Embora camas maiores sejam ideais para várias pessoas, às vezes você pode não ter isso como uma opção. Se por algum motivo você não tiver escolha a não ser dormir em uma cama de solteiro com seu parceiro, não se preocupe. Tentando posições diferentes, cooperando com seu parceiro e ajustando seu ambiente, vocês dois podem cooperar e aprender a dormir confortavelmente.
Passos
Parte 1 de 3: experimentando diferentes posições
Etapa 1. Experimente usar uma colher normal
A colher é uma das posições mais comuns para os casais experimentarem. Tradicionalmente, o parceiro mais alto deita-se de lado com o parceiro mais baixo enrolado ao longo do tronco e sob a cabeça. Isso é bastante eficiente em termos de tamanho.
- Isso pode fazer com que a pessoa mais alta fique com calor, pois seu parceiro estará deitado na frente de seu torso.
- Se a pessoa mais baixa tiver cabelo comprido, isso pode ser uma fonte adicional de desconforto.
Etapa 2. Experimente o "Jet-Packing"
Esta é uma boa variação de conchinha para quando o parceiro mais alto aquece demais ou se incomoda com os pêlos do rosto. Em vez disso, o parceiro mais baixo pega o mais alto. Isso pode ser menos eficiente no tamanho, mas pode ser muito útil para o controle da temperatura e do cabelo.
Etapa 3. Tente dormir de cima para baixo ou "69"
A cabeça de cada pessoa deve estar em torno da canela ou do tornozelo da outra pessoa. Embora isso não seja necessariamente o mais romântico (não é permitido o uso de pés fedidos!), É bastante eficiente em termos de tamanho e permite que os dois parceiros durmam e respirem sem que a respiração do outro interfira com eles.
Passo 4. Tente com o parceiro mais baixo no peito do parceiro mais alto
O parceiro mais baixo pode deitar a cabeça no peito do parceiro mais alto, diretamente abaixo do ombro. O parceiro mais alto pode querer usar travesseiros extras para elevar um pouco a área da cabeça e do pescoço para que possa respirar mais facilmente.
- Levantar a cabeça também ajudará a evitar que o cabelo do parceiro mais baixo os incomode.
- Elevar a cabeça também ajudará a atenuar o ronco.
Parte 2 de 3: Cooperando com seu parceiro
Etapa 1. Considere desfrutar da intimidade
Supondo que vocês dois sejam adultos que consentiram com a parceria ou menores que consentiram com a parceria, você pode considerar o envolvimento em intimidade. A satisfação sexual libera endorfinas, uma substância química que "faz você se sentir bem" no cérebro que torna o sono mais fácil e ajuda a estabelecer uma conexão com seu parceiro sexual. Claro, idealmente isso aconteceu naturalmente e não por causa da leitura disso.
Etapa 2. Comunique-se com seu parceiro
Se vocês entenderem as preferências de sono uns dos outros, vocês podem descobrir a melhor maneira de abordar a falta de espaço. Embora a posição mais saudável para dormir seja de costas, os dois parceiros não terão espaço para fazer isso. Discuta o quanto cada pessoa deseja usar as capas para que você possa planejar adequadamente.
Etapa 3. Mantenha o banheiro em consideração
Se você é uma pessoa que vai ao banheiro com frequência à noite, coloque-se do lado de fora da cama. A maioria das camas de solteiro tem um lado contra a parede. Se este não for o caso, posicione-se do lado que estiver mais próximo do banheiro.
Etapa 4. Deixe seu parceiro dormir
Se você acordar primeiro, tente não acordar seu parceiro. Provavelmente, eles descansaram menos do que o normal devido ao fato de compartilharem uma cama de solteiro. Se for absolutamente necessário acordá-los, tente fazê-lo de uma forma particularmente suave ou agradável.
Parte 3 de 3: controlando seu ambiente
Etapa 1. Abaixe a temperatura
Como a temperatura ideal para dormir é em torno de 70 graus Fahrenheit, um dos problemas mais comuns de dormir juntos em uma cama pequena é o superaquecimento. Abaixar o termostato ou abrir a janela para esfriar o ambiente tornará mais fácil - e ainda mais agradável - para vocês dois se aconchegarem.
Você também pode usar um ventilador que coloca cubos de gelo na frente para esfriar o ambiente
Etapa 2. Defina o clima com música ou ruído ambiente
Muitas pessoas dormem melhor se houver um ruído ambiente suave ou música relaxante. Isso pode tornar mais fácil para você e seu parceiro dormir. Discuta primeiro.
Etapa 3. Use roupas leves (ou nenhuma)
Flanela grossa e / ou lã são ideias terríveis. Se você precisa usar roupas, use roupas íntimas finas de verão ou pijamas. Você pode pedir emprestado a seu parceiro um par de shorts ou boxers se você não tiver nada leve.
Etapa 4. Troque de roupa de cama
Também é uma boa ideia mudar para um edredom e cobertor de verão em vez de um edredom grosso. Você pode adicionar ou remover camadas mais finas para criar uma temperatura ideal para vocês dois. Um edredom ou edredom grosso é mais difícil de manipular.
Etapa 5. Prepare-se para dormir
Vocês dois devem escovar os dentes e usar o banheiro. Ambos querem estar o mais confortável possível e usar o banheiro é especialmente importante porque em uma cama de solteiro é difícil para uma pessoa se levantar sem acordar a outra.
- Remova itens como relógios e joias que possam incomodar ou irritar a outra pessoa.
- Deixe os telefones de lado e coloque-os no modo silencioso, definindo um alarme para a manhã seguinte, se necessário.
Pontas
- Se esta é a primeira vez que dorme em uma cama de solteiro, tem a opção de 'seguro' de cobertor e travesseiro no chão ou no sofá.
- Se você usar um alarme, converse com seu parceiro sobre quando vocês dois gostariam de acordar.
- A respiração matinal dificilmente é agradável. Mantenha um frasco de spray anti-hálito ao lado da cama para prevenir e controlar o hálito matinal.
- Dormir de lado ou com a cabeça elevada diminuirá suas chances de ronco.
