Vida saudável 2024, Novembro

Dores laterais, ou pontos laterais, são um problema comum para atletas de todos os tipos. A dor aguda que se desenvolve em seu lado enquanto você corre pode atrasá-lo ou até mesmo pará-lo no meio do caminho. Infelizmente, não existe uma cura totalmente eficaz, mas há várias coisas que você pode fazer para reduzir a probabilidade de desenvolver uma dor lateral, bem como algumas maneiras de aliviá-la enquanto está em movimento.

Uma cãibra envolve contrações involuntárias, súbitas e fortes do tecido muscular que não relaxa imediatamente. Eles podem durar vários segundos ou, em casos raros, várias horas e causar dores graves. Menstruação, síndrome das pernas inquietas, desidratação, falta de eletrólitos, deficiência de minerais e medicamentos podem causar cólicas.

Uma dor lateral ou uma pontada podem ser extremamente dolorosas e freqüentemente ocorrem durante o exercício. Você pode sentir uma dor aguda abaixo da caixa torácica ou na ponta dos ombros. A dor pode ser causada por estresse nos ligamentos do órgão ligados ao diafragma, pela perda de sódio por suor, desidratação ou por um suprimento inadequado de sangue aos órgãos.

Correr é ótimo para o coração, pulmões e músculos. Mas quando você tem câimbras, o treino pode se tornar doloroso. Cãibras não apenas interrompem seu exercício, mas também podem causar lesões musculares. Cãibras podem ser causadas por não respirar profundamente o suficiente (resultando em um ponto lateral ou cãibras estomacais), nutrição inadequada, desidratação ou pular um aquecimento adequado.

A aromaterapia usa aromas de óleos essenciais para tratar problemas que vão desde estresse, insônia, depressão e doenças físicas. Algumas evidências sugerem que a aromaterapia também pode ser um tratamento eficaz para a fadiga. Não há mal nenhum em experimentar a aromaterapia por si mesmo, então não hesite se sentir que precisa de um impulso de energia.

Cãibras musculares podem acontecer repentinamente, causando uma dor imensa e interrompendo seu fluxo enquanto você se exercita. Desidratação, esgotamento dos estoques de carboidratos e rigidez podem ter algo a ver com cãibras, mas a principal causa das cãibras musculares geralmente é a fadiga muscular.

Cerca de 30 por cento dos corredores sentirão uma dor lateral em algum momento durante a corrida. Os corredores costumam sentir cãibras nesse lado como uma dor aguda logo abaixo da caixa torácica. Também conhecida como “pontos laterais” entre os corredores, a dor pode ser causada por espasmos dos músculos do diafragma, ingestão de líquidos açucarados antes de correr ou irritação dos nervos.

A síndrome do túnel do carpo é uma condição causada por pressão excessiva no nervo mediano, o nervo central do punho. Essa condição pode causar dormência, fraqueza muscular e dor constante. A síndrome do túnel do carpo pode ter várias causas, como genética ou ações relacionadas ao trabalho (ou seja, movimentos repetitivos).

Em nosso mundo moderno, muitas pessoas passam muito tempo na frente da tela do computador. Ficar sentado em frente ao computador por longos períodos pode aumentar o risco de hipertensão, alto nível de açúcar no sangue, doenças cardiovasculares e acúmulo de gordura no abdômen.

Seus ouvidos podem ficar obstruídos quando muita cera se acumula dentro deles, o que pode diminuir sua capacidade auditiva. Este wikiHow lhe ensinará como limpar seus ouvidos e se livrar do excesso de cera. Passos Método 1 de 2: limpeza em casa Etapa 1.

Não faz muito tempo, a única maneira de rastrear seus padrões de sono era visitar uma clínica do sono e passar a noite em uma cama desconhecida, com diversos fios e sondas presos a você. Com a recente explosão de aplicativos e dispositivos de rastreamento de saúde, no entanto, agora existem centenas de opções disponíveis.

Os técnicos de ECG (também conhecidos como técnicos de EKG) realizam eletrocardiogramas, que testam a atividade elétrica do coração. Esses testes são realizados em hospitais, consultórios particulares, ambulatórios, centros de imagens médicas, laboratórios e outros consultórios médicos.

Fobias, ou medos extremos, podem ser debilitantes. Eles podem afetar sua capacidade de funcionar no trabalho ou em ambientes sociais e podem causar respostas físicas ou psicológicas debilitantes. O processo de dessensibilização pode dar a você o poder de superar o medo.

Muito tempo gasto online pode causar uma série de problemas emocionais e físicos, prejudicar relacionamentos pessoais e diminuir o desempenho no trabalho ou na escola. No entanto, o vício em Internet é um problema crescente. No entanto, se você está lutando com o problema, pode superá-lo tomando medidas para limitar o uso da Internet, preenchendo seu tempo com atividades alternativas e buscando suporte.

Vivenciar um evento traumático pode resultar em memórias reprimidas, o que infelizmente pode desencadear outras condições dolorosas, como ansiedade e depressão. Embora os pesquisadores acreditem que as memórias recuperadas podem ser memórias falsas, você pode ser capaz de recuperar suas memórias reprimidas fazendo terapia, ativando suas memórias ou interrompendo seus hábitos dissociativos.

Um colapso mental (também conhecido como colapso nervoso) é um estado mental agudo temporário que está associado ao estresse e à diminuição do funcionamento normal. Um colapso mental pode produzir sintomas semelhantes a ansiedade e depressão.

Pensamentos ruins podem persegui-lo por dias, semanas ou meses se você não lidar com eles. Freqüentemente, surgem quando você menos espera, quando você analisa excessivamente as situações ou acredita que alguém o insultou astutamente. Embora dolorosos, os pensamentos ruins são naturais, e seu cérebro tem maneiras de lidar com eles.

A maioria de nós experimenta insegurança corporal em algum momento de nossas vidas. Quer estejamos passando por nossos difíceis anos de adolescência, acabamos de ter um bebê ou estamos carregando um pouco mais de peso do que gostaríamos, todos nós lutamos em algum momento!

Enquanto se fala em boa saúde física o tempo todo, muitas vezes esquecemos de cuidar de nossa saúde mental, o que permite que o estresse, a tristeza e a insegurança se acumulem. Em vez de reprimir nossas emoções negativas, podemos dar passos ativos para preservar nossa saúde mental e permanecer sãos onde quer que estejamos na vida.

Todo mundo passa por momentos em que se sente mal consigo mesmo e com o mundo, e isso pode trazer à tona sentimentos negativos em relação a você e aos outros. Sentir-se fisicamente cansado ou indisposto também pode deixá-lo para baixo. Se você não está se sentindo bem, comece fazendo mudanças saudáveis no estilo de vida.

Um lugar seguro, um santuário mental ou um lugar feliz é uma localização mental que você visualiza para melhorar sua meditação e reduzir seu estresse. Criar um local seguro é uma experiência altamente personalizada e relaxante. Antes de começar, pode ser útil ter uma ideia de qual pode ser o seu lugar seguro.

Você sente que muitas vezes os caras terminam com você sem motivo? Pode ser que você esteja sendo muito obsessiva com seu homem. No entanto, não precisa ser assim. Você pode aprender a se relacionar com um cara sem basear sua vida em torno dele.

Embora ainda não seja reconhecido como um transtorno oficial no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), o vício em internet é um problema cada vez mais prevalente que afeta muitas pessoas. A pesquisa psicológica está observando uma tendência crescente de comportamento on-line viciante, com os participantes experimentando os mesmos tipos de euforia baseados em estímulos que refletem outros vícios, como jogos de azar ou compras compulsivas.

Se você tem baixa auto-estima, ela afeta todas as áreas da sua vida. Isso diminui sua alegria e felicidade. A superação da baixa auto-estima pode ser alcançada se a pessoa estiver disposta a trabalhar nisso. Isso não acontece da noite para o dia e exige muito trabalho e paciência, mas a recompensa vale o esforço.

A mídia social pode melhorar sua vida, permitindo que você se conecte com velhos amigos e compartilhe momentos importantes de sua vida. No entanto, se não for gerenciado adequadamente, pode se tornar um vício que pode consumir seu tempo e afetar seu trabalho e relacionamentos.

Concentrar-se em você mesmo traz muitos benefícios. Ao melhorar seu relacionamento consigo mesmo, você poderá aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e ansiedade social. Tornar-se uma prioridade também pode trazer benefícios à sua saúde física, já que você aprenderá a aliviar o estresse e priorizar cuidar de si mesmo.

Você tem problemas acadêmicos, profissionais, de admissão na faculdade ou pessoais / sociais sobre os quais realmente precisa contar a alguém? Você gostaria que sua discussão fosse confidencial e falasse com alguém sem ser julgado? Um conselheiro escolar pode ajudá-lo.

O mau humor pode ser difícil para você e as pessoas ao seu redor. Embora seja normal ter uma gama de emoções e não estar completamente feliz o tempo todo, você pode querer ser capaz de sair do mau humor rapidamente. A melhor maneira de melhorar o humor varia de pessoa para pessoa, mas tentar uma variedade de métodos sugeridos pode ajudá-lo a descobrir o que funciona para você!

Este wikiHow ensina como definir diferentes tipos de alarmes em seu iPhone. Normalmente, você criará e editará alarmes no aplicativo Relógio, mas também poderá usar o Siri se preferir um assistente de voz. Se você atualizou recentemente para o iOS14 e está procurando o recurso Hora de dormir, agora você o encontrará no aplicativo Saúde nas novas configurações de Programação do sono.

Quer você esteja contando sobre seu dia, escrevendo em seu diário ou escrevendo uma história, descrever emoções de forma clara e vívida pode ser uma tarefa e tanto. Dizer que você está feliz não mostra a ninguém como você realmente está se sentindo;

Manter o cérebro em ótima forma é uma ótima maneira de melhorar sua qualidade de vida. Comece comendo alimentos nutritivos, malhando com frequência e dormindo o suficiente. Para desafiar o seu cérebro, experimente confundir, jogar ou aprender um novo instrumento ou linguagem.

Mesmo que você tenha enxaquecas apenas ocasionalmente, elas são sempre dolorosas e podem realmente arruinar o seu dia. Existem muitos remédios para enxaquecas, e um deles é a reflexologia. Esta é uma antiga prática chinesa de acessar os pontos de pressão nos pés e nas mãos que correspondem a outras áreas do corpo.

Embora o TDAH às vezes seja motivo de piada em filmes e na TV, para qualquer pessoa com o transtorno que realmente tentou se concentrar em uma tarefa séria, pode ser tudo menos engraçado. Felizmente, os sintomas de TDAH de leve a moderado muitas vezes podem ser mantidos sob controle com comportamentos de enfrentamento e estratégias mentais destinadas a aumentar o foco e a atenção.

A tensão e a dor no pescoço podem ocorrer devido ao estresse, trabalhar em um computador o dia todo, posições inadequadas para dormir, postura inadequada ou até mesmo mecânica respiratória inadequada. A tensão no pescoço muitas vezes pode levar a dores de cabeça tensionais e outros problemas de coluna.

A doença arterial coronariana é caracterizada por danos às artérias que alimentam o coração com sangue. Em casos graves, a placa se acumula nas paredes das artérias, bloqueando o fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco, o que causa um ataque cardíaco.

Os pesquisadores dizem que a maioria dos casos de câncer no cérebro não tem uma causa clara, mas a exposição à radiação e um histórico familiar de tumores cerebrais podem aumentar o risco. Normalmente, o câncer cerebral ocorre quando os tumores crescem dentro do cérebro ou perto dele.

Se você foi diagnosticado com um coração enfraquecido devido a uma condição médica, pode estar com medo de colocar qualquer pressão sobre ele. No entanto, exercitar seu coração - sob a orientação de seu médico e da equipe médica - é essencial para fortalecê-lo.

Existem certos fatores de risco que afetam suas chances de desenvolver doenças cardíacas. Alguns desses fatores estão além do seu controle, como envelhecer, ser homem ou ter um histórico familiar de doenças cardíacas; entretanto, outros fatores você pode controlar, incluindo pressão alta, colesterol alto, obesidade, atividade física e se você fuma ou não.

Um escore de cálcio coronário fornece um indicador do risco de desenvolver doenças cardíacas. Uma pontuação acima de 300 indica o imediato para mudanças imediatas em seu estilo de vida e tratamento médico. Embora os escores de cálcio coronariano não possam ser reduzidos, um escore moderado ou alto é um sinal de que você deve tomar medidas para reduzir o risco de doenças cardíacas.

A doença cardíaca inclui várias condições que afetam o coração. Essas condições incluem: doenças dos vasos sanguíneos (doença arterial coronariana entre elas); arritmia (problemas de ritmo cardíaco); e defeitos cardíacos congênitos (problemas desde o nascimento).