Às vezes você quer voltar para a natureza e dormir no chão. Outras vezes, você pode se encontrar em uma situação em que é necessário dormir no chão. Quer você tenha esquecido seu saco de dormir ou não haja camas suficientes, dormir no chão pode ser bastante desconfortável, a menos que você esteja preparado. Este artigo irá explicar algumas maneiras de tornar mais fácil dormir no chão.
Passos
Parte 1 de 3: escolhendo seu equipamento
Etapa 1. Pesquise os equipamentos de acampamento
Se você puder selecionar o equipamento com que irá dormir, procure em almofadas, colchões, camas ou redes para torná-lo mais confortável. Esses itens podem fornecer proteção contra o solo frio e duro e oferecer alguma proteção contra insetos.
- Sua loja de artigos esportivos local costuma ter equipamentos de camping que você pode conferir. Converse com um funcionário da loja sobre quais são as suas opções e quais itens foram avaliados com alta antes de fazer uma seleção.
- Você também pode pesquisar online por varejistas que vendem roupas de dormir. Os sites geralmente oferecem muitas informações sobre quais equipamentos de camping são os melhores para sua situação e quais marcas valem o preço.
Etapa 2. Pegue um saco de dormir
Sacos de dormir são populares e podem ser muito úteis quando você precisa dormir no chão. Certifique-se de comprar um saco de dormir classificado para a faixa de temperatura em que você vai dormir. Sacos destinados a acampar geralmente oferecem mais espaço, mas são menos eficientes para reter o calor, portanto, se você estiver em um local muito frio, deve considerar um saco de dormir significava para mochilar em vez disso.
- Se você estiver acampando com outra pessoa, considere um saco de dormir com capacidade para 2 pessoas para isolamento e aquecimento extra.
- Você também pode usar 2 sacos de dormir para você ou para 2 pessoas. Abra seu primeiro saco de dormir e coloque-o no chão. Você pode colocar um lençol sobre ele se quiser e depois abrir o outro saco de dormir para usar como cobertor.
- Um forro removível do saco de dormir pode ajudar a manter seu saco de dormir limpo se for usá-lo por várias noites.
- Se chover ou nevar, você provavelmente precisará dormir em seu saco de dormir dentro de uma barraca, vestíbulo ou outra cobertura improvisada para proteção.
Etapa 3. Considere dormir em uma esteira fina
Um tapete leve e fino pode aliviar a dor nas costas, diminuir o ronco e ajudá-lo a manter uma posição adequada para dormir, deitado de costas. Outras posições, como dormir encolhido de lado, podem encurtar os flexores do quadril, músculos peitorais e isquiotibiais, contribuindo para dores nas costas.
Etapa 4. Compre uma almofada de espuma
A espuma é um material durável e denso, quase indestrutível, com baixo peso e bom valor de isolamento. As almofadas de espuma são muito úteis se você for dormir em solo muito frio, congelado ou com neve, bem como em solo áspero que pode perfurar outros tipos de material. Também é uma opção econômica, mas pode ser volumosa e não fornecer almofada suficiente para algumas pessoas.
- Você pode obter um colchão de espuma comprimida coberto com náilon à prova d'água que fornece um bom isolamento. A espuma se expande assim que a válvula de torção é aberta. Você também pode soprar na válvula para obter o amortecimento mais ao seu gosto.
- Se você estiver fazendo uma mochila, considere uma almofada de 1 a 2 pol. De espessura, para que seja mais leve de carregar e ocupe menos espaço. Uma almofada mais espessa para melhor conforto também pode ser adquirida, se preferir.
- Lençóis ajustados podem estar disponíveis para algumas almofadas.
- Se suas costas ficarem doloridas, deitado no chão em algo parecido com uma espuma fina, use uma jaqueta dobrada ao meio no sentido do comprimento e enrolada em um cilindro sob a almofada para a parte baixa das costas.
Etapa 5. Corte sua almofada de espuma
Se você estiver procurando por um material extra leve que ocupe muito pouco espaço, considere cortar sua almofada fina no comprimento do torso. Para determinar quais partes de você tocam o solo e precisam de isolamento, deite-se. Normalmente, trata-se apenas de suas costas e calcanhares, portanto, corte seu protetor para caber em suas costas.
Você pode usar um chapéu, uma mochila ou algum outro material sob as pernas e pés para isolamento
Etapa 6. Verifique uma almofada de ar
Essas almofadas de dormir usam ar como almofada e podem ser bastante confortáveis. Eles também podem ser muito leves (menos de 1 libra), mas geralmente exigem que você os exploda para enchê-los. Eles não oferecem muito isolamento e aqueles que oferecem são geralmente um pouco mais pesados.
- Normalmente, você pode obter uma bomba pneumática ou elétrica para soprar ar em seu colchão, se não quiser gastar tempo e energia soprando-o sozinho.
- Colchões de ar tendem a ser volumosos e também podem ser pesados, dependendo da marca que você adquirir.
Etapa 7. Considere outros arranjos para dormir
Se você quiser ficar acima do solo porque a área é muito rochosa ou cheia de insetos, considere o uso de uma plataforma como um berço ou rede. Você pode adicionar um tapete ou almofada ao berço para torná-lo mais confortável e também adicionar isolamento.
Se você decidir usar uma rede, certifique-se de encontrar um local que possa acomodá-la
Etapa 8. Traga cobertores
Depois de determinar em que ambiente e faixa de temperatura você vai dormir, reúna os cobertores de que vai precisar. Você vai precisar de cobertores mais grossos para temperaturas mais frias e cobertores mais leves para as noites quentes. Se houver uma faixa de temperaturas, traga várias mantas de várias espessuras para usar como camadas.
- Acampar na praia pode ser desconfortável com a areia entrando em tudo. Você pode usar lençóis de flanela em vez de algodão aqui, porque a trama solta permitirá que a areia passe pelo material.
- Pode ser útil trazer um edredom velho de sua casa para usar como cobertor, porque é familiar e pode ajudá-lo a adormecer.
Etapa 9. Escolha um travesseiro
Embora dormir sem travesseiro possa ser a posição mais natural para a coluna, muitas pessoas não conseguem dormir sem algum tipo de almofada sob a cabeça. Almofadas, no entanto, podem adicionar espaço e peso extra à sua mochila ou podem não estar disponíveis. A boa notícia é que muitas coisas podem ser usadas como travesseiro se você improvisar.
Você pode usar roupas sobressalentes ou uma jaqueta com isolamento como travesseiro. Se você não puder dispensar nenhuma roupa, pode enrolar uma mochila e enfiá-la debaixo de um cobertor
Parte 2 de 3: dormir confortavelmente
Etapa 1. Escolha um bom local para dormir
Uma área nivelada e sem pedras e gravetos pode ser um bom lugar para colocar o tapete. No entanto, se você não tem uma almofada e apenas tem cobertores ou não tem, encontrar um lugar ao lado de uma árvore, parede ou em uma laje de pedra funcionaria melhor. Esses lugares podem dar a você um lugar para apoiar sua cabeça.
- As árvores fornecem sombra e possivelmente até frutas, por isso podem ser um bom lugar para dormir. Sempre verifique os galhos acima de você e certifique-se de que nenhum esteja morto ou morrendo para que não caiam sobre você enquanto você dorme.
- Um pinheiro é um lugar ideal para dormir. As velhas agulhas e galhos que caíram ao longo dos anos podem ser macios e muito isolantes.
- Embora as áreas gramadas possam parecer convidativas, elas podem estimular a formação de condensação durante a noite.
- Se você encontrar uma caverna, pode ser um bom lugar para escapar dos elementos, mas sempre tome cuidado com os animais.
Etapa 2. Use roupas adequadas
Não use roupas pesadas antes de escorregar para dentro da bolsa. Isso pode tornar a capacidade do saco de dormir de reter o calor do corpo menos eficaz. Roupa íntima longa e meias limpas são quentes e também evitam que a oleosidade do corpo caia em seus cobertores e colchonetes.
- Roupas suadas ou úmidas sempre precisam ser retiradas o mais rápido possível.
- Você pode colocar roupas extras fora do saco de dormir para adicionar mais isolamento, se necessário.
- Use um gorro ou outro tipo de chapéu. Sua cabeça e rosto podem ficar muito frios, pois o calor escapa das áreas expostas. Cobrir essas áreas ajudará muito a mantê-lo aquecido. Você também pode apertar o capuz para manter o calor dentro.
Etapa 3. Use folhas, agulhas de pinheiro ou musgo
Se você não tiver cobertores ou saco de dormir, coloque folhas e galhos onde vai dormir. Este será mais macio do que o solo e pode elevá-lo ligeiramente, mantendo a maioria dos insetos longe de você. Você também pode usar folhas, musgo ou agulhas de pinheiro para se cobrir, manter o calor dentro e os insetos do lado de fora ou como travesseiro.
- Se puder, coloque um pedaço de pano médio sobre a cama antes de se deitar. Você pode usar uma toalha, lençol, moletom ou capa de proteção.
- Você pode usar uma toalha de rosto, toalhas de papel ou roupas como travesseiro entre a rocha, árvore ou solo em que sua cabeça está apoiada.
Etapa 4. Use mais cobertores para as noites frias e menos para as noites quentes
O suor pode causar frio, então use apenas a quantidade de isolamento necessária para se manter aquecido. Se for uma noite quente, não feche o zíper do saco de dormir e apenas enfie os pés dentro dele, se necessário. Você também pode usar apenas um lençol ou cobertor leve para se cobrir.
- Use roupas secas e cobertores extras para preencher os espaços em sua bolsa ao redor de seu corpo, de modo que haja menos área para seu corpo aquecer.
- Use uma garrafa de água cheia de água morna. Coloque-o próximo ao corpo, de preferência ao torso. Isso pode ajudar a gerar mais calor.
Etapa 5. Verifique se há bugs
Ao escolher uma área, verifique se há sinais de formigas e outras pragas antes de fazer sua cama. Sempre sacuda sua bolsa e cobertores antes de dormir para ter certeza de que não há insetos, escorpiões, aranhas ou cobras escondidos lá. Se puder, eleve-se acima do solo em algo para evitar estar perto de onde os insetos geralmente rastejam.
Etapa 6. Lave e areje os cobertores e as roupas
Se você vai dormir ao ar livre por um tempo, mantenha suas roupas e roupas de cama limpas e secas. Você pode enxaguar o material em um rio e deixá-lo secar em um galho. Todas as manhãs, deixe seus cobertores e roupas arejarem para que qualquer umidade que se acumule durante a noite possa secar.
Parte 3 de 3: Dormir
Etapa 1. Prepare-se mentalmente para dormir no chão
Saiba que você não vai dormir em sua cama confortável. Reconheça que sua situação provavelmente lhe causará alguns inconvenientes e não será o que está acostumado. No entanto, aceite isso e aproveite sua nova experiência enquanto ela dura.
Aproveite esta oportunidade para olhar as estrelas cintilantes, cheirar o ar puro e ouvir os sons da selva
Etapa 2. Adapte-se à sua situação
As temperaturas podem cair rapidamente após o pôr do sol e as coisas podem ficar muito escuras. Esteja preparado, mantendo camadas de roupas e outras formas de isolamento, bem como lanternas ou um farol no seu carro e em sua pessoa, se você estiver caminhando ou acampando. Por segurança, um apito, uma faca ou outra ferramenta também podem ser úteis.
Esteja preparado para pausas noturnas no banheiro. Coloque uma lanterna ou farol perto de você, junto com seus sapatos
Etapa 3. Armazene os alimentos
Guarde toda a sua comida e qualquer coisa perfumada fora de sua barraca, se você tiver uma, ou longe de seu local de dormir. Se você derramar um pouco de sua comida, junte-a e coloque-a em latas aprovadas. Não cuspa pasta de dente perto de onde você vai dormir. Se suas roupas acumularam cheiro de comida ou resíduos de alimentos, não as use para dormir.
Etapa 4. Mantenha sua rotina
Mesmo que você vá dormir no chão, você pode ajudar sua mente e seu corpo a se prepararem para dormir, fazendo as mesmas coisas que faria normalmente antes de dormir. Se você costuma escovar os dentes antes de ir para a cama, faça-o antes de se deitar em sua cama improvisada. Pode dar-lhe uma sensação de normalidade.
Etapa 5. Coma algo
Uma refeição ou lanche antes de dormir pode ajudá-lo a dormir. Se for uma noite fria, digerir a comida pode aquecê-lo. Seu corpo irá gerar mais calor para mantê-lo aquecido.
Coma alimentos que contenham melatonina, o hormônio do sono, como cerejas azedas ou nozes
Etapa 6. Faça exercícios antes de dormir
Alguns exercícios leves podem ajudar a deixá-lo cansado. O alongamento pode ser relaxante ou você pode fazer alguns abdominais ou flexões. Não se exercite muito intensamente, ou você pode ficar mais acordado. Você também não quer ficar suado.
Etapa 7. Beba água
Sempre certifique-se de ter acesso adequado à água. Ter sede não é propício para dormir. Você não quer beber tanto a ponto de ter que fazer xixi a noite toda, mas quer se hidratar. Isso ajudará a circulação sanguínea e ajudará a eliminar a possibilidade de dores de cabeça, como as que podem acontecer em grandes altitudes.
Uma bebida quente pode ser calmante e ajudá-lo a se manter aquecido. Evite beber bebidas alcoólicas, no entanto, se estiver frio. Na verdade, eles podem aumentar a perda de calor porque o consumo de álcool tende a dilatar os vasos sanguíneos sob a pele
Etapa 8. Relaxe
Leia ou respire fundo para acalmar o corpo e a mente. Se os sons noturnos o assustam, tente não dar ouvidos a eles. A maioria dos animais não é perigosa e provavelmente tem mais medo das pessoas do que você delas.
- Tente dormir perto de um rio (mantenha uma distância segura). O som da água corrente pode servir como ruído branco que abafa os sons noturnos enervantes.
- Eventualmente, você ficará cansado o suficiente para adormecer. Pode ser difícil no início, mas se você estiver dormindo no chão por mais de uma ou duas noites, vai começar a ficar muito fácil.
- Estar o mais confortável possível é a coisa mais útil que você pode fazer para adormecer no chão.
Pontas
Sempre tenha um travesseiro e cobertores à mão no carro ou na mochila
Avisos
- Nunca use hera venenosa ou cicuta como lençol ou travesseiro.
- Dormir em uma posição estranha e desconfortável pode causar dor no pescoço na manhã seguinte.
- As temperaturas extremas podem ser fatais, especialmente se as temperaturas caírem durante o sono. Sempre verifique se você está bem isolado.
- Alguns animais e até insetos podem ser fatais se picarem você. Sempre faça o seu melhor para se proteger de animais selvagens e insetos.
