Travesseiros corporais são uma ótima maneira para quem dorme lateralmente ter uma boa noite de sono e se sentir confortável enquanto o faz! São itens excelentes para quem tem problemas para dormir de lado, tem problemas na parte inferior das costas ou para mulheres grávidas. Desde o apoio extra para as costas ao alinhamento total do corpo, aprenda como a forma certa da almofada corporal pode proporcionar o máximo conforto.
Passos
Parte 1 de 2: usando um travesseiro corporal
Etapa 1. Compre um travesseiro em forma de U
As almofadas corporais têm vários formatos diferentes. A forma que você deseja depende da sua preferência pessoal e estilo de dormir. Muitas almofadas corporais têm o formato de uma letra U, que pode envolver seu corpo. O travesseiro em forma de U funciona deixando sua cabeça descansar no topo da curva do U, que se ajusta confortavelmente em torno de você na curva do U de cabeça para baixo. Os braços separados do travesseiro envolvem você, com um braço descendo pelas costas e o outro pela frente.
- Você pode dormir de lado ou de costas com o travesseiro em forma de U.
- Este travesseiro tem o benefício adicional de evitar que você se mexa e se vire durante o sono.
- Essas almofadas são grandes, então você precisará de uma cama queen ou king-size para usá-las.
Etapa 2. Use um travesseiro em forma de I
Os travesseiros corporais em formato de letra I são muito longos e fáceis de abraçar. Uma vez que suportam os joelhos, ajudam a aliviar a dor nas costas e na coluna. Essas almofadas são menores, então são melhores para camas menores. Eles também são mais baratos do que os travesseiros em forma de U.
- Este travesseiro seria o melhor para você se precisar de apoio entre os joelhos e também a cabeça. Eles também são preferidos por aqueles que dormem de lado, pois ajudam a realinhar as costas e o pescoço quando estão de lado.
- Eles podem ser finos ou grossos, então procure aqueles que funcionam melhor para o seu formato corporal e estilo de dormir.
Etapa 3. Experimente um travesseiro em forma de J
O travesseiro corporal em forma de J, às vezes chamado de travesseiro em forma de C, se curva em uma das extremidades para ajudar a apoiar o pescoço, joelhos e bumbum. Eles são considerados um meio-termo entre os travesseiros em forma de I e em forma de U. Eles se encaixam perfeitamente entre os joelhos, o que ajuda a aliviar dores nas costas e tensões.
- Funcionam bem em todos os tipos de cama, pois se assemelham ao travesseiro em forma de I.
- Todos os tipos de travesseiros corporais podem ser grossos ou finos, dependendo da sua preferência pessoal.
Etapa 4. Escolha o melhor material
As almofadas corporais vêm em muitos materiais diferentes e são recheadas com coisas diferentes. Ao olhar para os travesseiros, os materiais orgânicos e naturais são os melhores. Como você passa tanto tempo com o rosto encostado no tecido do travesseiro, você quer ter certeza de obter um material bom e confortável. Procure almofadas corporais feitas de lã natural ou algodão.
Você pode encontrar esses tipos de travesseiros em lojas como Gaiam, Comfort U, Leachco e Holy Lamb
Etapa 5. Cubra o travesseiro
Depois de comprar o travesseiro certo para você, pense em conseguir uma fronha macia e aconchegante para ele. Você vai precisar de um tipo especial de fronha para seu travesseiro corporal, uma vez que são muito grandes. As capas são recomendadas para o seu travesseiro porque você precisa ter uma maneira de mantê-lo limpo.
- Você pode encontrar um em uma loja de roupas de cama, mas também pode comprar uma capa específica para seu travesseiro corporal. Você também pode fazer um.
- Alguns travesseiros vêm com uma fronha lavável feita sobre eles, enquanto outros não. Se vier com uma caixa lavável, retire-a e lave-a sempre que lavar os lençóis.
Etapa 6. Use todas as noites
Assim que tiver o melhor travesseiro corporal para você, use-o todas as noites. Quando for para a cama, posicione-se com o travesseiro corporal ao seu redor. Certifique-se de que está abraçando e se posicionando ao redor dele de forma que ele apoie seu pescoço e costas.
Tente evitar jogar a perna completamente sobre o travesseiro corporal ao dormir de lado. Isso pode sobrecarregar as costas e causar mais problemas. Apenas coloque-o suavemente entre os joelhos enquanto se deita de lado
Parte 2 de 2: Noções básicas sobre travesseiros corporais
Etapa 1. Aprenda como os travesseiros corporais ajudam
Dormir de costas mantém a cabeça, o pescoço e as costas alinhados. Também pode ajudar a prevenir dores no pescoço e nas costas, bem como em condições como refluxo ácido e problemas cardíacos. No entanto, se a sua posição preferida para dormir for de lado, você pode usar um travesseiro corporal para obter resultados semelhantes.
- Os travesseiros corporais se adaptam ao formato do seu corpo, o que ajuda a alinhar a coluna de uma forma mais normal. Ele também fornece suporte extra, o que ajuda a aliviar a dor nas costas e o estresse.
- Isso faz com que você respire mais facilmente, promove uma melhor circulação e auxilia no relaxamento dos músculos.
Passo 2. Conheça outras razões para dormir com uma almofada corporal
Dormir de lado com um travesseiro corporal pode ajudá-lo se você tiver apnéia do sono, uma condição em que você para de respirar e depois reinicia a respiração durante o sono. Almofadas corporais também podem ajudá-lo se você roncar e se estiver grávida
Dormir de lado durante a gravidez ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o útero e pode ajudar com os tornozelos inchados. Também apóia o pescoço, as costas e a barriga ao mesmo tempo. Dormir sobre o lado esquerdo é geralmente considerado preferível se você estiver grávida
Etapa 3. Consulte um quiroprático
Se você sentir dor nas costas depois de começar a usar um travesseiro corporal, pare imediatamente. Não deve causar dor ou desconforto. Se a dor nas costas se tornar comum, consulte seu médico ou um quiroprático.
