com roupas confortáveis.
- Considere ir dormir cedo para que você possa ter um bom descanso
- Durma cedo, para que você possa dormir bem.
- Se você está tendo problemas para adormecer, feche os olhos e pense apenas em como será seu dia amanhã ou como foi hoje.
