Mesmo que você tenha enxaquecas apenas ocasionalmente, elas são sempre dolorosas e podem realmente arruinar o seu dia. Existem muitos remédios para enxaquecas, e um deles é a reflexologia. Esta é uma antiga prática chinesa de acessar os pontos de pressão nos pés e nas mãos que correspondem a outras áreas do corpo. Ao usar esses pontos de pressão para reorientar a energia, os praticantes acreditam que podem aliviar a dor e o estresse em todo o corpo. Muitas pessoas encontram alívio com os tratamentos de reflexologia, e pesquisas sugerem que ele é eficaz para as enxaquecas. Como o tratamento não corre muito risco, você pode experimentar, em casa ou com um profissional, e ver se funciona. Você pode sentir alívio de suas enxaquecas com as técnicas corretas.
Passos
Método 1 de 3: os pontos de pressão corretos para enxaquecas
A reflexologia trata de acessar os pontos de pressão corretos que correspondem à dor que você está sentindo. Os pontos que correspondem à sua cabeça, rosto e pescoço, os pontos que doem durante uma enxaqueca, estão todos na ponta dos pés. Inclua os seguintes pontos em seus tratamentos de reflexologia.
Etapa 1. Massageie as pontas dos dedos dos pés para relaxar o seio frontal
A dor nos seios da face durante a enxaqueca pode se manifestar na testa, entre os olhos ou ao redor das bochechas. As pontas de todos os dedos dos pés correspondem aos seios da face, então massageie todos eles igualmente se sentir dor nos seios da face.
Etapa 2. Pressione o centro dos dedões dos pés para enviar energia ao cérebro
Este é um pequeno ponto em cada um dos dedões do pé, bem ao redor da junta de cada dedo do pé. Acessar esses pontos pode ajudar a aliviar a dor geral em torno de sua cabeça.
Etapa 3. Massageie a parte superior dos dedões dos pés para aliviar a dor facial
O resto dos dedões dos pés corresponde ao nariz, cerebelo, tronco cerebral e outras partes do rosto. Se você sentir dor nessas áreas, concentre-se nos dedões dos pés.
Etapa 4. Pressione entre o dedo médio e o segundo dedo do pé para sentir dor ao redor dos olhos
A dor ao redor dos olhos é muito comum durante a enxaqueca, portanto, esse local pode trazer alívio. Entre o segundo dedo do pé (começando no dedão) e o dedo médio, há um ponto de pressão correspondente aos olhos.
Alguns mapas de reflexologia mostram que esse ponto também cobre as bases desses dedos. Há alguma discordância na comunidade de reflexologia sobre as localizações específicas de certos pontos, e este é um exemplo
Etapa 5. Massageie abaixo dos dedões dos pés para aliviar a dor no pescoço
Se a dor da enxaqueca se estende pelo pescoço, também há um ponto de reflexologia para isso. Massageie a parte superior dos pés, logo abaixo dos nós dos dedos dos pés.
Método 2 de 3: Realizando Reflexologia
Depois de encontrar os pontos de pressão certos para tratar suas enxaquecas, você pode fazer seus próprios tratamentos de reflexologia em casa. É fácil de experimentar, então encontre um local relaxante e veja se uma rápida sessão de reflexologia ajuda a aliviar sua dor.
Etapa 1. Sente-se em uma posição tranquila e relaxante
A reflexologia trata de liberar a tensão, portanto, ficar confortável é a melhor maneira de começar. Encontre um local tranquilo em sua casa onde não seja incomodado. Sente-se em um sofá, cadeira ou no chão e fique confortável.
- Também é relaxante desligar as luzes. Se você gostaria de criar um clima mais relaxante, tente acender algumas velas perfumadas.
- Tente avisar a todos em sua casa que não devem incomodá-lo.
Etapa 2. Aplique pressão firme com os dedos em cada ponto de pressão
Escolha os pontos de pressão que correspondem às áreas em que você está sentindo dor. Use os polegares e as pontas dos dedos para pressionar cada ponto. Aplique tanta pressão quanto você se sentir confortável. Em seguida, mova os dedos em movimentos circulares para massagear os pontos.
- Se você está apenas começando, use uma leve pressão. Em seguida, pressione gradualmente com mais força nas sessões posteriores, quando se acostumar com o tratamento.
- Se você sentir dor em qualquer ponto, é porque está pressionando com muita força. A massagem não deve ser dolorosa.
Etapa 3. Massageie cada ponto de pressão por 3-5 minutos
Não há tempo definido para um tratamento de reflexologia, então você pode praticá-lo pelo tempo que quiser. Comece esfregando cada ponto por 3-5 minutos para ver como você se sente. Você pode ajustar seu toque ou a quantidade de tempo em sessões futuras.
Passo 4. Deixe seu corpo voltar ao normal por 24 horas após o tratamento
Após um tratamento de reflexologia, seu corpo pode precisar de algum tempo para se reequilibrar. Você pode sentir alguma euforia, fadiga ou explosões de energia, idas frequentes ao banheiro e emoções intensas. Tudo isso é normal e deve passar em 24 horas.
- Você pode sentir mais sede do que o normal após o tratamento, então beba bastante água depois.
- Esses sintomas são mais comuns para tratamentos de reflexologia completos de um profissional. Você pode não sentir muitos efeitos colaterais de um tratamento caseiro.
Etapa 5. Repita o tratamento a cada poucos dias, se necessário
Se você tem enxaquecas crônicas, pode fazer reflexologia repetidamente. Quando você está começando, tente fazer 3 tratamentos por semana com pelo menos um dia entre para ver se isso ajuda suas enxaquecas.
Não faça um tratamento de reflexologia todos os dias. Seu corpo precisa de cerca de 24 horas para se reequilibrar depois
Método 3 de 3: tendo uma sessão profissional
Você também pode ter um tratamento de reflexologia profissional feito por um terapeuta treinado. Esses profissionais sabem exatamente quais pontos acessar e quanta pressão usar para aliviar os sintomas da enxaqueca. Se seus tratamentos caseiros não funcionaram, ou você gostaria do melhor tratamento desde o início, visite um profissional. Algumas sessões podem aliviar o estresse e reduzir o número de enxaquecas que você tem.
Etapa 1. Encontre um reflexologista aprovado pelo American Reflexology Certification Board
Esta é a principal organização de reflexologia nos Estados Unidos e supervisiona o processo de certificação para reflexologistas. Visite o site para encontrar um reflexologista qualificado e aprovado. Encontre a página inicial deles em
- Se você é de um país diferente, descubra se existe uma organização profissional semelhante em seu país. Assim, você saberá que está recebendo um tratamento de qualidade.
- Não visite um reflexologista sem o licenciamento e as certificações adequadas.
Etapa 2. Informe o reflexologista sobre suas enxaquecas antes da sessão
Os reflexologistas profissionais sempre o consultarão antes de sua primeira sessão. Isso é para que eles possam entender seu problema e criar um programa que irá tratá-lo com mais eficácia. Conte a eles sobre suas enxaquecas e quaisquer outras dores que você sinta, para que saibam quais pontos de pressão acessar.
- Sinta-se à vontade para fazer quaisquer perguntas durante a consulta de abertura. Os reflexologistas ficarão felizes em explicar melhor o processo se você precisar.
- Espere que o reflexologista pergunte sobre sua saúde e histórico médico. Isso é para que eles possam ter certeza de que a reflexologia é certa para você. Por exemplo, reflexologistas não trabalham em mulheres grávidas porque o processo pode induzir o parto.
Etapa 3. Deite-se sem os sapatos e sem as meias
Você permanecerá totalmente vestido, exceto pelos sapatos e meias. O reflexologista pode lavar suavemente seus pés antes de iniciar a sessão.
Fique à vontade para ficar em uma posição confortável. Reflexologia tem tudo a ver com relaxamento
Etapa 4. Relaxe por 30-60 minutos enquanto o reflexologista cuida de você
Esta é a duração média de uma consulta de reflexologia. Você não precisa fazer muito durante a sessão. Simplesmente deite-se e deixe o reflexologista massagear seus pontos de pressão. Você pode conversar se quiser ou simplesmente relaxar.
- Diga ao reflexologista o que você está sentindo e se algo não estiver certo. Eles sempre podem ajustar a abordagem de você se sentir desconfortável.
- É normal sentir algum formigamento, euforia ou liberação emocional durante uma sessão. Tudo isso faz parte da energia que se move para diferentes partes do seu corpo.
Etapa 5. Levante-se lentamente quando a sessão terminar
Quando o reflexologista terminar, eles não vão dizer para você se levantar imediatamente. Seu corpo provavelmente estará muito relaxado e você poderá se sentir instável se se levantar muito rapidamente. O reflexologista irá aconselhá-lo a sentar-se ou deitar-se em silêncio por alguns minutos para se recuperar. Quando você quiser, pode se levantar e ir para casa.
- É normal sentir muita sede após uma sessão, então o reflexologista provavelmente vai lhe dar um pouco de água enquanto você descansa.
- O reflexologista pode lhe dar algumas dicas para descansar e relaxar nas 24 horas seguintes à sessão.
Etapa 6. Agende mais consultas com a frequência recomendada pelo reflexologista
Você provavelmente precisará de várias sessões para sentir todos os benefícios da reflexologia. Fale com o reflexologista para obter uma recomendação sobre a frequência com que você deve voltar. Normalmente, eles sugerem um tratamento semanal por alguns meses, depois ajustes menos frequentes quando você começar a se sentir melhor. Siga seus conselhos para o tratamento mais eficaz.
Remédios médicos
Embora a reflexologia não seja um tratamento comprovado para quaisquer problemas de saúde, algumas pessoas acham que ajuda a aliviar o estresse e se livrar de dores no corpo, como enxaquecas. Não há mal nenhum em tentar fazer isso por si mesmo, seja em casa ou trabalhando com um profissional. No entanto, se você sofre de enxaquecas crônicas e não consegue encontrar nenhum alívio, consulte o seu médico para verificar se há problemas de saúde subjacentes e obter o tratamento correto.
Pontas
Procure online um gráfico de reflexologia. Dessa forma, você pode projetar seus próprios tratamentos e acessar os pontos de pressão certos
Avisos
- Dores de cabeça crônicas podem ser um sinal de outro problema de saúde, portanto, consulte seu médico se suas enxaquecas não desaparecerem.
- A reflexologia geralmente não é recomendada para mulheres grávidas porque pode induzir o parto.
